Подпишись на нас в соц. сетях!


Рефлексия не всегда полезна: 3 случая, когда она может погубить вас





shutterstock_1139758664.jpg

Переживания и связанная с ними рефлексия – неотъемлемая часть нашей жизни. Самопознание и анализ собственных чувств вдохновляли художников, поэтов и музыкантов на создание великих шедевров. Но у любой медали есть оборотная сторона.

На первый взгляд может показаться, что в рефлексии нет ничего плохого. В основе –осознание поступков, ситуаций, анализ и осмысление происходящего. Рефлексирующему человеку проще справиться с  психологическими проблемами. Он может либо сублимировать переживания в творчество, либо, если этот человек обладает острым умом, проанализировать ситуацию, сделать соответствующие выводы и прийти к решению.

Негативные стороны рефлексия обретает, когда превращается в банальное самобичевание или поиск скрытых смыслов в том, что делают, говорят и думают другие люди о нас. В этом случае могут возникнуть проблемы.

Склонность к болезненному самокопанию наблюдается у людей, неудовлетворенных своей жизнью. Часто это ощущение возникает на фоне одиночества, комплекса жертвы или затяжного стресса – увольнения, развода, болезни или токсичных отношений.
С какими бы трудностями не столкнулся рефлексирующий человек, он будет искать виновного и обязательно найдет его в собственном лице. Бесконечный самоанализ приведет его к осознанию бесполезности своего существования. Если добавить к этому состоянию депрессию, плачевных последствий не избежать.

1. Она отнимает силы и время

shutterstock_1321453508.jpg

Вместо того, чтобы заниматься чем-то полезным и приятным, вы погружаетесь в негативную эмоцию с одной лишь целью – доказать никчемность своего существования. В данном случае искажается восприятие себя и реальности.

Единственный способ выйти из этого состояния – взять себя в руки, обратиться к психологу и начать работать над собой.
  • Первым делом переключите свои мысли с внутреннего мира на внешний. Отличной терапией станет любая активная деятельность – спорт или хобби, связанное с движением.
  • Следующий шаг – объективный взгляд на себя со стороны. Научитесь замечать не только ошибки и слабые стороны, но и достоинства.
  • Спросите у близких и друзей, что они думают о вас и за что ценят. Это поможет повысить самооценку.

2. Искажается представление о себе

shutterstock_272996219.jpg

У человека, склонного к самокопанию, представление о себе искажено. Он ищет недостатки и считает себя неким центром Вселенной и виновником всех бед. Такое мироощущение только мешает терапии.

Нужно понимать, что, несмотря на нашу уникальность, мы все в чем-то похожи: ошибаемся, злимся и бываем не правы. Идеальных людей не существует, поэтому нужно дать себе право на ошибку и не относиться к себе критично.

3. Вы начинаете во всем искать скрытые смыслы

shutterstock_146837942.jpg

Еще одна негативная сторона рефлексии – поиск скрытых смыслов в действиях окружающих. Неуверенный в себе человек постоянно ищет подтверждение своей несостоятельности в том, что говорят или делают другие.

Сначала он «включает жертву» и напрашивается на комплименты. Не получая одобрения, человек начинает «анализировать» ситуацию, подмечать детали, ловить косые взгляды и убеждать себя в том, что окружающие относятся к нему плохо.

Несмотря на неуверенность и комплексы, он начинает осознавать себя центром мироздания – только его проблемы важны и чувства обострены, не замечая, что рядом тоже есть люди со своими эмоциями и трудностями.

Не нужно замыкаться на чужих взглядах и играть роль жертвы. Любую проблему можно решить с помощью диалога. Правда, сделать это лучше в кабинете психолога.

imgonline-com-ua-Shape-fSfh1d2My7OD1Uo9.png





   Татьяна Власевская, психолог @tatiana.vlasevskaya









4 психологические причины, которые мешают забеременеть
Выгорание по-женски. Как бороться с состоянием «выжатого лимона»
Болезнь или оправдание лени: что нужно знать о синдроме хронической усталости
Фото: Shutterstock
14.07.2020
Наши рассылки

Почему вы живете с чувством вины и 3 совета, как от него избавиться


pexels-burst-374703.jpg

Навязчивое чувство вины возникает в результате ваших поступков и действий, которые вы субъективно оцениваете как негативные. Чтобы понять, как избавиться от этого ощущения, необходимо понять, в каких случаях оно возникает, и научиться реагировать иначе.

