Как понизить пульс: 10 проверенных советов
 

Подпишись на нас в соц. сетях!


Как понизить пульс: 10 проверенных советов



Пульс сердца.jpg


Частота пульса – важный показатель, который может многое рассказать о здоровье человека и его состоянии. Если даже в состоянии покоя сердце бьется очень часто – значит, оно пытается «рассказать» о каких-то проблемах в организме.


В целом, чем реже пульс, тем лучше состояние здоровья. Это означает, что сердце нормально сокращается и выталкивает достаточное количество крови, чтобы обеспечить ею все органы. А если пульс слишком частый – значит, сердце не очень хорошо справляется со своей работой и пытается это компенсировать. Нормальная частота пульса у взрослого человека составляет от 60 до 100 в минуту. У детей он чаще – тут для каждой возрастной группы свои нормы.

От чего зависит частота пульса, и как ее правильно измерять

Сердце здорового человека работает как часы, но, в отличие от движения секундной стрелки, частота его сокращений то замедляется, то ускоряется. На это влияют многие факторы:

  • физические нагрузки;

  • температура тела;

  • стрессы, сильная радость, волнение;

  • обезвоживание;

  • употребление напитков, которые содержат алкоголь и кофеин;

  • курение;

  • прием некоторых лекарств.

Так как же узнать, каков ваш «настоящий» пульс? Для этого его нужно измерить в состоянии покоя, и перед этим не принимать алкоголь, кофеин, никакие лекарства и не курить. Лучшее время – сразу после пробуждения, пока вы еще находитесь в постели. Удобнее всего нащупать пульс на лучевой артерии. Положите большой палец на внутреннюю поверхность запястья, а указательный — на внешнюю область запястья, под большим пальцем. Чтобы точно определить пульс, нужно использовать секундомер. Вы можете встретить рекомендации, которые предписывают проводить измерения в течение 15 или 30 секунд, а потом умножить, соответственно, на четыре или на два. Но лучше потратить минуту – так будет точнее. 

Важно также помнить, что частота пульса у каждого человека индивидуальна, а еще на нее влияют размеры тела, возраст. А еще частота сердечных сокращений обычно низкая у хорошо тренированных спортсменов.



MyCollages (50).jpg


В каких случаях нужно обратиться к врачу?

Частота пульса может меняться при различных заболеваниях и патологических состояниях:

  • инфекциях органов дыхания, например, пневмонии;

  • вообще различных инфекционных заболеваниях, которые сопровождаются сильным повышением температуры тела, обезвоживанием;

  • анемии – снижении уровня гемоглобина и эритроцитов в крови;

  • гипотонии – снижении уровня артериального давления;

  • заболеваниях щитовидной железы, которые сопровождаются повышением уровня ее гормонов – гипертиреозом;

  • сердечно-сосудистых заболеваниях, в том числе аритмиях – нарушениях сердечного ритма.

В медицине увеличение частоты сердечных сокращений сверх нормы называется тахикардией. И это опасное состояние, с которым не стоит пытаться справиться самостоятельно. Если ваш пульс постоянно превышает 100 ударов в минуту в состоянии покоя – это однозначно повод обратиться к врачу, который назначит необходимое лечение. Особенно если при этом вы часто чувствуете усталость или у вас кружится голова. С такими симптомами шутить нельзя, потому что со временем могут возникнуть более серьезные нарушения со стороны сердечно-сосудистой системы, возникает риск тромбозов или даже внезапной смерти.

Слишком редкий пульс – тоже не очень хорошо. Если ваша частота сердечных сокращений постоянно меньше 60 ударов в минуту – посетите врача. Это состояние может сопровождаться такими симптомами, как головокружения и одышка.

MyCollages (51).jpg


Как понизить пульс самостоятельно?

Итак, если вы уверены, что полностью здоровы, не нуждаетесь в лечении, и хотите уменьшить частоту пульса – можете воспользоваться этими советами.

1. Избегайте перегревания

Когда человеку жарко, его организм должен избавляться от лишнего тепла. Один из самых эффективных механизмов – потоотделение. Потовые железы кожи начинают активно работать, и ей требуется больше крови. Одновременно организм теряет много жидкости. Это создает дополнительную нагрузку на сердце, и оно вынуждено сокращаться чаще. Во время посещений бань и саун это нормальное явление. Проблема возникает, когда перегревание становится постоянным – например, летом, или если вы работаете в помещении с высокой температурой. В таких случаях стоит проводить больше времени в тени или под кондиционером. Если не получается, то хотя бы пейте больше жидкости.

