Подпишись на нас в соц. сетях!


Летняя депрессия — почему возникает и как с ней справиться?



«Лето, ах лето», – горестно вздыхаете вы и с тоской смотрите на жизнерадостную толпу за окном. Что это? Плохое настроение, черная полоса или летняя депрессия?
Это только на первый взгляд кажется, что лето и депрессия не совместимы. Профессиональные психологи уверены, что тепло и солнце – триггер для подобных расстройств. И относят летнюю депрессию к сезонным аффективным расстройствам. Как с ней справиться, рассказывает Денис Иванов, руководитель социальных программ Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии, сотрудник ФГБНУ Научный центр психического здоровья.

Денис Иванов.jpg




Денис Иванов, психолог-консультант





Не активный гражданин

У профессиональных психологов в обиходе применяется аббревиатура SAD, в переводе с английского – «грусть». Так вот, летняя депрессия вполне подпадает под эту аббревиатуру. Помимо сниженного настроения по причине депрессии уменьшается энергичность, пропадает интерес к происходящим событиям, могут ухудшаться память и внимание, нарушаются сон, аппетит, либидо. Человек перестает быть социально активным, и даже рутинные дела для него становятся тягостными. И общество, и сам больной предъявляет к себе определенные стандарты: «Ты должен быть успешным, не сиди на месте, работа – лучший врач». Все это усиливает симптомы депрессии: падает самооценка, появляются мысли о собственной виновности, никчемности. Мир видится словно через темные очки, нерадостным и безысходным.

депрессия

Когда это кончится?

Причин у депрессии несколько – здесь и биологические факторы, и наследственность, гормональные изменения, влияют также сон, питание, количество солнечного света. К психологическим причинам относят стрессовые события, психотравмы, прошлый опыт. По своей силе и длительности депрессия может захватить кого-то на несколько дней, а кого-то затягивает на месяцы и больше. Тогда говорят о клинической форме. Порой пациент настолько эмоционально «затоплен», что психологические инструменты не эффективны и тогда не обойтись без медикаментозного лечения.

Болезнь или слабость характера?

Депрессия – не блажь и не слабость характера, это заболевание, которое есть в международной классификации болезни. Выраженность депрессии каждый может оценить с помощью, например, опросника Бека. Но гораздо полезнее избавиться от своих предрассудков и пойти на консультацию к психиатру, психологу, и пусть профессионалы подберут адекватное лечение. Когда пациент представляет опасность для самого себя, речь будет идти о вынужденной госпитализации в психиатрический стационар. Да, депрессия может быть опасной.

Кто и почему страдает от депрессии?

То, как мы интерпретируем события, влияет на наше эмоциональное реагирование, что в свою очередь ведет к телесному отклику. Таким образом, начало летнего периода для кого-то и есть тот самый триггер, который запускает нерадостный поток мыслей. В когнитивно-поведенческой терапии мы называем этот поток автоматическими мыслями. Увидев, услышав или представив что-то напоминающее лето, человек начинает думать о предстоящих трудностях: «Скоро каникулы, придется отправлять детей на отдых, опять траты, я не выдержу всего этого, у меня снова начнется депрессия». Для кого-то даже социальные сети могут стать провокатором депрессии. Листая фото, на которых видишь счастливые улыбки знакомых в прекрасной физической форме на белоснежной яхте начинаешь себя сравнивать: «Кто-то лето проводит как человек, а я парюсь в городе, ни яхты, ни фигуры – я ничего не добился, я лузер». Усиливает депрессию и физическое состояние. Плохое самочувствие автоматически переключает на уныние.