С чувством вины люди пытаются работать различными методами: кто-то старается игнорировать его, кто-то – фрустрировать, но в любом случае последствия этих методов с точки зрения психологии мало эффективны. Важно понимать причины возникновения чувства вины, откуда оно появляется, как протекает и оценить его влияние на вас, чтобы уметь проработать его и перестать винить себя за все действия, кажущиеся вам неверными.

Почему появляется чувство вины

Основная причина появления чувства вины – это ущерб другому человеку. На первый взгляд, все очевидно, однако нанесенный вред может быть реальным или вымышленным, придуманным. В этом случае, как правило, кажется, что вы виноваты, но в реальной жизни вы не сделали ничего плохого.

Как избавиться от негативных ощущений

pexels-daniel-torobekov-5694135.jpg

Прежде всего нужно понять, что работать над этой проблемой нужно комплексно: определить причины, особенности вашей личности, жизненные обстоятельства и проанализировать каждую ситуацию, вызывающую гнетущее ощущение внутри.

1. Оцените масштабы вашей вины

Для начала подумайте, насколько глубоко вы действительно чувствуете сожаление и вину перед другим человеком. Чувствовать вину за конкретную ситуацию и чувствовать себя по жизни виноватым во всем — это разные вещи.

Некоторые рассуждают так: «Я знакомлюсь с человеком и уже чувствую, будто навязываюсь и злоупотребляю его добротой». Если вы чувствуете вину без повода, то стоит задуматься, что дело в вашем восприятии, вы видите ситуацию иначе, поэтому возникающее чувство вины «искусственное».

Возможно, родители в детстве требовали от вас слишком многого, и вы во взрослом возрасте продолжаете бессознательно пытаться соответствовать чьим-то ожиданиям. Также возможно, что в вашей жизни случались ситуации, когда вас бросали и предавали, и теперь вы стремитесь неосознанно создавать образ порядочного человека, угождая окружающим, чтобы этого не повторилось.

Постарайтесь отслеживать, когда вина — это реакция на конкретную ситуацию, а когда это — бессознательная реакция на психологическую травму из детства. 

2. Убедитесь, что вы не переживаете ярких психоэмоциональных состояний

Это может быть простое отсутствие настроения, эмоциональная истощенность, астеническая усталость, проблемы с пищевым поведением, отсутствие сна, трудности концентрации. Убедитесь, что у вас нет предвестников депрессивного состояния, потому что все эти события могут провоцировать ваше навязчивое чувство вины.

Возможно, вы потеряли близкого, и вина может возникнуть как нестандартная реакция на утрату. Повышенная тревожность, перфекционизм, бесконечный самоанализ, заниженная самооценка, пережитая психоэмоциональная травма, частые споры с близкими, неоправданные ожидания — все это становится причинами зарождения и развития чувства вины. В первую очередь необходимо работать с этими состояниями, а не культивировать вину.  

3. Оцените ситуацию спокойно и разумно

Чувствовать себя виноватым — еще не значит быть виноватым. Попробуйте разобраться, действительно ли вы несете ответственность за причиненный вред и действительно ли вы навредили другому. Чтобы посмотреть на ситуацию здраво, задайте себе несколько вопросов:

  • Можно ли посмотреть по-другому на ситуацию? Возможны ли иные взгляды на происходящее? 
  • Если бы ваш близкий попал в аналогичную ситуацию, что бы вы ему порекомендовали?
  • Представьте, что ваш любимый человек узнал, как вы вините себя. Что бы он вам сказал?
  • Не спешите ли вы с выводами относительно сложившейся ситуации?
  • Как эта ситуация скажется на вашей жизни через 10 лет, если вы продолжите винить себя?
  • Помогает ли чувство вины разрешить сложившуюся ситуацию? 

Ответив на эти простые вопросы, вы сможете рассмотреть свое чувство вины ближе и понять его истоки. Помните, что это гнетущее ощущение никогда не поможет решить ситуацию и разобраться в себе. Если же ваша вина реальна и вы чувствуете себя некомфортно, это отличная возможность извиниться и предложить помощь.

