Далеко не на всех людей в окружении можно положиться, а некоторые из них и вовсе бывают опасны. Чтобы не стать жертвой, нужно знать отличительные черты главных манипуляторов.

Часто в близких людях, будь то партнер или друг, мы видим только хорошее и закрываем глаза на их минусы. На некоторые недостатки действительно можно не обращать внимания, но есть и те, которые служат тревожными звоночками, призывающими как минимум задуматься, как максимум — прекратить общение.


Как пишет доктор философии и психолог Эрин Леонард в статье для издания Psychology Today, существует четыре типа эмоционально небезопасных друзей. Именно их стоит научиться определять и держать подальше от себя.

«Разжигатель»

Обычно им оказывается новый знакомый, которого человек недостаточно хорошо знает, но при этом уже решает довериться. Он проводит с новоиспеченным товарищем много времени и даже обращается за советом по поводу отношений или дружбы. Новый друг внимательно слушает и дает дельные советы, готовясь нанести удар.




В результате жертва оказывается заложником этой ситуации, в которой никакие оправдания не помогут восстановить доверие. «Главное для таких «друзей» — это удовлетворение, которое они, кажется, получают от разразившейся драмы и от того, что они находятся в ее эпицентре», — комментирует Леонард.

«Обманщик»

В компании этот друг может быть мил и добр, однако за спиной того или иного человека готов распускать о нем слухи, обсуждать его высказывания и поступки, критиковать каждый шаг. Отличительная черта «обманщика» упорный отказ признавать, что он говорил нечто плохое, даже если у людей есть весомые доказательства. Более того, он ловко оборачивает ситуацию в свою пользу, выставляет себя жертвой, которую тут же все принимаются жалеть и защищать.

«Герой»

Такой друг ставит себя выше других, обесценивая их мнения, решения и поступки. Сначала он может показаться просто уверенным в себе человеком, однако вскоре он начинает грубо критиковать всех, кто не разделяет его мнение. Рассматривать другую точку зрения или искать компромисс — точно не про них.




Классическая черта «героя» — это стремление разрешать проблемы окружающих и подчинять их себе. «Часто они доминируют в компании, и если вы посмеете высказать другую точку зрения, они скорее всего пресекут это и резко исключат из беседы», — поясняет эксперт.

«Жертва»

Такие друзья никогда не возьмут на себя ответственной за причиненную боль, однако сделают все, чтобы оправдать собственный поступок и мгновенно реабилитироваться в глазах компании.

Что делать

Как правило, таким людям не хватает сочувствия, сознательности и ответственности, а порой причиной их поведения может быть зависть.


Чтобы обезопасить себя, следует разделить всех друзей на две категории: те, кто умеет проявлять сочувствие, кому можно доверять, и те, кто этими навыками не обладает. Расставаться с людьми из второй группы необязательно, достаточно будет лишь выстроить границы, не делиться с ними переживаниями, не открывать душу и сердце, не идти ради них на жертвы, а просто хорошо проводить вместе время, если есть желание и настроение.

Переживания и связанная с ними рефлексия – неотъемлемая часть нашей жизни. Самопознание и анализ собственных чувств вдохновляли художников, поэтов и музыкантов на создание великих шедевров. Но у любой медали есть оборотная сторона.

На первый взгляд может показаться, что в рефлексии нет ничего плохого. В основе – осознание поступков, ситуаций, анализ и осмысление происходящего. Рефлексирующему человеку проще справиться с  психологическими проблемами. Он может либо сублимировать переживания в творчество, либо, если этот человек обладает острым умом, проанализировать ситуацию, сделать соответствующие выводы и прийти к решению.


Негативные стороны рефлексия обретает, когда превращается в банальное самобичевание или поиск скрытых смыслов в том, что делают, говорят и думают другие люди о нас. В этом случае могут возникнуть проблемы.



С какими бы трудностями не столкнулся рефлексирующий человек, он будет искать виновного и обязательно найдет его в собственном лице. Бесконечный самоанализ приведет его к осознанию бесполезности своего существования. Если добавить к этому состоянию депрессию, плачевных последствий не избежать.

