Подпишись на нас в соц. сетях!


6 важных минералов и биологических соединений для сердца





shutterstock_257581570.jpg

Рацион должеен включать все необходимые витамины и минералы, биологически активные вещества, чтобы поддерживать работу сердца и укреплять мышечные волокна. Важно следить за их поступлением в организм. 

Хотя эти вещества не имеют пищевой ценности, но без витаминов, микроэлементов и некоторых биологически активных соединений сердце слабеет, хуже перекачивает кровь по сосудам, повышается давление, возникает слабость миокарда. Есть ряд незаменимых минералов, без которых сердце не буде полноценно работать, и биологических соединений, которые необходимы для укрепления его здоровья.

Молочные продукты, злаки, мясо, орехи дают кальций, магний и калий – три необходимых минерала для здорового сердца. Овощи и фрукты богаты клетчаткой, жирная рыба – омега-кислотами, чеснок и зеленый чай – источники необходимых антиоксидантов.

1. Кальций

Четыре из пяти женщин старше 20 лет не получают рекомендованную норму вещества. Это ставит под угрозу не только кости, но и сердце. Кальций снижает кровяное давление как у здоровых людей, так и у людей с высоким кровяным давлением. Потребление большего количества вещества даже замедляет повышение систолического артериального давления (верхнее значение в показаниях артериального давления), которое происходит с возрастом.
Новозеландское исследование среди пожилых женщин показало, что достаточное поступление кальция повышает уровень липопротеинов высокой плотности (ЛПВП) или хорошего холестерина на 7%.
В другом исследовании люди, сидящие на диете, которые принимали кальций вместе с витамином D, снизили уровень липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) или плохого холестерина на 14%.

Учитывая его положительное влияние на кровяное давление и уровень холестерина, кальций также защищает от инсульта. Большое потребление кальция, особенно из молочных продуктов, снижает риск инсульта у мужчин и женщин среднего возраста. Он может уменьшить тяжесть инсульта и ускорить выздоровление. Люди, у которых был высокий уровень кальция в крови, перенесли инсульт на треть легче, чем у людей с относительно низким уровнем.

2. Магний

pexels-photo-2310553.jpegПродукты, богатые магнием, помогают предотвратить метаболический синдром. Это группа состояний, которые приводят к болезням сердца и диабету. Исследования показывают, что большее потребление магния снижает риск опасного синдрома.

В каких случаях возможен синдром

  • Накоплено слишком много жира вокруг талии;
  • повышено артериальное давление;
  • низкий уровень холестерина ЛПВП;
  • высокие триглицериды;
  • высокое содержание сахара в крови.
Чем больше магния вы получаете,тем ниже уровень сахара в крови и индекс массы тела (ИМТ). Более низкий ИМТ может означать уменьшение жира вокруг талии. Исследования также связывают получение большого количества магния с повышенным уровнем ЛПВП, снижением артериального давления и снижением уровня триглицеридов.

Наслаждайтесь большим количеством продуктов, богатых магнием: тропическая смесь, семена тыквы, бобы, коричневый рис, орехи и печеный картофель.
Исследования показали, что низкий уровень магния может быть предвестником сердечных заболеваний.
Низкое содержание вещества связано с сердечно-сосудистыми факторами риска – высокое кровяное давление, образование артериальных бляшек, кальцификация мягких тканей, высокий холестерин и атеросклероз артерий.

3. Калий

Хотя диета с высоким содержанием соли может повысить кровяное давление, большее количество калия из продуктов может снизить влияние соли на артериальное давление. Поэтому калий называют «несолевым» из-за его удивительной способности поддерживать низкое кровяное давление.

Эксперты рекомендуют 4,7 грамма калия в день, некоторым людям нужно меньше. Посоветуйтесь с врачом, прежде чем добавлять больше калия в рацион. Если он согласен, ешьте больше продуктов, богатых калием: папайю, йогурт, бананы и сушеные сливы.

