Подпишись на нас в соц. сетях!


Нейрогимнастика: как «прокачать» главную мышцу с помощью простых упражнений



нейрогимнастика.jpg

Специально для «Красота и Здоровье» психолог делится простыми, но эффективными упражнениями, которые помогут решить множество проблем в развитии вашего ребенка: плохая память, невнимательность, сложность с изложением мыслей и другие.

анастасия пахомова.png


    Анастасия Пахомова, семейный психолог, @psyforwoman





Тема эффективности и достижений стремительно набирает обороты. Ей увлечены все: бизнесмены с первых страниц журнала Forbes, менеджеры ведущих компаний, начинающие стартаперы, студенты, школьники, а также родители будущих гениев. При современном темпе жизни очень важно подготовиться к большим открытиям заранее, именно поэтому сейчас нейрогимнастика стала так актуальна не только для взрослых, но и для детей.

Давайте вместе разбираться в чем секрет нейропрактик и почему они дают такой потрясающий результат.
Нейрогимнастика — это комплексная тренировка для мозга. Как зарядка для вашего тела, только задействованы совершенно другие системы.
Мозг человека состоит из двух полушарий, каждое из которых несет ответственность за установленный набор функций. Правое регулирует креативность и творчество, левое — логику и анализ. Оба полушария контролируются мозолистым телом, передающим данные от одного полушария к другому. Если эта связь ослабевает, то работа мозга становится менее эффективной, так как оба полушария недостаточно включены в процесс.

Также функционирование мозга условно разделяют на три блока:

  • 1 блок — это база психики, его можно сравнить с питанием компьютера. Отвечает за энергичность, активность, тонус мышц.
  • 2 блок — хранение информации.
  • 3 блок — контроль и управление всей системой.
Гимнастика для мозга помогает компенсировать пробелы в работе трех блоков и укрепляет межполушарную связь, что особенно важно для формирования детей от 5 до 17 лет.

С помощью систематических занятий можно решить множество проблем в развитии ребенка:

  • невнимательность;
  • плохая память;
  • снижение концентрации;
  • сложности с изложением мыслей;
  • дефекты речи;
  • неуспеваемость в школе.
ребенок читает книгу.jpg

Специально для вас я подготовила комплекс из простых упражнений. Даже самые маленькие с энтузиазмом относятся к такой зарядке для мозга в игровой форме.

Дыхательное упражнение «Воздушный шар»

Попросите ребенка лечь на спину и вытянуть ручки и ножки. Глаза должны смотреть прямо наверх. Ребенок наполняет легкие через нос с закрытым ртом и выпускает воздух через открытый рот. Вдыхая, живот становится круглым, как шарик, а выдыхая — плоским.

Можно вообразить, что в животе находится шарик его любимого цвета, который сдувается и надувается вместе с его животом. Помогайте ребенку освоить технику, направляя дыхание. Можно положить руку на живот и давать команду «вдох-выдох». Упражнение выполняется 5 раз.

Массаж «Зона здоровья»

точки для массажа.jpg
Зона 1 — управляет дыхательной системой, а также костным мозгом. С помощью стимуляции этой точки можно значительно облегчить кашель и улучшить кровообращение.

Зона 2 — усиливает естественные защитные свойства организма.

Зона 3 — стабилизирует биохимический состав крови, а также восстанавливает слизистую горла.

Зона 4 — регулирует проходимость сосудов верхней части тела.

Зона 5 — противостоит попаданию аллергенов в кровь, успокаивает нервную систему. Эту точку, как и зону 4, необходимо массировать поступательными жестами.

Зона 6 — нормализует работу носовых ходов.

Зона 7 — отвечает за внутриглазное давление

Зона 8 — контролирует слух и равновесие.

Зона 9 — разгоняет застой лимфы, вследствие чего снимаются отеки во всем теле. Находится между большим и указательным пальцем. Выполняется самомассаж точки 9 раз в разные стороны вращательными жестами.

