3 эмоции, от которых нужно избавиться, чтобы не набирать лишний вес

Подпишись на нас в соц. сетях!


3 эмоции, от которых нужно избавиться, чтобы не набирать лишний вес



3dc1b52ffcec20e767388ce80e16831e.jpg

У желания посреди ночи заесть котлеты с борщом более глубокие причины, чем банальный голод. Разбираемся, чего на самом деле вам не хватает (спойлер – это не шоколадка).

Во-первых, разберемся с терминами. Когда эмоции, которые вы испытываете, влияют на физическое состояние или тело, включается психосоматика. В случае с лишним весом существует невротический голод, когда едой вы закрываете потребность в удовольствии, любви, успокоении или защите от стресса.

Естественно, иногда банан – это просто банан, и если вы по ночам едите курицу с майонезом и картошкой, понятно, откуда у вас лишние 4-7 кг. Но часто под непомерным аппетитом лежит какая-то эмоция.

1. Потребность в удовольствии 

icons8-team-NtwdMDylfTw-unsplash.jpg

Так сложилось исторически, что еда – это удовольствие. Во времена наших далеких предков ели редко, и когда это случалось, восторгу не было придела, как и количеству и качеству серотонина

Наши предки прежде, чем получить это удовольствие, должны были его добыть, и пока они это делали, в мозге вырабатывалось много разных и очень нужных веществ, которые поддерживали достаточный уровень серотонина довольно долго. 

В нашем спокойном мире еда – одно из самых легкодоступных удовольствий, поддерживать достаточный уровень серотонина невозможно. Но можно продлить его очередной порцией. 

Что делать

Когда в следующий раз вы потянетесь за очередным кусочком тортика, задумайтесь: а хватает ли в вашей жизни удовольствий? Что для вас – удовольствие? Почему вы отказываете себе в нем? 

2. Заедание стресса

0ce21a742f541e1c40eb8bc695113ab9.jpg

Когда в нашей жизни случается стресс (не важно, насколько сильный), все внутренние процессы переходят в режим чп. Вырабатываются гормоны стресса, наш организм готовится к худшему и начинает стратегические маневры по запасанию энергии, в том числе через пищу. 

Главный паникер – это мозг, он самый чувствительный к нехватке резервов. Сладости содержат огромное количество чистого сахара. Он, а точнее глюкоза, питает мозг. Нет ничего удивительного, что в стрессовых ситуациях вас так тянет на сладенькое.

Что делать

Очень важно опираться на разум и логику. Способность к анализу отличает нас от животных. Разложите стрессовую ситуацию по полочкам: что уже случилось, каковы лучший и худший расклады, и что именно вы можете сделать, чтобы предотвратить коллапс?

Может, есть факторы, которые от вас не зависят вообще и тогда есть ли смысл волноваться о неизбежном? Будьте готовы принять любой исход.

3. Тревога

verne-ho-VIO0tyzXL4U-unsplash.jpg

Особенно это касается женщин в возрасте ближе к 40, которых воспитывали мамы, которых в свою очередь воспитывали бабушки, пережившие военное время и блокаду. Для них самое главное – накормить. 

Те, кто воспитывался такими родителями, растут с чувством дефицита и тревоги. Не доешь, останешься голодным – мысль появляется на уровне инстинкта. Как только мелькает грусть, тоска или печаль, он бежит есть.

Что делать

Попробуйте простое, но очень терапевтичное упражнение.

Когда вас тянет к холодильнику спустя минут 40 после плотного обеда или ужина (вы не могли проголодаться), остановитесь и спросите себя: «Правда ли я голодна?». Или напишите этот вопрос на холодильнике. 

Можно попытаться «заесть» любую эмоцию, даже положительную, с которой вы не можете справиться. Осознайте, в качестве защиты от чего вы используете еду. Скоро вы поймете свои истинные эмоции и переживания. Начните работать с ними, а не с последствиями в виде лишних килограммов.