4. Пищевые волокна

Лучший способ получить клетчатку – есть больше растительной пищи. Организму необходимы различные типы волокон – растворимые и нерастворимые. Волокна помочь снизить уровень холестерина, если практикуется диета с низким содержанием холестерина и насыщенных жиров. Клетчатка наиболее эффективно работает в сочетании с диетой и физическими упражнениями для снижения веса.

5. Омега-3 жирные кислоты

shutterstock_540997561.jpgПолиненасыщенные жирные кислоты омега-3 содержатся в рыбьем жире определенных видов рыб, частично в овощах и других растительных источниках. Эти жирные кислоты не вырабатываются организмом и должны потребляться с пищей или с добавками, имеющими маркировку «рыбий жир».

Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 работают за счет снижения производства триглицеридов в организме. Высокий уровень триглицеридов может привести к ишемической болезни сердца, инфаркту либо инсульту. Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, используемые вместе с диетой и физическими упражнениями, помогают снизить уровень триглицеридов в крови.

6. L-карнитин

Это аминокислота, необходимая для транспорта жиров в митохондрии (место в клетке, где жиры превращаются в энергию). Адекватное производство энергии необходимо для нормальной работы сердца, поэтому поступление этой аминокислоты жизненно важно. Несколько исследований с использованием L-карнитина показали улучшение функции сердца и уменьшение симптомов стенокардии.

Люди с застойной сердечной недостаточностью имеют недостаточную оксигенацию (обеспечение кислородом) сердца, что может повредить сердечную мышцу. Такой урон может быть уменьшен, если L-карнитин поступает в достаточном объеме. Прием вещества в добавках также может помочь уменьшить повреждения и осложнения после сердечного приступа.

Холин в избытке опасен

pexels-photo-566566.jpeg
Люди, потребляющие избыток холина, важного питательного вещества в мясе, яйцах и молоке, повышают уровень производимого бактериями соединения, называемого N-оксидом триметиламина (TMAO), и склонность тромбоцитов к слипанию и образованию сгустков. Чрезмерное свертывание крови ограничивает или блокирует кровоток, который может вызвать сердечный приступ, инсульт, повреждение органов тела или смерть.

Многочисленные исследования показали, что более высокий уровень N-оксида триметиламина в крови связан с повышенным риском сердечных заболеваний, включая сердечные приступы и инсульты у людей. Недавние исследования показали, что кормление животных холино-обогащенным рационом также повышает риск свертывания. Поэтому ограничьте добавки с этим веществом и объем яиц, мяса.









13 продуктов, которые помогут укрепить нервную систему, сердце и иммунитет
8 привычек, которые убивают сердце
Белковая диета опасна для сердца
Исследование показало: 5 признаков зависимости и как «тяжелый» алкоголь влияет на сердце
Автор:
Фото: shutterstock
23.07.2020
Наши рассылки

Факт или фикция: какие витамины действительно нужны весной


pexels-ready-made-3850809.jpg
С приходом весны, ваша кожа сияет? Или все с точностью наоборот? Она тускнеет, волосы выпадают, появляется раздражительность и трещины на губах. Расскажем о самых распространенных признаках дефицита витаминов. 

Выпадение волос, ломкость ногтей

pexels-andrea-piacquadio-3796659.jpg

Симптом может говорить о нехватке таких микроэлементов, как:


  • железо— предполагается, что минерал принимает участие в синтезе ДНК волосяных фолликулов. Недостаток железа может привести к прекращению роста или выпадению волос. Многочисленные исследования подтверждают связь между снижением уровня железа и алопецией (облысением). Сегодня есть анализ на определение концентрации железа в волосах. 
  • цинк — минерал участвует в двух процессах, необходимых для роста волос: синтезе белка и делении клеток. 
  • линолевая (LA) и альфа-линолевая кислоты (ALA) — эти незаменимые жирные кислоты нужны для роста волос 
  • ниацин (витамин B3). Алопеция также может быть причиной дефицита витамина
  • биотин (витамин B7). К симптомам дефицита биотина относят хроническую усталость, мышечные боли, судороги, чувство покалывания в конечностях 
Обращаем внимание на то, что прием витаминных и минеральных добавок при отсутствии гиповитаминоза может усугубить выпадение волос. Также отмечаем, что БАДы не относятся к лекарственным средствам и не обладают доказанной эффективностью. Лучший способ не допустить дефицита — разнообразить свой рацион. 

