Подпишись на нас в соц. сетях!


Уход за ягодицами и нужен ли он на самом деле



Ягодицы2.jpg


Независимо от времени года кожа на ягодицах тоже может быть восприимчива к различным негативным факторам и точно так же подвержена проблемам, которые случаются в других зонах.




Действительно, на ягодицах могут возникнуть не только растяжки и целлюлит, но и гиперпигментация, прыщи, потеря эластичности, морщины. Поэтому вполне логично, что существуют специальные процедуры и программы ухода за этой частью тела.


Такие процедуры акцентируются на решении конкретных проблем кожи и становятся все более популярными, особенно летом. Уход за ягодицами помогает сделать кожу более гладкой, подтянутой, избавить от различных несовершенств и в целом повысить уверенность в себе.


Уход за ягодицами содержит многие из тех же шагов, которые предлагает традиционный уход за лицом или телом. Это может быть распаривание, очищение, легкий скраб или пилинг, экстракция, маски. Если имеется поствоспалительная гиперпигментация, используются фруктовые кислоты для осветления кожи. Также в этой зоне применяются процедуры светодиодной терапии, массаж, обертывания.


Что включает уход за ягодицами

Ношение тесной одежды, в том числе спортивной, может стать причиной появления прыщей на ягодицах, а кроме того сухости, шелушения, целлюлита из-за плохого кровообращения и замедленного отшелушивания.


Специалисты рекомендуют добавлять процедуры по уходу за кожей ягодиц в свою программу ухода за телом несколько раз в год, а не только летом, чтобы предотвратить появление прыщей, гиперпигментации, сухости кожи и дряблости.


Нюансы процедур по уходу за ягодицами зависят от конкретных потребностей, но, как правило, программы включают очищение, целенаправленный уход (лечение) и увлажнение. Программа может состоять из следующих этапов. Первый включает очищение кожи, распаривание и отшелушивание. Затем, если необходимо, удаляются прыщи и наносятся успокаивающие средства или маски. В зависимости от показаний процедура может включать интенсивное увлажнение, LED-терапию и массажи.

После прохождения программы ухода следует избегать ношения обтягивающей одежды и придерживаться всех рекомендаций косметолога, чтобы результат сохранился дольше.


Ягодицы3.jpg


Круг, квадрат или сердечко: что форма ягодиц может рассказать о здоровье женщины



Какие продукты можно применять дома

Хотя профессиональный уход всегда подразумевает больше внимания к деталям, применение мощных компонентов и использование различных косметологических устройств, которые позволяют достичь более впечатляющих результатов, есть способы поддерживать хорошее состояние кожи ягодиц и в домашних условиях. Многие бренды предлагают продукты, специально предназначенные для самостоятельного ухода за ягодицами.


Один из самых простых способов сделать акцент в уходе на этой части тела и избежать появления прыщей — добавить очищающее средство с эффектом отшелушивания во время принятия душа. Такой домашний пилинг может содержать комбинацию альфа- и бета-гидроксикислот для расщепления закупоривающих поры жиров и усиления обновления кожи.


Также хороший вариант — отшелушивающая маска, например, на основе глины. Она качественно очищает поры и полирует кожу, придавая ей гладкость и шелковистость.


Можно встретить и специальные тканевые маски для ягодиц, которые включают укрепление, увлажнение, осветление и ретекстурирование.

Подтягивающий и тонизирующий кожу эффект оказывают продукты с такими компонентами, как кофеин, экстракт семян гуараны, каштана, сквалан, масло ши, розовый перец и другие.


Эффективное ухаживающее средство для кожи ягодиц — скраб. Этот продукт может быть слишком раздражающим для лица, но для тела — отличный вариант. Мелкие абразивные частички натуральных компонентов в сочетании с полезными маслами могут помочь удалить омертвевшие клетки кожи, смягчить грубые участки и подарить особенную шелковистость.


дзен.jpg



Гнать воду: как выполняют бразильский лимфодренажный массаж
Занимаемся дома: 7 упражнений для упругих ягодиц и бедер
Акне на ягодицах: что их вызывает и как избавиться от деликатной проблемы
Поделиться:
Автор:
Фото: Fotodom/Shutterstock
11.07.2024
Наши рассылки

Чем, собственно, опасен ультрафиолет для кожи


Вред солнца2.jpg


«Будем как Солнце, оно молодое.
В этом завет красоты!» — восклицал поэт. Солнечный свет действительно ассоциируется у многих с молодостью и счастьем. Однако в отношении ультрафиолета осторожность лучше безоглядной любви.

