Подпишись на нас в соц. сетях!


«Пять на два»: тип питания, который помогает Меган Маркл вернуться в форму после рождения второго ребенка



shutterstock_1498509200.jpg

Супруга принца Гарри явно не относит себя к тому типу женщин, которые могут сутками голодать. Еще будучи голливудской актрисой, Меган узнала об идеальной сбалансированной диете, которая гарантирует быстрое похудение без отказа от любимых продуктов. 



Меган Маркл еще в юности осознала, насколько ей важно следить за внешностью. Когда она стала сниматься в кино и сериалах, то публика постепенно стала ее запоминать и узнавать. А публичных личностей, как известно, всегда обсуждают. Причем разговоры вокруг ее персоны были связаны не с талантом актрисы, а преимущественно с ее смуглой кожей, идеальными густыми волосами и привлекательной фигурой.  


Природа действительно наградила Меган прекрасными внешними данными. И отменным метаболизмом, который позволял ей не переживать по поводу набранных килограммов вплоть до своей второй беременности. Когда Маркл родила первенца Арчи в 2019 году, то вернулась в прежнюю форму всего через пару месяцев. Но после рождения Лилибет прошел уже год, а герцогиня все еще на пути к идеальному весу. Вполне вероятно, что всему виной замедление метаболизма с возрастом, а герцогине Сассекской уже 40 лет. 

 
Уже много лет Меган Маркл работает с диетологом Габриэлой Пикок, которая разработала для своей звездной клиентки систему питания и тренировок. Эксперт не верит в новые модные диеты и даже к увлечению герцогини интервальным голоданием относилась поначалу скептически. Именно она помогла Меган разобраться, как правильно проводить актуальный среди всех худеющих фастинг, чтобы не навредить организму и ускорить обмен веществ. 




Питаться воздухом: как правильно отказываться от еды, чтобы укрепить здоровье



Так, день Меган Маркл обязательно начинается с зеленого смузи. Полезный напиток из шпината, яблок, лимона, ягод и имбиря давно заменил ей утренний кофе. Сама герцогиня уверяет, что этот витаминный коктейль бодрит лучше эспрессо. 




Затем герцогиня завтракает. Первый прием пищи — обязательно сытный и с большим содержанием белка. Омлет или яичница с овощным салатом, по мнению диетолога Меган, способствует похудению намного лучше овсянки на воде. 


Обед и ужин у Сассекской обычно состоит из полезных углеводов (например, рис или киноа), курицы и овощей. Перекусов у Меган нет. Она не признает протеиновые батончики и, если чувствует сильный голод, может съесть зеленое яблоко.  


shutterstock_1335905402.jpg



Маркл старается исключать из своего рациона все сладкое, жареное и мучное. Но не отказывается от вкусностей насовсем, а просто оставляет их на выходные. Суть гибкой диеты Меган в том, что пять дней в неделю она старается питаться правильно три раза в день, а суббота и воскресенье — дни гастрономических удовольствий. 


"На выходных могу позволить себе то, от чего отказываюсь в будни. Это не диета, ни в коем случае. Это мой образ жизни. Я обожаю беседы с друзьями за бокалом красного!» — рассказывала Меган. 


Помимо диеты, Маркл старается в целом вести активный образ жизни. Даже сейчас, когда все силы уходят на воспитание детей, она все равно ходит на йогу и пилатес. Причем Меган — спортсменка с огромным стажем. При желании она бы и сама могла преподавать йогу и проводить различные мастер-классы.


Герцогиня рассказывала, что именно йога помогла ей вернуться в форму после рождения Арчи — якобы она знает упражнения, при которых задействуются сразу все группы мыщц. В результате уходит не только лишний вес, но и отеки, от которых страдают многие женщины, и не только в послеродовой период. 



дзен.jpg



«Держу на руках первенца — и теряю второго ребенка»: Меган Маркл в подробностях рассказала, как пережила выкидыш
4 преимущества веганской диеты
Синди Кроуфорд об ограничениях в питании: «Меня раздражала Кейт Мосс с бургером и картошкой фри!»
Наши рассылки
 

Актуальные статьи

Тренировка для красивых рук: мастер-класс от фитнес-тренера
Эта тренировка направлена на развитие мышц плеч, трицепсов, бицепсов и предплечий. Красивые руки — это не только объем мышц, но и их тонус, выразительность и гармоничность. Важно сочетать силовые упражнения с кардио и растяжкой, чтобы избежать «перекачанности» и добиться эстетичного результата.
3 часа назад
Виртуальный этикет: 10 правил, как вести себя в сети при знакомстве
В эпоху социальных сетей первое впечатление можно создать всего за несколько секунд. Откройте для себя секреты правильного виртуального знакомства.
5 часов назад
Как правильно отращивать стрижку пикси — берем пример с актрисы Эммы Стоун
Отрезали трендовую стрижку пикси и уже начали переживать о том, как она будет отрастать и как правильно подготовиться к этому периоду? Предлагаем подглядеть пару приемов у актрисы Эммы Стоун, которая уже начала возвращать былую длину волос.
сегодня
Грудь обвисла после кормления: как вернуть ей привлекательную форму
Грудь женщины, по задумке природы, играет важную роль в продолжении человеческого рода и одновременно является одним из воплощений женской красоты. Однако часто бывает, что после кормления с грудью происходят необратимые изменения.
сегодня
7 книг для перезагрузки: как преодолеть кризис и улучшить психическое здоровье
Вы часто чувствуете тревогу и стресс? Эти книги предлагают эффективные методы борьбы с унынием и неуверенностью. Откройте для себя новые подходы к управлению психическим здоровьем.
сегодня
Показать еще