Себорейный дерматит и перхоть 

pexels-cottonbro-4270213.jpg

Сопровождаются зудом и шелушением кожи (с образованием чешуек). Перхоть в основном поражает кожу головы, тогда как себорейный дерматит может проявляться на лице, верхней части туловища и в паховой области. Предполагается, что низкий уровень цинка, ниацина, рибофлавина (B2) и пиридоксина (витамин B6) в крови могут играть определенную роль в развитии этих нарушений. Продукты, богатые перечисленными микроэлементами, включают цельнозерновые, птицу, бобовые, зеленые и крахмалистые овощи, орехи, семена, мясные субпродукты и др. 

Трещины в углах рта и язвы 

pexels-piyapong-sayduang-4541351.jpg

Заеда (ангулярный стоматит) — в углах рта появляются трещины, которые могут кровоточить. Такое явление вызвано повышенным слюноотделением/обезвоживанием или гиповитаминозом, в частности, нехваткой железа и витаминов группы B (рибофлавина). 

Кровоточивость десен 

pexels-祝-鹤槐-1151300.jpg

Конечно, такой симптом может быть попросту свидетельством плохой гигиены полости рта или грубой чистки зубов. Но не исключается и дефицит витамина C. Серьезное последствие гиповитаминоза — цинга, которая может привести даже к потере зубов. 

Плохое ночное зрение 

pexels-cottonbro-4273382.jpg

Куриная слепота — расстройство, при котором снижается способность видеть в сумерках/при слабом освещении. Низкое потребление витамина А может быть причиной этому, ведь в таком случае не вырабатывается пигмент родопсин. Именно он помогает вам видеть в ночное время суток. При отсутствии лечения куриная слепота прогрессирует до ксерофтальмии (синдрома «сухого глаза»), а в конечном итоге — к слепоте. 

Автор: Екатерина Дыбская
Фото: Pexels.com/CC 0
05.03.2021

Янтарная кислота: чудо-средство или развод?


photo_2021-02-10_13-33-39.jpg
В стремлении к здоровому образу жизни вы активно увлекаетесь БАДами и не прошли стороной янтарную кислоту? Знаете по рассказам, как соседка лечила зубную боль своему малышу бусинками из янтаря? В России, по данным государственного реестра лекарственных средств, доступны пять препаратов янтарной кислоты. Но действительно ли она эффективна?

Янтарная кислота (сукцинат) — дикарбоновая кислота, вещество, которое получают из природного янтаря. Кислоту относят к так называемому прекурсору —субстанции, участвующей в химической реакции и приводящей к образованию целевого вещества. 

Янтарная кислота: показания к применению 

pexels-polina-tankilevitch-3873209.jpg
Предполагается, что механизм действия янтарной кислоты (в комбинации с другими действующими веществами!) заключается в:

  • антигипоксическом действии — в улучшении усвоения организмом кислорода и снижении потребности органов и тканей в кислороде; повышении устойчивости к кислородной недостаточности. Комбинированным антигипоксическим действием обладает янтарная кислота в сочетании с другими действующими веществами. Таким образом, комбинация может быть эффективна при ишемическом инсульте, токсической и гипоксической энцефалопатии, комплексном лечении больных, которые находятся в критическом состоянии. В ходе масштабного исследования с участием 600 пациентов с ишемией головного мозга, прием такой комбинации уменьшал неврологические нарушения, улучшал качество сна и качество жизни в целом
  • улучшении всасывания железа в желудочно-кишечном тракте
  • гепатопротекторном действии (защите печени) — при различных поражениях печени. Эффективность комбинации янтарной кислоты с другими действующими веществами установлена при вирусных, лекарственных и токсических поражениях печени
  • коррекции депрессии 

Кроме перечисленных преимуществ, янтарная кислота может быть эффективна в лечении почечной недостаточности, при менопаузе. Активно рассматривается перспектива использования сукцинатов при онкозаболеваниях. Сукцинатсодержащие препараты активно применяются в эндокринологии — при лечении осложнений сахарного диабета (синдром диабетической стопы и т.д.). 

