Подпишись на нас в соц. сетях!


Не только йога и бассейн: 5 эффективных техник для борьбы с тревожностью



Как бороться со стрессом и тревожностью.jpg

Сегодня многие чувствуют себя потерянно и не знают, как восстановить привычный ход жизни. Делимся простыми техниками, которые помогут вернуть внутреннюю гармонию и позволят научиться плавно выходить из состояния дисбаланса.



Тревожность и стрессовое состояние можно сравнить со стойкой на баланс-борде. Чтобы удержать равновесие, нужно работать над собой. Или же спрыгнуть с тренажера, начать жить как прежде и обрести почву под ногами. И тот, и другой путь непростые, но решаемые. И здесь помогут несколько работающих техник.


Вания Маркович.png



    Вания Маркович, духовный наставник, психолог и
    основательница Школы Мудрости «Симург»





Техника 1: Практика простукивания


Испытывая тревогу и стресс, человек теряет самое главное — умение ясно мыслить. Это крайне важный навык (особенно во времена кризиса и отсутствия определенности), и, если не подключать его в период переживаний, есть риск навредить своими решениями и эмоциями как себе, так и другим.


Согласно принципам холистической медицины организм человека накапливает в себе все негативные эмоции. От них необходимо освобождаться — в противном случае, это может отразиться на психическом и даже физическом здоровье. Поэтому во время тревоги важно прислушиваться к собственным ощущениям. Тело первым подает сигнал о проблемах, которые необходимо проработать.


Можно использовать практику простукивания.


Путем постукивания кончиками пальцев по определенным точкам на коже мы преодолеваем эмоциональное напряжение, справляемся с гневом, снижаем уровень стресса и возвращаем себе спокойствие и уверенность.


Как выполнять: постукивание лучше выполнять двумя пальцами — указательным и средним, как будто печатаете на клавиатуре или барабаните по столу. Начинать нужно с точки в начале брови, затем перейти к внешнему уголку глаза, под глазом, под носом, в центре подбородка, дойти до точки на ключице (2-3 см от центра вправо или влево), точки под рукой (4 пальца от подмышки вниз) и закончить круг точкой на макушке.


Во время этих движений подумайте о том, что в данный момент беспокоит вас сильнее всего, проговорите и замените негативные установки на позитивные. К примеру: «Я испытываю стресс на работе, я не справляюсь», а затем — «все трудности временные, я со всем справлюсь, нужно только научиться правильно распределять время и обязанности».



Практики от стресса.jpg


Техника 2: Энергетические практики


Вернуть состояние ясности и осознанности прекрасно помогают особые техники по работе с акупунктурными точками — это маленькие участки на коже тела, воздействуя на которые можно нормализовать функциональное состояние органов и систем организма. От тревожности и стресса отлично помогает точечный массаж точки Инь-Тан — области между бровями.


Как выполнять: надавливайте на точку большим или указательным пальцем, выполняя круговые движения в течение 5-10 минут.


Ароматерапия также поможет прийти в себя, если необходимо расслабиться и снять напряжение. Вдыхание эфирных масел лаванды или мелиссы успокаивает, нормализует сон и психоэмоциональное состояние. 



Вдохнуть с облегчением: ароматерапия против стресса



Техника 3: Медитация


При стрессе бывает трудно успокоить сознание и погрузиться в медитативное состояние. Поэтому Вания рекомендует сначала выполнить техники простукивания и энергетические практики и только потом приступать к медитации — так получится глубже погрузиться в собственные ощущения, найти нужные ответы и вернуть баланс.


Как выполнять: примите удобную позу (сидя с ровной спиной), позаботьтесь о том, чтобы вас никто не отвлекал. Включите спокойную музыку и сосредоточьтесь на дыхании, вдыхая через нос, выдыхая через рот. В этот момент важно отпустить все мысли и сосредоточиться на текущем моменте. Выполнять медитацию также можно под речь инструктора — в Интернете есть немало роликов.



Медитация.jpg


Техника 4: Помощь другим людям


Мы успокаиваемся, когда раскрываются наши лучшие качества — сострадание, доброта, участие, отзывчивость. Найти в себе эти чувства проще всего, помогая другим людям.


Поэтому, если вы ощущаете тревогу, обеспокоенность и бессилие, постарайтесь направить энергию на окружающих. Подумайте, чем вы можете им помочь? Может быть, кто-то хочет, чтобы его выслушали? Или для кого-то важно, чтобы вы просто побыли рядом в тишине?


