Для здоровья сердца и сосудов полезны любые упражнения. Растяжка помогает улучшить эластичность артерий, защищая от инсультов и инфарктов. Всего за 12 недель можно снизить риски в 3-4 раза, если заниматься регулярно.
Растяжка для здоровья артерий
По словам ученых, простые упражнения на растяжку помогают защитить человека от сердечного приступа либо инсульта, расслабив артерии и улучшив кровоток в тканях. Всего 12 недель пассивного растяжения могут расширить артерии и улучшить кровоток, снижая риск сердечных приступов или инсультов в несколько раз.
Пассивное растяжение – использование внешней силы, помощи другого человека или различных аксессуаров (ленты, тренажеры). Оно подходит людям пожилого возраста, лежачим пациентам или тем, кто только начинает тренировки.
Новое исследование рекомендует хорошо растягиваться, чтобы защитить организм от болезней сердца, диабета и инсульт, расслабляя стенки артерий, уменьшая образование на них холестериновых бляшек. Эти занятия доступны практически всем, они могут проводиться даже дома, что актуально в условиях глобальной пандемии коронавируса.Регулярная нагрузка
Сосудистая функция, способность артерий расширяться и сжиматься – важный показатель сердечно-сосудистого здоровья. Недавние исследования показали, что ежедневное пассивное растяжение, хорошо зарекомендовавшая себя практика в реабилитации и спорте, может оказать положительный эффект на сосудистые функции, эластичность стенок и структуру артерий. Это также полезно для снятия спазмов мышц, которые заживают после травмы.Растяжка также может использоваться при длительной госпитализации либо после хирургических вмешательств, для того, чтобы сохранить тонус и циркуляцию крови в сосудах, пока пациенты малоподвижны.
