Подпишись на нас в соц. сетях!


6 неочевидных вещей, которые лишают вас сил



Нет сил3.jpg

Постоянно нет сил и желания что-либо делать? Если у вас нет депрессии и хронических заболеваний, вероятно вы совершаете действия, которые забирают ваши силы. Подобно урагану, который засасывает в себя все окружающие его предметы, в вашей жизни есть «паразиты», забирающие энергию.



Беспорядок на рабочем месте

Если у вас на рабочем столе все вещи лежат в бессмысленном хаосе, это может сигнализировать о вашем нестабильном эмоциональном состоянии. Мало того, даже если вы не ощущаете депрессии или упадка сил, то отсутствие порядка может к нему привести. Когда все важные бумаги разбросаны бессистемно, вы тратите гораздо больше времени и сил, чтобы найти нужный документ. Вы теряете время! Подумайте хорошенько, оно вам надо? Некоторые специалисты-психотерапевты считают: чем больше объектов вы постоянно держите в поле зрения, тем сложнее мозгу фокусироваться и фильтровать информацию, поступающую в течение дня. А если у вас на столе слишком много вещей, а в компьютере миллион папок?

Нерегулярный прием пищи

Речь идет не о намеренной диете, когда пропуски вредных перекусов оправданы. Речь идет об отсутствии режима как такового, а также о неконтролируемом потреблении любых продуктов, которые попадаются в поле зрения вашего «голодного» мозга. например, вы проспали, не позавтракали, прибежали на работу и начинаете восполнять нехватку энергии ударными дозами кофе с круассанами, так как в местном кафе нет ничего более подходящего. Все-таки стоит к своей пищеварительной системе подходить более осознанно и формировать полезные привычки. Регулярный прием пищи в одно и то же время налаживает процессы пищеварения. Если вы пропустите обед, то потом слишком плотно поужинаете, и у вас будут проблемы со сном, а как итог — лишний вес и депрессия.

Избыток сна

Казалось бы, человек чувствует повышенную утомляемость из-за нехватки сна. Но это вовсе необязательно. Иногда избыток сна также вреден для организма. В конце концов, важно не только количество сна, но и его качество. Если вы легли рано, но постоянно ворочались, спали в душной комнате при включенном компьютере, вы не дали своему организму возможность выработать гормон мелатонин, а в плохо проветриваемом помещении еще и мигрень присоединилась. Как результат — утром вы встали в таком состоянии, будто и не спали. Но вместо того, чтобы сделать выводы, вы на следующий день ложитесь на полчаса раньше и продолжаете себя мучить. Также неудобный матрац и отсутствие стадии глубокого сна приведет к тому, что ваши якобы 10 часов сна не произвели должного эффекта, а спина болит и голова кружится.


Нет сил4.jpg



Анемия

Анемия (малокровие) — состояние, характеризующееся дефицитом эритроцитов и снижением гемоглобина в крови. Гемоглобин — богатый железом белок, который помогает клеткам доставлять кислород из легких к остальным частям тела.


Соответственно, если наш организм не получает кислорода, появляются симптомы истощения. А причиной анемии могут быть как нехватка железа (самая распространенная форма), так и других микроэлементов. Вы будете постоянно хотеть спать, выпивать пятую кружку кофе в день, а требуется всего лишь обратиться в поликлинику и сдать анализ крови.

Вы неправильно занимаетесь сексом

Как бы странно это ни звучало, но ситуация заключается в следующем: обычно оргазм приводит к выработке гормона пролактина и снижению дофамина, из-за чего человек может испытывать вялость, сонливость, упадок сил. Так что в идеале после секса необходим здоровый сон. Но если ваша близость оказалась слишком энергичной, это может привести к перевозбуждению, что не даст вам уснуть. Отсюда вы можете сделать вывод, что перед сном ласки должны быть более спокойные и менее интенсивные, чем с утра, когда, наоборот, нужно взбодриться.

Вы не удовлетворены своей работой или личной жизнью

Если вы встречаетесь со своим мужчиной против желания, испытывая дискомфорт от того, что закрываете глаза на его недостатки, вы таким образом подавляете негатив. Как итог — подавленный гнев приведет к хроническому стрессу. А стоят ли отношения таких жертв? Подумайте хорошенько, для кого вы поддерживаете статус «состою в отношениях» — чтобы родители не волновались или утереть бывшему нос?