Разделите трудности и переживания других — так вы гарантированно найдете покой и для себя.

Техника 5: Физическая активность


Энергию тревожности также можно перенести в движение — йогу, растяжку, бег, силовые упражнения или зарядку. Любые эмоции сопровождаются химическими реакциями, и вы можете затормозить их, вовлекая тело в физическую активность.


Выполнение даже самых простых упражнений способствует улучшению кровообращения и снабжению мышц кислородом и питательными веществами, что усиливает приток энергии и снижает стресс. Физическая практика умиротворяет, успокаивает ум и тело, делает сознание ясным и помогает быть сосредоточенным и внимательным.



Помните, что любой кризис заканчивается. И главная задача каждого человека сегодня — сохранить себя, свою целостность, физическое и психическое здоровье.


дзен.jpg



На взводе: 5 работающих советов тем, кто не хочет срывать эмоции на ребенке
Осознанное расслабление: как перестать гнаться за продуктивностью и начать жить
Не только йога: снимаем стресс и обретаем спокойствие с помощью дыхательной тренировки
Поделиться:
Автор:
Фото: Pexels.com/CC
22.03.2022
Наши рассылки

Не дать себе зачахнуть: 6 стратегий, как перестать завидовать людям


зависть4.jpg

Это чувство формируется еще в детстве и может достигать огромных размеров к сознательному возрасту. Если не признать его разрушительность и не научиться контролировать, оно будет стремительно отравлять жизнь.




Зависть — свойственное каждому человеку чувство, проявляющееся в регулярном сравнении себя с окружающими и желании начать с ними конкурировать. Его действительно испытывают как маленькие дети, так и взрослые, однако признаться в этом готовы единицы. Например, одно исследование показало, что 75% людей в тайне завидуют карьерным успехам своих знакомых или коллег.


Психолог Абрахам Тессер пришел к выводу, что человек чувствуют себя намного несчастнее, если это чувство в нем пробуждает близкий или родственник, а не знаменитость или случайный знакомый. И ведь действительно, он с большей вероятностью будет раздражаться из-за новой машины соседа, чем из-за богатства Илона Маска.


Кроме того, существуют и гендерные различия. Ученые выяснили, что предметом зависти мужчин и женщин часто становятся разные вещи: первых в большинстве случаев волнуют карьера и финансы, а вторых — внешний вид и популярность.


зависть3.jpg


Все психологи сходятся в одном: это чувство токсично и разрушительно. Оно может влиять на работу и личную жизнь, мешать продуктивности, снижать мотивацию и заставлять чувствовать себя подавленным. В отдельных случаях зависть может парализовать и остановить личностное развитие.


Как бы удачно человек ни скрывал собственные эмоции, они будут продолжать пожирать его изнутри, истощать энергию и лишать сил на действительно важные дела. В таком случае он оказывается в замкнутом круге: зацикливается на успехе окружающих, но сам не может его достигнуть из-за забравшей все силы зависти.


Это чувство зачастую мешает достигнуть намеченных целей в карьере, так как человек теряет способность принимать взвешенные решения и хладнокровно рассуждать. К тому же, он оказывается сконцентрирован не на собственном результате, а на действиях соперника, его победах и неудачах.


Разобравшись в природе зависти, можно перейти к рассмотрению конкретных стратегий контроля этой эмоции — их описала американский ученый-бихевиорист Нуала Уолш.


1. Переориентироваться на благодарность. Чтобы повысить самооценку и наконец начать двигаться к цели, эксперт советует начать ценить то, что у вас уже есть. Важно сконцентрироваться на собственных достижениях и научиться хвалить себя за успехи.




2. Изменить стратегию сравнения. Когда человек узнает, что зарплата коллеги выше его собственной, его уверенность в себе подрывается. Вместо этого Уолш рекомендует сравнивать себя с самим собой из прошлого, это поможет дать своим достижениям объективную оценку.


зависть2.jpg


3. Выявить причину зависти. Это чувство способно подрывать даже самые близкие дружеские отношения. Чтобы не срываться на товарища из-за того, что его машина дороже, а работа — престижнее, нужно отделить личность друга от предмета зависти и попытаться достигнуть намеченной цели.


4. Поработать с дистанцией. Чтобы минимизировать испытываемую злобу, психолог советует попробовать ограничить общение со своим конкурентом. Иногда помогает и обратная стратегия: при сближении с соперником вы можете узнать его поближе и проникнуться к нему более теплыми чувствами.