2. Регулярно выполняйте физические упражнения

Снижение частоты пульса – лишь один полезный эффект от регулярных физических упражнений. Еще они помогают в целом улучшить состояние сердечно-сосудистой системы, привести в норму вес, обеспечить хорошее самочувствие и даже снизить риск развития онкологических заболеваний.

И пусть вас не смущает, что совет из этого пункта на первый взгляд кажется нелогичным. Да, когда вы занимаетесь спортом, ваша частота сердечных сокращений увеличивается. Это временный эффект. Со временем ваше сердце становится всё более тренированным и может всё более эффективно перекачивать кровь. А значит, ему не приходится сокращаться так часто, как раньше.



MyCollages (52).jpg

3. Ешьте больше рыбы

Как и физическая активность, здоровое питание полезно во многих отношениях. Рыба должна присутствовать в рационе каждого человека хотя бы раз в неделю. Один из полезных эффектов – снижение частоты сердечных сокращений и риска смерти от ишемической болезни, инфаркта миокарда. К такому выводу пришли ученые из Американской кардиологической ассоциации по результатам исследования, опубликованного в 2003 году.

Если вы не любите рыбные блюда, можно приобрести какую-нибудь биологически активную добавку с рыбьим жиром.

4. Оградите себя от стрессов

В организме человека работают два отдела вегетативной нервной системы. Парасимпатический отдел преобладает в состоянии покоя – он уменьшает частоту и силу сердечных сокращений. Симпатический включается в состоянии стресса – он вызывает эффект, который образно можно обозначить как «сражаться или бежать».

В отличие от первобытных предков, современному среднестатистическому человеку не нужно ни от кого убегать и ни с кем сражаться. Но уровень стресса зашкаливает, особенно в мегаполисах. Если вы не видите способов оградить себя от стрессовых факторов, можно начать с малого:

  • выделяйте каждый день немного времени, чтобы отключить телефон, компьютер, телевизор и другие гаджеты;

  • практикуйте медитации – для начала хватит всего 15 минут в день.

5. Выполняйте дыхательные практики

Работа сердца и легких тесно связана. Глубокое осознанное дыхание помогает быстро снизить уровень стресса и «успокоить» сердечно-сосудистую систему. Делайте вдох в течение пяти секунд, а затем медленно, 15 секунд, выдыхайте. Периодически полезно делать несколько таких вдохов-выдохов, особенно когда вы сильно нервничаете. Еще можно рассмотреть дыхательные практики, которые применяются в йоге – пранаямы.

6. Откажитесь от курения

О курении чаще всего говорят как о причине рака легких и других онкологических заболеваний. На этом играют многие производители бездымных устройств для доставки никотина: реклама утверждает, что они якобы почти безопасны. На самом деле главный враг здоровья – никотин, и основной удар приходится на сердечно-сосудистую систему.

После выкуренной сигареты (или вейпа, кальяна – чего угодно) просвет артерий и вен сужается. В итоге сердцу становится сложнее проталкивать кровь, и оно начинает сокращаться чаще. Это происходит даже в состоянии покоя.


Хорошая новость в том, что этот эффект обратим, и довольно быстро. Если для снижения риска развития рака легких требуется несколько лет, то пульс приходит в норму уже через 24 часа после последней выкуренной сигареты. Кроме того, так вы сможете понизить давление. Дальше больше: отказ от вредной привычки приведет к значительному улучшению вашего здоровья и общего самочувствия.

MyCollages (54).jpg

7. Пейте достаточное количество жидкости

Когда организм теряет много жидкости, кровь сгущается, и сердцу становится сложнее ее прокачивать. Нехватка усилий компенсируется увеличением частоты сердечных сокращений. Поэтому, если вы хотите замедлить пульс, вам нужно регулярно «увлажнять» ваше тело. Однако, важно не переборщить, особенно людям с повышенным артериальным давлением, варикозом и отеками на ногах и другими сердечно-сосудистыми заболеваниями. Старайтесь пить больше жидкости в первой половине дня и сократить ее потребление к вечеру.

Важно помнить еще о двух рекомендациях:

  • Пить лучше обычную воду, и уж точно не напитки с сахаром (сладкий чай и газированную воду). Добавленные сахара приводят к набору лишних килограммов и дополнительной нагрузке на сердце.

  • Избегайте напитков с алкоголем – он способствует сгущению крови.

8. Ограничьте потребление кофеина

Кофеин сам по себе увеличивает частоту сердечных сокращений. И пусть это временный эффект – но он станет постоянным, если вы относитесь к «кофеманам». Кроме того, кофеин действует как мочегонное и способствует потере жидкости – а о негативном влиянии обезвоживания мы уже говорили выше.