Елена Друма.jpg



Психолог Елена Друма (@lenadruma)




Вам также может быть интересно

Кейт Хадсон: 4 правила, которые помогут избавиться от лишнего веса

В зоне комфорта: как правильно управлять стрессом

3 приема, которые помогут быстро справиться со стрессом



Поделиться:
Фото: Unsplash, архив сайта
15.05.2020
Наши рассылки

От «разжигателя» до «жертвы»: 4 типа токсичных друзей, которых не стоит подпускать к себе


друзья15.jpg

Далеко не на всех людей в окружении можно положиться, а некоторые из них и вовсе бывают опасны. Чтобы не стать жертвой, нужно знать отличительные черты главных манипуляторов.




Часто в близких людях, будь то партнер или друг, мы видим только хорошее и закрываем глаза на их минусы. На некоторые недостатки действительно можно не обращать внимания, но есть и те, которые служат тревожными звоночками, призывающими как минимум задуматься, как максимум — прекратить общение.


Как пишет доктор философии и психолог Эрин Леонард в статье для издания Psychology Today, существует четыре типа эмоционально небезопасных друзей. Именно их стоит научиться определять и держать подальше от себя.


«Разжигатель»

Обычно им оказывается новый знакомый, которого человек недостаточно хорошо знает, но при этом уже решает довериться. Он проводит с новоиспеченным товарищем много времени и даже обращается за советом по поводу отношений или дружбы. Новый друг внимательно слушает и дает дельные советы, готовясь нанести удар.


Сразу после разговора он направляется к той самой третьей стороне, взаимоотношения с которой обсуждались, и все рассказывает. Несмотря на то, что человек мог не говорить ничего обидного, «разжигатель» преподнесет все под определенным углом и выставит его злодеем и сплетником.


В результате жертва оказывается заложником этой ситуации, в которой никакие оправдания не помогут восстановить доверие. «Главное для таких «друзей» — это удовлетворение, которое они, кажется, получают от разразившейся драмы и от того, что они находятся в ее эпицентре», — комментирует Леонард.


друзья14.jpg


«Обманщик»

В компании этот друг может быть мил и добр, однако за спиной того или иного человека готов распускать о нем слухи, обсуждать его высказывания и поступки, критиковать каждый шаг. Отличительная черта «обманщика» упорный отказ признавать, что он говорил нечто плохое, даже если у людей есть весомые доказательства. Более того, он ловко оборачивает ситуацию в свою пользу, выставляет себя жертвой, которую тут же все принимаются жалеть и защищать.


Еще один их излюбленный прием — это ядовитый сарказм. «Обманщики» очень любят говорить токсичные комплименты, в которых завуалированы оскорбления и издевательства.


«Герой»

Такой друг ставит себя выше других, обесценивая их мнения, решения и поступки. Сначала он может показаться просто уверенным в себе человеком, однако вскоре он начинает грубо критиковать всех, кто не разделяет его мнение. Рассматривать другую точку зрения или искать компромисс — точно не про них.




Классическая черта «героя» — это стремление разрешать проблемы окружающих и подчинять их себе. «Часто они доминируют в компании, и если вы посмеете высказать другую точку зрения, они скорее всего пресекут это и резко исключат из беседы», — поясняет эксперт.


«Жертва»

Такие друзья никогда не возьмут на себя ответственной за причиненную боль, однако сделают все, чтобы оправдать собственный поступок и мгновенно реабилитироваться в глазах компании.


Придумать нереалистичную историю, соврать о здоровье члена семьи — они готовы на все, чтобы об их проступке забыли. Кроме того, они никогда не считают необходимым приносить даже формальные извинения, ведь у «героев» всегда есть все причины и поводы поступать именно так.


друзья9.jpg


Что делать

Как правило, таким людям не хватает сочувствия, сознательности и ответственности, а порой причиной их поведения может быть зависть.


