Подпишись на нас в соц. сетях!


Что такое метаболический синдром и как он связан с лишним весом?



Сегодня ученые и практические врачи уделяют много внимания нарушениям обмена веществ, которые провоцируют серьезные болезни – проблемы с сердцем и сосудами, диабет и повышение давления, избыточный вес вплоть до ожирения и нарушения скелета. Одной из причин может стать синдром Х (или он же – метаболический синдром). Среди ключевых признаков этой патологии выделяют гипертензию (повышенное давление), нарушение чувствительности тканей тела к гормону инсулину (инсулинорезистентность), повышение уровня холестерина и нарушения свертывания крови (риск тромбов). Зачастую люди, имеющие метаболический синдром, страдают от ожирения или имеют избыточный вес. Чем же опасно такое состояние и что можно сделать?

 

Разберемся с терминами

Если с гипертонией и ожирением все понятно, то термин «инсулинорезистентность» требует более подробного объяснения. Это нарушение обменных процессов, аномальное состояние, при котором организм вырабатывает инсулин, но не использует его должным образом. Инсулин – гормон, вырабатываемый поджелудочной железой, помогает организму использовать глюкозу, легкий углевод, необходимый для получения клетками энергии. Если у человека формируется резистентность к инсулину, клетки его тела не получает достаточно глюкозы для использования мышцами и другими тканями. В пище и плазме крови глюкозы может быть много, но в клетки она проникнуть не может из-за того, что ткани не реагируют на инсулин. Он выполняет роль ключа для замка, открывающего двери клеток и пропускающего глюкозу внутрь. Если «замок» сломан, ключ в виде инсулина не всегда открывает двери вовремя.

Откуда берется эта проблема?

Примерно 20-30% населения в промышленно развитых странах имеет метаболический синдром. Как и для многих других заболеваний, в развитии метаболического синдрома важную роль играют генетические факторы и влияние окружающей среды. Если говорить о генетике и наследственности, важно наличие у близкой родни диабета 2 типа, гипертонии и сердечных заболеваний, развившихся в раннем возрасте (в 40-50 лет или раньше). Эти факторы значительно увеличивает вероятность развития у человека метаболического синдрома.

Внешние влияния, такие как низкий уровень активности, малоподвижный образ жизни и прогрессирующая прибавка в весе, могут провоцировать обменные нарушения.

Есть связь синдрома Х с лишним весом. Если у человека нормальный вес, риск формирования этой проблемы составляет всего 5%, у тех, кто имеет избыточную массу – уже 22%, а для пациентов ожирением – более 60%. Если человек прибавляет более 5 кг в год, риск встречи с синдромом Х возрастает на 45%.

Хотя ожирение, вероятно, является ведущим провокатором обменных расстройств, есть и ряд других факторов риска. К ним относятся:

  • Вступление в менопаузу;

  • Курение;

  • Диета с высоким содержанием углеводов

  • Дефицит физической активности.

 

Особенности работы организма при синдроме Х

Развитие метаболического синдрома возможно при влиянии сразу нескольких факторов риска, и чем их больше, тем серьезнее ситуация. Если есть несколько лишних килограммов или даже ожирение, не всегда развивается метаболический синдром. А вот если на фоне избыточной массы повышен уровень жиров в плазме (особенно – холестерина и триглицеридов), часто скачет давление и повышен сахар крови – скорее всего, развился синдром Х.

Особенно опасно абдоминальное ожирение – скопление жира в области талии. Именно оно хуже всего влияет на сердце и давление. Если в семье были родственники с аналогичными проблемами, уже лет с 30-40 необходимо регулярно посещать врача и следить за здоровьем, корректируя малейшие изменения.

Но важно знать, что образ жизни не менее серьезно влияет на метаболизм. Диета с высоким содержанием жиров и сахара, наряду с отсутствием физических упражнений, связана с развитием ожирения и обменных нарушений. Особого внимания заслуживает резистентность к инсулину: стоит указать, что она не обязательно сопровождает ожирение или указывают на метаболический синдром. Резистентность к инсулину может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям и диабету 2 типа, но это также может быть признаком других состояний. Например, это возможно при болезни Кушинга, синдроме поликистозных яичников (СПКЯ), неалкогольной жировой болезни печени и хроническом поражении почек. На фоне синдрома Х страдает свертывание крови и возможно развитие системного воспаления. Они также могут способствовать развитию сердечно-сосудистых заболеваний.

Некоторые лекарства, которые используются для лечения воспаления, ВИЧ, аллергии, депрессии могут увеличить риск формирования метаболического синдрома.

Основные критерии метаболического синдрома

Хотя отклонений в показателях и внешних симптомов может быть много, врачи особо обращают внимание на несколько показателей:

  • Накопление жира в области живота с увеличением окружности талии для женщин – более 90 см, для мужчин – более 100 см.

  • Повышение глюкозы плазмы выше 6,0 ммоль/л.