5. Анализировать желания. Многие из наших стремлений возникают в результате грамотной манипуляции маркетологов. Не стоит позволять им навязывать свои предложения и заставлять хотеть того, что на самом деле вам не нужно. Кроме того, важно помнить, что заполучить все богатства мира попросту невозможно.


6. Отслеживать триггеры. Зависть можно научиться предупреждать, для этого стоит понять, что именно вызывает это чувство. Затем быть более внимательным и не позволять вывести себя на эмоции, когда коллега начинает хвастаться повышением, а сосед — новым ремонтом.


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Катерина Евдышева
Фото: Fotodom/Shutterstock, Pexels.com/CC0
05.02.2023

Как изменить свой образ жизни, чтобы достичь финансовой свободы


финансы6.jpg

Долги, кредиты, незапланированные траты, постоянно растущие цены — кажется, в современном мире все в той или иной степени зависимы от денег. Избавиться от этих оков можно, придерживаясь философии минимализма.




Многие люди часто сталкиваются с проблемой, что им приходится жить от аванса до зарплаты из-за неумения грамотно планировать свой бюджет. Непредвиденные траты, импульсивные покупки, жизнь «не по карману» часто загоняют в тупик и мешают приблизиться к желанной финансовой свободе.


Ключом к ее обретению эксперты считают философию минимализма, когда человек осознанно подходит к своим тратам и обладает здоровыми денежными привычками. Чтобы достичь этого, стоит изменить свой образ жизни и мышление.


Определить свои ценности

Для начала эксперты советуют каждому человеку задать себе вопрос, что именно является его жизненным приоритетом. Это может быть семья, здоровье, свобода или отношения. Не стоит спешить с ответом — важно суметь услышать свои истинные желания.


Как только все станет понятно, человек сможет по-новому взглянуть на свои расходы и начать тратить деньги исключительно на то, что соответствует его главным ценностям.


финансы2.jpg


Тратить осознанно

Важно понимать, что философия минимализма не предполагает строгих ограничений и лишений. Вместо этого человеку предлагается тратить деньги исключительно на то, что доставляет ему искреннее удовольствие. Перед каждой покупкой эксперты советуют спрашивать себя, насколько важна эта вещь и вписывается ли она в вашу систему ценностей.


Например, если приоритетом человека является семья, то осознанными тратами для него можно считать подарки близким, совместные путешествия и обустройство дома.


Скорректировать финансовые привычки

Философия минимализма призывает не тонуть в излишествах, а тратить средства только на необходимое. Для этого стоит проанализировать свои расходы и сопоставить их с текущим финансовым положением. Например, от многих трат можно отказаться: отменить ненужные подписки или начать чаще готовить дома.


Кроме того, эксперты советуют навести порядок вокруг себя: избавиться от старых и сломанных вещей, отдать на благотворительность одежду, которая пылится в шкафу.


5 финансовых привычек женщин, у которых всегда есть деньги


Наложить запрет на покупки

В череде привычных трат бывает трудно выделить те, от которых можно отказаться. Увидеть грань между излишеством и потребностью можно с помощью добровольного недельного или двухнедельного запрета на покупки.


В течение этого времени эксперты рекомендуют перестать тратить деньги на все, кроме предметов первой необходимости, таких как продукты питания или лекарства. Как только запрет будет снят, планировать бюджет и контролировать расходы станет намного легче.


финансы5.jpg


Сосредоточиться на качестве покупок

Экономия далеко не всегда предполагает приобретение самых дешевых товаров: порой стоит совершить крупную покупку, чтобы сохранить деньги в долгосрочной перспективе. Например, выбрать качественное, дорогое теплое пальто, которое прослужит несколько лет.


Тем не менее всегда стоит помнить о выгодных аналогах и отдавать им предпочтение всякий раз, когда они ничем не уступают более дорогим товарам. Именно поэтому эксперты советуют тщательно изучать вещь и ее характеристики перед приобретением.


Пользоваться дешевыми или бесплатными аналогами

Чтобы поддерживать привычный уровень жизни, совершенно необязательно оплачивать подписки на разные сервисы, покупать абонемент на фитнес и собираться с друзьями в баре каждую пятницу. Вместо этого можно заниматься спортом по бесплатным роликам из Сети, а с товарищами встречаться на природе или в гостях.


Важно понять, что осознанная экономия не мешает чувствовать себя счастливым, а напротив, дарит финансовое спокойствие.