 

Без солнечного света жизнь на Земле была бы невозможна. Контакт с солнцем нам необходим. На свету в коже синтезируется витамин D, обладающий удивительно широким спектром биологической активности; стимулируется производство гемоглобина; вырабатываются эндорфины, положительно влияющие на деятельность нервной и иммунной системы, снижающие уровень общего стресса в организме; улучшается функционирование желез внутренней секреции. Очень умеренная (!) инсоляция способна улучшить дренаж и снабжение тканей кислородом, повысить выработку коллагена и эластина, даже расслабить участки с мышечным гипертонусом. Замечательный ресурс красоты и здоровья! Однако наряду с этими воодушевляющими познаниями о солнце есть и другие сведения.

Для живых организмов ультрафиолетовые лучи как источник пользы, так и фактор опасности, который не стоит недооценивать. Доказано, что избыточное УФ-облучение запускает в тканях каскад реакций свободнорадикального окисления, вызывая воспаление и появление специфических повреждений — признаков фотостарения. Ультрафиолет также является одним из пусковых механизмов развития и усугубления фотодерматозов и онкологических заболеваний кожи.

Важно знать, что длительное бездумное пребывание на солнце чревато негативными последствиями для всего организма — например, может приводить к иммуносупрессии, то есть подавлять иммунитет. 


Прямая и явная угроза

Солнечный свет делится на несколько областей: УФ-диапазон, видимый свет и инфракрасное излучение. В УФ-спектре различают лучи А, B (ткани человека постоянно подвергаются их воздействию) и C, которые практически полностью отфильтровываются озоновым слоем атмосферы. Однако в наши дни озоновый слой истончается, количество озоновых дыр увеличивается! 

  • УФА-излучение занимает основной объем (около 95%) УФ-диапазона. Оно добирается до поверхностной гиподермы (уровень подкожной жировой клетчатки) — это очень высокая проникающая способность! — повреждает клетки фибробласты, разрушает коллаген и эластин... УФА-лучи — виновники хронического фотоповреждения, негативных изменений в генетическом аппарате клетки, провокаторы морщин и дряблости кожи.

  • УФВ-излучение (около 5% УФ-спектра) проникает преимущественно на уровень эпидермиса, стимулируя утолщение рогового слоя кожи, и вызывает солнечные ожоги (острое фотоповреждение), до дермы доходит не более 10 % УФВ-лучей. В комплексе УФА и УФВ-лучи ответственны за мутагенные эффекты и злокачественное перерождение клеток.

Многие считают, что УФ-лучи влияют на нас только в солнечные дни. Однако по утверждению ученых, УФ-излучение проявляет активность в любую погоду! Почти половину суточной порции солнца мы получаем в виде отраженного или рассеянного света.    


Вред солнца3.jpg


Солнечная активность

Термин «фотостарение» был введен в медицинскую науку в 1986 году американским дерматологом Альбертом Клигманом, изучавшим и сравнивавшим структуру тканей, которые регулярно подвергались солнечным атакам, и тех, которые были защищены от УФ-излучения. Правда еще задолго до Клигмана датский врач и исследователь Нейл Риберг Финсен опубликовал несколько прорывных для своего времени работ, посвященных благотворному и вредоносному воздействию на кожу УФ-лучей.

На сегодняшний день разрабатывается немало теорий старения, и вопросы фотоиндуцированного изменения тканей занимают важное место в этом ряду. Высказывается мнение, что фотоповреждение кожи — часто главная причина ее негативных изменений.

Так или иначе, в увядании кожи всегда имеет место переплетение двух аспектов — неизбежного биологического и фотостарения. Несмотря на определенное их противопоставление, обозначенные «события» обычно развиваются в тканях более или менее параллельно. То есть признаки хроностарения кожи сочетаются со следами ее фотоповреждения. И на консультации врач выявляет, какие из них преобладают.

Кстати, любопытная деталь: считается, что единственный участок кожи в области лица, не подвергающийся прямому воздействию солнечных лучей, — область за ушной раковиной. Поэтому для понимания того, как со временем выглядит кожа, которая не испытала на себе прицельных «бомбардировок» ультрафиолета, небезынтересно присмотреться именно к заушному пространству. 

Держать оборону

Повод для оптимизма — в процессе эволюции наша кожа обзавелась ресурсами для самозащиты от ультрафиолета. Это увеличение толщины рогового слоя эпидермиса (причина того самого гиперкератоза, из-за которого цвет лица тускнеет и в поисках утраченной свежести мы спешим к косметологу); образование уроканиновой кислоты — естественного УФ-фильтра; приведение в боевую готовность ферментов антиоксидантной защиты и механизмов репарации (починки) ДНК. И конечно, активизация образования пигмента меланина в специализированных клетках меланоцитах. Уровень пигментации кожи зависит от активности меланоцитов и их количества.

Синтез меланина, или меланогенез, — это сложный химический процесс преобразования аминокислот с участием нескольких ферментов, ключевой из которых — тирозиназа. Чем значительнее фотоповреждение, тем активнее меланогенез.