  • Уровень давления более 130/80 мм рт.ст в покое.

  • Повышение уровня триглицеридов в крови.

  • Повышение уровня «плохого» холестерина плазмы.

Если у человека выявляется три или более из этих изменений, нужно полное обследование на наличие метаболического синдрома. Любой из этих показателей повышает риск инфаркта или инсульта, а также формирования сахарного диабета.

Однако, на сегодня еще нет ясности в отношении точных пороговых значений, которые следует использовать для диагностики метаболического синдрома. Например, много споров ведется о точном определении ожирения. Варианты включают индекс массы тела (ИМТ), соотношение роста и талии или другие методики. Человек также может иметь высокое кровяное давление или высокий уровень глюкозы в крови, но это не связано с ожирением.

 

В чем опасность синдрома Х?

Как мы уже упомянули, метаболический синдром - это патологическое состояние, которое может привести как к диабету, так и к сердечным заболеваниям. Риск развития диабета 2 типа возрастает примерно в 9-30 раз по сравнению со здоровыми людьми. Что касается риска сердечно-сосудистых заболеваний, результаты исследований различаются, но метаболический синдром, по-видимому, увеличивает риск в 2-4 раза по сравнению со здоровыми молодыми людьми.

Кроме того, при синдроме Х возможно накопление жира в печени (жировой гепатоз), что приводит к воспалению и риску цирроза. Могут поражаться почки, поскольку метаболический синдром связан с утечкой белка в мочу, явным признаком поражения почек. Синдром также может вызывать обструктивное апноэ во сне (паузы при дыхании и храп), синдром поликистозных яичников, повышенный риск развития деменции при старении и снижение когнитивных функций у пожилых людей.

Можно ли лечить синдром Х?

Коррекция образа жизни и наблюдение у врача могут помочь в нормализации обменных процессов. Полноценное разнообразное питание и увеличение физической активности - это меры по снижению веса и управлению метаболическим синдромом. Диагностика изначально направлена ​​на выявление тех людей, у которых очень высок риск метаболического синдрома, однако, им могут помочь изменения образа жизни, а не лекарственные препараты.

Высокий уровень сахара крови, повышенное кровяное давление и нарушения уровня липидов и холестерина часто могут быть нацелены на ранних стадиях с помощью изменений образа жизни. Тем не менее, некоторым людям могут уже потребоваться лекарства для коррекции некоторых проявлений метаболического синдрома, таких как высокое кровяное давление, когда они узнают о диагнозе.

Потеря веса, особенно в верхней части тела, может быть эффективным лечением синдрома Х. В целом, план по борьбе с метаболическими расстройствами включает:

  • Питание с низким содержанием сахара, жира и натрия.

  • Регулярные занятия фитнесом, гимнастикой или любым видом спорта.

  • Отказ от курения и сокращение потребления алкоголя.

В среднем, рекомендуется выполнять как минимум 150 минут умеренных упражнений каждую неделю. Их можно разбить на 30-минутные сеансы ежедневно. Например, быстрая ходьба - хороший способ начать тренировки.

 

Нужно ли пить лекарства?

Вопрос с приемом медикаментов всегда решается индивидуально, например, если нужны сахароснижающие лекарства. Их назначают только после того, как были опробованы меры в отношении образа жизни, а изменения в рационе питания и физическую активность следует поддерживать во время применения препаратов. Если рекомендуется медикаментозное лечение, оно обычно применяется у пациентов из групп риска, особенно у людей с высоким уровнем глюкозы в крови и тех, у кого ожирение не лечится только изменениями рациона питания и образа жизни.

В лечении могут быть использованы другие лекарства, такие как:

  • статины у людей с высоким уровнем холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП),

  • антигипертензивные препараты используются для лечения высокого кровяного давления.

Но все они плохо работают без коррекции питания и образа жизни в целом.

Что нужно менять в питании?

Для профилактики и лечения метаболического синдрома можно рекомендовать средиземноморскую или DASH-диету. Они направлены ​​на предотвращение гипертонии, снижение веса и нормализацию метаболизма. Ключевые рекомендации:

  • выбирать здоровые и натуральные продукты;

  • ограничить потребление красного мяса, натрия, насыщенных жиров;

  • максимально устранить из рациона подслащенные продукты и напитки;

  • потреблять много фруктов и овощей, цельнозерновых, рыбы и орехов.

Диеты ориентированы качественный состав пищи, а не на уменьшение калорий, но те, кто хочет похудеть, могут придерживаться этой диеты, выбирая самые низкокалорийные продукты.

Поможет ли удаление жира?

Если проблема заключается в накоплении жира на животе, почему бы не сделать липосакцию для удаления жира? Но в этой ситуации все не так просто. Исследования показывают, что липосакция не влияет на чувствительность к инсулину, артериальное давление или уровень холестерина. А стресс от операции может еще и навредить, усугубив изменения. Диета и физические упражнения по-прежнему являются предпочтительным лечением метаболического синдрома.

