С позитивом по жизни: как научиться радоваться, если все раздражает?

Наверняка вы встречали энергичных, радующихся, позитивных людей, у которых и на работе все складывается, у них счастливые семьи и при этом они вполне реальны и существуют за пределами красивого инстаграмного мира. Как стать одним из таких людей?

Безусловно, неудачи и проблемы не обходят их стороной, но, кажется, как будто они держатся стойко и справляются с ними легко. Другие же – в частом раздражении. Утро встречают через силу, хмурясь в дороге прохожим и огрызаясь транспорте. На работе читают новости, раздражаясь на решения правительства и жалуясь на мужа/жену.

В чем разница между ними?

Первый – понял, что счастье – это полностью его выбор и ответственность, второй – думает, что его состояние – плод воздействия этого мира.

Проводя опросы среди своих клиентов и окружения, я выявила, что большинство из них часто находятся в раздражении и хотят изменить свое эмоциональное состояние.

Как стать счастливее? Ликбез для вас и простая инструкция.

• Эмо́ции (от фр. emotion — волнение, возбуждение) – субъективная реакция на раздражитель.
  
• У каждой эмоции есть очень важная функция – увидеть, отреагировать и отрегулировать к лучшему ваше состояние. 
  
• Эмоции – полезный для вас сигнал, выполняющий защитную, сигнальную, коммуникативную и другие функции.
  
• Эмоциональный опыт связан с крупной мозговой структурой, известной как лимбическая система. В нее входят: мозжечковая миндалина, гиппокамп, поясная извилина, орбитофронтальная кора и островок, соединенные различными способами. Именно она определяет, как вам относиться к окружающему миру, и управляет вашим поведением, часто на бессознательном уровне.

Если сейчас лимбическая система настроена на волну раздражения, и оно вошло у вас в привычку:

1. Выявите источник раздражения

Вспомните. когда раздражение начало преобладать в вашей жизни. Кто причастен к этому главным образом – семья, друзья, коллеги?

Выпишите на бумагу шедевр под названием: «Река моего раздражения», указав там все источники , силу этой эмоции и частоту.

2. О чем этот сигнал для вас?

Часто мы раздражаемся на те качества и поступки окружающих, которые не можем позволить себе. Будьте готовы признать, что вы сами являетесь собственного гнева и агрессии. Раздражение также может говорить о том, что нарушены ваши границы. О том, что ваши желания не удовлетворены и т.д. 

3. Проверьте, на каком уровне ваш ресурс

Как вы себя чувствуете? Давно ли отдыхали, вдохновлялись, радовали себя чем-то?

Если он на нуле – срочно пополнять! Находиться в спокойном гармоничном состоянии вы можете только, если в вашей жизни хватает реурсов и ваша лимбическая система в здоровом состоянии.

4. Следите за своими мыслями

Помните – если вы не будете управлять своими мыслями, они начнут управлять вами.

5. Дайте себе физическую разрядку

Если эмоции давно поселились и копятся в вашем теле, спорт – лучшая идея выплеснуть этот импульс через тело.

6. Переосмыслите и трансформируйте реакцию

Изменить подход к окружающему миру, не ждите от него идеальности, не будьте потребителем. В нем вам предстоит многому научиться и приобрести ценный опыт. Завышенные ожидания – лучший способ испортить себе жизнь и истощить эмоциональный фон.

7. Проверьте здоровье

Часто дисбаланс в гормональном фоне может являться одной из причин нестабильного и пониженного эмоционального состояния.

Отыщите внутри неиссякаемый и щедрый источник любви, и тогда вас будет сопровождать умиротворение и радость – главное ее внешнее проявление.