Янтарная кислота: области применения

  1. Кардиология — при стенокардии, инфаркте миокарда, гипертонической болезни 
  2. Неврология — при острой ишемии головного мозга, синдроме полиорганной недостаточности 
  3. Эндокринология 
  4. Гепатология — при хронических вирусных гепатитах
  5. Пульмонологии — при тяжелом течении пневмонии
  6. Гинекологии 
  7. Восстановительной медицине
  8. Педиатрии

Янтарная кислота: таблетки

pexels-ready-made-3850790.jpg

Есть две формы выпуска рецептурных препаратов с янтарной кислотой — в виде таблеток и растворов (для приема внутрь или внутривенного введения). Рецептурные таблетки и растворы принимаются строго по показаниям и после предварительной консультации с врачом. 

Янтарная кислота: БАДы

Биологически активные добавки отпускаются без рецепта врача. В аптеках на территории РФ представлены БАДы нескольких производителей. Напомним, что научных доказательств эффективности добавок янтарной кислоты нет. 

Янтарная кислота и похудение

На сегодняшний день никаких убедительных доказательств в пользу приема янтарной кислоты для похудения нет. 

Янтарная кислота в косметологии

Считается, что использование пилингов, масок и массажей с применением янтарной кислоты способно омолодить и восстановить кожу. Кроме того, кислота гипоаллергенна, поэтому можно не бояться возникновения нежелательных реакций. 



Автор: Екатерина Дыбская
Фото: Pexels.com/CC 0
10.02.2021

Они все-таки существуют: как выбрать хорошие витамины для кожи


christian-ferrer-773P8s8izuE-unsplash.jpg

Вокруг витаминов для кожи ходит очень много мифов. Одни считают, что это – плацебо, и полезные минералы никак не влияют на состояние кожи, другие думают, что подобрать один универсальный комплекс невозможно – придется пить добавки горстями без гарантии результата. Сегодня вместе с экспертом, проектным менеджером Project V Ксенией Лычагиной развенчаем каждый из них.

Принимать — всем

Сегодня состояние здоровья каждого человека находится под ударом –последствия пандемии усугубляет приход зимнего сезона. Он традиционно приносит не только радость от снега, праздничное настроение и воодушевление в ожидании чуда, но и нехватку солнечного света, сырость, отсутствие качественных свежих фруктов и овощей.

Все это ослабляет защитные силы организма и влияет на каждую из его систем. В результате люди чаще болеют, хуже выглядят, портится настроение, появляется слабость и даже апатия.
Это происходит из-за нехватки необходимых витаминов и микроэлементов, которые становится сложнее получать с пищей. Негативное влияние внешних факторов отражается и на внешнем виде – первой под удар попадает кожа.
Она подвергается настоящим атакам холода, ледяного порывистого ветра, снега и температурных перепадов. В помещении не лучше — воздух пересушен из-за батарей и других отопительных приборов (учитывайте, что в этом году вы проводите в помещении больше времени, чем обычно, из-за режима самоизоляции).

Самое простое решение, которое поможет избежать неприятных последствий и улучшить качество жизни в непростой сезон, – принимать витамины и нутрицевтики.

От чего ждать неприятностей

joseph-pearson-5zrYzjN8fms-unsplash.jpg
Сейчас январь — время, когда зимние проблемы с кожей проявляются ярче всего, ведь запасы витаминов давно истощены. В результате именно зимой обостряются многие проблемы, проявляются холодовая аллергия, купероз, воспаления, шелушения, обветривание, сухость, ухудшается цвет лица. Могут также появиться цыпки на руках, трещины и заеды на губах. 