Читайте также: Трансжиры: где они есть и чем опасны?




Поделиться:
Автор:
Фото: Istockphoto; Pixabay
04.11.2019
Наши рассылки

Берегите нервы: как сохранить нервную систему крепкой


Берегите нерввы2.jpg


«Береги нервы! Не нервничай!» — повторяем мы по несколько раз в день‚ зачастую не задумываясь об истинном смысле этих выражений. А ведь крепкая нервная система — основа как физического‚ так и душевного здоровья. О том‚ как сохранить ее‚ мы спросили у Алексея Никонова‚ профессора кафедры неврологии и нейрохирургии Российского государственного медицинского университета им. Н. И. Пирогова.



Алексей Алексеевич, правда ли, что нервные клетки не восстанавливаются?

В большинстве случаев они действительно не восстанавливаются. Но это не так страшно, как может показаться на первый взгляд. У человека работает только 3 из 100% клеток нервной системы. При необходимости наш организм данный резерв использует.

 

Правильно ли утверждать, что все болезни от нервов?

Я бы так не сказал. Нервная система объединяет и координирует деятельность всех систем организма. В практике невропатолога не редкость, когда неврологические заболевания проявляются на фоне внутренних недугов. И наоборот, соматические болезни могут начинаться с признаков поражения нервной системы.

 

Как это происходит?

Все симптомы в неврологии можно рассматривать с точки зрения недостаточности или избыточности функции (зрительной, тактильной, слуховой или двигательной). Опасные признаки недостаточности функции — снижение мышечной силы и параличи — проявляются двоением в глазах, нарушением речи, слабостью в конечностях. При избыточности возникают судорожные приступы, головокружения, тошнота, рвота. Отдельную группу составляют симптомы раздражения, самые известные из которых головные, лицевые и мышечные боли, а самые серьезные — утрата и нарушения сознания (кратковременные — обмороки, судорожные приступы и длительные — от патологической сонливости до комы).


Любая утрата сознания свидетельствует о нарушении работы головного мозга, но не говорит о причинах, характере и месторасположении патологического процесса в нервной системе. Выявить их — задача специалиста. Сделать это непросто. Врач-реаниматолог назовет тысячу причин неотложных соматических заболеваний, которые могут проявляться как краткой, так и длительной потерей сознания. Самый яркий тому пример — обмороки: 80?% из них происходит вследствие патологии сердца и лишь 20?% связано с раздражением или поражением нервной системы.

 

С какими заболевания вам чаще всего приходится сталкиваться?

В последние годы растет число нейроинфекций — энцефалитов, менингитов, — возникающих в результате того, что вещество головного и спинного мозга поражают различные вирусы и бактерии. Как правило, им подвержены люди с ослабленным иммунитетом, а он в свою очередь непременная составляющая хронического стресса. Но чаще всего у пациентов наблюдаются острые нарушения мозгового кровообращения (инсульт), церебрально-сосудистые кризы. Причем проявления инсульта бывают разные: двоение в глазах и нарушение глотания, а может случиться глобальная амнезия (утрата памяти). При сочетании симптомов, таких как головная боль, тошнота и головокружение, необходимо сразу вызвать скорую помощь. Также травмы головы, какими бы легкими они вам ни казались, могут привести к плачевным последствиям. 


Если вы получили травму, обязательно проконсультируйтесь у специалиста и при необходимости пройдите курс лечения. И ни в коем случае не откладывайте визит к врачу на сутки и более! Почему это так важно? Дело в том, что существует понятие так называемого терапевтического окна, когда мозг в результате закупорки сосуда или его разрыва начинает страдать, то есть малая часть его перестает функционировать. Если в первые часы оказать квалифицированную медицинскую помощь, последствия маловероятны. В противном случае процесс бывает необратимым и приводит к инвалидности.

 

Что нужно делать, чтобы не довести себя до нервного срыва?

Прежде всего необходимо исключить психоэмоциональные перегрузки. А для этого плавайте в бассейне, занимайтесь спортом, не менее 45 минут в день бывайте на свежем воздухе, правильно питайтесь. Учитесь отдыхать! Это лучшая профилактика любых заболеваний и залог крепкой нервной системы. Следите за состоянием вашего здоровья. 

 
Берегите нервы3.jpg

Важный звоночек, что вам нужен не психолог, а психотерапевт



Что может стать причиной инсульта?

Есть корригируемые (можно исправить) и некорригируемые (нельзя исправить) факторы риска острого нарушения мозгового кровообращения. К первым относят нелеченую гипертоническую болезнь, сахарный диабет, ожирение, переутомление, курение, потребление алкоголя. Особенно внимательными нужно быть диабетикам и правильно лечить основное заболевание. Если выполнять все рекомендации врача, то осложнений не возникнет, а несоблюдение режима питания, неправильный образ жизни имеют печальные последствия. Вторая группа факторов риска — особенности генетического строения и аномалии развития сосудов головного мозга. К сожалению, их мы корригировать не можем.

