Большинство людей не любит начало будней, потому что нужно в темпе приводить себя в порядок и бежать на работу, когда совсем не хочется расставаться с мягкой постелью.
И даже в выходные нам не всегда дают насладиться утром и никуда не спешить — нас может разбудить звонок родственника, собака, которая рвется гулять, или ребенок. Но наши советы помогут вам немного изменить свой настрой. День будет более успешным и приятным, если его не проживать, а жить полноценно.
Совет №1. Подготовьтесь к предстоящему дню с вечера
Сделайте накануне что-то, что облегчит вам утро. Подготовьте одежду и обувь для работы, продумайте, что вы будете готовить на завтрак, проверьте наличие необходимых продуктов в холодильнике, не оставляйте неприбранной комнату и грязную посуду на завтра и так далее. Для того, чтобы заранее настроить себя на удачу, запишите все, что вы хотите осуществить завтра на бумаге. Следовать плану легче, чем действовать спонтанно. Если каждый день вести дневник дел, то легче будет спланировать свой график, понять, что отнимает у вас большую часть времени. Возможно, вы научитесь оптимизировать свое личное время и более грамотно будете им распоряжаться. А для начала, чувство готовности к следующему дню поможет вам уснуть.Совет №2. Проветривайте спальню перед сном
Давно доказано, что комфортный сон возможен в помещении, где не душно, и температура воздуха близка к отметке 20 градусов. Тем более у многих из нас есть привычка укрываться одеялом, так что вы точно не замерзнете. Зато вам легче будет дышать, риск возникновения ночных кошмаров и головной боли снижается, а еще уменьшается вероятность того, что вы будете просыпаться от жажды и бегать на кухню.Совет №3. Попробуйте разработать для всей семьи режим пробуждения
Да-да, это может звучать странно. Но только представьте, какая суматоха и стресс вам обеспечены, если все члены семьи одновременно захотят свой утренний кофе или займут очередь в ванну. Ссоры, спешка и опоздание кому-то точно обеспечены. Если есть возможность, встаньте чуть раньше вашего мужа или детей. Вы подумаете — ну да, и так не высыпаюсь, а еще и на полчаса раньше проснуться надо! Но, поверьте, оно того стоит. Вы без спешки примите душ и позавтракаете. Пусть это будут 15-20 минут, но они только ваши. Как во время медитации, вы сможете настроиться на нужный лад.Совет №4. Заведите ритуал, который вас радует
Пусть это будет что угодно, что приносит вам радость. Например, если вы можете себе позволить сладкое или мучное только утром, то выделите для себя определенную порцию. Или приготовьте ваше любимое блюдо. Возможно, вам помогает взбодриться сваренный кофе с имбирем, или чай с лимоном. Выйдите на балкон и вдохните свежий воздух, или прочтите пару страниц из любимой книги, послушайте любимую музыку в плеере. Также полезным и тонизирующим может оказаться контрастный душ. Разумеется, если вставать в последний момент, то на все это у вас просто не будет времени. И тогда плохое настроение вам гарантировано.Совет №5. Никаких новостей
Старайтесь не включать телевизор на новостных каналах. Мы понимаем, что вы хотите быть в курсе событий, но если слушать во время завтрака негативные события, происходящие в мире, то градус вашего настроения изменится. Для начала, зафиксируйте хорошее настроение и только потом дозированно прочтите те новости, в которых вы заинтересованы.Доброе утро, коллеги! 7 правил, как вернуться из отпуска на работу в хорошем настроении