Заметить этот недуг довольно просто. Однако, что делать после его обнаружения, известно не всем.

Человек обращает внимание на свой язык, как правило, дважды в день: утром и вечером, когда чистит его вместе с зубами. Благодаря этому отследить изменение его цвета не составит труда. В норме язык должен быть розового или красноватого оттенка, поэтому появление на нем желтого налета — веский повод как минимум насторожиться.


Не стоит сразу же бить тревогу и бежать к врачу. Чаще всего причиной желто-серых пятен может быть обыкновенный налет, скопление омертвевших клеток или остатки красящей пищи. Дело в том, что язык человека покрыт пищевыми рецепторами, теми самыми вкусовыми сосочками, на которых из-за их выпуклой формы активно скапливаются загрязнения.


Решить проблему можно с помощью щетки или специального скребка для очищения этой зоны. Существует еще несколько причин возникновения желтого налета на языке, который можно устранить с помощью незатейливой гигиенической процедуры, полоскания рта или нескольких глотков воды:







Пожелтение языка также может указывать на некоторые заболевания.


1. Географический язык

Это воспалительное заболевание проявляется в виде поражений на спинке языка и по его бокам. Его можно распознать по гладким красным пятнам с беловатой окантовкой, а также по небольшим трещинам и неприятным ощущениями, которые возникают при употреблении соленой, кислой или острой пищи.




2. Красный плоский лишай полости рта

Он характеризуется обильным образованием бляшек и эрозий во рту, а также беловато-желтых пятен на самом языке. Заболевание сопровождается рядом неприятных симптомов: болью, жжением, отеком и покраснением.


Чтобы победить красный плоский лишай, врач назначает курс лекарственных препаратов. Они помогут избавиться от язв или предотвратить их возникновение, если заболевание было обнаружено на ранней стадии.





3. Желтуха

Это заболевание возникает, когда в крови, тканях и моче человека повышается содержание желчного пигмента билирубина. Его избыток в организме может привести к тому, что кожа, белок глаз и язык приобретают желтоватый оттенок.




4. Кандидоз полости рта

Это инфекционное заболевание, проявляющееся в виде пятен и бляшек с желтовато-белесым оттенком, вызывают условно-патогенные грибки рода Candida. Заболевание может сопровождаться неприятным привкусом и запахом изо рта, болью и повышенной чувствительностью языка и пораженных областей.


Чаще всего кандидоз полости рта обнаруживается у детей или пожилых людей, пользующихся съемными протезами. Вылечить заболевание можно с помощью противогрибковых препаратов.

Они повсюду! Речь идет о тех, кто постоянно дергает ногой. Некоторые автоматически продолжают шевелить конечностями даже стоя. Как остановить волну нервного потряхивания?

Вокруг много любителей постоянно покачивать или постукивать ногой — это привычка многих раздражает, но она не возникает на пустом месте. У этого феномена есть научное объяснение.


По словам хирурга Доун Темплтон, пристрастие трясти ногой возникает из-за переизбытка в организме гормонов стресса, таких как адреналин и кортизол.


Когда человек испытывает негативные эмоции, тело готовится к обороне или бегству. Возникает реакция, получившая название «бей или беги». В этот момент человек переполнен энергией, которую непременно нужно выплеснуть. Но, увы, некуда…





Активация мышечных волокон в ногах (даже самая минимальная) помогает скоптившимся силам найти выход, из-за чего появляется порыв покачать ногой или постучать ею по полу.


Также «тики» могут быть способом успокоиться и расслабиться. Майкл Дартнелл, врач лондонской клиники Sayer Clinics, называет еще одну причину, по которой человек назойливо качает ногой. Это свойственно людям с повышенным мышечным тонусом, большим запасом энергии или напряженными связками.


Хорошая новость для тех, кому свойственна данная привычка: нет никаких доказательств ее вреда для здоровья или осанки. Покачивания одной ногой могут укрепить мышцу только правой или левой ноги, но в долгосрочной перспективе это обстоятельство никак не отразится на самочувствии человека.