 

По прогнозам врачей, угроза здоровью буквально уже через 15 лет будет исходить от депрессии. Как вы считаете, депрессия — это болезнь?

Депрессия как болезнь встречается нечасто. Она может возникнуть у абсолютно здорового человека как реакция на стрессовую ситуацию — потерю близкого человека, развод, болезнь, хронические эмоциональные перегрузки. Основные ее признаки — утрата чувства удовольствия (человек вдруг становится равнодушным к любимым занятиям) и снижение фона настроения (необъяснимым образом оно становится хуже некуда). Нередко депрессия — причина снижения веса, нарушения месячного цикла у женщин. Сегодня такие состояния хорошо лечат. Диагностировать их должны врачи-неврологи, при необходимости согласуя лечение с психиатром. 


Наиболее опасным симптомом депрессии считают мысли о самоубийстве — в этой ситуации требуется срочная консультация психиатра.

 

Возможно ли самостоятельно справиться с депрессией?

Ни в коем случае! Если бы все было так просто — зачем вообще нужны врачи? А ситуация очень серьезная! На Западе люди это понимают и регулярно посещают психоаналитика или психоневролога, что для них так же естественно, как для нас записаться на прием к терапевту в случае простуды или к кардиологу, когда болит сердце. У нас же депрессию чаще всего лечат чем? Алкоголем! Тем самым проблему не снимают, а усиливают. Задача невролога состоит в том, чтобы выявить малую депрессию и прописать антидепрессанты. Современные препараты не вызывают привыкания, улучшают настроение, снимают тревогу и напряжение. Пациенту назначают курс антидепрессантов на три — шесть месяцев, и он гораздо легче справляется со стрессом. 


Но при малейшей угрозе суицида, даже если имеет место скрытая тенденция к самоубийству, препараты не помогут. Нужен психиатр. Это вовсе не означает, что человек болен психически, просто ему требуется квалифицированная помощь. А убедить пациента принять ее, избавить от страха и ложных предубеждений уже наша задача.

 

Алексей Алексеевич, а синдром хронической усталости поддается лечению?

В классической неврологии данный вопрос не рассматривается. Но не так давно появилось мнение, что это, возможно, вирусное заболевание. Чтобы подтвердить диагноз, необходимо провести сложнейшую диагностику, исключить все существующие интоксикации, хронические болезни, которые сопровождаются состоянием усталости. И только когда будет полная уверенность, что пациент абсолютно здоров, но при этом постоянно испытывает слабость или бывает вялым, можно диагностировать синдром хронической усталости. 

дзен.jpg

Поделиться:
Автор: Елена Смирнова
Фото: Pexels.com/CC0
19.03.2024

Появилась надежда? Продолжающая лечение Селин Дион обратилась с важным заявлением к поклонникам


MyCollages - 2024-03-18T173745.518.jpg

Информация, которой поделилась певица, всколыхнула не только огромную армию ее фанатов, но и многих неравнодушных к ее судьбе. Сделано это было в особенный день.



В последнее время звезды все активнее делятся историями собственных, порой очень тяжелых недугов. Раз за разом подтверждение получает истина, что болезни не обходят стороной никого – ни супермоделей, ни актрис, ни даже монархов, которые, казалось бы, «могут все». Однако противостоять страшным диагнозам не помогают ни статус, ни деньги.


Так случилось и с Селин Дион. Продолжительное время перенося даты выступлений и отменяя шоу, в какой-то момент, в самом конце 2022 года, она шокировала свою обширную фан-базу информацией о том, что ей диагностировали редкое неврологическое расстройство аутоиммунной природы – синдром мышечной скованности, он же синдром ригидного человека, или Мерша-Вольтмана.

Болезнь встречается максимально редко – всего у одного человека на миллион, при этом является неизлечимой, а проявляется в виде сильнейших мышечных спазмов, которые приводят к тому, что пациент перестает контролировать собственные мышцы и со временем теряет способность совершать простейшие действия и самостоятельно передвигаться.

По сообщениям старшей сестры Дион, 74-летней Клодетт, симптомы заболевания проявились у Селин за два года до того, как в декабре 2022 года она сделала свое грустное признание. В начале пандемии во время совместного отдыха с родственниками Селин часто жаловалась на сильные судороги в ногах. Собственно, это и заставило обратиться к врачам, которые больше года не могли поставить диагноз и выстроить план лечения.

celinedion_post_05_09_2020_17_04_072391547060312361807.jpg

Однако даже после того, как консилиум врачей пришел к единому мнению об истинной природе состояния певицы, легче не стало. Самочувствие ухудшалось, о чем изредка рассказывала ее сестра Клодетт в интервью канадской и французской прессе. Так, появилась информация о том, что мышцы Дион теряют гибкость, что вызывает все более длительные спазмы и приносит ей много боли, а временами и вовсе вынуждает передвигаться в инвалидном кресле…



Фанаты были безутешны. Понимать, что любимая певица вряд ли появится на сцене – само по себе горько, однако знать о том, что она живет в постоянно боли – еще тяжелее.