9. Поддерживайте нормальный вес

Лишние килограммы – это дополнительная жировая ткань, через которую тоже нужно прокачать кровь, что увеличивает нагрузки на сердце. Этот эффект особенно выражен, если в организме много жира, но мало мышечной массы. К тому же, у тучных людей часто развивается атеросклероз, а это затруднение тока крови через суженные сосуды и повышенное артериальное давление со всеми вытекающими последствиями.

На самом деле привести массу тела в норму не так уж и сложно. Для большинства людей достаточно придерживаться двух рекомендаций:

  • Правильно питайтесь. И тут речь не о жестких изматывающих диетах – они только навредят. Вам нужно всего лишь придерживаться здорового рациона, который не станет нагружать ваш организм большим количеством жира, «быстрых» углеводов и калорий.

  • Занимайтесь спортом. Это поможет терять лишние калории. В конце концов, организм человека был создан природой не для того, чтобы постоянно проводить время в офисном кресле или на диване перед телевизором. Мы не приспособлены к такому образу жизни.

10. Хорошо высыпайтесь

Полноценный ночной сон – не просто отдых. Это один из важных компонентов биологических часов, встроенных в организм человека – циркадных ритмов. Когда они нарушаются, то страдают все органы. Это происходит при хроническом недосыпании, нарушении режима, работе в ночные смены. И один из негативных эффектов – повышенная нагрузка на сердце, сбой в работе сердечно-сосудистой системы. Кстати, подремать днем тоже полезно, но не слишком долго. Вполне хватит двадцати минут.

Сколько времени нужно, чтобы изменить частоту пульса

Тут важно терпение. Сиюминутные изменения в организме могут стать только дополнительным стрессом, который не приведет ни к чему хорошему. Может потребоваться несколько месяцев, прежде чем ваша сердечно-сосудистая система перестроится на новый ритм. Но позитивные изменения в самочувствии вы наверняка заметите намного раньше.





При каком пульсе нужно вызывать скорую: рассказывает кардиолог
Норма пульса: показания и отклонения у здорового человека
Фитнес и пульс: что нужно учитывать во время тренировки
Поделиться:
Автор:
Фото: Pixabay, Pexels/CC
20.11.2021
Наши рассылки

Оральный аллергический синдром: как пищевую реакцию можно перепутать с сенной лихорадкой


аллергия23.jpg

Не всегда чихание, кашель и слезоточивость — это реакция на цветение. Порой это проявления совсем другого заболевания.




Каждый пятый человек хотя бы раз в жизни сталкивался с сезонной аллергией и страдал от ее симптомов: насморка, першения в горле, слабости и кожной сыпи. Чаще всего реакция возникает на пыльцу березы, в России по крайне мере каждый третий аллергик страдает именно от этого вида сенной лихорадки. Параллельно с ее течением у человека может развиваться и другое заболевание — оральный аллергический синдром.


Из-за сходства структуры белков, присутствующих в пыльце березы и в некоторых продуктах, аллергическая реакция возникает и при их употреблении. К ним относятся плоды растений семейства розоцветных, среди которых яблоки, вишня и персики, а также миндаль, авокадо, морковь, сельдерей, фундук, киви, петрушка, груша, перец, картофель, клубника, пшеница.


Однако не стоит исключать всю эту еду из рациона. Как правило, у человека с данным заболеванием есть около четырех триггеров, которые нужно суметь обнаружить. Потребление именно этих продуктов придется ограничить.


аллергия24.jpg


Кстати, многие страдающие от этого синдрома часто замечают, что их организм по-разному реагирует на один и тот же тип продуктов: например, один сорт яблок может вызывать симптомы аллергии, а другой — нет. Более того, тщательно сваренная или обжаренная пища также иногда не вызывает реакцию. Все дело в денатурации, процессе, в результате которого белки лишаются своих свойств и перестают провоцировать приступы.


«Иммунная система не всегда может отличить пыльцу, которая попадает в носовые пазухи с деревьев или цветов, от той, что находится в растительных продуктах. По сути, оральный аллергический синдром возникает, когда иммунная система принимает пищевой белок за аллерген и вызывает аллергическую реакцию», — объясняет этот механизм британский терапевт Сабах Салман.


Кроме того, для возникновения аллергии не всегда обязательно есть эти продукты, порой реакция возникает, когда человек чистит их или готовит из них блюдо. Тогда частицы пыли поднимаются в воздух, раздражая глаза и пазухи носа.