Многие удивляются, но простые и понятные фразы с извинениями способны урегулировать многие сложности, связанные с вашим внутренним конфликтом и спорами с другими. Если вы продолжаете развивать и поощрять в себе чувство вины, акцентируя на нем внимание, вы тем самым наносите ущерб самому себе. В последствие это может привести к непоправимым психосоматическим последствиям.

Анна Сухова.jpg



 Анна Сухова, психолог, @annasuhova.psiholog
Фото: Pexels
17.11.2020

Сто раз удостоверилась, что закрыла дверь: 3 способа избавиться от привычки все перепроверять


edgar-hernandez-D2jfHCj7T-o-unsplash.jpg

Бывает, что гнетущее чувство заставляет вас возвращаться и снова проверять то, что вы точно сделали перед выходом. Даже если вы уверены, что выключили утюг, газ, закрыли окна и входную дверь, вам все равно кажется, что вы что-то забыли. Разбираемся, как избавиться от навязчивых мыслей.

Подобные состояния специалисты называют навязчивыми, потому что давящее и гнетущее чувство может не покидать вас до тех пор, пока вы в очередной раз не проверите, все ли в порядке.

Навязчивые мысли заставляют вас чувствовать себя некомфортно, вызывают тревогу или даже панику, вы начинаете думать, будто что-то угрожает вашей жизни. В этом случае вы реагируете на собственные эмоции и не можете обратиться к очевидным фактам.

Почему возникают навязчивые мысли

  • Все люди биологически разные, поэтому у кого-то навязчивое состояние развито больше, чем у других. Кто-то с рождения привык не беспокоиться, считая это мелочами, а кто-то не может абстрагироваться и отвлечься в течение дня, переживая, что забыл закрыть дверь.
  • Каждый рос в разных условиях, потому психология людей тоже психология отличается. Возможно, те, кто пережил психологическую травму или уже сталкивался с последствиями ошибок, будут более тревожными и бдительными.
  • Кроме того, на людей сильно влияет окружающая среда и люди, с которыми они общаются.  

Как это происходит

Вы перепроверяете свои действия не потому, что есть реальная причина или угроза, а потому, что вы боитесь собственных навязчивых мыслей и неприятного чувства, чаще всего сопряженного с тревогой, которую эти мысли вызывают.

Чтобы справиться с дискомфортными состояниями, вы находите множество способов расслабиться, абстрагироваться и чаще всего помогают множественные проверки того, что вызывает волнение. У некоторых это перерастает в определенные ритуалы: несколько раз проверить ручку двери или попросить родных проверить утюг.

Каждый находит для себя наиболее комфортный способ успокоиться – от множественных перепроверок себя до невероятных действий, например, прогулки лицом к северо-востоку или постукиванию по дереву. Многие верят, что эти ритуалы помогут избежать беды.

Действительно, вас беспокоят не сами события, а то, как вы к ним относитесь. Вы боитесь не включенного утюга или открытой двери, потому что понимаете, что все в порядке, а той угрозы, что может возникнуть вследствие ошибки, которую вы сами придумали.

Волнуясь, вы ошибочно полагаетесь на свои чувства как на главный сигнал. Излишняя эмоциональность мешает, вы верите сиюминутным реакциям, а не тому, в чем точно уверены. С точки зрения психологии ваши перепроверки и навязчивые мысли – всего лишь автоматические действия. Таким образом вы избегаете неприятного состояния, убегаете от собственных мыслей и возвращаете себе чувство безопасности. Все силы направлены на то, чтобы заглушить эмоции и успокоиться.

Психологический обман

В этом и состоит уловка мозга: чем больше вы действуете в угоду своим тревогам и эмоциям, тем больше убеждаетесь, что ваши множественные перепроверки работают. Однако работают они временно, в долгосрочной перспективе бегство от своих неприятных и навязчивых состояний напоминает бегство от собственной тени – избавиться от них без самоанализа или помощи специалиста не получится.

3 шага, чтобы избавиться от навязчивых мыслей

anthony-tran-3B6RfJQKBEM-unsplash.jpg

  1. Задайте себе вопрос: что случится, если вы не станете сегодня перепроверять свои действия пять или десять раз, а сделаю это лишь дважды?
  2. Выпишите все последствия, которые могут случиться из-за вашей возможной ошибки, и разберитесь, насколько они обоснованы. Подумайте и постарайтесь проследить, какой шанс, что именно сейчас вы не перекрыли воду в квартире или не закрыли дверь. Вы попадаете в замкнутый круг: если не перепроверите себя, то не сможете думать ни о чем другом и будете находится в тревожном состоянии.