Мы не равны перед природой: у одних личная система «солнечной безопасности» довольно сильная, у других — значительно слабее. Работоспособность ее зависит от разных условий: типа фоточувствительности кожи (по шкале Фицпатрика, которую мы приводим в данной публикации, различают шесть фототипов кожи), пола, возраста, состояния здоровья. 
Как бы то ни было, возможности этого механизма ограниченны, и при слишком активной и длительной инсоляции, увы, дают сбой.

Выраженность проявлений фотостарения зависит от общей (кумулятивной) дозы УФ-облучения, полученного в течение жизни, и от типа светочувствительности кожи. Так, у представителей I и II (меланодефицитных) фототипов синтезируется феомеланин — нестабильная форма меланина, характеризующаяся слабыми защитными свойствами. В то время как у людей III и IV (меланокомпетентных) фототипов вырабатывается устойчивая форма этого пигмента — эумеланин, обеспечивающий более надежную УФ-защиту.


Вред солнца4.jpg

Теории старения: какие существуют и почему их становится все больше


Что имеем

Механизмы фотостарения ­разнообразны. Хроническое воздействие ультрафиолета в больших дозах повреждает эпидермис и дерму. В эпидермисе нарушается деятельность клеток кератиноцитов, составляющих основную его массу;  увеличивается число меланоцитов, которые могут работать неправильно; устойчиво уменьшается содержание клеток Лангерганса, являющихся частью иммунной системы кожи, непосредственно участвующих в уничтожении бактерий. В дерме страдают процессы обновления клеток, повреждаются капилляры, накапливается атипичный эластин, деградирует коллаген, происходит дисфункция клеточного состава. 

К основным признакам фотоповреждения кожи относятся: сухость, нарушение текстуры — мелкие поверхностные и глубокие морщины, гиперпигментация, сосудистые нарушения и купероз, потеря упругости и птоз, новообразования.

Отмечают несколько стадий фотостарения, присваивая конкретному возрастному отрезку совокупность определенных фотоиндуцированных изменений кожи. Скажем, в 30–40 лет — это огрубение отдельных участков эпидермиса, не очень выраженные морщины и пигментные пятна. А после 40 лет — заметная гиперпигментация, расширенные капилляры, признаки дряблости тканей.

Однако говорить о том, что выраженность признаков фотоповреждения целиком и полностью зависит от возраста, неправильно. Многое определяется образом жизни и привычками. Приверженность соляриям и избыточной инсоляции негативно сказывается на внешнем виде уже в молодые годы.


Исправительные работы

Выравнивание микрорельефа кожи, восстановление нормального уровня увлажненности тканей, улучшение функции клеток фибробластов и оздоровление синтезируемого ими межклеточного матрикса — ключевые задачи терапии фотостарения. Одной методикой здесь не обойтись, требуется несколько технологий.

Так, для устранения гиперкератоза, коррекции толщины рогового слоя эпидермиса обращаются к пилингам разного вида и глубины воздействия — химическому, механическому, лазерному... Однако, убирая гиперкератоз, пилинг еще больше иссушивает кожу. Поэтому перед проведением этой процедуры требуется увлажняющая терапия, которая может быть достаточно поверхностной, без нарушения целостности кожного покрова, или более глубокой. Предварительные увлажнение и питание призваны улучшить способность тканей к регенерации. В противном случае, при недостаточной резервной функции кожи, пилинг может повлечь за собой истощение клеточного потенциала, пигментацию, бронзацию (нарушение цвета кожи), образование рубцов.  

Мощный гидратант и антиоксидант кожи — гиалуроновая кислота. Инъекции гиалуроновой кислоты (биоревитализация) обеспечивают длительное увлажнение; борются с окислительным стрессом, защищая ткани от разрушающего влияния свободных радикалов, обладают противовоспалительным действием; а также создают благоприятные условия для производства фибробластами структурных белков кожи коллагена и эластина.

В целом, задавшись целью восстановить и защитить кожу, сегодня можно рассматривать широкий круг процедур. Возвращаясь к инъекциям, это может быть введение микроэлементов, антиоксидантов, витаминов, пептидных регуляторов, обогащенной тромбоцитарными факторами роста собственной плазмы крови (плазмотерапия), редермализация. Полезные вещества кожа может получить и в виде активных сывороток, которые вводятся в ткани посредством микротоков. 

Выбор действительно есть, главное — чтобы врач составил оптимальную схему терапии и вы прошли ее не урывками, а полноценным курсом.


Основные фототипы кожи

  • I фототип: кельтский

Молочно-белая кожа генетически не «оснащена» эффективными защитными механизмами. Очень легко обгорает, склонна к развитию опасных новообразований вследствие инсоляции.   

  • II фототип: светлокожий европейский

Светлая кожа, конституционально беззащитная перед агрессивными ультрафиолетовыми лучами (меланодефицитный тип). Обычно загорает плохо, достаточно быстро обгорает. 