аллергия22.jpg


В группе риска находятся все люди с аллергией на пыльцу березы вне зависимости от пола и возраста. Известно, что реакция наступает в первые минуты после употребления свежих плодов, а симптомы ее в большинстве случаев похожи на проявление сенной лихорадки:


  • покраснение, легкий отек или зуд губ, языка, внутренней части рта, мягкого неба и ушей;
  • зуд и легкий отек в горле;
  • боль в животе, тошнота, иногда вплоть до рвоты;
  • чихание, насморк, дискомфорт в глазах.


Чаще всего реакция проходит самостоятельно в течение часа, обращаться к врачу или пить лекарства не требуется, если симптомы не доставляют дискомфорт. Если же у человека наблюдаются головокружение, быстрое дыхание, хрипы, учащенное сердцебиение, тревожность и даже потеря сознания, следует немедленно вызвать скорую помощь. В этом случае речь может идти об анафилактическом шоке — немедленной аллергической реакции, заканчивающейся в 10–20 процентах случаев летальным исходом.


В некоторых ситуациях также возможно развитие бронхиальной обструкции, одной из форм дыхательной недостаточности. Она характеризуется нарушением легочной вентиляции и проходимости бронхиального дерева, а также затруднением отхождения слизи из бронхов.


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Катерина Евдышева
Фото: Unsplash.com/CC0
28.05.2023

Нервный тик: что за ним скрывается


Тик3.jpg

В общественных местах мы иногда непроизвольно задерживаем взгляд на человеке‚ который странно машет рукой‚ дергает плечом или жмурится. Нервный тик притягивает окружающих. Он для того и появляется — чтобы привлечь внимание. Не к подергиваниям‚ а к тому‚ что за ними скрывается.


Нервный тик — это не только непроизвольные подергивания глаза, но и внезапно появляющийся на лице оскал, сморщивание, зажмуривание, шмыганье носом, покачивание ногой. А также повторение слов — самых обычных (эхолалия) или неприличных (копролалия). При тике обычно ничего не болит, но неприятности он доставить может. Взрослые люди из-за него ограничивают круг общения, детей дразнят в школе и во дворе. Чаще всего впервые он проявляется в возрасте от пяти до семи лет после психологической травмы: серьезная ссора родителей, постоянное пребывание в холодной, отвергающей атмосфере, проблемы в начальной школе.


Стоп-сигнал

Тики часто считают реакцией на запреты. По одной из версий, они возникают у первоклассников в ответ на то, что учителя велят им не шевелиться во время урока. Ребенок, который раньше мог всегда свободно бегать и прыгать, теперь вынужден ограничивать активность, и из-за этого его мышцы начинают непроизвольно сокращаться. Впоследствии состояние переходит в хроническую форму, так как, боясь гнева учителя, малыш пытается бороться с этими сокращениями. Дети обычно даже не замечают, что у них появился тик, пока на это не обратит внимание кто-то из окружающих. Взрослые же, обнаружив у себя тик, пытаются его сдерживать: делать каменное лицо, придерживать дергающуюся ногу за колено, пить различные препараты от назойливого кашля или шмыганья. Однако контролировать себя постоянно невозможно, и чем сильнее мы напрягаемся, тем безудержнее проявляется тик, изо всех сил сигналя обладателю о том, что с его душой что-то не в порядке.

 

Простые движения

Все симптомы разговаривают с нами на своем символическом языке, и в основе каждого из них лежит зажим, табуированная область, желание что-то сделать, которому мы не даем осуществиться. Желание дает о себе знать, проявляясь в повторяющихся действиях, будто стараясь до нас достучаться. Если вы хотите понять, что происходит с вашим ребенком, супругом или знакомым, попробуйте воспроизвести его тик перед зеркалом, а потом прислушайтесь к своим ощущениям — что рождается внутри, какие мысли и чувства?


Тик4.jpg

Без нервов! Как пережить ПМС и не выйти из себя


Послания собственного тика можно отследить, обратив внимание на то, что он напоминает. Дергающийся глаз и непроизвольное зажмуривание говорят о нежелании что-то видеть. Они чаще всего возникают тогда, когда человек теряет контроль над чем-то, что для него важно, а также после сильного стресса. Плечи, которые дергаются так, будто хотят сбросить с себя неудобную тяжесть, сигналят о слишком большой или неприятной нагрузке. Оскал означает агрессию, которую невозможно выразить словами или действиями, постоянное шмыганье носом, долго принимаемое за простуду, — сдерживаемые слезы. Затянувшейся простудой может казаться и постоянное слабое покашливание, которое на самом деле сигналит о проглоченной когда-то обиде, невысказанных словах, как будто застрявших в горле. А бывает так, что человек сильно вытягивает шею, а потом снова втягивает ее в плечи, как бы выражая два противоположных желания: вырваться, освободиться от душащей любви, гиперопеки, охватывающей шею, как душный жаркий шарф. И, наоборот, мольба: «Я здесь, заметьте меня, обратите на меня внимание!»