Работа над собой

Провокаторами депрессии, на самом деле, выступают далеко не время года, не стрессовые события и неудачи. Причина в том, как мы их оцениваем и осмысливаем. К сожалению, и лето, и зима, и день, и ночь, жара и непогода неизбежны. К сожалению, мы не можем свести до нуля количество стрессовых событий: мир таков, каков есть. Но нам под силу работать над нашими мыслями. Где-то на дне нашего сознания затаились глубинные убеждения – это определенные ложные выводы, что с нами что-то не так. «Я слаб или уязвим, я дефективен, или никому не нужен». Подобные убеждения есть у каждого в разной степени выраженности. Во время депрессии они активируются, как бы всплывая со дна на поверхность сознания, и человек начинает верить в их абсолютную истинность. Пытаясь помочь себе справиться с летней депрессии, кто-то старается отвлечь себя, заранее спланировать каждую секунду времени, или просто убежать от лета – например, уехать на северный полюс. Однако, это временные меры, которые не решают саму причину – от себя не убежишь, и сражаться со своими глубинными убеждениями необходимо с помощью правильных инструментов.

Жизнь налаживается

Некоторые наши стратегии самопомощи работают недостаточно эффективно, а порой вредят. Так, например, сверхтребования к себе или миру, перфекционизм помогают порой побеждать, но это вариант энергетически затратный. Чтобы воспринимать рационально этот мир, людей вокруг себя, необходимо заботиться о качестве своего мышления, тренируя свои психологические «мускулы». Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) создавалась изначально как метод для работы с депрессиями и доказала свою эффективность множеством клинических исследований. Сегодня доступно большое количество учебников по самопомощи, растет интерес психологов, психиатров к КПТ и нашему обучению в Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии. Но то, что может сделать для себя сам, человек страдающий депрессией, – это не оставаться наедине со своей проблемой, обращаться за помощью. Еще важнее обеспечить себя хотя бы минимальной заботой – наладить свой режим сна, питания, нормализовать нагрузки, не пытаться облегчить свои страдания алкоголем или другими психоактивными средствами. Что касается медикаментов, то принимать их следует только по назначению врача.

Читайте также: Биохимия тоски: антидепрессанты и снотворное - зачем они вам.


Поделиться:
Автор:
13.06.2019
Наши рассылки

Склеротерапия для лечения варикозной болезни: особенности и нюансы процедуры


Склеротерапия2.jpg

Проступающие вены на ногах — это не только некрасиво, но и опасно для здоровья. Варикозное расширение вен нужно лечить, и для этого существуют разные способы, в том числе склеротерапия.



Склеротерапия — один из эффективных методов лечения варикозной болезни. Она представляет собой инъекционную обработку больных сосудов. В ходе терапии в каждую такую вену вводят особый препарат — он называется склерозант, который склеивает ее стенки, образуя тяж. С течением времени он подвергается естественному рассасыванию и исчезает. Эта манипуляция безопасна и позволяет убрать все больные вены, на кровообращение и общее здоровье это никак не влияет, наоборот, позволяет остановить болезнь и снизить риски возникновения тромбофлебита.


Методика может обеспечить пожизненный эффект при условии своевременного лечения и выполнения всех предписанных указаний. В запущенных случаях проявления болезни можно уменьшить, но не устранить полностью.

Проведение склеротерапии

Склеротерапия подразумевает несколько сеансов, чтобы последовательно обработать все больные вены и избежать передозировки препарата. Среднее количество процедур — три-четыре. За одну врач-флеболог обрабатывает от трех до восьми инъекций, если это достаточно большие вены. Если сосуды маленькие и представляют собой звездочки или паутинку, то может выполняться до 20 инъекций. Между сеансами должен выдерживаться интервал не менее недели.


Сама процедура не вызывает выраженного дискомфорта. Иглы применяются очень тонкие, поэтому проколы особенно не чувствуются, возможно лишь ощущение легкого пощипывания от препарата или чувство распирания. Сразу после инъецирования накладывают эластичные бинты или компрессионный чулок, снимать которые нельзя даже на ночь. Особые рекомендации по компрессии даст врач.

В день процедуры показана получасовая неспешная прогулка пешком.

Склеротерапия3.jpg

Путь свободен: как предотвратить развитие тромбоза


Советы по реабилитации на месяц

  • Ежедневно ходите не менее часа пешком;
  • Не стойте и не сидите длительное время;
  • Не принимайте горячих ванн и не посещайте сауну;
  • Ограничьте фитнес-тренировки (исключите плавание, аэробику, гимнастику, занятия на кардиотренажерах).

Видимый результат склеротерапии можно заметить в среднем через месяц-полтора.


