Подпишись на нас в соц. сетях!


Спортивный интерес: как ухаживать за кожей до и после тренировок



pexels-mikhail-nilov-6740753.jpg

Тщательное очищение и защита от солнца.

Все больше бьюти-брендов выпускают средства с пометкой sports. Но на самом деле ухаживать за кожей до и после занятий можно с помощью той косметики, которые уже есть в вашей косметичке. Рассказываем, как подготовить кожу к тренировкам и восстановить ее после спорта.

До тренировки

pexels-cliff-booth-4057175.jpg

Не перегружайте кожу

Многошаговую бьюти-рутину лучше отложить на потом: уход перед тренировкой должен быть максимально простым.

Если вы тщательно умылись вечером, перед утренней тренировкой этот шаг можно пропустить. Или умыться только водой, без пенки или геля. После умывания нанесите легкое увлажняющеее средство без масел. Насыщенные кремы с окклюзионными свойствами, которые формируют на коже защитную пленку и «запирают» влагу, могут создавать дискомфорт во время потоотделения.

От макияжа перед тренировкой лучше отказаться. Когда кожа разогревается, декоративная косметика просто «проваливается» в расширенные поры, где затем смешивается с грязью и себумом. Это чревато образованием сыпи, избавиться от которой может быть не так просто.

Если тренируетесь вечером, перед занятием снимите макияж с помощью мицеллярной воды или гидрофильного масла. Если утром, сделайте макияж уже после тренировки.

Помните о защите от солнца

Перед пробежкой или тренировкой на улице советуем заглянуть в приложение «Погода». Если UV-индекс составляет три или выше, все открытые участки кожи — лицо, шею, руки — надо защитить от ультрафиолета.

Для занятий спортом лучше выбирать формулы, устойчивые к поту и воде. Распознать такие средства можно по маркировке sweat- и water-resistant. Если боитесь ухудшить состояние проблемной кожи и не хотите приумножать жирный блеск, для лица подберите санскрин без масел, с матирующим эффектом.

Для надежной защиты наносите крем толстым слоем. На занятие можно захватить солнцезащитный спрей-вуаль (дымка) — им легко обновлять защиту на ходу.

Во время тренировки

pexels-cottonbro-4753996-2.jpg

Используйте полотенце

Растираться полотенцем не надо, а вот осторожно промокнуть лоб или шею во время занятия как раз стоит. Для тренировок рекомендуем приобрести его из микрофибры: во-первых, оно хорошо поглощает влагу и быстро высыхает; во-вторых, оно не такое шершавое, как обычное махровое, а потому меньше травмирует кожу. Не ленитесь стирать полотенце после каждого занятия, иначе пот и ороговевшие клетки кожи, которые на нем останутся, будут возвращаться туда, откуда пришли.

Будьте внимательны к снаряжению

Спортивный инвентарь и форма, в которой вы тренируетесь, могут приводить к образованию acne mechanica. Это шершавые бугорки, возникающие вследствие трения горячей и потной кожи о синтетическую одежду, защитные накладки и шлемы.

Со временем бугорки могут воспаляться и превращаться в прыщи. Чтобы предотвратить образование acne mechanica, придерживайтесь рекомендаций Американской ассоциации дерматологов. Старайтесь избегать трения с помощью мягких подкладок, выбирайте форму из тканей, которые имеют вологоотводные свойства, и отдавайте предпочтение одежде свободного кроя. Инвентарь — особенно тот, который делите с кем-то — регулярно обрабатывайте санитайзером или антисептическими салфетками.

После тренировки

pexels-elly-fairytale-3823186-2.jpg

Переоденьтесь и примите душ

Влажная, еще теплая одежда — идеальная среда для размножения бактерий. Если можете сходить в душ — обязательно это сделайте; нет — снимите мокрую одежду, протрите тело влажными салфетками и насухо вытритесь.

Если ваша кожа склонна к сыпи на теле, можете добавить средства с салициловой кислотой, которая очистит забитые поры от загрязнений и избытка кожного сала.

Для этого подойдет гель для душа или диски, которыми можно быстро протереть проблемные участки вроде спины.

Тщательно очистите кожу лица

Чтобы не допустить образования высыпаний, смесь пота, себума и грязи надо как можно быстрее смыть. Вместо жестких гелей-скрабов Американская ассоциация дерматологов советует выбирать мягкие гели или пенки, которые очищают поры, но при этом не раздражают кожу.

Когда доступа к воде нет, можно воспользоваться салфетками для снятия макияжа. Перекладывать на них всю ответственность не стоит: заменить полноценное очищение гелем или пенкой это экспресс-средство не способно.

Воспользуйтесь экспресс-маской

Во время физической активности сосуды расширяются, а кровь приливает к коже. Снять покраснение и приятно освежить кожу поможет средство в формате спрея или экспресс-маска с охлаждающим эффектом. Подойдет также легкий гель или крем, который одновременно освежит кожу и восстановит ее запасы влаги.

Примите ванну и сделайте массаж, когда окажитесь дома

Быстрее восстановиться после тренировки, а заодно привести кожу в тонус, поможет ванна с магниевой солью. Также можно сделать массаж с маслом, воспользоваться охлаждающим гелем для усталых ног или прикрепить на голени патчи с ментолом.




Можно ли есть перед фитнесом и стоит заниматься во время месячных: 12 вопросов о спорте, которые вы стеснялись задать тренеру
Пресс, как у моделей в Instagram: 6 упражнений, которые реально работают
10 упражнений, которые есть во всех фитнес-марафонах Instagram
Наши рассылки
 

Актуальные статьи

Бьюти-образы с Уимблдона
На прошлой неделе в Лондоне стартовала первая неделя теннисного турнира «Уимблдон». Конечно, мы не могли пройти мимо многочисленных и разнообразных бьюти-образов знаменитостей. Собрали самые интересные и актуальные из них.
1 час назад
Не только зеленый чай: 6 фруктов и ягод с высоким содержанием антиоксидантами для здоровья кишечника и сердца
Знаете ли вы, что в борьбе за здоровье некоторые фрукты и ягоды могут стать отличной альтернативой зеленому чаю? Узнайте, какие из них богаты антиоксидантами.
сегодня
Разговор о деньгах: как обсуждать финансовые вопросы в паре
Представьте, что вы с партнером обсуждаете планы на отпуск. Энтузиазм гаснет, как только речь заходит о бюджете. Вам становится не по себе…
вчера
Ботокс или гиалуронка: в чем разница
В современной косметологии специалисты часто сочетают между собой разные процедуры. Особой популярностью пользуются инъекции ботулотоксинов и филлеров на основе гиалуроновой кислоты. В статье подробно рассмотрим, как работает ботокс и гиалуронка, в чем разница и схожесть препаратов, что выбрать для омолаживающих процедур.
вчера
Косоглазие: необходима операция или помогут очки?
Статистика утверждает, что с косоглазием в мире живут примерно 2-6% человек. Стоит ли надеяться на специальные упражнения и ношение очков, чтобы избавиться от этой проблемы? Или операция все же необходима?
вчера
Показать еще