  • III фототип: темнокожий европейский

Смугловатая кожа, синтезирующая устойчивую форму меланина (самозащита от УФ-излучения). Загорает без особых проблем. Но риск развития новообразований относительно высок. 

  • IV фототип: средиземноморский

От природы смуглая кожа, способная вырабатывать пигмент эумеланин, который обеспечивает защиту от УФ-лучей (меланокомпетентный тип). Загорает хорошо, солнечным ожогам не подвержена.

  • V фототип: индонезийский, азиатский

Кожа коричневого, желтовато-коричневого оттенка. Загорает легко и равномерно; солнечные ожоги людям с данным типом фоточувствительности не свойственны.

  • VI фототип: африканский, афроамериканский

Кожа людей негроидной расы с высокой степенью естественной самозащиты от разрушающего воздействия УФ-излучения (меланопротекторный тип). 

дзен.jpg

Поделиться:
Автор: Елена Страчкова
Фото: Fotodom/Shutterstock
16.07.2024

«Спасибо, что служишь мне так верно», или как научиться любить и благодарить свое тело


MyCollages - 2024-07-02T153152.349(1).jpg

Претензии к собственной внешности — самый быстрый вход в ощущение «Я — не ок». Особенно легко попасть в эту ловушки, если внешность не соответствует принятым сейчас в обществе канонам.

1365_oooo.plus(1).png



Анна Бабич, психолог и автор книг «Внутренняя опора» и новинки «Книга-сериал по самооценке»



Когда мы годами презираем свое тело, о какой собственной ценности можно говорить? Но вполне реально отцепить самооценку от того, что мы считаем своим изъяном. И вот как научиться любить и ценить себя с тем телом, которое есть.

Откажитесь от намерения быть идеальной

Наша культура требует от нас: «Будь безупречной. Не соответствуешь стандартам прекрасного? Значит, ты аутсайдер». И перед женщиной ставится задача длиною в жизнь — научиться любить себя. К мужчинам претензий меньше, но и у них есть поводы не любить себя, например, из-за недостаточно высокого роста или скромной мускулатуры.
Недостатки, которые мы видим в своей внешности, постоянно напоминают о нашей неидеальности. Но идеал — это ориентир. Он важен и полезен тогда, когда у нас есть объективные возможности к нему приблизиться.


Представьте, что вы набрали 10 кг и стремитесь обратно в свои идеальные 57, потому что это ваш нормальный вес. Достаточно наладить питание, заняться гимнастикой, много двигаться — и вуаля, результат достигнут.


С маленькой грудью, недостаточно длинными ногами, торчащими ушами (подставьте нужное) история другая. Изменить их невозможно без вмешательства пластического хирурга (или просто невозможно). Мы всю жизнь печалимся, что какая-то часть тела не соответствует нами же придуманному идеалу и пропускаем самое важное — свою жизнь. Вместо того чтобы наслаждаться молодостью и красотой, мы все внимание фиксируем на том, что ощущается как изъян. Согласитесь, это ужасно обидно. Важно научиться жить здесь и сейчас в том теле, которое дано.

cover(1).jpg


Попробуйте вместо блокирующей установки: «Моя грудь не должна быть маленькой и некрасивой. Уши торчащими. А ноги толстыми и короткими», мысль-активатор: «Да, я вот такая, с маленькой грудью, торчащими ушами или короткими ногами. Какими бы они ни были — они мои. Это тоже я».



Перестаньте ненавидеть свой изъян, а вместо этого научитесь быть ему благодарной

Попробуйте изменить фокус восприятия своего тела с потребительского («ты должно соответствовать моим ожиданиям») на функциональный (что ты помогаешь мне делать?).


Например, маленькая грудь неподходящей формы сделала невероятную работу — помогла вам выкормить ребенка. А недостаточно длинные ноги — пробежать марафон.


Так, через благодарность, вы положите начало примирению со своим «недостатком».


Перестаньте фиксироваться на внешности как на основном активе и обратите внимание на другие

shutterstock_2029559009(1).jpg

Чем меньше опора на внутреннее содержание и осознание ценности этого содержания, тем больший вес приобретает внешность. Когда мы смотрим на себя и видим свой «недостаток», все внимание фокусируем на нем, остаемся недовольны, отворачиваемся и выносим вердикт: «Некрасива, значит, не ценна». Но внешность — только одна из составляющих личности.

Человек — это калейдоскоп: темперамент, качества характера, делающие нас уникальными, стремления, интересы, личный масштаб, самореализация. Определять себя только через внешность — значит игнорировать остальную личность в сотнях ее проявлений.


Когда красота — единственный актив, это страшно. Время беспощадно, и когда мы ее потеряем, то что же от нас останется? Внешность — это всего лишь вход. Она помогает наладить первый контакт.