«Поймай меня»

Предложите ребенку поиграть в игру. Для этого необходимо лежа на спине зафиксировать голову и вытянуть ручки и ножки.

Задача ребенка — следить за определенным предметом глазами, оставляя голову неподвижной.

Усложните упражнение: задерживайте предмет в разных точках на некоторое время. Также можно менять расстояние от глаз. От совсем близкого (около глаз ребенка) до дальнего (на уровне руки взрослого).

«Мукомолка»

Предложите ребенку «перемолоть муку». Для этого необходимо вращать руками в разные стороны. Направление рекомендуется менять после 10 повторений.

Желаю детям и их родителям хорошего настроения и успехов в любых начинаниях, которые не заставят себя долго ждать после систематических занятий.



Я же мать: как раскрыть свой потенциал в декрете и не утонуть в рутине
Как совместить работу и семью: 5 советов от мамы и бизнесвуман
Без подозрений, стыда и скандала: что делать, если ребенок врет
Поделиться:
Фото: Pexels.com/CC
12.08.2021
Наши рассылки

Неидеальная мама: 5 причин выгорания


Выгорание.jpg

Все успевать, оставаться бодрой и красивой, порхая по парку с коляской и ослепляя прохожих счастливой улыбкой – так выглядят каноничные «счастливые мамы любимых детей». Они никогда не устают, с удовольствием посвящают себя радостям материнства и супружеским обязанностям. Но даже у самой идеальной мамы случается выгорание.



По мнению специалиста в области детско-родительских отношений и автора книги «Идеальная любовь неидеальных мам» Меседу Булач, причин для него может быть несколько.


Идеальная любовь неидеальных мам .jpg


Наиболее распространенными причинами выгорания оказались следующие: перфекционизм, потеря собственного «я» (невозможность заниматься саморазвитием), страх осуждения (упреки мужа, мамы, свекрови и так далее), боязнь и неумение просить помощи, делегировать обязанности, недосып.
Лишь один человек указал причиной своего выгорания ребенка. Все остальное — быт и сопутствующая ему деятельность. Теперь обо всем по порядку.


• Перфекционизм, или «синдром отличницы»


Один из видов психологической защиты, когда человек переполнен фрустрацией. Источник фрустрации — отдельная тема. Искать ответ надо внутри себя. Причина может быть абсолютно разной и непредсказуемой.


Мама дает выход фрустрации, надраивая все вокруг и предъявляя завышенные требования к самой себе. Кажется, что ты должна все успевать: наводить чистоту, готовить обед, развивать ребенка и заниматься саморазвитием, обслуживать мужа, ходить на работу.


Цель — объять необъятное – невыполнима. Как только сверхконтроль с треском слетает, нервная система дает сбой. Отсюда срывы, истерики, неврозы и опустошение.


Формула успеха не в том, чтобы быть круглой отличницей, а в том, чтобы рационально взвешивать, что, например, тут мне пойдет и четверка, а там хватит и тройки. Кстати, как показывает практика, круглые отличники редко бывают по-настоящему увлеченными людьми. У них нет энергии дерзновения, а успехи достигаются не из интереса и жажды познания, а лишь из ориентации на результат и ради оценки.


• Слезы


Материнство — это вообще про одну большую тщетность. Столкновение с ограничением свободы, невозможностью распоряжаться собственным временем, хроническая усталость, множество мелких событий, на которые мы не можем повлиять и которые нельзя изменить.


Что нужно делать с тщетностью? Выплакивать. Слезы в прямом смысле очищают. Исследования показали, что в состав слез тщетности входят продукты распада. Это использованные протеины, которые через слезные железы выводятся из организма. Выплакиваясь, мы выводим из организма продукты метаболизма симпатической нервной системы, которая отвечает за состояние мобилизации, подъема и подстегивается кортизолом (гормоном стресса). Этим и обусловлено состояние облегчения, приятной усталости и желания уснуть после слез.


