Это задача не только эстетическая, но и функциональная. Правильное спортивное белье обеспечивает поддержку и комфорт во время тренировок. Узнаем, на что эксперты советуют обратить внимание при покупке.

Спортивный бюстгальтер выполняет важную функцию. Он поддерживает грудь во время тренировок и предотвращает дискомфорт. К тому же, правильная фиксация бюста значительно снижает риск повреждений.

Особенности конструкций спортивных бюстгальтеров

Как определить размер и уровень поддержки

Бюстгальтер должен плотно сидеть, но не вызывать дискомфорт. Используйте мерную ленту для измерения груди, при этом на вас не должно быть обычного бюстгальтера. Подробнее об этом читайте в нашей статье.

Обратите внимание также на уровень поддержки. Для активных видов спорта, таких как бег или прыжки, потребуется высокая поддержка. Женщинам с крупной грудью стоит выбирать модели со стабильной фиксирующей системой.

Правила стирки бюстгальтера, чтобы он дольше сохранял цвет и форму

Ключевые характеристики спортивного бюстгальтера

При выборе бюстгальтера обратите внимание на регулируемые бретельки. Они позволят добиться индивидуальной посадки.

Косточки помогут дополнительно поддерживать грудь и уменьшить движение.

В некоторых моделях есть набивочный материал, который улучшает внешний вид и уменьшает заметность сосков.

Влагоотводящая ткань поможет в случае повышенного потоотделения.

Как выбрать бюстгальтер для разных видов активности

Для бега выберите модели с высокой поддержкой и широкими бретелями. Застежки должны быть надежными. Не покупайте бюстгальтер, который легко расстегивается.

Если вы занимаетесь йогой или пилатесом, подойдут модели с меньшей поддержкой. Главное, чтобы они обеспечивали комфорт и свободу движений.

Для тяжелой атлетики выбирайте бюстгальтеры средней и высокой ударной нагрузки. Они будут обеспечивать стабильность и поддержку во время тренировок.

Устали ежедневно тратить время на подбор одежды? Тогда создайте свой идеальный базовый гардероб.

Капсульный гардероб — это коллекции основных предметов одежды, которые не выходят из моды и поэтому их можно носить несколько сезонов. Термин был придуман Сьюзи Фокс, владелицей бутика «Wardrobe» в Вест-Энде в 1970-х годах для обозначения  Цель этого в том, чтобы обновить эту коллекцию сезонными вещами, чтобы иметь одежду для любого случая, не покупая много новых предметов одежды. Как правило, Фокс предлагает, чтобы женский капсульный гардероб содержал как минимум «2 пары брюк, платье или юбку, пиджак, пальто, трикотаж, две пары обуви и две сумки».

Как составить капсульный гардероб

Прежде всего, выясните, чего  не хватает в вашем гардеробе. Проанализируйте свой образ жизни, отметьте, что вам нравится, — это поможет принимать осознанные решения о покупках.

Важно понимать, что капсульный гардероб — это не ограничение для вашей любви к модным тенденциям, а база, на которую можно опираться.

Белая футболка

Выбирайте 100% натуральные материалы, будь то смесь льна и хлопка или полностью хлопок. Главное избегать полиэфир или полиэстер в составе, так как это признак некачественного текстиля.

Выбирайте между усаживающимся и облегающим или мешковатым и свободным, не следуя сезонным трендам.

Белая рубашка

Ищите плотные и прочные варианты модели из качественных тканей: легкие рубашки могут не выдержать стирок.

Черный блейзер

При выборе обратите внимание на качество кроя и плотные материалы. Избегайте синтетических смесей и выбирайте вискозу вместо полиэстера в подкладке. Карманы и пуговицы должны быть функциональными.

Рассмотрите двубортный дизайн для резкого андрогинного эффекта или облегающую однобортную форму для более универсального сочетания. Избегайте слишком объемные модели, которые могут быть неудобными. 

Кашемировый свитер

Хороший кашемировый свитер любимого цвета — это то, что всегда согреет вас в осенне-зимний период. Для ухода за ним приобретите расческу для кашемира или электрическую машинку для удаления катышков. Всегда стирайте вручную с мягким моющим средством и сушите, положив на полотенце. Никогда не вешайте свитер мокрым, чтобы не испортить форму.

Белая майка

Белую майку без рукавов можно сочетать с джинсами, офисным костюмом и пышными юбками.

