Еда тоже может быть лекарством, особенно если речь идет о заболеваниях, спровоцированных нехваткой необходимых организму витаминов и микроэлементов.
Склонность преувеличивать проблемы, едва завидев на расческе или подушке одинокий волос, есть у многих. Будь то сон или мытье головы – в этих повседневных процессах нормально терять некоторое количество волос. Даже выпадение до ста в день специалисты считают нормой.
Когда же на протяжении нескольких месяцев повседневные потери гораздо более существенны и «ряды редеют», если по ним просто провести рукой, при этом их качество постоянно ухудшается, то встревожиться просто необходимо. Ситуация требует безотлагательных мер – и первым делом речь идет о консультации врача-трихолога, который отправит на анализы, изучит анамнез и назначит лечение.
Современных методик, нацеленных на то, чтобы остановить выпадение, множество – от плазмотерапии до лазерных процедур. Однако специалист непременно поинтересуется питанием пациента, поскольку нехватка определенных макро- и микронутриентов приводит к нежелательным последствиям – от замедления роста до, собственно, выпадения.
Именно поэтому, параллельно с назначенным лечением, нужно корректировать свой рацион, насыщая его продуктами, богатыми жизненно-важными для здоровья шевелюры витаминами и микроэлементами.
Список такой полезной еды обширен и разнообразен. В топе, например, устрицы, богатые цинком. Длительная нехватка этого элемента может привести к телогеновой алопеции – достаточно распространенному, хоть и обратимому процессу потери волос. Цинк способствует их росту и сокращению цикла естественного восстановления ослабших луковиц.
Другой вопрос, насколько этот морской деликатес можно считать подходящим для употребления на регулярной основе. Поэтому мы поговорим о продуктах гораздо более доступных, лечебный эффект которых при этом может быть весьма ощутимым и для волос благотворным.
Морковь
Корнеплод, который можно есть хоть круглый год, – щедрый источник витамина A, который, участвуя в обменных процессах, изнутри чинит поврежденную структуру волос и способствует усилению их роста.
Природный органический пигмент каротин, придающий корнеплоду позитивно-оранжевый оттенок, – прекрасный антиоксидант, который защищает пряди от внешней агрессии. Ну а эфирные масла заживляют раздраженную и сухую кожу головы, что также является важным условием активного роста волос.
Существует немало рецептов масок из моркови (внимание: блондинкам лучше не экспериментировать, если они не хотят порыжеть), однако трихологи настаивают на ее употреблении в пищу, чтобы напитать организм изнутри.
Яйца
Продукт максимально полезный в самом широком смысле слова. Кажется, нет таких проблем, которые не способны решить яйца. Содержащийся в них биотин часто включают в состав витаминных комплексов, стимулирующих рост волос, и все неспроста: биотин способствует выработке коллагена – ключевого для роста и здоровья локонов компонента.
По сути, это надежный строительный материал, помогающий даже в самых тяжелых случаях. Бесперебойно обеспечивать им свой организм, а значит, и волосы, помогают как раз-таки яйца.
Также яйца содержат уже упомянутый цинк, селен и еще ряд питательных веществ, которые улучшают качество волос, а также дают могут поспособствовать ускорению их роста.
Шпинат
Легендарный суперфуд – содержит много витамина A и витамина С, про влияние которых на волосы сказано выше.
Также в составе этой полезной изумрудной зелени немало фолиевой кислоты, а также железа, нехватка которого нередко приводит к возникновению
. При дефиците железа организм сокращает питание всего того, что считает «несущественным» – в первую очередь ногтей и волос, в результате чего и те, и другие становятся ломкими.
Железо для шевелюры – один из основных элементов. Насыщая кровь кислородом, железо стимулирует кровообращение кожи головы, результатом чего становится более активный рост волос. При этом улучшается качество прядей – восстанавливается их структура, они приобретают атласную гладкость, блеск, живость, силу.
Болгарский перец
Овощ сочный и во многих отношениях мощный. По количеству витамина С, антиоксиданта, важного для организма в целом и в частности для волос антиоксиданта, оставляет позади и лимоны, и черную смородину.
Также в составе витамин Е (токоферол) – сильный антиоксидант, борющийся со свободными радикалами, тем самым предупреждая повреждение клеток. При его нехватке замедляется обновление кожи головы, она становится раздраженной, чувствительной, что первым делом негативно отражается на количестве и качестве растительности.
Кроме того, болгарский перед богат витаминами группы B, цинком, калием и железом, свойства которых мы также успели обсудить. Чтобы стимулировать рост крепких волос и ногтей, достаточно съедать в день всего один перец. Бонусом – повышение иммунитета, улучшение зрения, крепкие сосуды и отличное настроение.
Авокадо
Всего один среднего размера плод способен обеспечить до 30% ежедневной потребности организма в витамине E. Отсюда все вышеперечисленные бонусы для волос – от прекращения выпадения и стимуляции роста новых до улучшения состояния, обретения мягкости и гладкости.
Также авокадо богат омега-3-6-9-ненасыщенными жирными кислотами, которые также напрямую влияют на состояние шевелюры, делая ее более густой, блестящей, плотной. Жирные кислоты в том числе влияют и на кожу головы, оздоравливая ее и тем самым создавая оптимальные условия для роста сильных и красивых волос.
На какие продукты тянет при сбое работы желудка
Орехи
В 28 граммах миндаля содержится больше половины суточной нормы витамина E для взрослого человека. Наряду с этим орехом прекрасным составом с точки зрения стимуляции роста волос обладают кешью и грецкие орехи, содержащие правильные жиры, цинк, витамины группы B.
Семечки
У орехов есть альтернатива – семечки. Низкокалорийными их тоже не назовешь, но они все же чуть уступают в этом плане орехам. Что же касается пользы для организма и в частности для волос, семечки также смело можно назвать суперфудом.
Например, тыквенные семечки для пациентов с отдельными видами алопеции могут стать настоящим спасением. Экстракт тыквенных семечек часто включают в состав продвинутых витаминных комплексов для пациентов с алопецией благодаря мощному витаминному комбо из фосфора, цинка, магния, железа, витаминов Е и А, а также незаменимых жирных кислот. Вместе они противостоят окислительным процессам, наносящим вред шевелюре.
Наряду с тыквенными для стимуляции роста волос трихологи рекомендуют употреблять семечки подсолнечника. Они богаты цинком и витамином E, улучшая кровообращение кожи головы и стимулируя волосяные фолликулы.