• Невозможность заниматься саморазвитием и работать, ощущение потери собственного «я» — это про тщетности материнства


Они не вечны, поскольку дети растут. После двух-трех лет даже при глубокой привязанности малыши спонтанно «отваливаются» от мамы, и появляется свободное время. А пока снижаем планку ожиданий и требований к себе.


 Вывод: разрешаем себе плакать, не заталкиваем эмоции внутрь, жалеем себя.


Неидеальная мама.jpg


• Неумение просить о помощи или страх делегировать часть обязанностей


Установка «все сама» машет нам ручкой еще из древних времен, когда русская баба и коня на скаку останавливала, и в горящую избу входила, и детей растила, и в поле пахала. Многое изменилось. Мы больше не живем в формате архаичного общества, где семья — одна большая община, в которой все вместе и все рядом. Сейчас понятие семьи свелось к двум родителям, один из которых работает, а другой занимается бытом и растит детей. Как известно, один в поле не воин, а при наличии нескольких детей еще и психологически долго не жилец.



Что делать?


Не ждать, что муж, мамы, бабушки, свекровь или подруги придут и предложат помощь. О ней нужно просить, но не абстрактно, а конкретно и по делу. Ее не нужно стесняться, стыдиться или бояться. Дети и внуки общие, поэтому и помощь должна поступать со всех фронтов. Если родственники далеко, как вариант, можно нанять няню или помощницу по хозяйству хотя бы на час-два за вполне подъемную цену. Это как минимум освободит руки, даст возможность спокойно поесть и перевести дух.


Важно!

Понимание того, что, нанимая няню, мать делегирует не все материнство, а одно или несколько конкретных задач в одной или нескольких конкретных ситуациях. При этом женщина не становится плохой мамой, если не делает что-либо сама.


Всегда легче сказать, чем ты плоха как мать, жена, личность. Сейчас самое время сделать усилие и подумать над обратным.



дзен.jpg
Поделиться:
Фото: Fotodom/Shutterstock, Pexels.com/CC
25.06.2022

«Гормональный взрыв. Тяжелее меня на 10 кило»: Светлана Зейналова не справляется с дочерью с аутизмом


Светлана Зейналова с дочкой.jpg

45-летняя телеведущая испытывает трудности с воспитанием старшей дочери. Подросток ни в какую не хочет слушаться маму и даже применяет физическую силу. Светлана Зейналова бьет тревогу.



В 2009 году Светлана Зейналова родила дочь Александру от первого мужа Алексея Глазатова. Через полгода молодые родители были шокированы страшным диагнозом врачей — у девочки аутизм. Узнав об этом, мужчина ушел из семьи, а Светлана по сей день воспитывает наследницу одна.


Зейналовой приходится непросто. Воспитывать 13-летнюю Сашу тяжело в силу особенностей ее психики, а еще нужно уделить внимание младшей дочери — четырехлетней Веронике. Ситуацию усугубил переходный возраст, наступивший у старшей наследницы. Телеведущая честно призналась, что не справляется — девочка совсем не слушается ее и применяет физическую силу. А перемены в настроении Александры и проблемы с концентрацией внимания и вовсе лишают ее всякого терпения.


«Выше меня на 2 см, тяжелее на 10 кило и сильнее раза в три! Запросто выталкивает из комнаты и захлопывает дверь перед моим носом: начался переходный возраст, дай бог мне терпения! На все теперь есть свое мнение, спорит и топает ногой по любому поводу, учиться не хочет, убираться не хочет…

Хочет лежать с планшетом и слушать корейскую музыку! Худеть не хочет, хочет есть все подряд. То рыдает, то смеется, то уходит в себя… Резкий откат по многим навыкам и умениям. И самое трудное — терпение и концентрация внимания. Считай, начинаем работу заново над ней. И все этот противный подростковый возраст и гормональный взрыв!» — высказалась Зейналова.