То же самое касается и работы, хотя порой найти достойную работу сложнее, но, занимаясь всю жизнь не своим делом, вы с трудом встаете с постели. И это не физиологическое, а, скорее, психологическое состояние.

дзен.jpg




В зоне комфорта: как уберечься от эмоционального выгорания и восстановить здоровье
Мама устала: почему может наступить материнское выгорание и как этого не допустить
Нет сил! Как избежать эмоционального выгорания на работе?
Поделиться:
Автор:
Фото: Unsplash/СС0
10.08.2023
Наши рассылки

Легко запомнить! Упражнения для улучшения памяти


Тренировка памяти3.jpg


«Все жалуются на плохую память‚ но никто не жалуется на недостаток ума»‚ — язвительно заметил однажды французский философ Ларошфуко. Чтобы не жаловаться ни на какие проблемы с памятью‚ предлагаем вам два упражнения‚ которые позволят улучшить запоминание текущих дел‚ а заодно и тренировать эту важнейшую психическую функцию.



Пять чувств

К запоминанию стоит подключить все пять чувств: зрение, слух, осязание, обоняние и вкус. Привычка опираться на чувственную память позволит вам держать в уме все планируемые дела, и, возможно, через некоторое время вам даже не придется заглядывать в ежедневник.

Шаг 1

Представьте себя во время завтрака у реки в теплый летний день. Вам вкусно, тепло, вы наслаждаетесь замечательным пейзажем. Дайте волю своим пяти чувствам!

Зрение: вы видите тропинку, взбегающую вверх по горе, яркие цветы, которыми усыпан луг, блики на речной воде, белые облака, бегущие по ярко-голубому небу.

Слух: вы слышите плеск волн, пение птиц, звук пролетающего самолета, гудение шмеля.

Осязание, телесные ощущения: вы чувствуете дуновение ветерка, теплую землю, на которой сидите, легкую усталость или, наоборот, бодрость.

Обоняние: вы чувствуете запах воды, аромат цветов.

Вкус: вы ощущаете вкус еды, которую принесли с собой, — сыра, холодного чая, помидора, яблока…

 

Шаг 2

Теперь, когда активизировались все ваши чувства, подумайте о деле, которое вам нужно выполнить завтра. Мысленно представьте сценку, которая соответствует этому делу, представьте, как будете реализовывать задуманное. В сценке могут принимать участие все или некоторые из ваших чувств.

Например:
• вам нужно съездить в филиал вашей фирмы и забрать документы; вы представляете, как покачивается вагон метро, как вы идете по коридору, всматриваясь в номера кабинетов, как шуршат документы, которые вы кладете в папку (телесные ощущения, зрение, слух);

• вы собираетесь встретиться в кафе с важным клиентом; вы внимательно вслушиваетесь в его слова, в окно светит солнце, пахнет кофе, который вы отпиваете маленькими глотками (слух, зрение, обоняние, вкус);

• вам надо позвонить врачу и записаться на прием; вы слышите, как в регистратуре поликлиники звонит телефон, и чувствуете, как к вашей груди прижимается прохладная мембрана фонендоскопа (слух, телесные ощущения).


Тренировка памяти4.jpg

Настроение, память и возбуждение: что такое нейротрансмиттеры и как они влияют на качество жизни



Как запоминать имена и лица

У многих существуют проблемы с запоминанием имен и фамилий, которые могут привести к неловким ситуациям. Достаточно трех шагов, позволяющих хорошо запомнить имя собеседника.

1. Удостоверьтесь, что вы хорошо расслышали имя, — часто люди представляются слишком быстро или невнятно. Не стесняйтесь переспросить имя, повторите его несколько раз во время разговора. Таким образом вы уже выполняете предварительную работу, так как память привыкает к звучанию нового имени.

2. С помощью фантазии свяжите имя и фамилию человека с тем делом, по которому он звонил, или с его внешностью либо просто придумайте ассоциацию. Спортивный обозреватель Василий Уткин рассказывал, как запомнил имя американского писателя Гора Видала: «Мне представился человек, который на своем веку многое повидал». Предположим, мужчина по фамилии Голубев, заказывавший в вашей фирме билеты на самолет, может вызывать в вашей памяти такую картинку: в небе парят белые голуби, постепенно превращаясь в самолетики. А новый сотрудник Коротков действительно небольшого роста.