Синдром беспокойных ног: как проявляется данное нарушение работы организма и как его избежать


Единственное негативное последствие — раздражение впечатлительных людей вокруг. Если приходится наблюдать за тем, как кто-то из ближайшего окружения судорожно трясет ногой, можно поговорить с человеком (но не о его привычке), предложить ему пройтись до ближайшей кофейни.





Существует несколько способов избавиться от этой манеры поведения.


Чтобы перестать качать ногой, нужно выявить источник негативных эмоций и минимизировать их воздействие на человека. Специалисты советуют отслеживать, когда происходят самопроизвольные подпрыгивания для определения точной причины беспрерывного покачивания.




Дартнелл утверждает, что движение ногой — это призыв подвигаться. Если организм подает такой сигнал, следует пройтись, выйти на улицу или сделать разминку. В целом, любой вид двигательной активности подойдет. Сидя за рабочим столом, важно вставать и ходить примерно раз в час.

Полноценный ночной отдых — залог хорошего самочувствия. Рассказываем об одной из его стадий.

Высыпаться и пробуждаться бодрым каждое утро — мечта многих людей, осуществляемая разве что по выходным. В будние же мало у кого в запасе есть семь–восемь часов, которые можно посвятить ночному отдыху. Однако эксперты уверяют: самочувствие человека зависит не только от количества сна.


Важную роль играет непосредственно быстрая фаза сна — стадия, характеризующаяся повышенной активностью головного мозга и чередующаяся с фазой медленного сна. Она длится 10—20 минут и повторяется четыре–пять раз за ночь. К ее признакам также относят:

Роль быстрого сна

Несмотря на то, что ученые до сих пор проводят исследования этой фазы, ее важность для здоровья и даже жизни человека неоспорима.


Быстрый сон влияет на процедурную память — вид долговременной памяти, который помогает накапливать опыт выполнения определенных действий и закреплять освоенные навыки, чтобы пользоваться ими в будущем.


В этот же момент мозг человека «фильтрует» полученную в течение дня информацию, сортируя ее на важную и второстепенную. Также он занимается обработкой эмоциональных переживаний, заботясь таким образом о психическом здоровье человека.




Кроме того, именно во время быстрого сна укрепляется иммунная система, активно работают кости и мышцы, восстанавливаясь после возможных повреждений.

Сколько времени нужно для быстрого сна

Еще одна важнейшая функция этой фазы — формирование мозга у плода и новорожденного младенца. Находясь еще в утробе матери, малыш тратит на быстрый сон порядка 8 часов ежедневно, столько же ему требуется и в первые недели после рождения.




В некоторых случаях продолжительность фазы может меняться. Это зависит от самочувствия человека и его состояния здоровья, генетики, возраста, образа жизни, питания и вредных привычек, приема определенных лекарств.

Как выявить нехватку быстрого сна

Самый очевидный симптом нарушения фаз сна — это усталость, которая наступает вскоре после пробуждения. Также на проблему могут указывать забывчивость, снижение концентрации внимания и перепады настроения. Это, в свою очередь, ухудшает работоспособность, портит отношения с близкими.




Восстановить баланс можно с помощью изменения образа жизни и введения нескольких привычек. Так, медики призывают сократить употребление алкоголя и кофеина, стараться придерживаться режима, отказаться от использования гаджетов как минимум за час до сна.

Воздержаться от определенных продуктов или отказаться от еды на несколько часов – иногда это важно, а бывает – вовсе необязательно. Разбираемся в нюансах.

Ольга Малиновская, руководитель медицинского департамента федеральной сети лабораторий KDL


Несмотря на то, что лаборатории рекомендуют сдавать анализы натощак, перед большинством исследований достаточно воздержаться от пищи в течение 2-3 часов.


Вне зависимости от того, какой анализ придется сдавать, лучше в этот день (и накануне) отдать предпочтение легкой пище, отказавшись от жирного, острого, жареного, копченого.


Избыток жиров может сделать кровь мутной, из-за чего ее будет сложнее исследовать. Алкоголь, шоколад, напитки с кофеином – то есть не только кофе, но и чай, а также энергетики – не стоит употреблять ни в день анализа, ни накануне.