1. Она отнимает силы и время

Вместо того, чтобы заниматься чем-то полезным и приятным, вы погружаетесь в негативную эмоцию с одной лишь целью – доказать никчемность своего существования. В данном случае искажается восприятие себя и реальности.

Единственный способ выйти из этого состояния – взять себя в руки, обратиться к психологу и начать работать над собой.

• Первым делом переключите свои мысли с внутреннего мира на внешний. Отличной терапией станет любая активная деятельность – спорт или хобби, связанное с движением;
  
  
• Следующий шаг – объективный взгляд на себя со стороны. Научитесь замечать не только ошибки и слабые стороны, но и достоинства;
  
  
• Спросите у близких и друзей, что они думают о вас и за что ценят. Это поможет повысить самооценку.

В активном поиске: как миф о предназначении не дает нам жить

2. Искажается представление о себе

У человека, склонного к самокопанию, представление о себе искажено. Он ищет недостатки и считает себя неким центром Вселенной и виновником всех бед. Такое мироощущение только мешает терапии.


Нужно понимать, что, несмотря на нашу уникальность, мы все в чем-то похожи: ошибаемся, злимся и бываем не правы. Идеальных людей не существует, поэтому нужно дать себе право на ошибку и не относиться к себе критично.

3. Вы начинаете во всем искать скрытые смыслы

Еще одна негативная сторона рефлексии – поиск скрытых смыслов в действиях окружающих. Неуверенный в себе человек постоянно ищет подтверждение своей несостоятельности в том, что говорят или делают другие.


Сначала он «включает жертву» и напрашивается на комплименты. Не получая одобрения, человек начинает «анализировать» ситуацию, подмечать детали, ловить косые взгляды и убеждать себя в том, что окружающие относятся к нему плохо.


Несмотря на неуверенность и комплексы, он начинает осознавать себя центром мироздания – только его проблемы важны и чувства обострены, не замечая, что рядом тоже есть люди со своими эмоциями и трудностями.


Не нужно замыкаться на чужих взглядах и играть роль жертвы. Любую проблему можно решить с помощью диалога. Правда, сделать это лучше в кабинете психолога.





Татьяна Власевская, психолог 

Разговор идет своим чередом‚ но вдруг вы чувствуете‚ как кровь приливает к лицу‚ кулаки сжимаются‚ сердце колотится… Казалось бы‚ двух мнений быть не может — это гнев. Но мы порой как будто стесняемся этой эмоции и пытаемся оправдаться: «Все в порядке‚ просто здесь душно»‚ «Я просто хочу разобраться»‚ «Мне просто непонятно‚ как так можно…» 

Мы злимся чаще‚ чем сами это замечаем‚ и зачастую не можем правильно распорядиться той огромной жизненной энергией‚ которая проявляется в агрессивных порывах. Истории наших читательниц комментирует психолог.

«В юности меня в семье держали в ежовых рукавицах, хотя я никакого повода к этому не давала. Вечно подозревали в каких‑то проступках, неприличном поведении. Невозможно было представить, чтобы мальчик помог мне донести портфель до дома, — на меня немедленно вылили бы ушат ругани, включая самые жуткие для девочки и девушки оскорбления. Мне тогда казалось, что это обычное дело и родители все такие. Но однажды это услышала моя одноклассница и пришла в ужас. Она сказала, что ничего подобного в ее семье не было и что она на моем месте защищалась и ругалась бы в ответ, а в крайнем случае убежала бы из дому. Мне это было непонятно, я думала, что родители даже должны строго воспитывать детей. Сейчас‑то я понимаю, что они были чересчур жестки со мной. Но я до сих пор не могу им ни в чем возразить. Каждый раз, когда бываю у них в гостях, чувствую себя маленькой девочкой, которая должна вести себя тихо и не привлекать внимания лишний раз».