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Катерина Евдышева
Фото: Fotodom/Shutterstock, Pexels.com/CC0
03.02.2023

Такесика: как выражать эмоции совсем без слов


Такесика3.jpg

Бывает, что в порыве тех или иных чувств мы касаемся собеседника, обнимаем его, хлопаем по плечу, а может, даже целуем — такие невербальные проявления и носят название такесика.



Такесика — это вид общения людей посредством тактильного контакта: рукопожатий, объятий, поглаживаний, похлопываний. Так происходит передача особых эмоций, симпатии друг к другу, сочувствия, приободрения. Это своеобразная эмоциональная связь между людьми.


Интересно, что тактильный контакт такого рода различается в разных странах, то есть имеет национальные особенности и нормы. Так, например, среди южан распространена высокая такесика. Даже не совсем близкие люди, приветствуя друг друга, могут обниматься, целоваться. Тогда как у азиатов публичный тактильный контакт неприемлем, они сохраняют значительную дистанцию. Также в разных культурах существуют нормы такесики как для мужчин и женщин, так и для людей разного возраста.

Рукопожатия

Считается, что эта форма такесики зародилась еще в Древнем Риме. Таким образом человек демонстрировал свою безоружность, открытость и чистые помыслы. Сегодня это важное средство делового общения и дружеских отношений. При этом рукопожатия могут немного рассказать о человеке. Например, протянутая рука ладонью вверх, говорит об открытости или желании доминировать, а вниз — о закрытости, подчинении. Сильное, уверенное рукопожатие свойственно человеку с твердым характером, вялое — слабому. Рукопожатие неполной ладонью (практически кончиками пальцев) указывает на желание держать расстояние в общении.


Кстати

На важность тактильных отношений указывает то, что в них особенно нуждаются новорожденные. Ученые доказали, что дети, которые не получили достаточно количество ласки от родителей, становятся тревожными, неуверенными в себе личностями, могут отставать в развитии и испытывать проблемы в общении с другими.



MyCollages - 2023-02-02T161423.614.jpg


Объятия

Специалисты отмечают, что этот невербальный вид коммуникации больше присущ мужчинам, чем женщинам. Они намного чаще таким образом приветствуют друг друга. Крепко обнимают, если долго не виделись, похлопывают по спине, если выражают поддержку. Легкие объятия распространены и в деловом общении, они также являются элементом поддержки, ободрения, который используют между собой коллеги по работе. Женщины психологически склонны к объятиям только при равных сильных эмоциях. Однако сегодня среди молодежи обоих полов такая коммуникация в виде коротких легких объятий принимает форму обычного приветствия.


Очень важным элементом такесики является дружеское прикосновение. Если человек нуждается в поддержке, помимо доверительной беседы, для него подсознательно очень важен тактильный контакт — держание за руку, поглаживание, обнимание за плечи. Это дополнительно говорит о психологической поддержке и готовности помочь.

Кстати, удары и шлепки тоже являются элементом такесики, только с негативным оттенком. Так, например, пощечина — яркое выражение чувств, которое зачастую не нуждается в подкреплении какими-либо словами.

На заметку

Что касается поцелуя, то в современном мире он несколько утратил свое прежнее значение. Некоторое время назад поцелуй считался выражением уважения. В зависимости от культурных традиций целовали руки или край одежды. Сегодня этот вид такесики чаще используют лишь очень близкие между собой люди.


Однако нередко люди проявляют неприязнь ко всякого рода прикосновениям, особенно от не слишком знакомых людей. Мнения психологов на этот счет разделяются. Одни утверждают, что это тоже результат дефицита ласки в детском возрасте. Другие уверены, что таким образом человек демонстрирует свою самостоятельность, неслучайно недотрогами в той или иной степени часто бывают подростки.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Unsplash; Pexels.com/CC
02.02.2023

Стать тем, кто выбирает: как повысить собственную ценность и наладить личную жизнь


ценность2.jpg

Если неуверенность в себе, стремление к всеобщему одобрению и страх остаться в одиночестве не дают расправить крылья, нужно срочно начинать бороться с негативными установками.




«Я недостаточно хорош» — фраза, которая в последнее время часто звучит на свиданиях, собеседованиях и дружеских встречах. В эпоху соцсетей многие наблюдают за звездами и успешными инфлюенсерами, которые публикуют свои идеальные фото и демонстрируют роскошную жизнь.


В результате у человека развивается хроническая неуверенность в себе, он становится зациклен на мнении окружающих и постоянно пребывает в страхе, что о нем подумают. Из-за этого пропадает способность воспринимать всерьез свои мысли и чувства — одним словом, теряется собственная ценность.