Курить перед исследованием тоже не стоит – никотин негативно влияет на показатели, измеряемые в ходе анализов.


Анализы, в которых измеряется концентрация показателей крови, более чувствительны к питанию, чем исследования на инфекции. Сдавать кровь на антитела или для проведения ПЦР, например, по поводу ковида, можно в любое время суток без специальной подготовки – еда и напитки в день сдачи практически не влияют на результат.


Есть исследования, которые очень чувствительны к приему пищи, а потому перед их сдачей важно строго придерживаться рекомендаций, касающихся диеты. Среди них – биохимический анализ крови, включающий определение концентрации сахара в крови.


Только в этом случае можно быть уверенным, что еда никак не повлияет на концентрацию глюкозы и результат анализа будет корректным. Длительный период без еды проще выдержать, если часть «голодовки» придется на ночное время – именно поэтому обычно анализ на сахар сдают по утрам.


Голодать нужно и перед сдачей крови на инсулин – концентрация этого гормона также зависит от еды. Этот анализ также сдается натощак после 8-10 часов голодания.






Еще одно исследование, требующее длительной голодовки, – анализ для оценки липидного спектра, в ходе которого определяется концентрация холестерина в крови.


Помимо диеты, нужно соблюдать и другие рекомендации, чтобы получить корректные результаты анализов. Тем, кто принимает лекарственные препараты на постоянной основе, важно обязательно сказать об этом врачу – некоторые медикаменты, например, витамины, антибиотики, статины, могут исказить результаты анализов.


От физической нагрузки накануне исследования тоже рекомендуется отказаться. Чрезмерная активность может привести к повышению ряда показателей, например, гормонов. Лучше перенести тренировку на другой день, а перед сдачей крови хорошо выспаться.

Эта обувь не теряет актуальность уже который год. И радуются и модницы, и просто любительницы комфорта, медики бьют тревогу.

В 2000-е представить стильный зимний образ без уггов можно было едва ли — именно тогда эта свободная, максимально удобная и теплая обувь с овчинным мехом и синтетической подошвой получила мировую известность, признание и любовь. На какое-то время покинув фэшн-чарты, несколько сезонов назад она вновь вернулась в моду.


Выгулять пару классических черных или песочных уггов уже поспешили главные трендсеттеры в лице Джиджи Хадид и Кендалл Дженнер, в них же крупные бренды выпускали на подиумы своих моделей в Париже и Лондоне.

1. Свободная посадка

Всем известно, что высокий каблук, тесный подъем и слишком узкий мысок часто приводят к проблемам со стопами. Это может быть вросший ноготь, деформированный сустав или так называемая пяточная шпора.


Однако слишком свободная обувь, такая как угги, также вредна для здоровья костей и суставов ног. При ежедневной носке можно столкнуться с тендинитом — воспалением и дистрофией ткани сухожилия. Кроме того, вряд ли удастся избежать появления волдырей и мозолей из-за чрезмерной подвижности ноги внутри ботинка.







Решить эту проблему, купив пару на размер меньше или ту, что сидит впритык, не удастся. Со временем материал уггов растягивается, а мех приминается, в результате чего они все равно оказываются свободнее, чем должны быть.

2. Плоская подошва

Несмотря на то, что в этом сезоне появилось много новых моделей уггов, они все еще имеют один существенный недостаток — слишком гибкую и плоскую подошву.




Кроме того, медики предупреждают: не стоит пытаться вставить в угги ортопедическую стельку. Зафиксировать ее в столь свободной обуви не получится, из-за чего она будет постоянно перемещаться по ботинку, доставляя дискомфорт и вызывая болезненные ощущения.

3. Рассадник грибков и бактерий

Когда на улице нет сильных морозов, некоторые предпочитают надевать угги на голую ногу. Благодаря натуральной шерсти удастся сохранить стопы в тепле, однако есть риск столкнуться с другой проблемой.




Чтобы не пришлось избавляться от недавно купленной пары и при этом не ставить под угрозу здоровье своих ног, эксперты призывают всегда надевать носки.