Как организовать гардеробную мечты: 5 правил

Черные ботинки

Обувь — одна из самых функциональных вещей в гардеробе, и черные ботинки — наиболее практичный выбор, подходящий для любого сезона и множества образов. Выбирая ботинки, учитывайте высоту каблука, силуэт и соответствие вашему стилю.

Помните, что обувь требует хорошего ухода. Избегайте искусственной кожи, которая легко отслаивается и трескается, и выбирайте модели с мягкой стелькой для комфорта.

Костюмные брюки

Рабочая сумка

Купите сумку для работы, которая вмещает ноутбук и бутылку воды, избавляя вас от лишних хлопот.

Повседневный свитер

Важно соблюдать баланс между спортивным отдыхом и диванным образом жизни. Ключ к подходящему свитеру – вес и качество ткани: многие становятся слишком мягкими после пары стирок.

Тренч

Хороший тренч прослужит вам много лет, выбирайте классические модели, которые всегда будет актуальными.

Джинсы

Каждому гардеробу нужны хорошие джинсы. Сужая круг поиска, подумайте о том, куда вы планируете носить джинсы: в супермаркет, на тусовки или в офис? Для супермаркета и клуба выбирайте удобную и непринужденную форму, для офиса – более классический крой, который всегда выглядит элегантно. Подробнее о том, как выбрать модель по типу своей фигуры, читайте в этом материале.

Золотые и серебряные украшения

Качественные аксессуары придают выразительность и статус любому образу.

Платье-комбинация

Простое черное атласное миди в стиле 90-х – основа гардероба любой женщины. Для повседневного образа наденьте кашемировый джемпер, добавьте туфли на каблуках или сапоги.

Есть вещи, которые могут зрительно увеличить вас, даже если вы носите 46 размер одежды. Женщины, которые хотят выглядеть прекрасно, вряд ли станут сознательно прибавлять себе лишний вес. Мы собрали список анти-советов, которым точно не нужно следовать, если вы не хотите казаться полнее.

Одежда несоответствующего размера

Вещи правильного размера хорошо сидят. Не стремитесь к одной из крайностей. Одна из них — когда втискиваются в вещи на размер меньше, и каждая складка на теле подчеркивается. Другая крайность — увлекаться «оверсайз» и носить мешковатую одежду, не подчеркивая талию. Под таким балахоном будет казаться, что у вас вообще нет фигуры. Одежда качественного кроя способна подчеркнуть достоинства фигуры и скрыть недостатки, если они имеются.

Трикотажные обтягивающие платья

Особенно если ткань тонкая. Казалось бы, обтягивающий фасон утягивает и «подбирает» складки, но без специального белья это не работает. Каждый лишний килограмм становится заметен. А еще такая вещь может создать впечатление, будто вы купили ее, когда были в меньшем размере, и теперь она вам мала.

Брюки в широкую вертикальную полоску

Вертикальные полосы стройнят, когда они мелкие. Но если полосы широкие, то на округлых бедрах они теряют прямые очертания, линии становятся изогнутыми. Это еще больше подчеркивает ваши объемы, а на стройной фигуре создает странную кривизну.

Светлые джинсы

Светлые джинсы модных фасонов вроде «бойфрендов» или moms добавляют к бедрам объема. У джинсов ткань сама по себе плотная и грубая, и, ложась на ваши бедра, она создают крупные складки. Даже девушки с хорошей фигурой не всегда выигрышно смотрятся в них.

Джинсы-скинни

Здесь также происходит обман ожиданий. Вроде бы плотный материал утягивает, но при этом перетягивает ваши бока и голени и демонстрирует все ваши размеры без прикрас. Если ваши ноги хоть немного отличаются от худых ног моделей, то в скинни они кажутся полнее.

Укороченные брюки

Избегайте брюк, длина которых ниже колен, но выше щиколоток. Они зрительно «урезают» ноги, пропорции кажутся неправильными. От этого вы даже можете казаться полнее, чем вы есть. В редких случаях это смотрится хорошо, здесь роль играет ткань и ее цвет. Брюки с низкой талией также не украшают фигуру — только у очень молодых и стройных девушек это выглядит уместно. Даже если у вас плоский живот, некрасивые складки все равно появятся в заниженных брюках.

Облегающие шорты

Они делают наши ноги гораздо объемнее. Замените шорты на более свободные. Тогда создастся впечатление, что ваши ноги стройнее. Это придаст вам изящности.

Воланы и оборки

Вам кажется, что рюши скроют ваши объемы? Это не так. Они зрительно добавят вам веса, а в некоторых случаях дополнительно придадут вам старомодный вид.