Нервный тик похож на азбуку Морзе, с помощью которой тело и душа сообщают о том, что терпят бедствие и рядом нужен кто-то знающий и внимательный, кто сможет расшифровать подаваемые сигналы. Разгадать их смысл бывает непросто, но и люди, страдающие тиками, далеко не всегда заурядны: этим расстройством страдали Александр Македонский, Петр Первый, Микеланджело и Наполеон. И даже если тик связан с особыми способностями, его стоит понимать и лечить. Пусть лучше на вас смотрят с восхищением и открыто, а не исподтишка, стараясь скрыть свой интерес.

Рекомендации близким 

Постарайтесь максимально устранить или смягчить психотравмирующие ситуации, приведшие к появлению тика: проблемы в школе, на работе, что-то пугающее или утомляющее. В состоянии усталости тик появляется чаще. Старайтесь создать дома спокойную и дружелюбную атмосферу.

На работоспособность сам по себе тик не влияет, зато общее состояние человека может сильно измениться в худшую сторону, если его болезнь вызывает повышенное внимание, осуждение или смех. Поэтому тик может усиливаться в общественных местах, и дети особенно чувствительны в этом отношении.

Следите за собственной реакцией на тик близкого человека. Дело в том, что мы иногда непроизвольно, естественным образом повторяем такие движения. Кроме того, сочувственное или неприязненное выражение лица тоже может смущать или ранить.

Тому, у кого появился тик, желательно посетить специалиста-невролога. Дома следует регулярно заниматься аутотренингом. Полезно и особое упражнение: специальное усиление тика, стоя перед зеркалом. Подобная парадоксальная практика часто приводит к тому, что тик смягчается и постепенно возникает все реже.

дзен.jpg

Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock
28.05.2023

«Потребовались годы, чтобы поставить диагноз»: от какого заболевания страдает единственная дочь Харрисона Форда


форд1.jpg

О жизни своих наследников легендарный актер говорить не привык. Он долго молчал, прежде чем озвучить печальную семейную историю.




Несмотря на огромный вклад 80-летнего Харрисона Форда в мировой кинематограф, немало внимания всегда было приковано к его личной жизни, не менее, надо сказать, бурной, чем его голливудская карьера. Легендарный «Индиана Джонс» трижды был женат, является отцом пятерых детей, дедом троих внуков.


Его первой женой в 1964 году стала шеф-повар Мэри Маркард, в браке с которой родилось двое сыновей: в 1966-м на свет появился Бенджамин, решивший пойти по стопам матери, а в 1969-м — Уиллард, ставший основателем собственной фирмы по производству мебели.


В 1983 году актер женился на сценаристке Мелиссе Мэтисон, также подарившей ему двух детей: сына Малькольма в 1987 году и дочь Джорджию в 1990-м. Третий раз под венец Харрисон пошел с актрисой Калистой Флокхарт в 2010 году, общих детей у пары нет, однако актер является законным опекуном 22-летнего Лиама, которого его супруга усыновила еще до знакомства с Фордом.


форд.png
Старший сын Харрисона Форда Бенджамин со своими детьми


Вдаваться в подробности своей личной жизни звезда «Звездных воинов» никогда не спешил, поэтому его откровенное признание в 2016 году шокировало всех фанатов. Во время выступления на мероприятии Find a Cure for Epilepsy and Seizures Медицинского центра Нью-Йоркского университета в Лангоне он впервые рассказал о своей единственной дочери. Как оказалось, наследница легендарного актера с самого детства страдает от эпилепсии.


Это хроническое неврологическое заболевание характеризуется возникновением внезапных судорог. Медики выделяют десятки разновидностей эпилептических приступов, а наступать они могут по целому ряду причин: во время менструации, перед сном, из-за мерцающего света. От эпилепсии страдают люди в любом возрасте, Джорджия Форд впервые пришлось столкнуться с этой опасной болезнью в юном возрасте.