3. А теперь свяжите имя человека с его внешностью, одеждой, привычками. Например, отчество Филиппа Бедросовича Киркорова многие запоминали, глядя, как артист танцует, двигая бедрами. Имя Маргарита легко запомнить по ассоциации с внушительной Маргаритой Павловной, героиней фильма «Покровские ворота». Фамилия новой коллеги — Зайцева, а в  столовой она, наверное, берет морковный салат. Придумайте вашу личную ассоциацию, она сработает надежнее всего.

дзен.jpg

Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock
15.02.2024

Законы привлекательности: в чем на самом деле заключается сексуальность


Привлекательность3.jpg


Мы покупаем красивую одежду, обувь, белье, яркую косметику, тратимся на услуги стилиста и косметолога (если не пластического хирурга). Все это для того, чтобы стать более красивой и более желанной. Но делает ли эта упаковка нас более сексуальными?



Однажды в аэропорту я наблюдала за девушкой. Мы летели с ней одним рейсом. Она была настолько идеальна по всем внешним признакам, что, казалось бы, должна источать сексуальные флюиды и вызывать мгновенное желание у всех в радиусе 20 метров. Ее безупречность заставляла каждого рядом с ней остро ощущать все свои «недостатки».

Во внешности девушки все было идеально, придраться было не к чему: брови, макияж, волосы, фигура, одежда – все на высоте. Но идеальный мир очень легко разрушить, например, один резкий поворот головы, и волосы будут уже не так красиво уложены. Поэтому девушка не вертела головой. Она была так напряжена, чтобы что-то не испортить, что мне сложно было представить, как с ней можно заниматься сексом. Дело в том, что искусственная сексуальность, которую можно увидеть в журналах и по телевизору, не вызывает желания. Вернее, иногда может вызывать, но это не первично.

В погоне за идеальной сексуальностью мы часто забываем о реальной. Сам секс, желание, его удовлетворение, – все это как будто уже не так важно, как мнимая безупречная привлекательность. Получается, что мы больше убегаем от секса нежели стремимся к нему.

Мы начинаем гнаться за безупречностью, чтобы нравиться другим, чтобы не быть отвергнутыми. Ведь нас учили: будешь хорошей, все будет хорошо, все будут любить… И в нашей детской иллюзии нам помогает индустрия совершенствования. Она указывает на недостатки и предлагает решение. Но это никакого отношения не имеет ни к сексу, ни к близким отношениям.

Мне часто приходится слышать, как красивая женщина говорит, что «дряблая попа» или «маленькая грудь» делает ее несексуальной, что, если партнер увидит ее «целлюлит» или «жир», у него пропадет желание. Хочу сказать, что слышать это очень грустно. Грустно, поскольку мифы о сексуальности и красоте мешают людям (и женщинам, и мужчинам) заниматься сексом. Нереальные идеалы красоты заставляют прекрасных мужчин и женщин обесценивать себя и лишать себя удовольствия.


Привлекательность4.jpg

Сексуальные желания: поговорим об этом?


Стыд за свое несовершенство и страх отвержения в связи с этим заставляют думать, что секс – это для других, для идеальных. С одной стороны, это пугает, а с другой – даже немного защищает. Психологи называют такой феномен вторичной выгодой от лишнего веса. Суть в том, что сам секс воспринимается как что-то из идеального мира, и если с вами «что-то не так», то и идти туда незачем. Это небезопасно, ведь кто-то может увидеть целлюлит.

Люди чувствуют себя некрасивыми вне зависимости от того, как они реально выглядят и сколько весят. Это чувство знакомо очень многим, оно связано не с реальными формами, а с их соответствием «канонам». Если в детстве мы не были достаточно хорошими для самых близких и важных людей, мы переносим этот опыт и во взрослые отношения. Набор веса очень часто связан с желанием избежать близких отношений и секса, чтобы не повторились детские переживания. При этом мы можем этого не осознавать и, наоборот, внешне стремиться к близости.


В чем секрет сексуальности

Сексуальность не исчисляется килограммами. Совсем не важно, много нас или мало. Сексуальность – это раскованность, расслабленность и свобода (в том числе от предрассудков). Секс – это то, что сложно проконтролировать, а в идеальном мире все должно быть под контролем. Возбуждают не накаченная попа, высокая грудь или большие губы, возбуждает живой человек, готовый раскрыться независимо от того, в какой он форме.