Чтобы обезопасить себя, следует разделить всех друзей на две категории: те, кто умеет проявлять сочувствие, кому можно доверять, и те, кто этими навыками не обладает. Расставаться с людьми из второй группы необязательно, достаточно будет лишь выстроить границы, не делиться с ними переживаниями, не открывать душу и сердце, не идти ради них на жертвы, а просто хорошо проводить вместе время, если есть желание и настроение.


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Катерина Евдышева
Фото: Fotodom/Shutterstock, Pexels.com/CC0, Unsplash.com/CC0
29.03.2023

Рефлексия не всегда полезна: 3 случая, когда она может погубить вас


Рефлексия3.jpg

Переживания и связанная с ними рефлексия – неотъемлемая часть нашей жизни. Самопознание и анализ собственных чувств вдохновляли художников, поэтов и музыкантов на создание великих шедевров. Но у любой медали есть оборотная сторона.


На первый взгляд может показаться, что в рефлексии нет ничего плохого. В основе – осознание поступков, ситуаций, анализ и осмысление происходящего. Рефлексирующему человеку проще справиться с  психологическими проблемами. Он может либо сублимировать переживания в творчество, либо, если этот человек обладает острым умом, проанализировать ситуацию, сделать соответствующие выводы и прийти к решению.


Негативные стороны рефлексия обретает, когда превращается в банальное самобичевание или поиск скрытых смыслов в том, что делают, говорят и думают другие люди о нас. В этом случае могут возникнуть проблемы.

Склонность к болезненному самокопанию наблюдается у людей, неудовлетворенных своей жизнью. Часто это ощущение возникает на фоне одиночества, комплекса жертвы или затяжного стресса – увольнения, развода, болезни или токсичных отношений.


С какими бы трудностями не столкнулся рефлексирующий человек, он будет искать виновного и обязательно найдет его в собственном лице. Бесконечный самоанализ приведет его к осознанию бесполезности своего существования. Если добавить к этому состоянию депрессию, плачевных последствий не избежать.

1. Она отнимает силы и время

Вместо того, чтобы заниматься чем-то полезным и приятным, вы погружаетесь в негативную эмоцию с одной лишь целью – доказать никчемность своего существования. В данном случае искажается восприятие себя и реальности.

Единственный способ выйти из этого состояния – взять себя в руки, обратиться к психологу и начать работать над собой.
  • Первым делом переключите свои мысли с внутреннего мира на внешний. Отличной терапией станет любая активная деятельность – спорт или хобби, связанное с движением;

  • Следующий шаг – объективный взгляд на себя со стороны. Научитесь замечать не только ошибки и слабые стороны, но и достоинства;

  • Спросите у близких и друзей, что они думают о вас и за что ценят. Это поможет повысить самооценку.

Рефлексия4.jpg

В активном поиске: как миф о предназначении не дает нам жить


2. Искажается представление о себе

У человека, склонного к самокопанию, представление о себе искажено. Он ищет недостатки и считает себя неким центром Вселенной и виновником всех бед. Такое мироощущение только мешает терапии.


Нужно понимать, что, несмотря на нашу уникальность, мы все в чем-то похожи: ошибаемся, злимся и бываем не правы. Идеальных людей не существует, поэтому нужно дать себе право на ошибку и не относиться к себе критично.

3. Вы начинаете во всем искать скрытые смыслы

Еще одна негативная сторона рефлексии – поиск скрытых смыслов в действиях окружающих. Неуверенный в себе человек постоянно ищет подтверждение своей несостоятельности в том, что говорят или делают другие.


Сначала он «включает жертву» и напрашивается на комплименты. Не получая одобрения, человек начинает «анализировать» ситуацию, подмечать детали, ловить косые взгляды и убеждать себя в том, что окружающие относятся к нему плохо.


Несмотря на неуверенность и комплексы, он начинает осознавать себя центром мироздания – только его проблемы важны и чувства обострены, не замечая, что рядом тоже есть люди со своими эмоциями и трудностями.