Зрелые люди общаются не внешностью, а сущностями. Мы любим человека не за его лицо и тело. А за то, что у него внутри, как бы банально это ни звучало.


Вы — это не только ваши грудь, ноги, живот.

Вы — это не только ваша молодость.

Вы — это не только ваша внешность.



Кроме этого, у вас есть много чего еще. Опирайтесь на эти богатства, осознавайте их, не обесценивайте. Они и есть настоящая ценность. А внешность — это временно.

Инструмент «Как благодарить свое тело»

  1. Разденьтесь и подойдите к зеркалу. Посмотрите на свое отражение.


  2. Задержите внимание там, где вы себе не нравитесь.


  3. Спросите себя: «Как эта часть тела улучшает мою жизнь? Что она для меня делает?»


  4. Скажите вслух своему телу и своим недостаткам искреннее спасибо за это: «Тебе тяжело пришлось от моей нелюбви. Я сочувствую тебе. Я хочу научиться любить тебя. Спасибо тебе за то, что ты у меня есть, и за то, что ты служишь мне так верно».


  5. Погладьте себя, обнимите.

Возможно, вашему уму это покажется неловким, неестественным, притянутым за уши. Но эта практика не для вашего скептичного ума, а для вашего тела. Телу это понравится. И ощущение безусловной ценности вырастет.


Принятие себя — это не галочка «сделано», которая рисуется за секунду. Это путь. Поблагодарите тело за ту работу, которую оно для вас делает. Попробуйте отнестись
к нему через благодарность. Это ключ к принятию его таким, какое оно есть. Какое есть — все наше.

shutterstock_461109832(1).jpg

10 женских комплексов, на которые мужчины не обращают внимание

Практика

  1. Закройте глаза и мысленно позовите своего Внутреннего Взрослого, пригласите его стать видимым в вашем внутреннем пространстве.


  2. Подойдите к зеркалу и начните смотреть на себя его глазами. Скажите себе мягким голосом: «Привет, дорогая (дорогой)».


  3. Сверху вниз начинайте медленно следовать взглядом по телу (глазами Внутреннего Взрослого). Останавливайтесь на тех его частях, которые привыкли не любить и ругать, и благодарите каждую.


  4. Скажите: «Тебе тяжело пришлось от моей нелюбви. Я сочувствую тебе. Я хочу научиться любить тебя. Спасибо тебе за то, что ты у меня есть, и за то, что ты служишь мне так верно». Или же вы можете говорить свои слова, которые идут из сердца.


  5. Если вы почувствовали, что готовы сказать какой-либо части тела «Я люблю тебя», скажите это. Если будете плакать, это хорошо. Это тело вас так благодарит.

Если «недостатки» внешности можно исправить и это важно для вас — работайте над улучшением. Если это невозможно, значит, вы вот такая. Никто не обязан быть идеальным. У вас могут быть маленькая грудь и живот, который потерял былую красоту после рождения ребенка, недостаточно длинные и стройные ноги, но при этом с вами все в порядке. Вы достойны любви. ВЫ — ОК.



дзен.jpg
Поделиться:
Фото: Fotodom/Shutterstock
03.07.2024

По всем фронтам: 5 самых эффективных способов избавиться от висцерального жира


MyCollages - 2024-06-27T184425.149(1).jpg

Красивый плоский живот для многих – желанный, но недостижимая цель. И не всегда проблема кроется в подкожном жире – зачастую она оказывается гораздо глубже.

1196_oooo.plus(1).png



Владимир Бондаренко, эксперт в области физической реабилитации и механики тела, основатель и руководитель центра механотерапии им. Густава Цандера


Округлости многим добавляют висцеральные жировые «залежи». Проблема особенно усугубляется с возрастом, при малоподвижном образе жизни и неумеренном питании.

Функции висцерального жира в организме

Наше тело, все его системы и органы устроены определенным образом, поэтому все, что находится внутри, нам необходимо. Прежде чем бороться с висцеральным жиром, важно понимать его функции:

  • Защита. Он окутывает наш кишечник, печень, почки и выполняет защитную функцию от внешних воздействий.


  • Гормоны. Жир участвует в работе гормональной системы.

Итак, висцеральный жир полезен для нас в нормальном количестве. Если же его уровень слишком повышается, то польза превращается во вред.

Важно! Прежде чем предпринимать любые попытки борьбы с висцеральным жиром, необходимо проконсультироваться с эндокринологом, чтобы он посмотрел, как у вас работает гормональная система и требуется ли коррекция. Потому что если есть нарушения, то борьба может привести к обострению либо развитию серьезных заболеваний.

Методы избавления от висцерального жира

Способов борьбы несколько, эффективны они именно в сочетании друг с другом. И лучше сразу настраиваться не ждать быстрых результатов.


Коррекция плана питания

Нужно снизить суточную калорийность до 1500-1800 килокалорий. Лучше придерживаться дробного питания – 5-6 раз в сутки небольшими порциями.