Что делать

Несмотря на страхи, единственный способ вернуть спокойствие – доказать себе, что катастрофы не случаются и что вы способны справиться с этой проблемой. Только сталкиваясь со своими страхами, а не прибегая к привычным «спасательным ритуалам», человек может выйти из замкнутого круга тревоги и волнения.

Запомните, что вам не придется подвергать себя реальной опасности,  не нужно спать с открытой дверью квартиры или рисковать важными для вас вещами. Необходимо доказать себе, что вы можете довериться собственному разуму, следуя привычному алгоритму действий. После того, как вы вышли из квартиры, какие бы дискомфортные и волнительные чувства ни возникали, вы не станете прибегать к своим привычным ритуалам.

Чтобы найти внутреннюю гармонию, позаботьтесь о своем организме. Важно вернуть ему спокойствие с помощью  базовых шагов:
  • Докажите мозгу, что мир безопасен. Для этого высыпайтесь, правильно питайтесь, занимайтесь спортом, чтобы справиться со стрессом.
  • планируйте свой день и распределяйте задачи.
  • обратитесь к психологу или психотерапевту, который поможет разобраться в причине ваших тревог
imgonline-com-ua-Shape-ObLfyl6dWyNLK0wQ (1).png




Денис Иванов, клинический психолог, руководитель социальных программ Ассоциации Когнитивно-поведенческой психотерапии, @id_psy
Фото: Unsplash
16.11.2020

50 фраз, которыми можно нарушить личные границы человека (даже если вы этого не хотите)


pexels-jaspereology-4026110.jpg

Психологи советуют научиться защищать личное пространство, чтобы найти внутреннюю гармонию. Однако не все умеют тактично общаться с окружающими и иногда простой фразой могут задеть собеседника.

Личные границы – это психологические границы, отделяющие ваш внутренний мир от внутреннего мира другого человека или психологическую территорию от территории другого. Они включают в себя все желания, ценности, предпочтения, представления о себе и других, а также ваши собственные вещи.

Защита личных границ стала популярна не так давно, потому что коллективный принцип строения общества в прошлом говорил о том, что людям не стоит выделяться, и пропагандировал стандарты поведения и шаблонные реакции на разные ситуации. Все чувства и интересы становились достоянием общественности и обсуждались, в том числе, самыми близкими людьми. Мама, папа или друзья всегда знали, куда вам лучше идти на работу и за кого выходить замуж.

Почему люди делают это

pexels-elijah-o'donnell-2409681.jpg

1. У них не развита эмпатия

Зачастую другие не чувствуют собственных границ и границ окружающих, поэтому нарушают их, не осознавая этого. Они могут даже не задумываться, что собеседнику может стать неловко из-за случайной фразы. Как правило, эти люди часто говорят о своей прямолинейности и искренности как о своем главном достоинстве. На самом деле такое поведение указывает на неразвитую эмпатии и эмоциональный интеллект.

С этой категорией людей достаточно легко: нужно обозначить, что допустимо в ваших отношениях, а что нет. В дальнейшем, если по привычке вам зададут очередной бестактный вопрос, то скорее всего за этим последует чувство неловкости.

2. Они хотят все контролировать

В других ситуациях излишнее любопытство и желание узнать как можно больше возникает из-за привычки все контролировать. Если вам часто звонят родители, чтобы узнать, с кем вы и где, или партнер регулярно проверяет переписки в социальных сетях, это говорит о катастрофическом нарушении ваших личных границ.

Общаться с такими людьми нелегко, но нужно понимать: зачастую они делают это не со зла. Они пытаются заботиться о вас как могут. Постарайтесь спокойно поговорить, наладить доверительные отношения.

3. Токсичность

Есть люди, которые осознают, что ставят вас своими фразами в неловкое положение, их называют токсичными. Они понимают, что вызывают у вас неприятные чувства своими вопросами и критикой, но делают это осознанно. Крайне сложно выстроить личные границы в общении с таким собеседником, поэтому лучший выход – прекратить коммуникацию.