«Пожалуйста, выбери меня» — так выглядит жизненная установка такого человека, согласно которой он откликается на любую вакансию или принимает ухаживания первого, кто обратит на него внимание. Подобные люди не задают себе вопросов, подходят ли им условия работы, приятно ли им в компании собеседника — достаточно того, что кто-то обратил на них внимание.


лабковский15.jpg


Корни этого мышления уходят в детство: вероятно, каждый ребенок проходил через страх быть последним выбранным во время распределения по командам на школьном уроке физкультуры. В будущем боязнь остаться на скамейке запасных переходит во взрослую жизнь и распространяется на все ее сферы.


Причиной желания быть выбранным заложена в человеке с рождения, ведь с эволюционной точки зрения шансов на выживание больше у тех, кто держится вместе. Как правило, в качестве партнера или члена группы выбирают самых сильных, привлекательных и способных. Если человек остается один, в его голове сразу возникает стойкое убеждение, что он недостаточно хорош.


Длительное одиночество и отказы сильно бьют по самооценки, заставляют чувствовать себя бессильным и все прочнее убеждаться в собственной никчемности. Неуверенность в себе может стать настолько сильной, что человек, сам того не осознавая, будет отталкивать всех, кто проявляет к нему интерес.


лабковский16.jpg


К счастью, такое мышление можно изменить и из жертвы превратиться в того, кто выбирает сам. Вместо пассивного созерцания и жизни в режиме ожидания стоит перейти к конкретным действиям. «Достаточно ли он хорош для меня?» — вот какой вопрос стоит начать задавать себе, отказавшись от желания подстраиваться под окружающих.




Кроме того, американский психолог и доктор философии Дженнис Вилхауэр дает конкретные шаги, которые помогут трансформировать собственное мышление и занять проактивную позицию.


Для начала стоит дать себе некоторое время, чтобы осознать собственную ценность, приглушить внутреннего критика и позволить себе ошибаться. Важно научиться быть добрым к себе, перестать сравнивать себя с другими и начать прислушиваться к внутреннему голосу. «Имейте в виду, что никто не будет относиться к вам лучше, чем вы сами», — подмечает Дженнис.


ценность4.jpg


Затем необходимо сосредоточиться на собственных положительных качествах, которые укрепляют самооценку. Для этого существует простое 30-дневное упражнение: каждый вечер перед сном Дженнис советует записывать в блокнот три вещи, которые понравились вам в себе в этот день. Сразу после пробуждения стоит перечитывать написанное, а в конце дня добавлять три новых пункта.


Когда человек осознает свою ценность, он может начинать становиться «тем, кто выбирает». Для начала эксперт советует тренироваться на незнакомцах: наблюдать за их поведением и решать для себя, хотите ли вы узнать их поближе.


«Самое важное, что нужно помнить выбирающему, — это то, что вы никогда не должны выбирать того, кто не выбирает вас», — заключила Вилхауэр.


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Катерина Евдышева
Фото: Pexels.com/CC0
01.02.2023

6 признаков здоровой самооценки от Михаила Лабковского


лаб13.jpg

Между эгоизмом и любовью к себе существует тонкая грань: в то время как первое считается негативной чертой, без второго жить полноценно не получится. Но как понять, насколько объективно мы себя оцениваем?




Под самооценкой принято понимать способность человека посмотреть на себя со стороны, проанализировать собственные поступки, умения, таланты. Каждый обладает данным навыком в той или иной степени, однако именно от его развитости напрямую зависит качество жизни.


Завышенная, как и заниженная самооценка часто является признаком психологической проблемы: и в том, и в другом случае человек не умеет объективно воспринимать себя и свои действия. Именно эту тему зачастую в своем блоге и на живых выступлениях поднимает психолог Михаил Лабковский.


«Как я уже не раз говорил, высокая самооценка бьет все. Именно она — признак здоровой психики. А вот низкая самооценка — она как перелом ноги: жить с ней больно, неудобно, и в нужный пункт назначения попадаешь гораздо медленнее. Если вообще попадаешь», — пишет в своем Телеграм-канале эксперт.