Не нужно замыкаться на чужих взглядах и играть роль жертвы. Любую проблему можно решить с помощью диалога. Правда, сделать это лучше в кабинете психолога.

imgonline-com-ua-Shape-fSfh1d2My7OD1Uo9.png



Татьяна Власевская, психолог 




дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Unsplash/СС0
26.03.2023

Гнев: что скрывается за этим чувством


Гнев3.jpg


Разговор идет своим чередом‚ но вдруг вы чувствуете‚ как кровь приливает к лицу‚ кулаки сжимаются‚ сердце колотится… Казалось бы‚ двух мнений быть не может — это гнев. Но мы порой как будто стесняемся этой эмоции и пытаемся оправдаться: «Все в порядке‚ просто здесь душно»‚ «Я просто хочу разобраться»‚ «Мне просто непонятно‚ как так можно…» 


Мы злимся чаще‚ чем сами это замечаем‚ и зачастую не можем правильно распорядиться той огромной жизненной энергией‚ которая проявляется в агрессивных порывах. Истории наших читательниц комментирует психолог.


«Мы иногда ругаемся с мужем, наверное, как все супружеские пары. Но однажды в пылу ссоры я набросилась на него с кулаками. Муж совершенно опешил. Да я и сама не могла потом понять, что это на меня нашло, потому что он вроде бы не сказал чего‑то такого особенного, обычный «обмен любезностями», который бывал не раз. Но тут я буквально сама себя не помнила, перед глазами как будто была пелена. Потом успокоилась — и стало даже стыдно. Зато спор прекратился, и к тому вопросу (мы пытались решить, как поступить с банковскими вкладами) мы пока больше не возвращались».


«У нас с мамой хорошие отношения, я всегда скучаю, когда приходится подолгу не видеться. Но я заметила, что, когда мы встречаемся, мне приходится себя притормаживать, выбирать, что говорить, а что нет. Мне раньше казалось, что я таким образом просто оберегаю маму от лишних волнений — возраст все‑таки, сердце… Но недавно я подумала, что на самом деле берегу и себя. Если я скажу что‑то важное, затрону какую‑то даже не очень серьезную проблему, то есть разговор станет более-менее значимым для нас обеих, мама словно выискивает в моих словах нечто обидное лично для нее. Даже если я вовсе не имела в виду ничего такого. Кончается все ссорой, мы расходимся по разным комнатам, она — глотать лекарства, я — скрипеть зубами, глядя в телевизор. У меня и у самой часто болит сердце после таких «разговоров». Мама очень интеллигентный человек, мы никогда не ругаемся всерьез, и я всегда стараюсь ее утешить, но это каждый раз как будто какой‑то взрыв, от которого больно обеим. И я уже лишний раз боюсь с ней встречаться, чтобы не чувствовать себя скованной по рукам и ногам: как бы не сказать чего лишнего. И в то же время очень скучаю по ней и люблю».



«В юности меня в семье держали в ежовых рукавицах, хотя я никакого повода к этому не давала. Вечно подозревали в каких‑то проступках, неприличном поведении. Невозможно было представить, чтобы мальчик помог мне донести портфель до дома, — на меня немедленно вылили бы ушат ругани, включая самые жуткие для девочки и девушки оскорбления. Мне тогда казалось, что это обычное дело и родители все такие. Но однажды это услышала моя одноклассница и пришла в ужас. Она сказала, что ничего подобного в ее семье не было и что она на моем месте защищалась и ругалась бы в ответ, а в крайнем случае убежала бы из дому. Мне это было непонятно, я думала, что родители даже должны строго воспитывать детей. Сейчас‑то я понимаю, что они были чересчур жестки со мной. Но я до сих пор не могу им ни в чем возразить. Каждый раз, когда бываю у них в гостях, чувствую себя маленькой девочкой, которая должна вести себя тихо и не привлекать внимания лишний раз».