Несмотря на каноны «сексуальности», к счастью, существует и другая жизнь, и другие женщины и мужчины. Они совсем неидеальны, они могут состоять из одних недостатков, у них не будет маникюра и одежда будет мятой, при этом они будут расслаблены и спонтанны в проявлениях своих чувств. Они желанны, потому что с ними рядом свободно и безопасно. Не надо думать о том, как бы чего не испортить. И это подогревает желание. «Расслабленность, уверенность в себе и желание» – самый сексуальный коктейль.

Сексуальность нельзя купить за деньги, ее нужно искать внутри. Косметологи, стилисты, визажисты, пластические хирурги не помогут стать желанной до тех пор, пока мы сами этого не захотим. Пока мы не перестанем стесняться своего тела, переживать за «недостатки» фигуры и не научимся расслабляться. Секс – это жизнь, а жизнь, она многообразна и непредсказуема. 

дзен.jpg

Поделиться:
Автор: Анастасия Томилова
Фото: Unsplash/СС0
13.02.2024

«И время остановилось…»: как детская травма спровоцировала редкую фобию у Пенелопы Крус


MyCollages - 2024-02-13T114050.036.jpg

Многие страхи и комплексы родом из детства. Жаль, что избавиться от них не удается даже десятилетия спустя.



В мире только официально зарегистрировано более 500 фобий, которые могут касаться любых предметов, природных состояний, живых существ или действий, способных погружать человека в состояние иррационального, неконтролируемого страха.


Среди самых популярных – клаустрофобия, то есть боязнь замкнутых пространств, аэрофобия, или страх полетов на самолете, инсектофобия, она же боязнь насекомых, арахнофобия, когда тревожат исключительно пауки, акрофобия, то есть страх высоты, и даже коулрофобия – сильный дискомфорт при виде клоунов.

49-летней Пенелопа Крус не так давно рассекретила свою фобию, от которой страдает с детства, и это амаксофобия – боязнь автомобилей и вождения.


Состояние сформировалось у Крус в детстве, когда ей было 8 лет. На глазах у Пенелопы ее родную сестру Монику, которая на 3 года младше, сбила машина.


«Я помню, что на ней было красное пальто… А потом время остановилось. Это травма на всю жизнь, потому что на моих глазах сестра потеряла сознание», – рассказала Крус недавно в интервью журналу Elle.


Пенелопа сопровождала Монику в больницу, постоянно повторяя слова: «Мою сестру сбила машина». К счастью, малышка чудом не пострадала серьезно и быстро пошла на поправку. Со временем Моника стала популярной моделью и неоднократно снималась в кино, хоть и не повторила огромный успех старшей сестры.

shutterstock_254484604.jpg
Моника и Пенелопа Крус

Тем временем Пенелопа так и не смогла избавиться от травмирующего воспоминания и машин боится с детства. Рассказать об этом она решила в рамках промо-кампании фильма «Феррари», посвященного жизни Энцо Феррари. Роль самого итальянского предпринимателя исполнил Адам Драйвер, а супругу, Лауру Доминику Гарелло, сыграла Крус.


Актриса поведала в интервью, что на съемках умоляла режиссера Майкла Манна не делать сцен с ее участием в спортивных машинах и тем более на ходу. Многих это признание удивило, учитывая, что в автомобилях актриса снималась за свою продолжительную карьеру не раз. Кроме того, у нее масса фотосессий за рулем. Однако, как выясняется, все это давалось Крус нелегко, доставляя невероятные мучения.

Пенелопа также призналась, что уже много лет находится в терапии, пытаясь проработать прошлые потрясения и избавиться от страха, усложняющего жизнь современных людей.

Важный звоночек, что вам нужен не психолог, а психотерапевт


shutterstock_733052626.jpg

Кого-то эта фобия наверняка удивит, однако есть как минимум один человек, который понимает Крус как никто, и это ее собственный муж – 54-летний Хавьер Бардем. Как выясняется, сам актер не водит машину, а оказываясь внутри, испытывает стресс.


Как сказал Бардем однажды в интервью, главный его кошмар – погибнуть в автокатастрофе. «Поэтому за руль я могу сесть только на съемках, а в жизни – никогда», – его слова.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock
13.02.2024

Коррекция области пупка: когда и зачем выполняется процедура


Пупок3.jpg


Зона вокруг пупка играет важную роль в восприятии физической привлекательности тела. Неудивительно, что с каждым годом увеличивается интерес к методам коррекции этой зоны.