Важно пить больше воды, до 3-5 литров в день.


Кардиоупражнения

Занятия нужно организовывать в интервальном режиме. Если мы занимаемся в спортзале и используем велотренажер, то следует ехать сперва с одной нагрузкой, потом с другой, потом с третьей, чтобы темп был рваный.


Если ходим, то тоже с разной скоростью: например, базово – 5 км в час, перемежая подходами по 30-40 секунд, увеличивая на этот период скорость до 6-8 км в час, как кому подходит. Бег исключаем.

shutterstock_53114404(1).jpg

Терренкур

Очень эффективный метод. Это ходьба на улице по пересеченной местности. Почти во всех городах в парках есть терренкурные тропы, где ходьба идет то вверх, то по прямой, то по спуску, так естественным путем нагрузка на организм чередуется. Нужно гулять так минимум 45 минут и желательно ежедневно.


Дыхательные упражнения

Подходят разнообразные, но в первую очередь нужно овладеть вакуумным дыханием, когда мы делаем вдох, затем полный выдох, втягиваем живот и задерживаемся в такой позиции на 5-15 секунд.


Чтобы вакуумные практики получались правильно, начать стоит с диафрагмального дыхания. Проще всего научиться его делать в положении лежа: резко через нос вдыхаем воздух, надуваем живот и потом медленно выпускаем его через рот. Отлично будет, если сочетать это с ягодичным мостиком или с упражнением «кошки-собаки». Делаем диафрагмальный вдох, задерживаем дыхание, потом поднимаем ягодицы вверх и в этом положении фиксируем себя на 5-6 секунд. Так мы искусственно осуществляем самомассаж внутренних органов, чем активизируем расщепление внутреннего жира.


Очень важно включить еще нижнюю диафрагму, которая находится в промежности. Жир там не массируется, поскольку давление в брюшной полости отсутствует, органы опущены, нижняя диафрагма провалена, а верхняя – подтянута вверх. И воздействовать на висцеральный жир активно мы можем, когда верхнюю диафрагму активизируем дыхательными практиками, а нижнюю – с помощью сидения на валике либо специальных упражнений Кегеля для женщин.


Какие упражнения нужны женщинам с сидячим образом жизни: укрепляем тазовое дно


Висцеральный массаж

Очень популярная и довольно эффективная методика. Специалист пальцами проминает внутренние органы, каждый орган массирует изнутри. Процедура часто сопровождается вакуумными техниками. Так идет активное воздействие на внутренние органы и висцеральный жир.

Важно понимать, что если мы будем делать только висцеральный массаж и вакуумные методики, но не придерживаться диеты, не сохранять двигательную активность и режим дня, не уберем стрессы и недосып, не подключим кардиотренировки, то они не помогут.
дзен.jpg

дзен.jpg
Поделиться:
Фото: Fotodom/Shutterstock
29.06.2024

Приятно освежиться: как правильно принимать душ и какие средства использовать


Гель для душа.jpg


Летом режим принятия душа обычно учащается, но тем не менее хочется не просто быстро «ополоснуться», а сделать это с удовольствием и пользой для кожи.




Важно начать день свежим и бодрым, что позволяют сделать позитивные ароматы средств для душа, и закончить его, смыв накопившуюся усталость, воспользовавшись продуктами с расслабляющими нотами. И пусть душ станет чем-то большим, чем просто обычная гигиеническая процедура. Ведь он может быть не только освежающим и очищающим, но ухаживающим за кожей, тонизирующим и омолаживающим. Однако прежде стоит узнать, как на самом деле правильно принимать душ и получить от него максимальную пользу.



Учесть главное

В первую очередь средства для мытья тела должны подходить по типу кожи и лучше, если в составе будут те ингредиенты, которые ей уже знакомы. Например, для сухой подойдут увлажняющие ингредиенты — глицерин или гиалуроновая кислота, для жирной — экстракты трав, салициловая кислота, для чувствительной — липиды, ниацинамид и другие.


Если имеются проблемы с кожей, такие как экзема, псориаз или прыщи, то не следует экспериментировать. Использовать нужно только специально предназначенные для такой кожи очищающие продукты.


Также лучше использовать формулу с нейтральным pH. Так будет легче сохранить натуральные масла и предотвратить потерю влаги.


Кстати, если вы решили перейти на натуральные продукты, то стоит учитывать, что они могут быть причиной аллергических реакций, поэтому лучше их сначала протестировать, прежде чем наносить на все тело.