Блестящая ткань

Как бы вы ни любили блестящее, не надевайте одежду из атласа или кожи, если не уверены в своей фигуре на 100%. Переливы на ткани отражают свет и визуально добавляют объем. Попробуйте использовать блестящую ткань в качестве отделки.

Крупные принты

Крупные узоры на одежде также не лучший союзник для создания стройного силуэта. Но есть альтернатива — мелкий принт. Например, сейчас актуален узор в мелкий цветок или горох.

Пуховики

Конечно, в холодное время года мы вынуждены носить объемные куртки и пуховики. Но вместо модного «оверсайз» вы можете выбрать приталенный пуховик с поясом или прямого кроя. он может напоминать своим фасоном пальто. Сюда же можно отнести и пальто — не берите бесформенные фасоны.

Приталенные куртки

Это очень распространенная ошибка. Женщины считают, что облегающая куртка покажет их реальный размер, а значит, не добавит объема. Но эффект получается обратный. Отдавайте предпочтение прямым фасонам, они сейчас в моде.

Тotal black

Слишком много черного цвета в гардеробе. Давно всем известно, что черный — универсальный цвет, и, к тому же, стройнит. Но если носить только этот цвет, то вы будете выглядеть мрачно. И хоть на стройности это никак не отразится, однако, визуально состарит вам и подчеркнет морщинки, несовершенства кожи. Лучше разбавлять черным фиолетовым, бордовым или синим.

Громоздкая и грубая обувь

Во-первых, сюда можно отнести обувь на платформе. Во-вторых, это модели с тяжелым устойчивым каблуком и квадратным носком. В-третьих, даже плоская подошва может зрительно «укоротить» ваш рост, отчего ноги будут казаться полнее.

Мужская одежда

Дизайнеры постоянно твердят, что мужские рубашки и брюки могут добавить женскому образу пикантности, сохраняя деловой стиль. Но это вовсе не означает, что вы должны забрать одежду у вашего мужчины и надеть ее на себя. Подразумевается, что одежда должна быть мужского кроя, а не мужской.

Вещи, сделанные чисто для мужчин, не лягут на женскую фигуру и не смогут ее выгодно подчеркнуть. Бойфренд-джинсы тоже должны быть вам по размеру, а не выглядеть так, будто вы их одолжили у соседа.

У каждого из нас есть любимый свитер. Чтобы он прослужил как можно дольше, нужно правильно чистить и хранить его. Ниже описано три способа, как можно продлить жизнь любимой вещи.

Лучший способ хранения свитеров — держать их сложенными в закрытом ящике или контейнере. Складывание предотвращает растяжение волокон, а закрытое хранение защищает от пыли и моли. Используйте прозрачные контейнеры, чтобы лучше ориентироваться и быстрее находить нужную вещь.

Способ 1:

• Положите свитер лицевой стороной вниз на ровную поверхность.

• Разгладьте складки.

• Положите левый рукав на свитер, затем правый.

• Загните нижний край на треть расстояния до декольте.

• Сложите еще раз, выровняв по линии горловины.

Способ 2:

• Положите свитер лицевой стороной вниз.

• Разгладьте складки.

• Сложите правую сторону вместе с рукавом к центру.

• Повторите с левой стороной.

• Сложите низ один раз по направлению к вырезу горловины.

Способ 3:

• Положите свитер лицом вниз и разгладьте складки.

• Сложите рукава, чтобы сформировать букву «Х».

• Начните снизу и свободно скатайте свитер, разглаживая складки.

Когда нужно вешать свитер

Хранение свитеров в межсезонье

Обязательно достаньте свитер из пластикового пакета после химчистки, чтобы избежать обесцвечивания. Храните свитера в пластиковых контейнерах в прохладном, сухом месте, добавив пакетики кедровой стружки или лаванды для отпугивания насекомых. Избегайте мешков для хранения на открытом воздухе и хлопчатобумажных сумок для шерстяных и кашемировых свитеров, чтобы насекомые не повредили хлопок. Для объемных свитеров используйте вакуумные пакеты для экономии места.

Купание в ледяной воде — мероприятие, в котором нельзя участвовать помимо воли или просто за компанию. Его следует проводить строго по правилам и с учетом противопоказаний. Врач рассказывает о потенциальных преимуществах для здоровья и дает рекомендации по минимизации рисков.