Комментирует психолог-консультант Анна Панфилова

Гнев — одна из основных эмоций человека. Это естественная реакция на переживание несправедливости, когда мы чувствуем, что на пути к чему‑то желанному возникает серьезное препятствие. Психика тогда поднимает в ружье все эмоциональные и телесные силы: с помощью гормональных и нервных сигналов призывает сердце активнее качать кровь, чтобы мускулы получили повышенный паек питательных веществ и смогли при необходимости разрушить любое препятствие. Поэтому в переживании гнева активно участвует именно сердце, и неумение обращаться со своим гневом (например, его постоянное подавление) может негативно сказаться на состоянии сердечно-сосудистой системы.




Хранители негатива: почему отрицательные эмоции скапливаются в бедрах и как их высвободить



СИГНАЛЫ ТЕЛА

Беспокоиться о собственном здоровье и регулярно посещать врачей — совершенно нормально. Однако порой человек чересчур увлекается поисками болезней — так ведь и найти недолго!

Тревожность — одно из самых распространенных психических расстройств, которое наблюдается примерно у 30% взрослого населения. Оно сопровождается учащенным сердцебиением, затрудненным дыханием, головокружением, навязчивыми мыслями и поведением. Одна из разновидностей тревожности — чрезмерная обеспокоенность собственным здоровьем.




Грань между беспочвенными переживаниями и реальными опасениями тоньше, чем многим кажется. На наличие проблемы может указывать семь признаков, о которых рассказывает американский психолог Джейми Кэннон.

1. Сильный страх

Главный признак ипохондрии — это уверенность человека в том, что у него есть или обязательно разовьется смертельная болезнь. Любое покалывание в боку, насморк, кашель и другие симптомы сразу же вызывают панику и побуждают записаться на очередной чекап.

2. Постановка диагноза по списку симптомов

Ипохондрики очень мнительны, поэтому при чтении статей, просмотре программ или разговоре со знакомым о различных болезнях они непременно находят их и у себя. Если перед его глазами оказывается список симптомов, которые должны заставить немедленно обратиться к врачу, он найдет у себя большую часть из них.

3. Постоянные разговоры о здоровье

Обычно ипохондрики собирают целые консилиумы, чтобы обсудить свое состояние с друзьями и близкими. При каждой возможности они рассказывают о своем самочувствии, делятся подозрениями и убеждают окружающих, что у них непременно есть смертельный недуг.


Если близкие начнут разубеждать ипохондрика и приводить весомые аргументы, это не поможет, а разговор перерастет в спор.

4. Избегание больниц

В то время как часть ипохондриков наведывается к врачам регулярно, другая половина, наоборот, предпочитает этого не делать. Причиной такого поведения также является тревожность, различие только в том, что эта категория людей предпочитает ничего не знать о своем здоровье.

5. Частое обращение к врачам

Регулярно проходить осмотр у специалиста советуют все медики, однако ипохондрик практически не покидает стены поликлиники. Они посещают врачей намного чаще, чем требуется, просят назначить анализы и провести обследования, чтобы исключить наличие заболевания.


Однако даже заключение медика не сможет переубедить человека с данным расстройством: ненадолго он действительно успокоится, но вскоре с новыми силами начнет обивать пороги поликлиник.

6. Зацикливание на дискомфорте в теле

Внезапно участившееся сердцебиение, покалывание в боку, повышенное давление — все это вряд ли вызовет серьезное беспокойство у здорового человека, однако ипохондрика такие симптомы заставят рисовать в воображении страшные картины, ставить себе неутешительные диагнозы.

7. Недоверие к медикам

Несмотря на регулярные обращения к врачам, в глазах ипохондрика все специалисты, которые не находят у него серьезных заболеваний, — неквалифицированные шарлатаны. Поверить в то, что их переживания беспочвенны, люди с тревожным расстройством не могут.


Зачастую это заставляет их постоянно менять врачей или вовсе обращаться к альтернативной медицине, чтобы подтвердить свои опасения.

Семейные конфликты создают в доме напряженную атмосферу, подрывают душевное спокойствие и даже становятся причиной разводов. Именно поэтому важно вовремя распознать в близком токсичного человека.