Решетняк.png



Оксана Решетняк, пластический хирург




Идеальная форма пупка — это тема, которая может вызвать множество вопросов, так как красота воспринимается субъективно и подчиняется разнообразным стандартам в различных культурах и средах. Так, например, в некоторых обществах считается, что пупок должен быть маленьким и плоским, в то время как в других ценится более выраженная ямка. Эти предпочтения могут быть обусловлены традициями или даже медиаиндустрией, которая создает своего рода идеал.


Индивидуальные предпочтения играют ключевую роль. У каждого человека свое представление о привлекательности, и восприятие формы пупка может зависеть от предпочтений, формы телосложения и степени комфорта с собственным телом.


Беременность и изменения в весе могут существенно влиять на форму пупка. При этом медицинские факторы, такие как грыжи или деформации, также могут стать причиной поиска подобной коррекции. Различные эстетические методы позволяют удовлетворить любые запросы, а консультация с опытным хирургом поможет определить, какой метод лучше подойдет в конкретном случае.


Показания для коррекции в медицинских случаях

Коррекция области пупка не ограничивается только эстетическими соображениями. В ряде случаев медицинские показания становятся основой для проведения подобных процедур. Среди них:

Грыжи

Грыжи в области пупка могут возникнуть вследствие ослабления брюшной стенки, что может привести к выступлению внутренних органов. Коррекция в таких случаях направлена на восстановление нормальной анатомии и предотвращение дальнейших осложнений.

Травмы и повреждения

Повреждение пупка вследствие травмы могут привести к его деформации или изменению формы. В таких случаях коррекция необходима для восстановления нормального внешнего вида.

Деформации после беременности

После родов у женщин может возникнуть необходимость в коррекции пупка. В ходе такой восстановительной операции, как правило, удаляют излишки кожи и проводится коррекция формы пупка.

Асимметрия и деформации из-за рода деятельности

Люди, занимающиеся определенными видами спорта или профессиями, которые сопряжены с физическими нагрузками, могут столкнуться с асимметрией или деформациями. В этих случаях коррекция может быть рекомендована для восстановления гармонии и предотвращения негативных последствий.

Всегда важно обращаться к опытному врачу для точной оценки медицинских показаний и рекомендаций относительно коррекции области пупка. Четкое определение медицинских показаний служит основой для обоснованного решения о проведении подобных процедур, учитывая как медицинские, так и эстетические аспекты.

Пупок4.jpg


Пирсинг и его последствия

Особого внимания заслуживает тема пирсинга в области пупка.


Пирсинг может быть исключительно стилистическим акцентом или формой самовыражения. Однако необходимо осознавать, что этот вид боди-арта может оказать воздействие на внешний вид и состояние пупка и в некоторых случаях стать причиной для проведения коррекции.

Растяжение тканей

Пирсинг в области пупка может вызвать растяжение тканей этой зоны. Украшения, используемые в пирсинге, могут создавать постоянное давление на кожу и мягкие ткани, что в свою очередь может привести к появлению растяжек или изменению формы пупка.

Отсутствие заживления

Неухоженный пирсинг, а также возможные осложнения, такие как инфекции, могут затруднить нормальный процесс заживления. Если пирсинг вызывает хроническую или повторяющуюся проблему, может потребоваться коррекция для восстановления здоровья и нормального вида пупка.

Изменение формы

Если носить пирсинг в течение длительного времени, могут появиться вдавливания или деформации. Коррекция может быть рекомендована для восстановления нормальной формы пупка.

Желание удалить пирсинг

Ситуация, когда человек решает удалить пирсинг из-за изменения стиля, возраста или просто потере интереса может стать стимулом для коррекции пупка. Особенно это актуально в случаях, когда пирсинг оставил заметные негативные изменения, требующие вмешательства.

Важно отметить, что не все случаи пирсинга в области пупка приведут к необходимости коррекции. Многое зависит от индивидуальных факторов, например, ухода за пирсингом или реакции организма.

Не щадя живота: все, что вы хотели знать о пирсинге пупка


Современные технологии в коррекции пупка

Коррекция зоны пупка включает хирургические и нехирургические методы.

Умбиликопластика – это хирургическая процедура, которая направлена на изменение формы и внешнего вида пупка. Хирург может удалить излишние складки кожи вокруг пупочного кольца, улучшить эстетику и добиться более приятного внешнего вида. Эта процедура может быть проведена как изолированно, так и в рамках более обширной операции, например, пластики живота после беременности.