Как рассказал Харрисон, первый приступ случился у Джорджии, когда она находилась на ночевке у подруги. Понять, что именно произошло с девочкой, тогда не смогли ни родители, ни врачи. Ей дали таблетку о мигрени и забыли о случившемся. Однако через пару лет болезнь напомнила о себе: на этот раз приступ случился во время отдыха Джорджии в Малибу. Тогда любящий отец всерьез испугался за наследницу и решил во что бы то ни стало выяснить диагноз, чтобы понять, как можно помочь девочке.




форд3.jpg
Джорджия Форд, Калиста Флокхарт и Харрисон Форд в 2013 году


На постановку ушли долгие годы, и после того, как Форд перенесла очередной припадок во время учебы в Лондоне, ее отец решил обратиться в Нью-Йоркский университет. Там Джорджия наконец оказалась в руках профессионалов. Оррин Девински, ставший в последствии близким другом Харрисона, узнал в симптомах пациентки эпилепсию, назначил лечение, благодаря которому приступы больше не повторялись.


«Это ужасно, когда ваш близких человек страдает от этой болезни. Вы знаете, как это влияет на их жизнь, будущее, возможности, и вы отчаянно хотите найти способы помочь им. Вы хотите, чтобы они жили комфортной, полноценной жизнью», — признался в своей речи актер.


Сейчас 32-летней наследнице Форда ничего не угрожает. Она, как и мечтал отец, чувствует себя совершенно здоровой. Более того, Джорджия пошла по его стопам и связала себя с миром кино, в ее фильмографии есть уже три картины — «Американский молочный коктейль», «Правдивая история» и «Я остаюсь собой».


«Я восхищаюсь ею, ее упорством, ее талантом, ее силой. Она мой герой. Я люблю ее», — признался на мероприятии Харрисон.


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Катерина Евдышева
Фото: Fotodom/Shutterstock, соцсети
27.05.2023

Вдовий горб: как избавиться от холки на шее


Горб3.jpg


Такое невеселое название носит фиброзно-жировое уплотнение в области седьмого шейного позвонка. Узнаем, какова основная причина его появления и есть ли способы его убрать.   



Валерий Крамар.png



Валерий Крамар, врач невролог, мануальный терапевт, остеопат 




Сидячий образ жизни и связанная с ним малоподвижная работа могут стать источником не столько ожирения или психологической безучастности к окружающему, сколько причиной проблем с позвоночником и общей работы организма. Малоподвижный образ жизни — это тотальная проблема, затрагивающая практически всех. Более того, даже те движения, что используются в работе, могут быть неправильными и иметь серьезные последствия в виде проблем с позвоночником.  


Одной из таких проблем является «вдовий горб» или, иначе говоря, шишка вокруг седьмого шейного позвонка, формированию которой способствует избыточное перенапряжение в области воротника или шейно-грудного перехода. Подобное состояние практически всегда возникает у людей, страдающих от лишнего веса и для которых характерен малоподвижный образ жизни. Если человек проводит много времени за компьютером или сидя за чтением, то, несомненно, он с большей вероятностью подвержен данному заболеванию, чем тот, кто ведет активный образ жизни.  


Более того, заболевания, связанные с позвоночником, могут возникать по причине выполнения определенных повторяющихся движений, и «вдовий горб», как раз таки относится к данной группе заболеваний. Поэтому он может образовываться у людей, занятых в прикладных профессиях, где задействуются мышцы шейно-воротниковой зоны, например в профессии парикмахера.


Не верно считать «вдовий горб» явлением, обособленным от общей структуры позвоночника, так как он характеризует его состояние. Когда наклон в шейно-грудном переходе усиливается, позвонки наклоняются вперед, а вокруг них возникает отечная ткань, и в результате образуется тотальный отек. Большой отек приводит к венозному застою, который ведет к появлению застоя другого уровня — лимфатического.


Замедление лимфо- и кровотока в данной зоне не проходит без последствий и приводит к формированию участка с благоприятными условиями для откладывания жира и создания в области шейно-грудного перехода повышенного тонуса мышц.

«Вдовий горб» — это не что иное, как повышенный тонус мышц, жировая ткань и неправильное положение позвонков.  