Однако с конца 2023 года в истории болезни Дион начали намечаться определенные изменения, которые будто бы из страха сглазить никак не комментировали ни ближайшие родственники, ни самые преданные поклонники. Так, 3 ноября 2023 года она появилась на хоккейном матче NHL в Лас-Вегасе. Компанию ей составили трое ее сыновей – старший, 23-летний Рене-Шарль, и младшие близнецы, 13-летние Нельсон и Эдди.

celinedion_post_08_05_2022_15_40_062833617965087939351.jpg

После матча она пообщалась с тренером и игроками канадской сборной, в процессе чего пошутила, что жизнь меняется, все меняются, но она – совсем чуть-чуть.

Это был первый ее публичный выход за три года – с конца 2020-го, когда и начали все чаще отменяться ее концерты. И он не был последним!


В начале февраля 2024 года Селин Дион появилась на сцене церемонии «Грэмми», чтобы вручить награду за лучший альбом Тейлор Свифт. Тогда в прессе появились сообщения о том, что участникам церемонии запрещали контактировать с дивой путем рукопожатий и объятий, чтобы не спровоцировать мышечный спазм. Сама же она была снова одета в объемное пальто, видимо, чтобы создать некое подобие защитной брони от внешних раздражителей.

celinedion_post_06_02_2024_03_08_263296371333554135248.jpg

И все равно поклонники Дион во всем мире были счастливы, что их кумир появилась на людях, прекрасно выглядела и даже близко не казалась сломленной.

На этом наметившийся позитивный тренд не прекратился: месяцем позже, в марте 2024 года, Селин с сыновьями снова посетила спортивное мероприятие, пусть и гораздо более камерное, чем даже хоккейный матч в Лас-Вегасе. Она наведалась на картинг-заезд, фото с которого поделилась в своих соцсетях.


При этом дата – 15 марта – была выбрана неслучайно. Это День осведомленности о синдроме мышечной скованности. Певица обратилась ко всем тем, кто страдает от малоизученной болезни, со словами поддержки, но также сделала важное признание.

«Борьба с этим аутоиммунным расстройством стала одним из тяжелейших испытаний, когда-либо выпадавших на мою долю, – написала Селин. – Однако я по-прежнему настроена на то, что обязательно вернусь на сцену и буду жить настолько нормальной жизнью, насколько это возможно».


И в это, как считают ее поклонники, все легче поверить, учитывая, что после долгой паузы Дион все чаще выходит в свет, находит силы улыбаться, шутить и общаться, а также тот факт, что она скоро представит документальный фильм о своем лечении и скрытой от посторонних глаз жизни с редким диагнозом.


Тем временем и приближенные к ней люди отмечают, что есть определенные надежды на положительный исход событий. С певицей работают лучшие врачи, однако важна и ее незаурядная воля к победе над болезнью.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock, соцсети
19.03.2024

С больной головы на здоровую: 5 мифов о мигрени развенчивают ученые


MyCollages - 2024-03-13T142735.677.jpg

Зачастую «невидимые» болезни окутаны массой предрассудков и предубеждений. Разбираем самые популярные из них.

 

По данным ученых, более миллиарда человек живут с хронической мигренью, но несмотря на такую распространенность и массу исследований, недуг все еще остается загадкой даже для тех, кто от него страдает.

 
Согласно данным опросов, руководители не всегда верят сотрудникам, которые жалуются на приступы мигрени, и призывают последних не нарушать привычный режим работы. Но это действительно не всегда возможно.
 
«Люди, страдающие от изнурительной головной боли и других симптомов мигрени, таких как тошнота и чувствительность к свету, могут оказаться практически неработоспособными, — объясняет невролог из Нью-Йорка. — Они зачастую хотят или должны побыть одни в тихом, темном месте, а это может вызвать непонимание у окружающих».


Люди, которые живут с мигренью, порой и сами до конца не знают о своей болезни и верят слухам о ней. Особенно распространены следующие 5 мифов, и ни один из них правдой не является.

Миф №1: хроническая мигрень встречается нечасто 

А вот и нет. Как мы уже написали ранее, более миллиарда человек во всем мире страдают от мигрени, что делает ее одним из наиболее распространенных неврологических заболеваний.

 
Например,  в США до 5%  населения живут с хронической мигренью. А в России этот показатель даже выше – около 7%.
 

Миф № 2: хронические приступы мигрени отличаются от периодических приступов мигрени

resume-genius-f2JMVDnarks-unsplash.jpg
 
Снова мимо. Единственная разница между двумя типами мигрени — частота:
  • эпизодическая (периодическая) мигрень — 14 или менее дней мигрени в месяц;

  • хроническая — 15 или более дней мигрени каждый месяц (в течение как минимум 3 месяцев).

