Глухота — недуг, от которого, как правило, страдают пожилые люди. Однако возникнуть он может и раньше, если пренебрегать несколькими правилами.
Современные ученые бьют тревогу: по данным Всемирной организации здравоохранения, более 1,1 миллиарда молодых людей в мире подвергаются риску потери слуха. Виной тому — огромное количество громких звуков, которые окружают человека ежедневно.
Чтобы снизить риск развития глухоты в слишком раннем возрасте, медики призывают соблюдать так называемую слуховую диету. О ее главных принципах рассказывают отоларинголог Хамид Джалилиан и исполнительный директор Американской ассоциации потери слуха Барбара Келли.
1. Следить за уровнем шума
85 децибел (дБ) — это тот самый порог, превышать который крайне не рекомендуется. Любое более мощное воздействие может повредить внутреннее ухо, что со временем приводит к снижению остроты слуха.
2. Иметь при себе беруши
Если раньше многие не могли выйти из дома без банковской карты, антибактериальных салфеток и проездного, то теперь в этот обязательный набор стоит добавить беруши. В современном шумном мире этот аксессуар может пригодиться в любой момент.
Более того, медики призывают использовать его даже во время концертов. Качественные беруши помогут снизить уровень шума без ущерба для качества звука.
3. Не бояться затыкать уши
Когда в глаза летит песок, человек рефлекторно щурится или вовсе закрывает веки, чтобы защитить глаза от пыли и грязи. Так же бережно стоит относиться и к своим ушам, когда рядом работает мусоровоз или гремит отбойный молоток.
4. Регулярно посещать врача
Ежегодная диспансеризация необходима, чтобы вовремя обнаружить недуг или снизить риск его возникновения. Следить за слухом так же важно, как и за давлением, уровнем холестерина и глюкозы в крови, поэтому посещать отоларинголога стоит даже в том случае, если жалобы отсутствуют.
Кроме того, стоит понимать, что каждое ухо уникально, поэтому консультация с врачом поможет понять, к каким недугам существует предрасположенность.
5. Аккуратно слушать музыку
При использовании наушников эксперты призывают следовать правилу 80—90. Согласно ему те, кто слушает музыку более 90 минут в день, не должны выкручивать громкость более чем на 80 процентов. При более длительном прослушивании она должна быть еще на три десятка процентов меньше.
Стоит отметить, что наиболее безопасными для слуха являются подкасты или аудиокниги, так как звуки в них менее резкие, а паузы — более частые.
6. Слушать звуки природы
Исследования показывают, что прослушивание шума моря или пения птиц снижает уровень стресса и улучшает настроение. Особенно это важно для тех, кто живет в большом городе и постоянно подвергает свои уши воздействию громких и резких звуков.
7. Уделять время тишине
Если в течение дня человек подвергается слишком большому количеству громких звуков, его слух, как, кстати, и психическое здоровье, ухудшается. В связи с этим отоларинголог призывает каждый час устраивать себе хотя бы несколько минут тишины, чтобы дать своему организму расслабиться.
Этому же правилу эксперты призывают родителей учить своих детей. «Потеря слуха — то, что может произойти в любое время, а не только в зрелом возрасте», — заключают они.