Анна Хакимова, терапевт, ревматолог Центра молекулярной диагностики CMD Свердловский ФБУН ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора


Крещенские купания – добрая традиция, направленная на укрепление здоровья. Однако, как и любая оздоровительная методика или система, она требует соблюдения определенных принципов. Главное правило – это индивидуальный подход. Он предполагает оценку состояния личного здоровья и консультацию с врачом. Следует самостоятельно взвесить все за и против, чтобы принять собственное решение – окунаться ли в проруби на Крещение.

Чем же полезны крещенские купания?

Закаливание. Доказано, что купание в ледяной воде стимулирует иммунитет. После такой «стрессовой» ситуации организм становится более привычен к низким температурам и устойчив к болезням. Другими словами, под воздействием холодной воды организм борется за выживание, и благодаря этому повышается иммунитет.
Порция позитива. После купания многие отмечают резкое поднятие настроения. Дело в том, что в стрессовой для организма ситуации начинают вырабатываться эндорфины – гормоны счастья. Также эндорфины обладают способностью уменьшать болевые ощущения. Внутренний подъем еще связан с удовлетворением от выполненной миссии, так как для многих заход в прорубь становится проверкой себя.
Укрепление сосудов. Внезапный холод заставляет кровь быстро приливать к коже. Соответственно, в момент погружения капилляры, вены и артерии усиленно работают, что улучшает циркуляцию крови.
25 фактов о морозе: как холод влияет на наш организм

Риск для здоровья

Спазм сосудов. Погружение в ледяную воду может вызвать не только сужение (спазм) сосудов кожи, но и сосудов, питающих другие органы. Спазм сосудов, питающих сердечную мышцу, вызывает приступ стенокардии. Спазм сосудов головного мозга может привести к потере сознания. Представьте себе, каково потерять сознание, купаясь в проруби или испытать сильную боль в груди, которая может парализовать все движения. 

Повышение давления, стенокардия, аритмия. Массовое сужение сосудов вызывает скачок артериального давления, что неблагоприятно сказывается на всем организме. При повышенном давлении в кровеносной системе сердцу труднее качать кровь по сосудам. Повышенная нагрузка увеличивает потребность в кислороде и может спровоцировать приступ стенокардии даже без сужения сосудов, питающих сердечную мышцу – интенсивно работающему сердцу будет не хватать кислорода. Возможно возникновение аритмий – нарушений сердечного ритма. Аритмия – очень грозный симптом. Некоторые из них приводят к летальному исходу. Категорически запрещены купания в холодной воде тем, у кого есть заболевания почек и легких, бронхиальная астма и сердечно-сосудистые проблемы.

Стресс. Для некоторых купание в проруби становится совершенно невыносимым испытанием. Особенно, если это делается не по своей воле или когда человек панически боится воды или холода. По этой причине погружения в прорубь лучше начинать не раньше 18 лет. Избегать крещенских купаний следует и в пожилом возрасте.

Как же правильно купаться, чтобы не навредить себе?

1.Откажитесь от алкоголя до и после погружения в прорубь. В то время как холодная вода сужает сосуды, алкоголь их расширяет. Это удваивает нагрузку на сердце. Кроме этого, в случае нештатной ситуации вы должны находиться в трезвом уме и хорошо контролировать происходящее.

2. Не менее чем за час до планируемого погружения рекомендуется плотно поесть, чтобы у организма был запас энергии.

3. Перед купанием сделайте небольшую разминку, например, несколько приседаний. Это усилит кровообращение и разогреет тело.

4. Раздеваться лучше постепенно, а не резко. Так организм подготовится к воздействию холода.

5. Не раздумывайте слишком долго, когда настанет очередь окунаться. В воде достаточно провести 15-20 секунд – не более, особенно если это ваш первый раз. Перед погружением можно задержать дыхание – так не возникнет ощущения, будто его перехватило. Такое может произойти из-за спазма сосудов. Также не рекомендую погружаться с головой.

6. После того как выйдете из воды, вытритесь полотенцем. Делать это стоит аккуратно, чтобы случайно не повредить кровеносные сосуды. Затем тепло оденьтесь и выпейте горячего чая.

7. В случае ухудшения самочувствия, незамедлительно обратитесь к врачу.

Итак, вывод таков: решать, погружаться ли в купель на Крещение, только вам. Если вы хорошо себя чувствуете, у вас нет серьезных хронических заболеваний, особенно в стадии обострения, вы регулярно закаляетесь и мысль о том, что придется раздеться на улице в мороз, а затем погрузиться в ледяную воду вас не сильно пугает, возможно, стоит попробовать. Однако, прежде чем принять решение, взвесьте все за и против.