Липосакция в области пупка используется для удаления излишков жира. Этот метод может улучшить контур и форму пупка при лишних объемах подкожно-жировой клетчатки в этой зоне.


В случаях грыж в области пупка, когда внутренние органы выступают через брюшную стенку, может потребоваться хирургическое вмешательство. Хирург закрывает дефект, укрепляет ткани вокруг пупка и восстанавливает нормальную анатомию.


Среди нехирургических методов — инъекции дермальных наполнителей. Этот способ поможет устранить морщины в области пупка и придадут зоне упругость и более молодой вид.


Нитевой лифтинг — введение специальных нитей под кожу — формируют каркас передней стенки живота, подтягивают кожу и улучшают ее качество.


Различные аппаратные методы (радиоволновой, лазерный, ультразвуковой) запускают процесс выработки коллагена в тканях, способствуют сокращению кожи живота, расщеплению жировых клеток и подтяжке тканей.

Выбор конкретной техники зависит от индивидуальных особенностей каждого пациента, его целей и анатомических особенностей. Консультация с опытным хирургом позволит определить наилучший подход к коррекции пупка в каждом конкретном случае.

Для успешного результата

Операция по коррекции пупка является востребованным эстетическим вмешательством, предоставляющим пациентам возможность улучшить форму и внешний вид этой части тела.


Важно отметить, что успешный результат операции часто в том числе от строгого соблюдения рекомендаций врача и тщательного проведения периода реабилитации. Пациенты должны быть готовы к некоторому дискомфорту в первые дни после операции, и одновременно быть готовы к выполнению всех инструкций по уходу за оперированной областью.


Хирургическая коррекция пупка может принести заметные результаты, улучшая самооценку и комфорт пациента. Однако перед принятием окончательного решения о проведении операции следует провести детальную консультацию с хирургом, рассмотреть все аспекты процедуры и внимательно взвесить плюсы и минусы. Следует честно обсудить свои ожидания и цели с хирургом перед операцией, чтобы создать реалистичные представления о возможных результатах.

Всегда помните, что безопасность и успешность операции зависят от сотрудничества между пациентом и хирургом. Тщательное планирование, осознанное решение и строгое следование медицинским рекомендациям могут обеспечить удовлетворительный результат и минимизировать риски для здоровья.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock
12.02.2024

Дефицит эмоций: почему мы себя критикуем и как это исправить?


Дефицит2.jpg


Психолог Ирина Сухова рассказывает о главных причинах нелюбви к себе и о том, как это исправить.



«Любовь к себе, похоже, слишком часто остается неразделенной», Энтони Пауэлл

В нашей культуре долгое время говорить о любви к себе было просто неуместно — тема встречалась негативно и смешивалась с понятиями «эгоизм, самодовольство». Фильмы, песни транслировали принесение себя в жертву семье, родине, работе, красоте, моде, что считалось очень похвальным. Дефицит любви, формирующийся у людей целыми поколениями, незаметно стал нормой. Простая библейская истина о том, что полюбить кого-то в этом мире человек способен только благодаря любви к себе, не была ясна людям. Тема актуальна и сегодня – в стремлении переделать, перекроить себя, подогнать под стандарты в надежде понравиться бьются тысячи красоток.

Около 45% людей во всем мире критикуют себя постоянно и безосновательно, а 29% утверждает, что такого человека, как они, нельзя любить и не за что.


Как узнать, любите ли вы себя

Небольшой тест покажет, любите ли вы себя. Если на большинство вопросов 32 ответ «да», вам есть над чем поработать.

Итак, вопросы:

  • внутри вас не умолкает голос внутреннего критика , который ставит под сомнение любое ваше действие и решение;
  • вы думаете больше о том, что о вас подумают, чем о том, чего вы хотите;
  • вы не ухаживаете за собой, не следите за внешностью и здоровьем;
  • вы готовы прийти на работу с температурой, так как неудобно ее пропустить;
  • вам легче поступиться своими интересами, чем защищать их перед собеседником;
  • выйдя из дома и встретив улыбку , вы думаете о том, что это насмешка;
  • в отношениях вам сложно выставить границы и сказать «нет», вы готовы взять на себя все и везти, сокрушаясь в одиночестве о несправедливости мира;
  • вы считаете себя недостойной ни любви, ни подарков, ни внимания;
  • вы жаждете любви кого-то, кто сделает вашу жизнь счастливой.