Горб4.jpg

Синдром «компьютерной шеи»: как проявляется и что поможет его устранить


Как избежать патологии

Безусловно, принимая в расчет физиологическую картину образования заболевания, стоит сказать о том, что избавиться от описанного дефекта можно, придерживаясь следующих правил:  

    1. Старайтесь чаще менять позы и движения при выполнении работы; 

    2. Отведите время для занятий активными видами спорта (лыжи, бег, скалолазание, плавание). Любые подвижные виды спорта, связанные с подъемом рук вверх, помогут избавиться от неприятного состояния; 

    3. Ежедневно выполняйте зарядку или специальные упражнения;  

    4. Создавайте перерывы в работе, что также окажет благоприятное воздействие на организацию позвоночника; 

    5. Снизьте вес. Это действительно дается нелегко, так как человеку необходимо создать для себя совершенно новый рацион питания и начать вести более активный образ жизни. То есть, пятый способ, это некий симбиоз предыдущих советов с дополнением в виде корректирования рациона питания.  

Помогают избавиться от горба на шее специальный массаж и физиотерапевтические методы, которые стимулируют кровообращение (например, электростимуляция, ультразвуковая терапия).


Все вышеуказанные способы являются эффективными, так как позволяют работать не с симптомом, а с конкретной причиной заболевания. Очень важно, как и при любом другом заболевании, не заниматься самолечением и своевременно обратиться к соответствующему специалисту, который ознакомится с ситуацией и даст все необходимые рекомендации по устранению нежелательного состояния. Помните: лечение без тщательной диагностики может не привести к желаемому результату и еще больше усугубить положение.  

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock
25.05.2023

«Неприступный бастион»: как тяжелые болезни годами не могли сломить Тину Тернер, но подкосил уход обоих сыновей


тина3.jpg

Ушедшая из жизни в возрасте 83 лет певица была настоящим борцом, но, сопротивляясь физическим мучениям, залечить душевные раны до конца так и не смогла.




«С глубокой печалью мы объявляем о смерти Тины Тернер. Своей музыкой и безграничной страстью к жизни она покорила миллионы поклонников по всему миру и вдохновляла будущих звезд. Сегодня мы прощаемся с дорогим другом, который оставил нам величайшее наследие: свою музыку. Мы выражаем все наше искреннее сочувствие ее семье. Тина, мы будем очень скучать по тебе», — с такой новостью 24 мая 2023 года представитель легендарной певицы обратился к ее огромной аудитории.


Состояние Тины Тернер тревожило ее поклонников и близких на протяжении последних лет: всему виной ее серьезные проблемы со здоровьем и пережитая семейная драма. В 2013 году звезда перенесла инсульт, причем настолько тяжелый, что ей пришлось фактически заново учиться ходить. В 2016 году ей диагностировали рак кишечника на фоне многолетней почечной недостаточности. «Королеве рок-н-ролла» требовалась немедленная пересадка. Донором стал ее супруг, музыкальный продюсер Эрвин Бах, за которого она вышла замуж в 2013 году после 27 лет отношений.


Несмотря на то, что после операции у Тины наступила долгожданная ремиссия, вскоре она столкнулась с серьезными осложнениями — организм начал отторгать почку. В связи с этим она на протяжении последних лет жизни принимала сильнейшие препараты от онкологии, которые поддерживали жизнь, но ослабляли организм, ежедневно лишая сил. Рядом с певицей во время ее продолжительной борьбы находился любящий муж.


тина4.jpg


За два месяца до смерти в аккаунте Тернер в запрещенной сети появился грустный пост, посвященный Международному Дню почек, который отмечается 9 марта. Певица призналась, что очень сожалеет о том, что в свое время не уделила должного внимания поставленному ей еще в 1978 году диагнозу гипертония. Поглощенная своей музыкальной карьерой, которая набирала обороты, она отмахивалась от предписаний врачей и лишь годы спустя, когда ситуация стала критичной, узнала о том, что между высоким артериальным давлением и болезнями почек есть прямая связь.
Дело в том, что высокое давление, особенно развивающееся в молодом возрасте, может быть первым проявлением заболевания почек, отвечающих за выведение из организма натрия. Он, как известно, связан с развитием гипертонии. Тина этот неприятный симптом проигнорировала, списав его на высокие нагрузки и постоянный стресс, в котором жила.


«Мои почки стали жертвой моего собственного незнания, что мне надо было прибегнуть к традиционной медицине, — написала Тернер в том посте. — Я не имела понятия, насколько сильно рисковала, отказавшись от лечения и терапии, которые были мне необходимы ежедневно. Слишком долго я думала, что мое тело — неприступный бастион».