Светлана Зейналова с дочкой.jpg


Светлана призналась, что и сама была трудным подростком и доставляла маме немало проблем. Сейчас, оказавшись на ее месте, телеведущая поняла, как родительнице было тяжело в тот момент. «Что я творила! Каждый раз про себя говорю: «Мамочка, прости, я не понимала, что творю», — вспоминает Светлана.



Подписчики посоветовали телеведущей набраться терпения и просто дождаться, когда период гормональной перестройки у девочки пройдет и все нормализуется. Многие объяснили, что в этот момент взросления подростки сами не понимают, что с ними происходит, поэтому им очень нужна поддержка родных.


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Кузнецова Анна
Фото: Соцсети
24.06.2022

«Нервничаю, но вида не подаю»: Глюкоза переживает из-за небинарности 15-летней дочери


277691845_144490781402111_6047404492419535807_n.jpg

Наследница певицы давно дала понять, что сильно отличается от остальных «стандартных» подростков. А ее матери нравится, что девушка всегда с ней советуется и рассказывает последние новости своей личной жизни.


Глюкоза — мама двух замечательных дочек, 15-летней Лиды и 10-летней Веры. Причем старшая наследница уже ведет активную социальную жизнь, набрала аудиторию в соцсетях и очень популярна среди молодых меломанов. Несколько лет назад девушка заявила, что намерена повторить путь родительницы и стать известной артисткой: креативная Лида тоже взяла сценический псевдоним (сперва она просила объявлять ее как Lidus, но с недавних пор ее слух больше радует гендерно-нейтральное имя Ray), экспериментирует с внешностью и сочиняет песни. 

Правда, большая часть россиян интересуется жизнью юной певицы не только из-за ее таланта. Девушка рассказала, что она не чувствует себя комфортно в собственном теле и не хочет быть девочкой в прямом смысле этого слова. Лида призналась: этот момент пока не решается обсуждать с отцом, зато мама ее уже активно поддержала. 
   
«Мы и похуже обсуждаем темы... У нас очень доверительные отношения. Вот от папы скрываю, а от мамы — точно нет», — объяснила 15-летняя Лида. 

 
Поклонники звездного семейства сразу вспомнили, что за последнюю неделю сразу несколько детей селебрити высказались о своей небинарности. Дочь Дженнифер Лопес просит отзываться о себе во множественном числе (вместо «она» теперь Джей Ло использует «они», а 18-летний сын Илона Маска вообще заявил, что намерен всерьез поменять пол). 

 
Однако певица сразу ответила: у Лиды точно нет желания подражать звездным детям. О таких «странностях» дочки Наталья Чистякова-Ионова слышит уже не первый год. Она старается уважительно относиться ко всем просьбам ребенка, хотя и переживает по поводу ее дальнейшей судьбы. Артистке все же хочется, чтобы ее наследница поскорее определилась со своей идентичностью и нашла свой особый карьерный путь.

Она надеется, что гендерная дисфория не станет очередной причиной для хейта в сторону подростка (хотя, если честно, девушка прекрасно справляется с публичностью и научилась игнорировать гневных комментаторов).

«Это все было еще до Джей Ло… Рея очень открытая, и, как мама, я этому рада. Для меня наслаждение обсуждать любую тему, которая ее волнует и ей интересна. Хуже, когда ребенок закрывается и не чувствует в родителях тех, с кем первыми всем  надо делиться… Это поколение немного другое. У них намного шире взгляды и восприятие этого мира. Главное — быть рядом, когда они определяются и ищут себя. Конечно, я нервничаю, но вида не подаю», — высказалась Глюкоза в эфире «Нового радио». 