MyCollages (27).jpg

На фото: Гель для душа Relax Shades of Siberia, Natura Siberica; Гель для душа «Голубая лагуна» Sea Breeze, Ligne St Barth; Гель для душа с кактусом Jeju Prickly Pear Body Cleanser, Flor de Man; Увлажняющий гель для душа, d'Alba; Масло для душа Экзотические острова, Thalgo; Увлажняющий гель для душа Eau des Jardins, Clarins; Ароматный увлажняющий гель для душа Vanilla Extasy Суперсила ванили и масла манго, Miss Organic; Гель для душа увлажняющий, Camomilla Blu; Скраб для тела c виноградными косточками Vinosculpt, Caudalie



Мягкое отшелушивание

Чтобы одновременно с душем отшелушить омертвевшие клетки кожи и посодействовать ее обновлению, используйте люфу для мытья тела. Это мочалка сделана из тропического растения и отлично подходит для ухода за кожей. Она глубоко очищает поры, повышает тонус, способствует хорошему кровообращению и обогащению тканей кислородом. Массаж такой мочалкой омолаживает и подтягивает силуэт. А кроме того хорошо сохраняет пену моющих средств и равномерно распределяет ее по поверхности.


Как использовать гель для душа

Подготовьте кожу

Если средство для душа содержит питательные или другие ухаживающие компоненты, то следует правильно им пользоваться. Сначала ополосните тело теплой водой, чтобы поры приоткрылись и хорошо впитали ценные ингредиенты.

Вымойте волосы

Если планируется мыть голову, то следует сделать это сначала, а уже потом вымыть тело, чтобы хорошо удалить остатки шампуня и кондиционера с кожи.

Создайте пену

Нанесите примерно две чайные ложки средства на мочалку и хорошо взбейте в пену.

Проведите массаж тела

Распределите пену мягкими круговыми массажными движениями по всему телу.


MyCollages - 2024-06-18T184252.624.jpg

На фото: Гель для душа «Ромашка, бергамот и розовое дерево», Grown Alchemist; Гель для душа «Охлаждающий», Elemis; Гель для душа с черной морковью, Laboratorium; Гель для душа Seaside Evening Shower Gel, Anna Rozenmeer («Лэтуаль»); Водорослевый гель–уход для душа, Ilona Lunden; Парфюмированное крем-мыло для тела и рук Sandalwood, Lia Lab; Парфюмированный гель для душа №5 с нотами Апельсина, Черной ванили, Жасмина и Табака, Maniac Gourmet; Гель для душа с маслом сандалового дерева для мужчин, «Лошадиная сила»; Мужской гель для душа «Ночи Ипанемы», Фа men; Гель для душа Backstage, Она Иная & Sochi Fashion Week; Тонизирующий крем-гель для душа, с пантенолом и аллантоином, с успокаивающим и смягчающим эффектом «Ежевика и Лавр», Pravilnaya Kosmetika


Можно ли мыться шампунем, если под рукой нет геля для душа



Чтобы эффективно устранить все патогенные микробы на коже, следует наносить моющее средство на каждую область тела не менее 20 секунд. Таким образом загрязнения и микроорганизмы действительно будут удалены.

Высушите и увлажните кожу

После душа аккуратно промокните тело мягким полотенцем и нанесите увлажняющий лосьон.


Плюсы гелей для душа

В отличие от мыла, гели для душа обычно содержат увлажняющие вещества для поддержания здоровья кожи и часто имеют сбалансированный pH-состав, что минимизирует возможные раздражения.


Гели для душа имеют широкий выбор ароматов на любой вкус, а некоторые содержат отшелушивающие и антибактериальные компоненты, что актуально при повышенной жирности и проблемной коже.


Еще одна разница с мылом — упаковка. Гели для душа выпускаются в бутылочках или тюбиках, что не только удобно, но и помогает избежать роста бактерий и других микробов. Таким образом, они представляют собой практичный и гигиеничный вариант для использования.


MyCollages - 2024-06-18T185256.969.jpg


На фото (в центре): Гель для душа «Подари Радость»
(снизу по часовой стрелке): Бодрящий гель для душа Yuzu, Ostrikov Beauty Publishing; Ароматная пена для ванны Banana & Strawberry, love is...; Гель для душа (умывания лица и тела) противовоспалительный, Циновит; Гель для душа с экстрактом манго, Mixit Super Food; Гель для душа Hidraloe, Sesderma; Гель для душа «Роза», «Сокровища Крыма»; Питательный гель для душа «Абрикос и алоэ», Laino; Гель для душа липидовосстаналивающий, Липобейз; Нежное цветочное масло для душа Patchouli Kiss Shower Суперсила масла пачули, Miss Organic; Гель для душа с рябиной, Laboratorium; Ароматизированный гель для душа, увлажняющий «Алоэ & Лепестки ромашки», Pravilnaya Kosmetika; Масло для душа увлажняющее «Листья томата», Geltek


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock
19.06.2024

Что отвечает за эластичность кожи и как ее повысить


Эластин2.jpg


Это свойство помогает коже восстанавливаться при растяжении, а значит, сохранять молодость и подтянутость. Конечно, полностью избежать провисания невозможно, но замедлить процесс старения — вполне.