тина.jpg




То самое лечение, забота и постоянный контроль врачей ей обеспечил Эрвин Бах, брак с которым Тина считала истинным благословением, посланным ей за все страдания рядом с первым супругом, музыкантом Айком Тернером. 16 лет совместной жизни были для звезды настоящей пыткой: она признавалась, что на протяжении всех отношений ей приходилось терпеть как ментальное, так и физическое насилие. В 1960 году у пары родился сын Рональд, Тина также усыновила двоих детей Айка от прошлых отношений — Айка Тернера-младшего, рожденного в 1958-м, и Майкла Тернера, рожденного в 1960-м. В 1968-м Тина ждала еще одного ребенка, но сделала аборт, узнав об измене супруга и беременности его любовницы. В том же году она предприняла неудачную попытку самоубийства.


«Мой брак был настоящим адом, он почти уничтожил меня, но я не сдаюсь. Я знаю, что мое лечение еще не закончено. Я оглядываюсь назад и понимаю, почему меня настигла эта карма. Но из плохого получилось хорошее. Радость возникла из боли. И я никогда не была так по-настоящему счастлива», — писала она в своих мемуарах «Моя история любви» в 2018 году.


тина2.jpg
Айк Тернер-младший, приемный сын Тины в браке с Айком Тернером


До брака с Тернером восьмикратная обладательница «Грэмми» состояла в непродолжительных отношениях с музыкантом Реймондом Хиллом, который в 1958 году стал отцом ее первенца Крейга. Однако материнство Тины также было омрачено трагедиями — ей пришлось похоронить обоих сыновей.


В 2018-м Крейг совершил самоубийство и был найден мертвым в собственном доме. «Ему было пятьдесят девять, когда он так трагически погиб, но он всегда будет моим малышом», — написала в своем аккаунте в соцсетях убитая горем мать. В 2022-м после продолжительной борьбы с раком толстой кишки на четвертой стадии умер Рональд. «Ронни, ты слишком рано покинул этот мир. В печали я закрываю глаза и думаю о тебе, мой любимый сын», — призналась тогда Тернер.


Несмотря на собственные стойкость и силу духа, легендарная певица прекрасно понимала, что ее дни сочтены. Но смерти при этом не боялась вообще, равно как и старости. Последнее интервью в апреле 2023 года она дала британскому изданию The Guardian, где на вопрос, что ее больше всего страшит в ее возрасте, ответила так: «Я принимаю условия игры. Жизнь — это большой цикл и настоящее приключение, я принимаю все, что должно с нами происходить».


Отвечая на вопрос, каков ее самый большой страх, Тина призналась, что не хотела бы возвращаться назад: «Я так много боролась и сражалась раньше, так многого достигла, я хочу просто идти вперед».


тина5.jpg


Как сообщали близкие к Тине источники, уже в 2021 году она начала составлять финальную версию завещания и улаживать финансовые дела, чтобы избежать размолвок родственников по поводу раздела ее состояния в 270 миллионов долларов.


«Я хочу, чтобы мир запомнил меня как королеву рок-н-ролла. Как женщину, которая показала другим женщинам, что можно стремиться к успеху и самостоятельно диктовать условия», — говорила она в интервью The Guardian в апреле 2023 года. Когда ей предложили описать саму себя в трех словах, Тина перечислили следующие — честная, дерзкая, веселая. На вопрос, в чем ее суперсила, она дала и вовсе блестящий ответ: «А все эти концерты на 15-сантиметровых каблуках?»


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock, соцсети
25.05.2023
 

Актуальные статьи

«Лучше проглочу клеща»: почему Джонни Депп напрочь отказывается лечить зубы, несмотря на массовую критику
Поклонники были вне себя от радости, увидев актера на красной дорожке Каннского фестиваля. Все изменилось, когда он широко улыбнулся...
36 минут назад
«Чувства бурлят, но не время бросаться в неизвестность»: гороскоп с 29 мая по 4 июня
То, как пройдет эта неделя, целиком и полностью зависит от вас. Не падайте духом и будьте уверены в своих силах — все задуманное сбудется.
2 часа назад
Оральный аллергический синдром: как пищевую реакцию можно перепутать с сенной лихорадкой
Не всегда чихание, кашель и слезоточивость — это реакция на цветение. Порой это проявления совсем другого заболевания.
вчера
Нервный тик: что за ним скрывается
В общественных местах мы иногда непроизвольно задерживаем взгляд на человеке‚ который странно машет рукой‚ дергает плечом или жмурится. Нервный тик притягивает окружающих. Он для того и появляется — чтобы привлечь внимание. Не к подергиваниям‚ а к тому‚ что за ними скрывается.
вчера
Как извиняться так, чтобы точно простили: 5 эффективных приемов
Все мы периодически совершаем ошибки и чувствуем вину. Чтобы это не стало причиной утраты доверия, нужно подобрать правильные слова.
вчера
Показать еще