Комментирует психолог-консультант Анна Панфилова

Гнев — одна из основных эмоций человека. Это естественная реакция на переживание несправедливости, когда мы чувствуем, что на пути к чему‑то желанному возникает серьезное препятствие. Психика тогда поднимает в ружье все эмоциональные и телесные силы: с помощью гормональных и нервных сигналов призывает сердце активнее качать кровь, чтобы мускулы получили повышенный паек питательных веществ и смогли при необходимости разрушить любое препятствие. Поэтому в переживании гнева активно участвует именно сердце, и неумение обращаться со своим гневом (например, его постоянное подавление) может негативно сказаться на состоянии сердечно-сосудистой системы.


Гнев4.jpg

Хранители негатива: почему отрицательные эмоции скапливаются в бедрах и как их высвободить



СИГНАЛЫ ТЕЛА

Заболевания сердечно-сосудистой системы, в которых выявлен психосоматический компонент — связь с переживаниями страха и гнева:

• эссенциальная артериальная гипертония;
• ишемическая болезнь сердца;
• нарушения сердечного ритма;
• сердечный невроз страха.


Связь деятельности сердца с эмоциями отражена во множестве выразительных оборотов и поговорок. «Сердце в груди бьется, как птица» — о радостном предчувствии, «Сердечная рана» — о несчастной любви. «Сердце в пятки ушло» — о страхе. Гнев состоит в родстве со страхом, так как пытается разрушить его причину. Поэтому справедливо будет сказать, что человек, склонный к частым проявлениям агрессии, в глубине души больше других страдает от страха. А тот, кто всего боится, с большой вероятностью выдаст агрессивную реакцию.

Гнев, как любая сильная эмоция, дает человеку доступ к большому запасу его энергии, мобилизует все ресурсы души и тела на борьбу с неблагоприятными обстоятельствами. 

Поэтому реакция эта вполне естественная, вопрос состоит только в том, как распорядиться приливом энергии, на какое поведение его израсходовать. Понятно, что не всегда уместно в прямом смысле крушить все вокруг себя, и нам следует находить более гуманные способы использования своей гневной энергии — осмысленные и учитывающие последствия и чувства других людей. Например, обратить прилив злости в точную критику или хотя бы просто набраться смелости и наконец высказать близкому человеку все, что наболело, в подходящей форме. Так гнев может стать поддержкой в том, чтобы решиться на важный шаг в отношениях: поделиться своими реальными чувствами, сообщить о своем недовольстве, дать партнеру честную обратную связь.


Многие из нас, и женщины чаще мужчин, стыдятся проявлений гнева и запрещают себе любые его выражения (а ведь они, как мы сказали выше, могут быть вполне социально приемлемыми и конструктивными). Обычно все дело состоит в том, что мы ориентируемся на некий вымышленный идеал поведения — спокойствие, покладистость… Однако носить в себе подавленный гнев — такое поведение никогда не считалось добродетельным. Вспомним мудрые поговорки из коллекции В. Даля: «Гнев — человеческое, а злопамятство — диавольское».


Неосознанный гнев, которому его хозяйка не смогла найти подходящей формы выражения, отравляет ее существование ядовитыми испарениями обиды, зависти, издевательских насмешек над другими вплоть до садистского унижения самых близких людей, особенно в критические моменты споров и конфликтов. Нашлась поговорка и о том, как важно различать переживание эмоции и непосредственное ее отыгрывание в безудержном разрушении и атаках на все живое вокруг: «Гневайся, да не согрешай».


Осознать свой гнев, найти искренние и разумные слова для его выражения — это навыки, полезные и в сфере интимных отношений с любимым человеком, и в социальной сфере, когда приходится общаться с людьми по деловым вопросам. У Даля есть выражение и на этот счет: «Господин гневу своему — господин всему».

