Все, кто хоть раз пытался сократить употребление этого напитка, точно сталкивался с различными неприятными симптомами. Вот как победить один из них.
Для многих чашка кофе с утра — единственный способ наконец проснуться и начать работать. Без нее организм попросту отказывается функционировать, заставляя человека мучиться. Не получив привычный заряд энергии, он может начать страдать от сонливости, раздражительности, потери концентрации.
Еще один симптом, который может возникнуть после отказа от кофе, — сильная пульсирующая головная боль. И тогда даже самому волевому человеку приходится выпить стакан латте или американо, чтобы приступить к работе.
То, насколько невыносимой будет головная боль после отказа от этого напитка, зависит от нескольких факторов: успела ли выработаться у человека толерантность к кофеину, какой образ жизни он ведет, как часто пьет кофе и в каком количестве.
Столкнуться с этим может любой, кто решает сократить количество потребляемого кофеина. Однако с большей вероятностью боль возникнет при резком отказе: например, если человек долгое время выпивал по два–три капучино в сутки, а потом решил попрощаться с этой привычкой одним днем.
Чтобы избежать головной боли, следует ответственно подойти к этому вопросу и следовать четырем рекомендациям.
1. Отказываться постепенно
Как уже было сказано, кофеин — это своего рода наркотик, стимулирующий нервную систему, поэтому избавиться от привычки пить его будет непросто. Единственным, чего хочет организм в этот момент, будет это вещество.
Черный или зеленый чай, газировка, темный шоколад — все они содержат это вещество, но в меньшем количестве. Тем не менее этого будет вполне достаточно, чтобы снять дискомфорт.
2. Принять обезболивающее
Довольно банальный, но действенный способ избавиться от головной боли — это выпить лекарство. В данном случае хватит безрецептурного легкого препарата. Перед приемом стоит внимательно прочитать состав таблеток и убедиться, что они не содержат кофеин.
Также можно обратиться к народной медицине и заварить травяной чай. Снять напряжение, а вместе с ним и неприятный симптом помогут шалфей, шиповник и мята.
3. Пить воду
Существует мнение, что вода — это практически панацея от любого недуга. Поможет она справиться и с головной болью, возникающей после отказа от кофеина.
Несмотря на то, что научных исследований, подтверждающих эту теорию на данный момент не так много (но они все-таки есть!), следить за водным балансом все же важно. Во-первых, жидкость поможет быстрее избавиться от остатков кофеина в организме. Во-вторых, она препятствует обезвоживанию, которое также может быть причиной головной боли.
4. Перейти на кофе без кофеина
Для некоторых чашка этого напитка с утра — скорее привычка, чем острая необходимость. Именно поэтому можно попробовать купировать боль, обманув мозг.
Связано это с тем, что данный напиток практически ничем не отличается от обычного кофе ни по своему вкусу, ни по запаху. Это заставляет мозг поверить в то, что он получает желаемое.
