Страдать по бывшему возлюбленному какое-то время после разрыва нормально. Однако эти лайфхаки от ученых помогают ускорить процесс адаптации к новой жизни.
Расставание практически никогда не бывает радостным событием. Даже если партнер порядком разочаровал, а сами отношения последнее время вызывали больше негативных эмоций, чем положительных, от сожалений по поводу несостоявшегося союза никуда не деться. Как объясняют ученые, всему виной гормоны: в дни первых свиданий, когда люди сильно влюблены и заинтересованы в общении друг с другом, идет активная выработка окситоцина, дофамина и других нейромедиаторов, отвечающих за хорошее самочувствие и приподнятое настроение. Поскольку мозг еще какое-то время будет ассоциировать конкретного человека с этими позитивными эмоциями, вас невольно будет к нему тянуть.
1. Не нужно оставаться друзьями и продолжать общение. Даже если вы работаете вместе и вынуждены проводить выходные в одной компании, стоит постараться минимизировать взаимодействия. Ученые уверяют, что именно сохранение близких теплых отношений травмирует психику и не дает мозгу осознать, что на самом деле произошло.
2. Позволить себе прожить боль, а не прятаться от нее. Заглушать свои эмоции — плохая идея. А вот плакать, жаловаться подругам, переживать и жалеть себя — по мнению психологов, очень даже хорошая. Но только при условии, что страдания не продлятся слишком долго. Выделите на самобичевание пару недель — максимум месяц, а после начинайте новую жизнь.
3. Постоянно напоминать себе, почему вам пришлось расстаться. После разрыва все плохое, как правило, довольно быстро забывается, потому что неприятные моменты и даже периоды вытесняют радостные и теплые воспоминания. Так что очень важно постоянно держать в голове, какие качества характера и действия бывшего партнера вас не устраивали. Если регулярно перечислять себе все пункты из этого списка, то в какой-то момент мысль о возможном примирении уйдет.
4. Найти новое увлечение. Важно, чтобы оно действительно очень нравилось. Выход из отношений — это не только утрата общения с человеком, но и потеря определенного образа жизни и привычек. Если раньше большую часть времени вы проводили вдвоем, то теперь появляется свободное время, которое можно тратить на себя. Самое время отправиться в путешествие, начать учить новый язык, заняться рисованием, танцами или спортом.
Кстати, именно физическая нагрузка поможет не только отвлечься, но и выработать полезные гормоны. Однако все должно быть в меру! Не стоит думать, что чем интенсивнее и дольше тренировка, тем больше будет дофамина. Безопасный вариант — проводить в зале от сорока минут до часа три-четыре раза в неделю.