Справиться с каждой из них поможет не только косметолог и грамотный домашний уход. Начать нужно с внутреннего состояния организма, в чем помогает сбалансированное питание. Но получить все микроэлементы из него просто невозможно – задействуйте внешний ресурс.
Самые важные витамины для здоровья и красоты кожи – С, E. Это антиоксиданты, которые защищают ее от воздействия свободных радикалов. Они не просто замедляют процессы старения, но и служат обороной от «атак» внешней среды.
Также необходимы полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 — они питают клетки кожи, способствуя восстановлению их структуры и защите от внешних и внутренних факторов.  

Программа-минимум на каждый день

  • Витамин С. Он делает кожу упругой, стимулируя синтез новых коллагеновых волокон.
  • Витамин Е — это мощный антиоксидант, стабилизирующий внутриклеточные процессы и замедляющий естественные процессы старения.
  • Омега-3, кроме прочего, защищает коллаген от разрушения и поддерживает упругость и эластичность кожи.
  • Биотин способствует быстрому заживлению любых кожных повреждений, обеспечивает метаболизм жирных кислот и поддерживает обменные процессы. Его недостаток провоцирует ряд серьезных заболеваний — кожную экзему, ихтиоз, болезнь Лейнера-Муссу и другие. 
  • Также можно добавить витамины группы В и витамин РР.

Воды, пожалуйста

melissa-walker-horn-lo_udD1o_lk-unsplash.jpg
Водно-липидный баланс кожи — это основной секрет ее молодости и здоровья. Но наш организм устроен так, что кожа получает воду по остаточному принципу после всех остальных органов и систем.

Важно не только количество, но и способность кожи поддерживать равновесие в поступлении и испарении воды. Как только баланс нарушается, она становится тусклой, сухой, вялой, появляются морщины.
Чтобы не допустить такой ситуации, пейте 1,5-2 литра чистой, негазированной воды в день. Но просто потреблять воду тоже недостаточно. 
Чтобы жидкость «работала» правильно, необходимы жирные кислоты. Это не только омега-3, но и масла, например, аргановое и бурачника. Обязательно добавьте в ежедневный рацион орехи, авокадо, по возможности откажитесь от сладкого и исключите фастфуд. 

Не последнюю роль играют и липиды, создающие барьер, отвечающий за равномерное испарение воды. После 30 лет он обновляется намного медленнее, поэтому нуждается в помощи извне.

Универсальный комплекс — все или ни о чем

Несмотря на распространенный миф, они правда работают. Самое главное в таких комплексах — чтобы компоненты были подобраны правильно и усваивались друг с другом. Нельзя просто смешать все полезные вещества в произвольном порядке — половину организм выведет сам. 

Если вы не химик, разобраться в качестве состава будет непросто. Хороший способ понять, насколько комплекс работает, — смотреть живые отзывы людей о производителе и конкретных витаминах (но не на сайте бренда).

Если компоненты подобраны правильно, они будут усиливать действие друг друга, обеспечивая результат. 
20200824-191756.png




В нашем BY, созданном специально для красоты и здоровья кожи и волос, мы выделили несколько главных компонентов — витамины С и Е, биотин, омега-3, экстракт липидов пшеницы и масло бораго — которые лучше всего усваиваются вместе.





Также мы добавили вспомогательные вещества, которые полезны для организма сами по себе. Бонусом они помогают полноценно усваивать главные компоненты.