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Pixabay/СС0;
24.03.2023

Лихо по каждому чиху: 7 признаков поведения ипохондрика


ипохондрик.jpg

Беспокоиться о собственном здоровье и регулярно посещать врачей — совершенно нормально. Однако порой человек чересчур увлекается поисками болезней — так ведь и найти недолго!




Тревожность — одно из самых распространенных психических расстройств, которое наблюдается примерно у 30% взрослого населения. Оно сопровождается учащенным сердцебиением, затрудненным дыханием, головокружением, навязчивыми мыслями и поведением. Одна из разновидностей тревожности — чрезмерная обеспокоенность собственным здоровьем.


Жизнь человека с такой проблемой выглядит как бесконечная погоня за диагнозом. Он тратит время, деньги и силы на обращения в различные клиники к всевозможным врачам, чтобы подтвердить свои подозрения. В некоторых случаях на фоне переживаний у ипохондрика действительно развиваются те или иные заболевания.


Грань между беспочвенными переживаниями и реальными опасениями тоньше, чем многим кажется. На наличие проблемы может указывать семь признаков, о которых рассказывает американский психолог Джейми Кэннон.


1. Сильный страх

Главный признак ипохондрии — это уверенность человека в том, что у него есть или обязательно разовьется смертельная болезнь. Любое покалывание в боку, насморк, кашель и другие симптомы сразу же вызывают панику и побуждают записаться на очередной чекап.


Причем разыгравшееся воображение заставляет человека думать сразу о худших вариантах развития событий: в безобидном насморке он видит симптом неизлечимого заболевания.


ипохондрик1.jpg


2. Постановка диагноза по списку симптомов

Ипохондрики очень мнительны, поэтому при чтении статей, просмотре программ или разговоре со знакомым о различных болезнях они непременно находят их и у себя. Если перед его глазами оказывается список симптомов, которые должны заставить немедленно обратиться к врачу, он найдет у себя большую часть из них.


Связано это с тем, что при данном расстройстве мозг человека запрограммирован на поиск информации, которая позволит поддерживать высокий уровень беспокойства.


3. Постоянные разговоры о здоровье

Обычно ипохондрики собирают целые консилиумы, чтобы обсудить свое состояние с друзьями и близкими. При каждой возможности они рассказывают о своем самочувствии, делятся подозрениями и убеждают окружающих, что у них непременно есть смертельный недуг.


Если близкие начнут разубеждать ипохондрика и приводить весомые аргументы, это не поможет, а разговор перерастет в спор.


4. Избегание больниц

В то время как часть ипохондриков наведывается к врачам регулярно, другая половина, наоборот, предпочитает этого не делать. Причиной такого поведения также является тревожность, различие только в том, что эта категория людей предпочитает ничего не знать о своем здоровье.


Они уверены, что даже при проведении планового осмотра и отсутствии тревожных симптомов у них непременно обнаружат смертельное заболевание.


5. Частое обращение к врачам

Регулярно проходить осмотр у специалиста советуют все медики, однако ипохондрик практически не покидает стены поликлиники. Они посещают врачей намного чаще, чем требуется, просят назначить анализы и провести обследования, чтобы исключить наличие заболевания.


Однако даже заключение медика не сможет переубедить человека с данным расстройством: ненадолго он действительно успокоится, но вскоре с новыми силами начнет обивать пороги поликлиник.




ипохондрик3.jpg


6. Зацикливание на дискомфорте в теле

Внезапно участившееся сердцебиение, покалывание в боку, повышенное давление — все это вряд ли вызовет серьезное беспокойство у здорового человека, однако ипохондрика такие симптомы заставят рисовать в воображении страшные картины, ставить себе неутешительные диагнозы.


В результате у человека может развиться сверхчувствительность к подобным вещам, и он будет подмечать малейший дискомфорт, в то время как обычный человек даже не обратит на это внимания.


7. Недоверие к медикам

Несмотря на регулярные обращения к врачам, в глазах ипохондрика все специалисты, которые не находят у него серьезных заболеваний, — неквалифицированные шарлатаны. Поверить в то, что их переживания беспочвенны, люди с тревожным расстройством не могут.