   

В остальном симптомы в большинстве своем одинаковы. Среди них:

  • сильная колющая, пульсирующая или пульсирующая боль в голове, возникающая внезапно;

  • тошнота и рвота;

  • чувствительность к свету, звуку или сильным запахам;

  • потеря резкости зрения.

 
При этом важно помнить, что эпизодическая мигрень может перерасти в хроническую. Поэтому нужно с особым вниманием относиться к симптомам и своему самочувствию и обращаться за медицинской помощью своевременно.
 

Миф №3: мужчины более склонны к хронической мигрени, чем женщины 

Все совсем наоборот: исследования показали, что женщины в 2-3 раза чаще мужчин страдают мигренью. Кроме того, некоторые ученые считают, что дамы хуже переносят приступы мигрени, менее работоспособны в эти периоды и нуждаются в более длительном восстановлении.
 
Считается, что в этом несоответствии играют роль различные факторы, включая возраст и генетическую предрасположенность. Однако изменения в уровнях женских гормонов (эстрогена и прогестерона ), полагают эксперты, влияют на связанные с головной болью химические вещества в мозге и, следовательно, играют ключевую роль в том, почему женщины более склонны к мигрени, чем мужчины.
 
А еще в связи с этим у женщин в период менопаузы может значительно улучшиться состояние. Боли отступят в связи со снижением уровня эстрогенов. 
 

Миф № 4: приступ мигрени – вина неправильного образа жизни

 bermix-studio-xRvPbIJ-Zls-unsplash.jpg
Хроническая мигрень – это неврологическое заболевание, поэтому приступы никак не зависят от действий больного.

Но вот чтобы облегчить симптомы, можно постараться отгородить себя от некоторых триггеров, среди которых:
 
  • алкоголь;

  • искусственные подсластители;

  • кофеин;

  • сыр;

  • шоколад;

  • нехватка воды в организме;

  • отсутствие режима сна;

  • стресс;

  • сильные запахи;

  • слишком много солнечного света;

  • изменения погоды.

При этом важно помнить, что избежать столкновения со всеми триггерами не получится никогда, да и в этом нет острой необходимости, ведь это не стопроцентная панацея от приступов мигрени. 


Усталость, мигрень или тревожный симптом: какую головную боль нельзя игнорировать
 

Миф №5: хроническую мигрень можно вылечить  

К сожалению, от хронической мигрени нельзя полностью избавиться. Однако существуют способы, которые позволят контролировать процесс развития заболевания. 
 
Основными помощниками здесь станут изменение образа жизни (меньше стресса, больше сна и отдыха и т. д.) и работа с врачом, который может помочь подобрать наиболее подходящие препараты для облегчения симптомов.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Полина Белосорочко
Фото: Unsplash/CC0
18.03.2024

Кишечник, мозг и кожа: как они взаимосвязаны и почему так сильно влияют друг на друга


Живот мозг и кожа2.jpg


Возможно, некоторых это удивит, но эти три органа действительно оказывают друг на друга ощутимое воздействие.



Конечно, все органы взаимосвязаны между собой, ведь они составляют единый организм. Однако между кишечником, мозгом и кожей — особенная связь. Когда в кишечнике дисбаланс бактерий, это существенно влияет на психическое здоровье (настроение и эмоции) и, в свою очередь, оставляет отпечаток на состоянии кожи. Точно так же, когда существуют проблемы с психическим здоровьем, например, человек регулярно испытывает стресс, то это не может не отразиться на здоровье кишечника и эпидермисе.


Простые примеры: нарушение микрофлоры кишечника — одна из причин возникновения угревой болезни; стресс может приводить к куперозу и чувствительности кожи и в то же время к нарушению работы кишечника. Кроме того, проблемный кишечник может посылать неправильные сообщения в мозг, точно так же и наоборот. Например, сильные эмоции могут приводить к покраснению кожи щек или дискомфорту в животе.

Основной причиной многих дерматологических проблем является стресс. Напряженные разум и тело, как правило, приводят к снижению иммунитета, что также может вызвать проблемы с кожей. Таким образом, чтобы лицо было свежим и гладким, нужно обладать здоровым кишечником, и наоборот, чтобы кишечник исправно работал, нужно быть спокойным и психически уравновешенным.

В любом случае, когда при решении проблем с кожей, важно не ограничиваться работой с симптомами, а воздействовать комплексно и поддерживать все три системы в балансе. Как это сделать?



Поддерживайте здоровую кишечную флору

Большинство людей не знает, что кишечник — это второй мозг. Да, он переваривает пищу, но он также способен существенно влиять на настроение, эмоции и кожу и наоборот. Исследования показали, что психологическое состояние человека действительно изменяет микрофлору кишечника, что способствует системному воспалению, прыщам и другим кожным заболеваниям.