Первый шаг

nicolas-solerieu-vHbw2pf8nbw-unsplash.jpg
Начинать и продолжать всегда нужно с витаминов с полностью натуральным составом. Они в любом случае будут позитивно влиять на организм. Дополнительное питание никогда не будет лишним. Для их приема не нужны обследования и анализы — есть вещества, которые необходимы нашему организму, но он не может синтезировать их в достаточном количестве или получать из пищи. 
Яркий пример — омега-3. Чтобы получить суточную норму, надо съедать около 5 кг лосося. Согласитесь, это трудно.
Дальше нужно решить, какой результат вы хотите получить от комплекса — укрепить иммунитет, улучшить состояние кожи, суставов. Если необходимо восполнить дефицит конкретного вещества, обязательно сдайте анализы и убедитесь, что у вас есть нехватка. 

Самый правильный подход – принимать витамины комплексно. Не акцентируйте внимание на какой-то одной группе, а выбирайте сбалансированные комплексы, составленные из правильно подобранных компонентов.

Когда будет результат

Это напрямую зависит и от конкретных витаминов, и от организма человека. Один человек может почувствовать эффект уже через 2-3 недели, а другому нужно сначала завершить полный курс и подождать, пока все вещества полностью усвоятся организмом.
imgonline-com-ua-Black-White-QOJPfJwiee.jpg




 Эксперт, проектный менеджер Project V Ксения Лычагина

Фото: Unsplash; архив Project V
13.01.2021

Как не впасть в зимнюю спячку и сохранить сосуды: польза добавок с Омега-3


15.jpg

На дворе зима, и хотя продолжительность светового дня понемногу увеличивается, это не означает, что будет становиться теплее. Суровые морозы еще впереди. В этот период метаболические процессы начинают протекать замедленно, организм стремится не расставаться с накопленной энергией, подталкивая нас употреблять более калорийную пищу. 

Состояние кожи, волос и ногтей становится далеким от идеала. Центральная нервная система включает процесс своеобразного энергосбережения. Это проявляется сонливостью, быстрой утомляемостью, замедлением быстроты реакций и зачастую снижением мозговой активности.

Как помочь себе не впасть в «зимнюю спячку» 

С этой проблемой поможет справиться продукт M бренда Project V. В нем содержатся полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) Омега-3, которые быстро обеспечивают приток энергии для передачи нервных импульсов. Это позволяет в разы повышать способность воспринимать и запоминать информацию. Благодаря Омега-3 мозг начинает работать эффективнее в любом возрасте.

Что еще делают Омега-3 кислоты

  • Очищают стенки сосудов от избытка «плохого» холестерина, предотвращая образование холестериновых бляшек.
  • Улучшают вязкость крови и нормализуют артериальное давление. 
  • Повышают уровень «хорошего» холестерина — ЛПВП (липопротеиды высокой плотности). 
  • Укрепляют стенки сосудов, делая их эластичными. 
  • Снижают концентрацию гомоцистеина, предотвращая развития тромбов. 
  • Стимулируют мышечную активность и снижают избыточный вес.
  • Поддерживают здоровье репродуктивной системы. 
  • Хорошо влияют на состояние волос, кожи и ногтей. 
Но все это справедливо, только если речь идет о чистых и качественных Омега-3.

В чем выгодное отличие ПНЖК Омега-3 продукта М

13.jpg

Мы привыкли слышать, что рыбий жир очень полезен, поскольку содержит незаменимые Омега-3 жирные кислоты. Однако пользу приносит только правильно обработанный и тщательно очищенный рыбий жир.

Качественным источником Омега-3 можно считать только высокоочищенные концентраты ПНЖК, полученные из дикой морской рыбы. 
Даже рыбу из фермерских хозяйств нельзя назвать хорошим источником Омега-3, поскольку она питается комбикормом. Он не только включает меньшее количество Омега-3, но и может содержать крайне вредные примеси: пестициды, тяжелые металлы, антибиотики и гормоны. 
В продукте М бренда Project V содержатся ПНЖК Омега-3, полученные из анчоусов, сардин и макрели, выловленных в естественной среде.  

Для хорошего качества ПНЖК Омега-3 имеет значение не только морское происхождение жирных кислот, но и чистота конечного продукта. Сегодня опасность может представлять не только рыба из недобросовестных фермерских хозяйств, но и многие виды диких рыб.