Зачастую это заставляет их постоянно менять врачей или вовсе обращаться к альтернативной медицине, чтобы подтвердить свои опасения.


То, что со стороны кажется нелогичным, в глазах тревожного человека кажется вполне реалистичным. Им непросто признать необоснованность своих переживаний, однако именно этот шаг является первым на пути к выздоровлению. Полностью победить расстройство можно с помощью когнитивно-поведенческой терапии, которая поможет избавиться от навязчивых мыслей.


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Катерина Евдышева
Фото: Pexels.com/CC0
24.03.2023

Испытывают на прочность: 9 действий токсичных родственников


токсичные.jpg

Семейные конфликты создают в доме напряженную атмосферу, подрывают душевное спокойствие и даже становятся причиной разводов. Именно поэтому важно вовремя распознать в близком токсичного человека.




Порой в семейную жизнь возлюбленных вмешиваются родные — как правило, теща или свекровь, и тогда в доме воцаряется хаос. Они умело маскируют собственное любопытство, бесцеремонность и терроризирование бесконечными советами под искреннее желание помочь неопытным супругам. Однако следует уметь отличить простую навязчивость от реальной токсичности — во втором случае в опасности оказывается физическое и психическое здоровье всех членов семьи.

1. Не уважают личное пространство

Прийти в гости без приглашения, начать перебирать чужие личные вещи, заходить в комнату без стука — все это совершенно нормально для токсичных родственников. Им нет дела до планов даже собственных родственников: даже если такие люди приезжают без предупреждения и нарушают привычное течение жизни, внимание все равно должно уделяться только им.


Для них совершенно нормально заглянуть в шкаф, спальню или холодильник, прокомментировать увиденное, дать непрошенный совет. Любая попытка пресечь подобное поведение будет заканчиваться обидой, ссорой, шантажом и прочими манипуляциями с их стороны.

2. Принимают решения за вас

Существует ряд вопросов, которые супруги должны решать вдвоем, без участия родных. Как правило, они касаются глобальных вещей: переезда, выбора учебного заведения для ребенка, ремонта. Несмотря на то, что в обсуждении участвуют только двое, токсичный родственник найдет способ повлиять на выбор с помощью привычного шантажа.


Такой человек считает своим долгом не просто вмешаться в разговор, а дать совет и настоять на принятии того решения, которое предложил. Он будет яростно отстаивать свою позицию или даже действовать за их спинами, просто ставя родных перед фактом.


токсичные1.jpg

3. Соревнуются за внимание супруга

Чаще всего эта проблема возникает у невестки и свекрови, которая не хочет отпускать сына во взрослую жизнь, даже если ему уже давно за тридцать. Вместо того, чтобы воспринимать новоиспеченную родственницу как члена семьи, свекровь видит в ней главную соперницу.


Чтобы перетянуть внимание сына на себя, она будет срывать планы супругов, заявляться в гости или просить о помощи в самый неподходящий момент. Более того, токсичная свекровь может специально провоцировать конфликты с невесткой, заставлять сына принимать ее сторону, тем самым медленно, но верно разрушая его брак.

4. Чересчур драматизируют

Это любимый прием токсичной родни, когда надо перетянуть все внимание на себя и навязать свои правила. В попытке манипулировать такие люди будут ловко бросаться громкими фразами, кричать, плакать или молча уходить с трагичным видом. Любой из этих приемов в их исполнении доведен до совершенства и заставит супругов в конечном счете сдаться.




Однако таким людям не важно, насколько действительно полезным является их совет. Единственное, чего они хотят, — это контролировать все близкое окружение и самоутверждаться, совершенно не заботясь об благополучии близких.

5. Часто конфликтуют

Токсичный человек просто не может быть расчетливым и эгоистичным по отношению к родным, в то время как с остальными людьми он мил и дружелюбен. Как правило, за плечами манипуляторов есть десятки конфликтных ситуаций.