лабковский.png
Михаил Лабковский 


По словам Лабковского, от уровня самооценки зависит вся жизнь, именно она является залогом счастливого и полноценного существования. Если же ее не прокачивать, проблемы могу возникнуть во всех сферах:


  • неспособность найти подходящего партнера, регулярное столкновение с абьюзом;
  • трудности с работой: человек не может никуда устроиться или его не ценят как сотрудника;
  • проблемы с финансами;
  • пренебрежение собственными ценностями, подстраивание под обстоятельства и желания других;
  • передача контроля над собственной жизнью другим людям, следование советам окружающих.


«От самооценки зависит вся наша жизнь — и она летит под откос, когда показатель любви к себе опускается до отметки «ниже плинтуса»», — отмечает психолог.


Человеку может быть непросто понять, насколько адекватно он способен оценивать себя. Чтобы помочь своим читателям разобраться в этом вопросе, Лабковский перечисляет шесть признаков здоровой самооценки.


1. Не додумывать за других. Один из верных признаков проблем с психикой — это желание залезть другому человеку в голову, увидеть потаенный смысл в его словах вместо того, чтобы спросить напрямую. «Он сказал, что у меня «аппетитная» фигура. Он имел в виду, что я толстая?!» — подмечает типичный ошибочный ход мыслей многих женщин Михаил.


2. Не мучить себя чувством вины. Ежедневно люди могут совершать ошибки: их важно уметь признавать и извиняться за них. «Наступили на ногу? Извинитесь и идите дальше. Совершили серьезный проступок? Постарайтесь исправить его, но не посыпайте голову пеплом, общаясь с другими», — подмечает Лабковский.


3. Знать, что вы не идеальны. Стремление к совершенству и повышенная требовательность к себе часто воспринимаются как позитивные черты личности, которые отличают волевых и успешных людей. Вот только если у человека здоровая самооценка, он умеет принимать свои недостатки, не боится ошибиться, разрешает себе слабости и ставит перед собой реалистичные цели.


лабковский18.jpg


4. Не реагировать на манипуляции стыдом. «Да как же ты могла, у меня из-за тебя сердце болит!»; «Ему столько же лет, а зарабатывает он в три раза больше тебя», — подобные фразы могут заставлять некоторых начинать оправдываться, сомневаться в своих способностях и испытывать вину. А вот на человека со здоровой самооценкой они не действуют. Он спокойно и уверенно идет намеченным маршрутом.




5. Поддерживать и уважать себя. «Ну ты и дура, зачем ты это сделала?»; «Ну что, допрыгался? Вот и разгребай теперь», — подобные фразы многие говорят сами себе, когда совершают ошибки — причем как серьезные, так и мелкие бытовые. Подобная самокритичность и строгий запрет на малейшие проступки являются признаком неуважения к себе и проявлением заниженной самооценки.


6. Не сравнивать себя с другими. Размер зарплаты, счастье в личной жизни, успех в карьере — все это может быть поводом для зависти или хвастовства. Однако подобные соревнования с окружающими адекватному человеку будут попросту неинтересны. «Богатство, красота, статус не равно счастье. А вот высокая самооценка и счастье связаны самым непосредственным образом», — отмечает Лабковский.


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Катерина Евдышева
Фото: Pexels.com/CC0, соцсети
30.01.2023
 

Актуальные статьи

«Минус 24кг на картошке и бургерах»: как мужчина похудел на фастфуд-диете (лучше не повторяйте)
Британец говорит, что питаться правильно для него невыносимо. Ему удалось найти способ есть жирную пищу с пользой для собственной формы.
2 часа назад
Не дать себе зачахнуть: 6 стратегий, как перестать завидовать людям
Это чувство формируется еще в детстве и может достигать огромных размеров к сознательному возрасту. Если не признать его разрушительность и не научиться контролировать, оно будет стремительно отравлять жизнь.
4 часа назад
Почему королева Испании Летиция не ладит со свекровью и публично выясняет с ней отношения
Помолвка будущего короля европейского государства с ведущей новостей стала большой неожиданностью для общества. Однако близкие Филиппа VI тепло приняли нового члена семьи. Проблемы начались гораздо позже.
сегодня
Циклотимия: в какой момент частые смены настроения становятся признаком болезни
В течение дня происходит большое количество событий, которые заставляют человека и радоваться, и грустить. Когда перепады слишком резкие и беспричинные, стоит насторожиться.
сегодня
Дублеры друг друга: звездные двойники, которых путают даже коллеги и фанаты
Эти артисты с легкостью могли бы сыграть близнецов — или друг друга в байопиках. Своим невероятным внешним сходством они вводят в заблуждение всех — от светских хроникеров до преданных поклонников.
сегодня
Показать еще