Есть много разных признаков, указывающих на то, что у человека может быть нервный срыв. Хотя это не медицинский термин, люди используют это выражение, когда возникают проблемы с психическим здоровьем. В период удаленки или самоизоляции эти проблемы особенно актуальны.

Разберемся в терминологии

Термины «нервный срыв» и «психический срыв» с медицинской точки зрения устарели. Они относятся к чрезмерному стрессу, который временно мешает человеку нормально работать, общаться и вести привычную жизнь. Когда-то люди использовали термин «нервный срыв» для описания проявлений начальной стадии различных психических заболеваний.

Но использование термина ограничено, потому что каждый человек вкладывает в это понятие свои симптомы, в том числе и те, что отражают проблемы физического тела, а не психики.

Нервный срыв в 2020: особые причины

Конечно, нервные срывы были у людей и раньше, и они будут возникать после 2020 года. Собственно, все факторы, которые провоцируют чрезмерный стресс, волнение, тревогу и переживания, если они больше по силе, чем может выдержать психика отдельного человека, могут спровоцировать нервный срыв.

Но этот год стал в психиатрии и психологии по-своему уникальным. Он буквально испытывает мир на прочность различными, непрерывно сменяющими друг друга катаклизмами, пандемией и экономическими потрясениями. Даже человек с железными нервами периодически может поддаваться волнению и тревоге. Если же одновременно на психику влияет сразу несколько факторов, нервная система может дать сбой – проявится нервный срыв.

Основные причины срывов

• Проблемы с работой, вызванные удаленкой, сокращением штата или увольнением.
• Изменение социального положения, материального достатка, привычного уклада жизни.
• Проблемы отношений из-за круглосуточного пребывания дома, из-за самоизоляции или изменений условий труда.
• Страх за собственное здоровье и здоровье своих близких, включая детей и пожилых родственников.
• Потеря близких из-за пандемии, горе среди друзей или знакомых.
• Изменение привычного ритма жизни, введение определенных социальных правил.
• Кроме того, могут влиять и многие другие факторы, актуальные для любых других периодов.

Если же есть предрасположенность к проблемам психики, ранее уже возникали депрессия, приступы паники или патологическая тревожность, для развития стресса и следующего за ним срыва будет достаточно даже незначительного повода, чтобы запустить цепную реакцию и появление опасных симптомов. И они начнут нарастать как снежный ком.

Какие симптомы наиболее вероятны

Некоторые признаки нервного срыва из-за самоизоляции либо чрезмерного эмоционального стресса связаны преимущественно с психическим состоянием человека, его самочувствием или изменениями личности. Однако вполне возможны и физические симптомы, на которые человек может пожаловаться врачу, не связывая их с состоянием психики. Признаки сильно различаются у каждого пациента и могут существенно зависеть от основной причины стресса и срыва.

Психические проявления и признаки, которые могут указывать на нервный срыв

1. Ощущение, что находишься в изоляции, или стремление к уединению. Человек не заинтересован в компании, присутствии членов семьи и друзей, отказывается от обычных повседневных дел и работы.
2. Неспособность сосредоточиться и полноценно работать. Возникают серьезные трудности с концентрацией, человек легко отвлекается и раздражается.
3. Резкость эмоциональность, капризность, злость. Человек может чувствовать подавленность или депрессию, ощущения перегорания, эмоциональные вспышки неконтролируемого гнева, страха, беспомощности, может начать плакать.
4. Ощущение обезличенности. Пациент не чувствует себя самим собой или ощущает полную отстраненность от любой ситуации, которая ранее вызывала отклик или эмоции.
5. Яркие фантазии, слишком будоражащие сны или галлюцинации. Детальные воспоминания о стрессовом или травмирующем событии, постоянное чтение новостей, разговоры вокруг пандемии могут провоцировать навязчивые образы, в том числе иллюзорные.
6. Возникают параноидальные мысли и чувства. Многие люди полагают, что кто-то наблюдает за ними или преследует их.
7. Самый опасный симптом – мысли о самоповреждении или о никчемности жизни, мысли вроде «мы все умрем рано или поздно», из-за чего возникает пренебрежение правилами профилактики инфекций и отказ от заботы о здоровье.

Физические симптомы нервного срыва

1. Бессонница. Когда в голове много мыслей, связанных с проблемами жизни и работы, вызванных пандемией, бывает трудно заснуть или сон может быть нарушен.
2. Истощение. Трудности со сном или постоянное беспокойство о своем здоровье могут привести к чувству истощения и выраженному недостатку энергии для решения повседневных задач.
3. Частые инфекции. Постоянное истощение может сделать человека более восприимчивым к инфекциям, он чаще болеет.
4. Болевой синдром. Типичны головные боли и приступы головокружения, мышечная боль, спазмы, подергивания мышц, дискомфорт, особенно в челюстях, шее или в спине из-за мышечного напряжения.
5. Проблемы с кишечником. На фоне нервного срыва типичны спазмы желудка и нерегулярный стул (запоры или диарея).
6. Учащенное сердцебиение. При волнении возможно ощущение учащенного сердцебиения, стеснения в груди или комка в горле, из-за чего может казаться, что тяжело дышать. В некоторых случаях на фоне срывов возникает классическая паническая атака.
7. Потливость. На фоне волнения у многих возникают горячие или холодные приливы, постоянно потные липкие руки.

Что делать?

Люди, переживающие нервный срыв, могут избегать социальных контактов, отказываются ходить на работу или изолируются дома. Они могут слишком много (или наоборот, мало) есть или спать, не следить за личной гигиеной.

Если беспокоит мысль, что вы сами, ваш любимый человек или близкие переживают нервный срыв, важно обратиться за помощью. Это могут быть психолог, если симптомы незначительны или возникают изредка, либо психотерапевт, психиатр – если состояние резко меняет привычную жизнь и буквально валит с ног. Можно попробовать обратиться за помощью онлайн, но если не становится легче, нужен очный визит к врачу и более серьезная терапия.