В современной неблагоприятной экологической ситуации рыбы, поедая мелких морских обитателей и водоросли, вобравшие в себя токсичные соединения из окружающей среды, могут накапливать в тканях вредные вещества.

Что имеет значение при производстве качественной БАД

  • Происхождение рыбы;
  • методы очистки;
  • контроль качества сырья.
Наиболее безопасными считаются мелкая и средняя рыба. Именно такие сорта рыбы и используются для производства ПНЖК Омега-3 в продукте М. 

Просто извлечь рыбий жир из пойманной рыбы недостаточно. Важно проанализировать состав сырья, чтобы понимать, какие полезные вещества и в каких пропорциях оно содержит. Иначе будет неизвестно, сколько в полученном жире эйкозапентаеновой и докозагексаеновой кислот (ЭПК и ДГК).
Эти кислоты играют важнейшую роль в поддержании здоровья: зрения, мозга, гормональной и сердечно-сосудистой систем. 
Как пищевые компоненты ДГК, наряду с ЭПК, влияют на долгожительство. Их дефицит обуславливает многие патологии и сокращение жизни в биологическом сообществе. Без ДГК и ЭПК прием Омега-3 нельзя считать полноценным. Кроме этого, необходимо учитывать соотношение пропорции незаменимых ПНЖК Омега-3 (ДГК и ЭПК).

В продукте М бренда Project V указано, сколько миллиграммов вышеперечисленных компонентов содержит каждая капсула. Именно такое соотношение при двукратном дневном приеме составляет суточную норму, необходимую взрослому человеку для поддержания нормального функционирования организма.

Явные преимущества продукта М бренда Project V

14.jpg
  • Натуральное сырье из рыбы, выловленной в естественной среде;
  • высокая степень очистки и безопасность сырья;
  • форма концентрата со стандартизированным суточным количеством ПНЖК ДГК и ЭПК на капсулу;
  • оптимальная дозировка продукта для потребителя;
  • собственное производство конечного продукта.
  • Как правильно принимать продукт М бренда Project V
  • Если в вашем рационе присутствует не менее двух рыбных блюд в неделю, то для полноценного насыщения организма ПНЖК Омега-3 достаточно двукратного приема одной капсулы продукта М в день. В этом случае организм отблагодарит вас хорошим самочувствием, идеальным весом и активным долголетием.

imgonline-com-ua-Black-White-2V8sFJbnQMu.jpg




 Марианна Трифонова, врач-диетолог, автор книги «Диета красоты»


Врач-диетолог
Автор книги «Диета красоты».
Фото: Pexels.com/CC 0
11.01.2021

Железо, цинк и витамин D: каких микронутриентов вам не хватает, если выпадают волосы


pexels-keenan-constance-2865898 (1).jpgЕсли вы заметили, что количество выпадающих волос стало значительно больше, чем неделю или две назад, когда вы увидели уменьшение объема волос, а то и расширение центрального пробора, пора бить тревогу.

Выпадение волос, казалось бы, – ничего необычного. Ежедневно при расчесывании, мытье головы, сушке феном, укладке мы теряем определенное количество волос. Никого эта ситуация не пугает, ведь это нормальный физиологический процесс: на смену старого волоса, приходит новый.

В норме большая часть волос находится в фазе роста (анагена), небольшая часть волос в фазе телогена (фазе выпадения). Именно телогеновые волосы мы снимаем с расчески или одежды. Но при некоторых обстоятельствах, а, точнее сказать, под воздействием триггеров, большая часть волос входит в фазу выпадения, отсюда и волосопад, и уменьшение общего объема.