Как заметить нарушение границ

Личные границы нарушаются не только на уровне физики, когда человек трогает ваши вещи или прикасается к вам. Чаще всего речь идет о нарушении психологических границ, и заметить это не всегда просто, но возможно.

Единственно важный ориентир – «послевкусие» от общения. Если вам радостно и легко, то ваши границы не нарушены и вы чувствуете себя с человеком комфортно. Если у вас появилось чувство стыда, вины, желание оправдаться, защититься, что-то ответить вслед, это значит, что целостность ваших границ была нарушена и вам стоит разобраться в причинах.

50 фраз, нарушающих границы

pexels-josh-willink-853407.jpg

Фразы, которые касаются вашей внешности и не относятся к комплиментам

1. «Ты поправилась»
2. «Ты приболела, не важно выглядишь»
3. «Ты такая уставшая, на тебе лица нет»
4. «А этой юбки не было твоего размера?»
5. «Я тоже за время карантина набрала 7 килограммов»
6. «Прошлый цвет волос шел тебе больше»
7. «Дай номер своего косметолога, он так хорошо убрал твои морщины»
8. «Ты планируешь что-то делать со своими зубами? Вот здесь делают отличные брекеты. Надумаешь, позвони»
9. «Тебе это не идет. Тебя это старит»

Фразы, которые касаются ваших финансов

10. «Сколько тебе за это заплатили?»
11. «А муж сильно потерял/выиграл в зарплате?»
12. «За сколько вы это купили? Так дорого?»
13. «За сколько вы это продали? Надеюсь, не продешевили?»
14. «А он алименты платит? Сколько?»
15. «Я бы на твоем месте такую ерунду не купила»
16. «И зачем тебе очередная шуба? Лучше бы в отпуск съездили»
17. «И кому эти бриллианты достанутся?»
18. «С жиру беситесь»
19. «Твой муж, мог бы и больше зарабатывать»
20. «Займешь мне? У тебя всегда есть деньги, я знаю»
21. «Возьми, тебе деньги нужнее»
22. «Вам квартира нужна побольше, когда уже купите новую?»
23. «А что, на новую машину не хватило?»

Фразы, которые касаются ваших отношений и личной жизни

24. «Ты серьезно с ним собираешься жить?»
25. «Что ты в нем нашла?»
26. «Куда ты идешь? Во сколько вернешься? Позвони мне»
27. «Я же говорила три раза позвонить, а не один»
28. «Я заеду и поговорю со всеми»
29. «Не позволяй так твоей дочери с тобой говорить»
30. «Ты видишь, что тебе садятся на шею?»
31. «Как ты можешь с ней дружить?»
32. «Дети все в папу. Не могла кого-нибудь поприличнее выбрать?»
33. «Как у вас с сексом?»
34. «Что он тебе подарил? Это все?»
35. «Когда рожать собираешься? Тебе уже 30 лет!»
36. «Еще за одним ребенком пошли? На что растить собираешься? Нашла, от кого рожать»

Фразы, которые касаются ваших интересов

37. «Ты тратишь время и деньги на ерунду»
38. «Это глупости. Сама поймешь, но будет поздно»
39. «Ты собираешься этим деньги зарабатывать? Актрис/журналистов/экономистов сейчас очень много»

Фразы, которые касаются ваших ценностей и мировоззрения

40. «Давай я тебе расскажу, что бывает с теми, кто перестает есть мясо»
41. «Ты ничего не знаешь о паразитах, которые тебя травят? Записывай»
42. «Как, ты не веришь в законы Вселенной?»
43. «Женщина должна дома сидеть, а муж – зарабатывать. Расскажи, как у вас?»
44. «Почему вы сыну не стрижете волосы коротко? Он же мальчик»
45. «Зачем вы дочку отдали на бокс? Она же девочка»
46. «Ваши дети не занимаются музыкой? Вы их не развиваете?»
47. «Наша дочь медаль получила, а у вас какие успехи?»
48. «Вы уже откладываете на пенсию?»
49. «Вижу, что ты не хочешь развиваться. Давай я тебе помогу»
50. «Ты за кого голосовала?»