В ходе естественного процесса старения кожа имеет тенденцию провисать, когда эластин (один из белков) начинает постепенно разрушаться, и образуется его дефицит. К счастью, есть способы контролировать эластичность кожи.


Почему важна эластичность

Благодаря эластичности кожа, растягиваясь, быстро возвращается в исходное положение. Отвечает за этот показатель эластин, волокнистый белок, содержащийся в дермальном слое, где находятся потовые и сальные железы, а также волосяные фолликулы. Достаточный уровень эластина позволяет сохранить упругость, гладкость и молодой вид лица и тела. Тогда как истощение его запасов приводит к таким признакам старения, как провисание, тонкие линии и морщины.

Кожа начинает терять эластичность примерно в 30–40 лет. В это время появляются тонкие линии – первые признаки старения. Они формируются обычно вокруг глаз и рта, поскольку кожа здесь более нежная по сравнению с другими частями тела.


Что вызывает потерю эластичности

  • старение;
  • ультрафиолетовое излучение;
  • загрязненная окружающая среда;
  • неправильное питание;
  • курение.


Эластин3.jpg

Ретинол и курение: будет ли польза для кожи от использования такого сочетания



Как улучшить эластичность кожи


Ретинол и ретиноиды

Производные витамина А являются важными ингредиентами антивозрастного ухода. Неслучайно они чаще всего встречаются в средствах для ухода за зрелой кожей — кремах и сыворотках. Это связано с тем, что они способны повышать уровень коллагена и эластина в коже, а также способствуют обновлению клеток.

Гиалуроновая кислота


Гиалуроновая кислота естественным образом содержится в коже и обладает способностью удерживать воду. Но с возрастом этот источник истощается. Это приводит к сухости, старению и дряблости кожи. Вот почему этот компонент важен в уходе за собой — он насыщает ткани влагой и помогает восстановить их эластичность.

Химический пилинг


Воздействие комплекса кислот — процедура, которая помогает отшелушить кожу, обновить ее и повысить выработку коллагена и эластина. Для этого в основном используются альфа-гидроксикислоты, например, гликолевая и молочная. Кроме того кислотные пилинги эффективны против фотостарения.

Лазерная терапия

Исследования показали, что использование различного светового излучения эффективно для устранения многих дерматологических проблем, а также для повышения качества кожи. В частности, комбинация неабляционного фракционного лазера и терапии интенсивным импульсным светом помогает повысить эластичность.

Витамины для кожи

Хотя внешние факторы, безусловно, помогают улучшить состояние кожи, они могут не дать долгосрочных результатов. Поэтому следует обратить внимание на свою диету и употреблять больше продуктов с витаминами А, С и Е, например, зелени, жирных сортов рыбы, брокколи, миндаля и грецких орехов. Они помогут восполнить запасы эластина в коже.

Иногда актуально применение добавок (после консультации с врачом). Среди них коллаген, цинк, коэнзим Q10 и пептиды.

Упражнения для упругости кожи

Регулярные физические упражнения — одно из главных составляющих сохранения упругости и эластичности тканей. Активность улучшает метаболизм клеток, кровообращение и помогает коже оставаться упругой. Следует уделять хотя бы полчаса в день на ходьбу, езду на велосипеде, бег или плавание, чтобы поддерживать здоровье организма и молодой подтянутый вид.


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock
18.06.2024
 

Актуальные статьи

Чище не бывает: какую воду лучше пить
«Жажда — лучшее доказательство существования воды»‚ — сказал однажды австрийский писатель Франц Верфель, держа в руках стакан минералки. И попал в точку: ни один напиток не утоляет жажду так же хорошо‚ как вода.
сегодня
«А что скажут другие?»: как внутренние установки мешают жить
Психологи все чаще стали поднимать тему внутренних установок, которые не дают человеку выйти на новый уровень жизни. Они призывают менять мышление, но работает ли это? Разбираемся с врачом-психиатром.
вчера
Лицо красное и жжет: лучшие советы для ухода за кожей при обострении розацеа
Жара и активное воздействие ультрафиолета — одни из распространенных триггеров розацеа. Неудивительно, что именно летом часто возникают обострения этого заболевания.
вчера
Болезнь «соленого поцелуя»: почему возникает муковисцидоз и как с ним живут
Оказывается, каждый 15-й европеец является носителем гена муковисцидоза, так что не таким уж и редким является это заболевание, как принято считать в мире.
вчера
Чем, собственно, опасен ультрафиолет для кожи
«Будем как Солнце, оно молодое. В этом завет красоты!» — восклицал поэт. Солнечный свет действительно ассоциируется у многих с молодостью и счастьем. Однако в отношении ультрафиолета осторожность лучше безоглядной любви.
16 июля 2024
Показать еще