Порой в семейную жизнь возлюбленных вмешиваются родные — как правило, теща или свекровь, и тогда в доме воцаряется хаос. Они умело маскируют собственное любопытство, бесцеремонность и терроризирование бесконечными советами под искреннее желание помочь неопытным супругам. Однако следует уметь отличить простую навязчивость от реальной токсичности — во втором случае в опасности оказывается физическое и психическое здоровье всех членов семьи.

1. Не уважают личное пространство

Прийти в гости без приглашения, начать перебирать чужие личные вещи, заходить в комнату без стука — все это совершенно нормально для токсичных родственников. Им нет дела до планов даже собственных родственников: даже если такие люди приезжают без предупреждения и нарушают привычное течение жизни, внимание все равно должно уделяться только им.

2. Принимают решения за вас

Существует ряд вопросов, которые супруги должны решать вдвоем, без участия родных. Как правило, они касаются глобальных вещей: переезда, выбора учебного заведения для ребенка, ремонта. Несмотря на то, что в обсуждении участвуют только двое, токсичный родственник найдет способ повлиять на выбор с помощью привычного шантажа.

3. Соревнуются за внимание супруга

Чаще всего эта проблема возникает у невестки и свекрови, которая не хочет отпускать сына во взрослую жизнь, даже если ему уже давно за тридцать. Вместо того, чтобы воспринимать новоиспеченную родственницу как члена семьи, свекровь видит в ней главную соперницу.

4. Чересчур драматизируют

Это любимый прием токсичной родни, когда надо перетянуть все внимание на себя и навязать свои правила. В попытке манипулировать такие люди будут ловко бросаться громкими фразами, кричать, плакать или молча уходить с трагичным видом. Любой из этих приемов в их исполнении доведен до совершенства и заставит супругов в конечном счете сдаться.




Однако таким людям не важно, насколько действительно полезным является их совет. Единственное, чего они хотят, — это контролировать все близкое окружение и самоутверждаться, совершенно не заботясь об благополучии близких.

5. Часто конфликтуют

Токсичный человек просто не может быть расчетливым и эгоистичным по отношению к родным, в то время как с остальными людьми он мил и дружелюбен. Как правило, за плечами манипуляторов есть десятки конфликтных ситуаций.

6. Любят критиковать

Дождаться от таких людей комплимента практически невозможно, вместо этого они будут с огромным энтузиазмом критиковать своих родных, их стиль, образ жизни, внешность, работу, методы воспитания детей.


Таким образом они в очередной раз пытаются доминировать над своим окружением и контролировать его. В подобных ситуациях манипуляторы используют три разные модели поведения: одни строят из себя жертв некомпетентности родных, другие — терпеливых мучеников, третьи становятся настойчивыми советчиками.

7. Подрывают вашу уверенность в себе

Когда человека постоянно критикуют и вовлекают в бесконечные конфликты, его вера в себя может пошатнуться. В результате он чувствует себя подавленным, испытывает симптомы тревожности или депрессии. Любое семейное торжество или простая встреча с родственниками может вызывать ужас, даже провоцировать головную боль, мышечное напряжение и тошноту.


По мере приближения события у человека возникают бессонница, одышка, учащенное сердцебиение и прочие симптомы паники. Когда мероприятие завершается, он ощущает себя разбитым и обессиленным.

8. Портят отношения с супругом и детьми

Токсичные родственники не уважаю свою жертву и ее положение в семье, поэтому будут обесценивать ее чувства, сомневаться в решениях и подрывать авторитет в глазах мужа и детей. Зачастую они будут выставлять жертву злым родителем, параллельно играя роль доброй бабушки или тети.

9. Используют газлайтинг

Токсичные люди в совершенстве владеют этим приемом, умея ловко перекладывать на других ответственность за свое поведение. Например, если человек упрекает их в неконструктивной критике, манипуляторы просто обвинят его в чрезмерной чувствительности. В любой ситуации они будут отрицать проблему и играть роль жертвы.


Инфантильность, гиперчувствительность, неадекватность — лишь часть того, в чем газлайтер может обвинить свою жертву, пытаясь достичь желаемого. Реальность такова, что токсичным родственникам абсолютно безразличны чувства и эмоции родных.