Как себя защитить

  • Юмор. В таких ситуациях вполне уместно ответить с юмором. Заранее придумайте себе несколько коротких и емких фраз, которые будете говорить, если услышите подобный нетактичный вопрос.
  • Честность. Это всегда обескураживает собеседника. Если вы прямо скажете, что такие вопросы вызывают дискомфорт или ранят ваши чувства, то скорее всего, тот почувствует себя неловко и изменит тактику общения.

Если вы чувствуете, что окружающие постоянно нарушают ваши личные границы, а вы не способны себя защитить, то обратитесь к психологу, чтобы проанализировать ваше поведение и видение ситуации.

Юлия Романова, психолог



  
 Юлия Романова, психолог @y__romanova
Фото: Pexels
13.11.2020

Когда без него не можешь жить: чек-лист провальных сценариев отношений


romane-van-troost-sn61a37mbUM-unsplash.jpg

Любовь и вдохновение – это прекрасно, но иногда они приводят к негативному результату, и женщины привязываются к партнеру так сильно, что кажется, будто без него не могут жить.

Часто случается, когда вы только-только начинаете влюбляться, мир вокруг сразу меняется, все становится ярче и красивее, а в животе будто и правда летают настоящие бабочки. В таком состоянии трудно заметить, что мужчина не торопится начинать отношения и постепенно от вас отдаляется. В этой ситуации очень важно оценить и проанализировать, почему так происходит, и напрасно не пытаться доказать ему свою любовь.

Главное правило – переключить его внимание на вас, дать повод задуматься о вашем будущем. Помните, что  излишняя инициативность и бурное проявление чувств в начале отношений могут оттолкнуть партнера (это касается и мужчин, и женщин). 

Что делать

pexels-vjapratama-935789.jpg

1. Наблюдайте за поведением партнера

Расслабьтесь и начните наблюдать, как мужчина проявляет к вам внимание. Главная задача –разграничить ваши фантазии и реальность. В этом случае важны поступки и доказательства его хорошего отношения к вам, а не то, что вы видите в фантазиях.

Используйте технику «Золотая шкала интересов» – составьте шкалу, разделив ее на 10 делений, где каждое будет показывать вашу реакцию на те или иные проявления внимания. Например, если он дарит цветы и знакомит со своей семьей – это уверенные 10 баллов, а если пишет в социальных сетях 2 раза в день, то это единица.

2. Позвольте ему влюбиться первым

Создайте интригу, позвольте мужчине узнать вас лучше, затем намекните, что он вам тоже интересен. Речь не о том, чтобы он не догадался о вашей симпатии, но и не о том, чтобы давыить.

3. Переключайтесь

С возлюбленным или без, ваша жизнь, скорее всего интересна и насыщенна, и вам есть, чем заняться. Иногда важно переключаться на работу, хобби, друзей, театры, выставки, музыку или спорт. Если вы уже влюбились, а избранник только начинает интересоваться вами, позвольте ему дойти "до нужной кондиции". Найдите время на книгу, которую давно хотели прочесть, вместо того, чтобы ждать очередного сообщения в мессенджере, например..

5 неработающих сценариев

pexels-vera-arsic-984923.jpg

  1. «Мужчина в юбке». Такая позиция почти во всех случаях оказывается проигрышной. Не стремитесь проявлять инициативу, первое время позвольте партнеру назначать свидания и звонить, чтобы узнать, как ваши дела.
  2. Заботливая мать. Помните, что все нужно делать в меру, гиперопека может навредить вашим отношениям.
  3. Жизненный учитель. Если вам хочется сделать как лучше и помочь мужчине найти правильный путь, старайтесь делать это мягко и ненавязчиво, советуясь с ним. Не высказывайте свое мнение приказным тоном, это испортит даже самые счастливые отношения.
  4. Инфантильная девушка. Стратегия «слышу только себя и хочу быть рядом с ним всегда» не подойдет для крепкого союза. Как бы вам ни нравился мужчина, не ограничивайте себя только его жизнью и интересами.
  5. Потребитель. Мужчина точно не оценит потребительское отношение, когда вы требуете подарки и поездок на южные острова, но со своей стороны не готовы уделять ему внимание или игнорируете его.