Причин для выпадения волос огромное количество, вот основные:
  • недостаточность питания: белково-калорийная недостаточность, дефицит цинка, железа, незаменимых жирных кислот при парентеральном питании, дефицит микронутриентов;
  • дисфункция эндокринной системы: (гипотиреоз, гипертиреоз, АИТ, послеродовые осложнения, отмена гормональных контрацептивов);
  • экзогенные и эндогенные интоксикации (интоксикация лекарственными препаратами и химическими веществами, инфекционные болезни, болезни соединительной ткани);
  • стресс.

Внушительный список, согласитесь? Самое печальное, что, как правило, речь идет не об одном триггере, а о сочетании нескольких. 
Многие годами прибывают в состоянии дефицита микронутриентов, стресса, имеют хронические заболевания, о которых даже не догадываются. 
Все это приводит к нарушению синтеза ферментов, витаминов, нарушению гормонального фона, что в конечном счете приводит к нарушению обмена веществ и гибели клеток. 

Многие незаменимые вещества являются строительным материалом для волос и источником энергии для кератиноцитов. Установлено, что при дефиците альбумина, линолевой кислоты, аминокислот (тирозина, валина, метионина), витаминов ( биотина, фолиевой кислоты, ретинола, рибофлавина, пиридоксина ), микроэлементов (цинка, селена, железа, меди) происходит нарушение кератинизации и роста волос.
9.jpg

При снижении калорийности пищи замедляется рост волос, поскольку кератиноциты матрикса обладают одним из самых высоких уровней клеточного обмена в организме, следовательно, вместо красивых длинных блестящих волос можно получить уменьшение скорости роста волос, выпадение, истончение, ломкость.

Все чаще встречаются дефициты витаминов группы В, связано это и особенностями питания, с проблемами со стороны ЖКТ. Витамины группы В нужны для обеспечения нормальной работы волосяного фолликула, в том числе отвечают за формирование волоса, а также за синхронизацию циклов роста волос. Например, нехватку витамина B12, дефицит которого может привести к нарушению всасывания железа, что  в свою очередь провоцирует развитие анемии, заподозрить крайне сложно.


Дефицит железа – основная проблема у женщин, в этом случае жалобы на выпадение волос встречаются чаще. Дефицит связан не только с нарушением всасывания, но и с ежемесячными кровопотерями организма, также расход железа сильно увеличивается во время беременности, родов и кормления грудью.

Дерматологи клиники Кливленда (штат Огайо, США) решили выяснить, насколько дефицит железа и выпадение волос связаны между собой. Доктор Вильма Бергфельд была научным руководителем испытаний, результаты которых были опубликованы в 2006 году в Journal of the American Academy of Dermatology. Исследователи пришли к однозначному выводу, что вопросом баланса микроэлементов необходимо заниматься в обязательном порядке. Немедленную потерю волос любого рода можно остановить добавкой железа в ежедневный рацион.
Кстати, железо является кофактором энзима, участвующего в синтезе ДНК. Этот энзим необходим для быстро пролиферирующих клеток матрикса фолликула волоса.
Витамин D – самый популярный и обсуждаемый витамин в последние годы. Принимает участие в процессе роста волосяных фолликулов. Было установлено, что ген рецептора витамина D (VDR) играет важную роль, при мутации в данном гене развивается алопеция. 

Цинк участвует в регуляции роста волос, в процессах регенерации кожи и ногтей, работе сальных желез. Способствует всасыванию витамина Е и поддержанию нормальной концентрации этого витамина в крови. Установлено, что цинк борется с преждевременной сединой, облысением, улучшает внешний вид волос. Научно доказано, что седые волосы содержат меньшее количество цинка.

Волосы смело можно сравнивать с таблицей Менделеева! Чтобы они были густыми, блестящими и не выпадали, организм не должен испытывать нехватку железа, серы, кремния, фолиевой кислоты, селена, цинка, магния, витаминов группы В, витамина D, Омега 3-6-9. И это далеко не полный список!
850_oooo.plus.pngЮлия Нагайцева, трихолог, главный врач

Автор: Юлия Нагайцева
Фото: Pexels.com/CC 0 Unsplash.xom/CC 0
04.12.2020
Наши рассылки