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Евгения Мацынина
Фото: Соцсети
23.06.2022

Принц Уильям намерен показать детям мир нищеты и познакомить с бездомными


shutterstock_1288925734.jpg

Многодетный отец считает, что очень важно расширять кругозор наследников, а не ограничивать их рамками дворцовых протоколов. Герцог Кембриджский уверен: Джордж, Шарлотта и Луи обязаны продолжить благородное дело принцессы Дианы.


Принц Уильям неоднократно рассказывал, как восхищается свой матерью, которая до последних дней своей жизни занималась благотворительностью и помогала нуждающимся. Принцесса Диана была покровителем молодежной благотворительной организации Centrepoint, а ее старший сын продолжает ее дело.

  
Герцог Кембриджский и своим детям старается объяснить, почему важно общаться с людьми абсолютно разного достатка и уровня, а также активно участвовать в общественной жизни.



По сообщениям инсайдеров, заботливый отец намерен привести наследников на улицы Лондона, где обитают бездомные. Так он собирается показать Луи, Шарлотте и Джорджу все тяготы обездоленных: холод, голод, презрение и брезгливость местных жителей. 
 
«Проблема бездомных людей — явно не то, с чем можно смириться. Эту проблему надо решать», — пишет Уильям в колонке для издания The Big Issues. 
 
jq4zs2vmdhexwrlhtgjn2a3jjyst2asd.jpg


Кстати, в 2009 году герцог Кембриджский провел целую ночь на улице, чтобы привлечь внимание к благотворительной организации и ее основной миссии. По его словам, только таким образом он смог бы проникнуться проблемой бездомных людей. Тогда принц осознал, насколько незащищены и уязвимы эти люди. 
   
К столь радикальному решению принца подтолкнуло резонное замечание главы организации Centrepoint, который заявил: «Если хочешь бороться с проблемой бездомных, попробуй хотя бы несколько часов пожить их жизнью».
 
Глобально Уильяма заинтересовала тема бедности еще в 11 лет. Тогда принцесса Диана впервые привела его в детский приют, где юному принцу рассказали обо всех трудностях взросления «непривилегированных» детей. Принц надеется, что уже в ближайшее время трое его наследников начнут размышлять о том же и в будущем помогут найти креативный и действенный путь решения проблемы бедности. 

«В ближайшие годы я собираюсь показать 9-летнему Джорджу, 7-летней Шарлотте и 4-летнему Луи, как работают благотворительные организации и как они помогают людям. Моя мама сделала это для меня, а я обязан сделать это для своих детей», — убежден принц. 


дзен.jpg

Поделиться:
Автор: Евгения Мацынина
Фото: Fotodom/Shutterstock
21.06.2022

Поет и выглядит как папа: почему 14-летняя дочь Дженнифер Лопес отказалась от проявлений женственности


jlo-text2.jpg

Звезда прямо со сцены объявила, что по отношению к ее ребенку больше не использует женское местоимение. Эмма уже давно намекает: ей гораздо комфортнее находиться вне стандартов девчачьей красоты — она отказалась носить юбки и платья, коротко подстриглась и прячет кудри под головным убором.


52-летняя Дженнифер Лопес воспитывает 14-летних близнецов Эмму и Макса. Дети появились еще в браке с певцом Марком Энтони, с которым звезда рассталась в 2011 году. Несмотря на то, что большую часть времени наследники проводят с мамой, внешне они безумно напоминают отца.  
Особенно явно это проявляется в Эмме: по словам Лопес, у девочки характер и даже тембр голоса Марка Энтони. Еще будучи совсем малышкой, она пыталась копировать папу и его манеру пения. Отец, кстати, стал первым, кто разглядел в девочке подлинный талант. 