С другой стороны, когда микрофлора выходит из равновесия, работа нейромедиаторов (вещества, передающие нервные импульсы) нарушается, вызывая эмоциональный дисбаланс. Также существуют исследования о том, что здоровый кишечник укрепляет позитивное мировоззрение и поведение, в то время как депрессия и различные поведенческие проблемы связаны с дисбалансом кишечных бактерий.


И это влияет не только на ваше настроение. Основная функция кожи – действовать как физическая, химическая и антимикробная защитная система. Исследования показали, что стресс и воспаление кишечника могут нарушить целостность и защитную функцию эпидермального барьера. Это приводит к уменьшению количества антимикробных пептидов, вырабатываемых в коже, увеличению тяжести инфекции и воспалительных процессов.


Что делать? Добавьте пробиотики в рацион питания и ешьте больше цельных продуктов, фруктов и овощей. Доказано, что те, кто питается рафинированной пищей, имеют совсем другой состав бактерий в кишечнике. Вместе с этим не лишним будет помогать коже местно, с помощью ухаживающих средств с содержанием пробиотиков.



Кожа мозг и кишечник.jpg

От ломких ногтей до усталости: 7 симптомов проблем с кишечником


Держите стресс под контролем

В головном мозге находится несколько десятков миллиардов нейронов (клеток мозга). У каждого нейрона есть нейромедиаторы — химические посланники, которые перемещают мысль от одной клетки к другой, позволяя им взаимодействовать. Удивительно, но за наши эмоции полностью отвечает работа определенных нейромедиаторов.


Стресс способен нарушить все в нашем организме. Чем больше стресса, тем больше кортизола вырабатывается. Повышенный уровень этого гормона вызывает рост уровня сахара в крови, что приводит к клеточной воспалительной реакции, способствующей, в частности, преждевременному старению. Кроме того, стресс также может увеличить выработку андрогенов, делая сальные железы более активными и повышая риск появления прыщей.


Что делать? Возьмите стресс под контроль с помощью некоторых изменений в образе своей жизни и поведении. Научитесь иногда говорить людям нет, чаще занимайтесь спортом, посещайте бассейн, гуляйте пешком, уделяйте больше времени себе и занятиям, которые вам нравятся.



Устраните дефицит питательных веществ

Если организм не получает необходимые питательные вещества из-за неправильного питания или проблем с кишечником, гормоны хорошего самочувствия истощаются. Человек перестает ощущать себя счастливым и оптимистичным. Энергия и интерес к жизни снижаются, появляется чувство никчемности и беспомощности. В свою очередь кожа тускнеет, теряет тонус, появляются различные проблемы — повышенная чувствительность, сухость или воспаление.


Поэтому, если такие симптомы есть, то нужно в первую очередь уделить внимание своему рациону питания. Убедитесь, что пища обладает высоким содержанием полезных жиров, белков, а также зерновых и зелени. Рекомендуется дополнить диету аминокислотами, минералами и незаменимыми жирными кислотами Омега-3-6-9.


Что делать? Если организм перенапряжен до такой степени, что появилась депрессия, тревожность и чувство истощения, то рекомендуется пройти тест на уровень кортизола и, возможно, исследование на дефицит определенных нейромедиаторов. Это поможет выявить, каких именно питательных веществ и микроэлементов не хватает в организме.


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock
18.03.2024

Ребенок и спорт: что важно знать, чтобы занятия не были риском для здоровья


Дети и спорт2.jpg


Вы далеки от мысли вырастить будущего чемпиона и тем не менее считаете‚ что ребенок должен заниматься спортом? Безусловно‚ вы правы! Спортивная секция важна не только для физического развития‚ но и для формирования сильной личности. Однако нельзя забывать о том‚ что любой вид спорта сопряжен с определенным риском для здоровья. Как его оценить?



Маленький ихтиандр

Этот полезный навык останется с ребенком на всю жизнь. Плавание — один из самых нетравматичных видов спорта. Оно укрепляет сердечно-сосудистую, дыхательную, нервную и иммунную системы, способствует полноценному развитию опорно-двигательного аппарата. Начинать занятия в бассейне можно с трех лет. 

Полезно. Детям со сколиозом, с деформацией грудной клетки, сахарным диабетом, ожирением, гастритом, легкой формой бронхиальной астмы.
Нельзя. При аллергии на хлор, заболеваниях кожи, глаз и лор-органов, ревматических поражениях сердца в стадии обострения, язвенной болезни, судорожных приступах.

Важно.
Не настаивайте на продолжении занятий, если ребенок боится воды, — страх может трансформироваться в гидрофобию. Сделайте перерыв и подумайте о том, чтобы сменить тренера. Убедитесь, что в бассейне работает медицинский кабинет и соблюдаются гигиенические нормы — резервуар должны чистить и полностью менять воду в нем не реже чем раз в месяц.