Советы для успешных отношений

thought-catalog-nbkd_9UpSb0-unsplash.jpg
  1. Выстраивайте партнерские отношения, где царят гармония и взаимопонимание, развивайте свое чувство меры.
  2. Помните, социальные установки в целом еще ориентированы на то, что нужно позволять мужчине проявлять инициативу, а рассказывать о своих желаниях и направлять – мягко.
  3. Отстаивайте свои границы, не забывайте о самореализации, выделяйте время для своих личных дел и достижения целей, предоставляя такую же возможность мужчине.
  4. Не позволяйте посторонним вмешиваться в ваши отношения – ни подругам, ни родителям, ни коллегам. Запомните, что в любви есть только двое, поэтому постарайтесь решать проблемы наедине.
  5. Относитесь к партнеру с уважением, не пытайтесь его изменить или подстроить под себя. Если вы его любите, то сможете принять некоторые недостатки и особенности.

18fbfcaa692d208b1ed94b30c64acdb7.png





  Юлия Ланске (@lanskejulia), коуч номер один в мире в сфере знакомств по версии ежегодной премии iDateAwards 2019, автор курса «Роза любви, женственности и замужества»

Фото: Unsplash, Pexels
12.11.2020

Дайте два: 5 причин, почему вы выбираете «плохих» парней


priscilla-du-preez-eLF3U0_stZs-unsplash.jpg

Умные, успешные, любящие женщины часто выбирают партнеров, которые их не ценят и не уважают. Каждый раз они горько жалеют о своем выборе. Если вы спрашиваете себя, почему же вы постоянно выбираете неподходящих партнеров, это повод проанализировать собственные психологические проблемы.

1. Физиология

Эволюционная биология частично объясняет привлекательность брутальных мужчин менструальным циклом, а именно овуляцией. Теоретически в этот период физически развитые мужчины с ярко выраженными чертами внешности и характера воспринимаются женщинами как носители хороших генов. Это значит, что потомство будет крепким и здоровым.

2. «Плохие» парни освобождают «хороших» девушек от давления

Во многих женщинах дух бунтарства подавлен воспитанием и социальными нормами. Общество навязывает правила и стандарты, согласно которым женщина должна быть покладистой и спокойной. Такой женщине не пристало быть вспыльчивой, проявлять другие нежелательные эмоции и делать то, что хочется ей.

Если определенные чувства остаются невыраженными долгое время, вы постоянно подавляете их и не даете им выход, мачо может привлекать вас как инструмент реализовать свои потребности. По сути, вас привлекают качества других людей, которые вы сами хотели бы иметь.

3. Эмоциональная зависимость и «запретный плод»

С «плохим» парнем жизнь однозначно станет разнообразнее, по крайней мере на первых парах. Если женщина привыкла, что все дни одинаковые и серые, такой вариант развития событий становится для нее привлекательным. Мужчина сначала кажется веселым, интересным и даже перспективными, но это иллюзия. На самом деле, женщина закрывает глаза на очевидные недостатки – например, на алкогольную, наркотическую зависимость, преступную деятельность или абьюзивное поведение. Сначала партнер обеспечивает незабываемые приключения, эмоции и секс эмоции, но обратная сторона праздника – это домашнее насилие.

Кроме того, «плохие» парни – табу для хороших девушек, и оно еще больше увеличивает привлекательность первых. 

4. Поиск защиты

Если женщина чувствует себя уязвимой перед окружающим миром, она вполне может влюбиться в парня, который  с пренебрежением относится к социальным нормам и готов быстро перейти от разочарования к враждебности и агрессии.

Женщина хочет, чтобы в их жизни был кто-то достаточно стойкий, чтобы противостоять миру и при необходимости дать отпор. Как правило, агрессия и насилие со временем оборачиваются в их сторону. 

5. Желание заботиться

Это вид эмоциональной привязанности, который проявляется во взрослом возрасте из-за нерешенных детских проблем и травм. Возможно, это результат гиперопеки или, напротив, недостатка внимания со стороны родителей.

Спасая мужчину от его собственных проблем, женщина компенсирует потребность в эмоциональной привязанности и в близости. Она считает это своим долгом, пытается разглядеть в брутальном и агрессивном мужчине романтика с нежной ранимой душой, которую тот никак не хочет показать.

Эти проблемы очень распространены, но каждую можно решить с помощью хорошего психотерапевта и желания изменить жизнь.

Ольга Романив




 Ольга Романив, семейный психолог

Фото: Unsplash
11.11.2020
Наши рассылки