Почему так происходит

Первая причина – наша культурная среда, менталитет, религия. Если спускаться ниже, как следствие, – род, родители (особенно мама) и воспитание. Представления о себе формируются в раннем детстве и основываются на реакциях значимых взрослых, близкого окружения. Если в детстве мы слышали в основном критику и негативную оценку, то привыкаем смотреть на себя таким же взглядом.


Известные негативные установки: «не живи», «не чувствуй», «не будь самим собой» глубоко закладываются в детстве и сопровождают всю жизнь, если их вовремя не обнаружить и не обезвредить.


Дефицит винимания.jpg



Как восполнить дефицит любви

Возможно ли что-то исправить, ведь детство уже не вернуть? Профессиональные психологи ответят – конечно да, это наша работа. Предлагаю вам пару практик для увеличения вашей самоценности.

Вопрос нелюбви к себе задевает главным образом нашего «внутреннего ребенка». Наши внутренние мальчики и девочки, благодаря которым мы радуемся и обижаемся, хотим чего-то и злимся на кого-то.

Именно им когда-то не хватило внимания, но сейчас, когда мы выросли, внутри нас уже есть внутренний «взрослый» и «родитель», который способен позаботиться и дать опору.


Полезные практики, которые помогут вам полюбить себя

  • Практика « Внутренний ребенок»

Закройте глаза и представьте его, как он выглядит, во что одет, где находится, кто его окружает. Не спешите, рассмотрите каждую деталь. В каком он настроении? Спросите у него, как дела, чем он занят? Мысленно скажите : «Я люблю тебя просто так, за то, что ты есть и обнимите».

Часто мы стараемся стать кем-то другим, так и не уделив времени, чтобы разобраться какие-же мы. И корни нелюбви произрастают из незнания себя. Вспомните, как вы выбирали объект любви? Интересовались ли им, изучали характер, привычки, предпочтения? Как можно кого-то полюбить, если ты его не знаешь, не понимаешь и не чувствуешь?


  • Практика « Знакомство с собой»

Выделите себе 20 минут, возьмите красивую ручку, представьте себя известной писательницей и напишите заголовок « Автобиография». Это может быть рассказ, эссе, комикс, драма, пьеса – главное , что вы – главный герой этой книги.

Начните с детства – каким вы были ребенком? Что о вас говорили? Кем хотели стать в детстве? Что можно сказать о вас в юности? Какая вы личность? Что ценят в вас коллеги?

Пусть любовь к себе станет для вас ежедневной практикой, наполните ей свое сердце и ваша душа и тело оттают. Вы – уникальное проявление этого мира, успейте этим насладиться.



дзен.jpg

Поделиться:
Автор: Ирина Сухова
Фото: Pexels.com/CC0
11.02.2024
 

Актуальные статьи

Легко запомнить! Упражнения для улучшения памяти
«Все жалуются на плохую память‚ но никто не жалуется на недостаток ума»‚ — язвительно заметил однажды французский философ Ларошфуко. Чтобы не жаловаться ни на какие проблемы с памятью‚ предлагаем специальные упражнения.
26 минут назад
Посадить на клей: несколько вопросов о наращивании ресниц
За последние 10 лет наращивание ресниц стало одной из самых популярных косметических процедур. Что нужно знать?
4 часа назад
«Ее карьера – обман, а пение – махинация»: как Дженнифер Лопес отреагировала на обвинения популярной актрисы
Слава – это не только толпы поклонников и потоки восторгов и комплиментов. Обратная ее сторона – изощренная критика, с которой звезды первой величины сталкиваются ежедневно.
сегодня
Есть ли фитнес после 50: консультирует тренер
«Фитнес — для молодых», — часто говорят люди в возрасте и заблуждаются! При грамотном подходе фитнес доступен для любого возраста и уровня подготовки. Просто следуйте нескольким простым рекомендациям.

вчера
Избавляемся от боли: как лечить мигрень у женщин и 8 причин ее возникновения
Мигрень – это заболевание, главным симптомом которого специалисты определяют сильную пульсирующую приступообразную боль Многим эта проблема мешает жить. Главный способ лечения – это профилактика, так как в период обострений сложно быстро снять симптомы.
вчера
Показать еще