Танго, самба, рок-н-ролл

Спортивные танцы формируют и укрепляют мышечный корсет, тренируют сердечно-сосудистую систему. Они учат чувствовать музыку, согласовывать движения с мелодией и ритмом, понимать и уважать партнера. Оптимальный возраст для начала занятий — пять — семь лет.

Полезно. Мальчикам и девочкам с нарушениями осанки, легкой формой бронхиальной астмы, незначительными психомоторными отклонениями.
Нельзя. Детям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, умеренным и выраженным плоскостопием, осложненной близорукостью, серьезными нарушениями координации движений.

Важно. Имейте в виду, что избыточная нагрузка на несформировавшиеся позвоночник, суставы и стопы может спровоцировать развитие патологий опорно-двигательного аппарата. Обращайте внимание на психологическое состояние ребенка. Жесткая конкуренция в группе, несовместимость с партнером, скромный костюм могут стать причиной нервного расстройства.


Дети и спорт4.jpg



Девочка на шаре

Художественная гимнастика развивает мышечную, вегетативную, сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Необходимость запоминать и воспроизводить сложные движения вырабатывает способность к длительной концентрации внимания, улучшает память, учит самоконтролю. Занятия можно начинать в пять-шесть лет.

Полезно. Девочкам со сколиозом и дискинезией желчевыводящих путей.
Нельзя. При миопии любой степени, сердечно-сосудистых заболеваниях, патологиях опорно-двигательного аппарата.

Важно.
Не выбирайте секцию, которая претендует на про­фес­сиональный уровень подготовки гимнасток, — риск микротравм связочного аппарата и суставов в этом случае очень высок. В перспективе такие ­повреждения нередко приводят к артрозу. Понаблюдайте за работой тренера — завышенные требования или, напротив, недостаток внимания могут нанести ребенку психоэмоциональную травму.


Серебряные коньки

Фигурное катание укрепляет мышечный корсет, совершенствует вестибулярный аппарат и глазомер, улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, повышает выносливость. В секцию записывают детей начиная с четырехлетнего возраста.

Полезно. Детям с нарушениями осанки и склонным к укачиванию в транспорте.
Нельзя. При косолапости, нестабильности шейных позвонков, серьезных отклонениях в работе вестибулярного аппарата, миопии, сердечно-сосудистых заболеваниях.

Важно.
Учитывайте особенности детского телосложения. У длинноногих фигуристов после нескольких лет тренировок начинаются проблемы с коленными суставами. Помните, что защитная амуниция не исключает травм, способных провоцировать развитие заболеваний. Мальчики, выполняя поддержку партнерши, рискуют повредить позвоночник.


Всегда в седле

При верховой езде задействованы практически все группы мышц. Так как маленький всадник вынужден постоянно контролировать равновесие, мышечные ткани попеременно напрягаются и расслабляются. Конный спорт улучшает работу нервной системы, стимулирует обмен веществ, способствует нормальному функционированию внутренних органов. В пони-клубы принимают детей 4–12 лет.

Полезно. При детских неврозах, ДЦП и аутизме.
Нельзя. Строгих ограничений для занятий конным спортом не существует, но без предварительной консультации с педиатром их лучше не начинать.

Важно
. Не сажайте ребенка в седло, если он боится. Испуг вызывает мышечный спазм, при котором невозможны правильная посадка и управление животным. Дайте малышу время привыкнуть к новому другу — пусть покормит лошадь с руки, посмотрит, как ездят другие дети. Не забывайте о риске травмы позвоночника из-за плюхания новичка в седле.

дзен.jpg

Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Pexels.com/CC0; Unsplash/CC0
17.03.2024
 

Актуальные статьи

Детям не игрушки, или все об опасном тренде Sephora Kids: почему подростки пользуются взрослой косметикой
Этот феномен, ярко проявившийся за рубежом, заставляет забеспокоиться. Ведь чрезмерный уход за собой и использование мощных компонентов вредит нежной детской коже.  
52 минуты назад
От пятен до провисания: как справиться с наиболее распространенными возрастными проблемами кожи
С течением времени количество проблем кожи, как правило, увеличивается. Но для каждой найдется свое решение.

2 часа назад
Без поблажек и в сжатые сроки: Как Алла Михеева сбрасывала лишние 4 кг
Известная телеведущая — обладательница завидной силы воли. Это и позволяет честно рассуждать о недовольстве собой, а потом приводить себя в форму практически в прямом эфире
3 часа назад
Берегите нервы: как сохранить нервную систему крепкой
«Береги нервы! Не нервничай!» — повторяем мы по несколько раз в день‚ зачастую не задумываясь об истинном смысле этих выражений. А ведь крепкая нервная система — основа как физического‚ так и душевного здоровья.
5 часов назад
Не жирная и не сухая: как узнать свой тип кожи по тесту Лесли Бауман
Традиционное разделение типов кожи на четыре — максимум шесть вариантов не всегда дает точный результат и конкретное понимание ее особенностей. Поэтому была создана развернутая классификация.
сегодня
Показать еще