Чаще всего они гордятся этим и развлекают родственников рассказами о своих самых громких ссорах. Кроме того, если прислушаться к ним, можно заметить, что манипуляторы никогда не говорят ничего хорошего об окружающих.

6. Любят критиковать

Дождаться от таких людей комплимента практически невозможно, вместо этого они будут с огромным энтузиазмом критиковать своих родных, их стиль, образ жизни, внешность, работу, методы воспитания детей.


Таким образом они в очередной раз пытаются доминировать над своим окружением и контролировать его. В подобных ситуациях манипуляторы используют три разные модели поведения: одни строят из себя жертв некомпетентности родных, другие — терпеливых мучеников, третьи становятся настойчивыми советчиками.


токсичные2.jpg

7. Подрывают вашу уверенность в себе

Когда человека постоянно критикуют и вовлекают в бесконечные конфликты, его вера в себя может пошатнуться. В результате он чувствует себя подавленным, испытывает симптомы тревожности или депрессии. Любое семейное торжество или простая встреча с родственниками может вызывать ужас, даже провоцировать головную боль, мышечное напряжение и тошноту.


По мере приближения события у человека возникают бессонница, одышка, учащенное сердцебиение и прочие симптомы паники. Когда мероприятие завершается, он ощущает себя разбитым и обессиленным.

8. Портят отношения с супругом и детьми

Токсичные родственники не уважаю свою жертву и ее положение в семье, поэтому будут обесценивать ее чувства, сомневаться в решениях и подрывать авторитет в глазах мужа и детей. Зачастую они будут выставлять жертву злым родителем, параллельно играя роль доброй бабушки или тети.


Кроме того, они могут заставлять супруга игнорировать ваши потребности, чувства, решения. Именно с этого начинаются проблемы в отношениях, которые в итоге рано или поздно могут привести к разводу.

9. Используют газлайтинг

Токсичные люди в совершенстве владеют этим приемом, умея ловко перекладывать на других ответственность за свое поведение. Например, если человек упрекает их в неконструктивной критике, манипуляторы просто обвинят его в чрезмерной чувствительности. В любой ситуации они будут отрицать проблему и играть роль жертвы.


Инфантильность, гиперчувствительность, неадекватность — лишь часть того, в чем газлайтер может обвинить свою жертву, пытаясь достичь желаемого. Реальность такова, что токсичным родственникам абсолютно безразличны чувства и эмоции родных.


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Катерина Евдышева
Фото: Fotodom/Shutterstock
23.03.2023
 

Актуальные статьи

Против вагинальных инфекций и кандидоза: диета, которая улучшит интимное здоровье
Некоторые продукты и напитки содержат соединения, которые могут улучшить здоровье влагалища и убрать симптомы вагинальных заболеваний. Рассказываем про особенности и составляющие такого рациона.
вчера
Затворница: как живет звезда «Твин Пикса» Лара Флинн Бойл – без радости и компьютера
Бояться выйти в тираж она начала больше 10 лет назад. Отсюда – все предпринятые меры, которые в итоге заставили некогда многообещающую актрису скрываться от мира.
вчера
Как выбрать витамины в зависимости от возраста
Витаминные комплексы — непременный атрибут женщины, которая следит за своим здоровьем и хочет выглядеть хорошо. На какие именно вещества следует сделать упор, подскажет ваш возраст.


вчера
Беременность или пиар? Зачем Кэти Перри решила отказаться от алкоголя
Певица призналась, что возлюбленный уже давно уговаривает ее отказаться от этой пагубной привычки. И по словам Кэти, за это время она стала выглядеть и чувствовать себя гораздо лучше.
вчера
«Сахарное лицо»: как сладкое влияет на внешность и кожу — 8 признаков проблемы
Косметологи могут с первого взгляда определить, является ли человек сладкоежкой. И лишний вес тут ни при чем.  
вчера
Показать еще