«У нее голос отца! Это удивительно, но Эмма пела всегда. Даже когда она лежала в своей крохотной кроватке, то уже пыталась тихо напевать какую-то песню. Тогда Марк сказал: «Она поет и у нее отлично получается!» – рассказывала Дженнифер Лопес в интервью для Entertainment Tonight. 
 
shutterstock_45029938.jpg


Звездная мама поощряет все прихоти своих детей и считает их «самыми продвинутыми взрослыми людьми в детских телах». Например, она совершенно спокойно воспринимает любые бьюти-трансформации Эммы: подросток постоянно экспериментирует с волосами (то в синий покрасит, то в зеленый) и вместо модных вещей выбирает гендерно-нейтральную одежду. По мнению Джей Ло, родители должны позволять детям искать собственный уникальный стиль. 

Пару лет назад девушка призналась, что не чувствует себя по-настоящему женственной и просит называть себя во множественном числе – так делают те, кто пока не определился с гендерной идентичностью (не считает себя ни мальчиком, ни девочкой). Отныне по отношению к Эмме следует обращаться не «она, ей, ее», а «они, им, их». 
 
183593397_2906461006341900_9102196027479075376_n.jpg


Психологи говорят, что гендерная дисфория свойственна как раз-таки подросткам. Причем заболеванию или расстройству личности эта особенность не относится. Многие даже считают это абсолютно нормальным вариантом половой идентичности и самовыражения человека. Стоит опасаться лишь в тех случаях, когда подросток начинает по-настоящему страдать от невозможности показать истинного себя — тогда развивается тревожность и ненависть к своему телу, что приводит к тяжелым формам депрессии и требует постоянного наблюдения у психотерапевта. 
 

К счастью, чуткая мама Эммы старается принимать все проявления ее «нестандартности». Лопес всегда говорит, что гордится своей талантливой дочкой и уважает ее просьбы. Дочь она называет правильным местоимением и даже во время их совместных выступлений позволяет самостоятельно выбирать себе наряд — а Эмма, как мы уже поняли, не любит роскошных макияжей и укладок в излюбленном стиле знаменитой матери. 

«Я постоянно зову их спеть вместе со мной, но они все время отказываются, так что сегодня — это поистине особый случай. Они всегда очень и очень заняты. Но я их убедила, хотя это обошлось мне недешево… Но ни абсолютно точно стоят каждого пенни, потому что это мой самый любимый партнер для пения в дуэте», – радостно объявила Лопес со сцены.


дзен.jpg
 
Поделиться:
Автор: Евгения Мацынина
Фото: Fotodom/Shutterstock, соцсети
20.06.2022
 

Актуальные статьи

Итальянский маникюр: особая техника нанесения лака, которая визуально удлиняет ногти
К сожалению, не всем удается отрастить собственные длинные и красивые ногти. Мастера по маникюру нашли альтернативу акриловому наращиванию. Делимся с вами чудо-методикой!
3 часа назад
Для нежной и чувствительной кожи: 4 главных правила для бритья зоны бикини
Неправильное бритье не только увеличивает количество нежелательных вросших волос и провоцирует раздражения на теле, но и может повредить вашу кожу. Рассказываем, как сделать эту процедуру менее травматичной.
5 часов назад
Как эмоции влияют на нашу внешность
Как наши переживания отражаются на внешности рассказывает Василий Викторович Фирсов, врач, дерматовенеролог-косметолог, член Всероссийского общества дерматовенерологов и член Всероссийской ассоциации мезотерапевтов.
вчера
Нос подточит: нюансы эндоназальной ринопластики
Ринопластика способна буквально преобразить лицо. Вместо носа картошкой, чрезмерной вздернутости, горбинки или других нюансов, которые не нравятся, вполне возможно получить ровные и гармоничные контуры, придающие совсем другой вид. Однако методы достижения таких целей различны.
вчера
«Берет инициативу»: почему принцессу Шарлотту считают самой разумной из всех детей Кейт Миддлтон
Дочери герцогов Кембриджских не так давно исполнилось семь лет, а она уже помогает маме усмирять младшего брата Луи и делает не лишенные смысла замечания Джорджу, который старше девочки на два года. А родители этой строгой маленькой принцессы уже называют ее настоящей главой своей большой семьи.
вчера
Показать еще