Побочные эффекты и осложнения

После процедуры может отмечаться несильный зуд в венах, который проходит в течение суток. Также в зоне обработки могут образоваться небольшие полоски пигментации, отечность, синяки и меттинг (мелкие красные сосудики) — все это пройдет с течением времени. Аллергические реакции очень редки. Однако если вы почувствовали во время введения препарата головокружение или тошноту, сразу сообщите об этом врачу.

Чтобы в комфортном режиме пройти склеротерапию, планировать ее нужно в холодное время года. Это также снизит дискомфорт при ношении компрессионного белья.

Кстати, многие специалисты отмечают, что гораздо быстрее и с меньшими рисками можно провести лазерную коагуляцию сосудов. Это неинвазивный (без повреждения поверхности кожи) способ, который проходит в комфортном режиме и не требует ношения компрессионного трикотажа.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock
27.01.2023

Контагиозный моллюск: симптомы и лечение вирусного заболевания кожи


Моллюск3.jpg

К истинным моллюскам это заболевание не имеет никакого отношения. Просто его основное проявление — небольшой узелок на коже, похожий на раковину улитки.



Если говорить точнее, то при контагиозном моллюске на коже образуются круглые розовые узелки с вдавлением по центру. Эта сыпь может появляться на любом участке тела (кроме ладоней и подошв), в том числе на слизистых оболочках и имеет вирусную природу. Кстати, возбудитель относится к тому же семейству, что и оспа. Однако никакой опасности для здоровья не представляет: во многих случаях проходит самостоятельно и не требует вмешательства.


Как не сложно догадаться контагиозным заболевание называется потому, что легко передается контактным способом. Сюда относится бытовой контакт с человеком или его вещами, половой контакт с инфицированным, от матери к ребенку, а также через нестерильные инструменты в маникюрном или тату-салоне.

По наблюдениям специалистов, чаще всего контагиозным моллюском заболевают мужчины и дети до четырех лет. Также в группе риска люди с ослабленным иммунитетом и страдающие дерматитом. При этом распространяется вирус преимущественно во влажном, теплом климате.

Еще раз о симптомах

В самом начале развития на коже появляются бугорки телесного цвета. Однако затем они увеличиваются, становятся круглыми, розоватыми или красноватыми с белесыми ямками по центру и могут сливаться между собой. Внутри образуется белесая кашицеобразная или творожистая масса, которая выдавливается при нажатии. При этом никакого дискомфорта, кроме эстетического, заболевание не приносит. Оно не характеризуется ни зудом, ни воспалительным процессом.

Редкие формы и осложнения

В основном контагиозный моллюск имеет типичные симптомы, и дерматологу не составляет труда поставить такой диагноз, но в редких случаях заболевание может проявляться и по-другому. Например, сопровождается сильным шелушением кожи на высыпаниях, образованием кисты, а также гигантскими формами узелков (до трех сантиметров и более).

Среди осложнений контагиозного моллюска можно назвать конъюнктивит, если высыпания расположены в непосредственной близости к глазам, а также бактериальные инфекции, например, фолликулит.

Моллюск4.jpg



Чем лечить

В основном при заражении контагиозным моллюском иммунная система организма справляется сама. Теоретически человеку следует ограничить контакты и просто выждать, пока все симптомы пройдут самостоятельно. Однако на это потребуется несколько месяцев а подобные высыпания, например, на лице, выглядят крайне неэстетично. Кроме того, заболевание достаточно заразное, поэтому сложно придерживаться ограничений столь длительный срок и оградить близких от заражения. Интересно, что в медицинском сообществе нет единого мнения на счет того, как именно лучше всего лечить данный недуг. Есть несколько возможных вариантов. Среди них механический (удаление каждого узелка методом кюретажа), криодеструкция (вымораживание образований жидким азотом), лазерная или электрокоагуляция (прижигание с помощью тока или лазерного луча).

Специалисты отмечают, что лазерное удаление является предпочтительным, так как имеет сниженный риск образования следов или рубцов после воздействия.

При контагиозном моллюске стоит тщательно соблюдать меры предосторожности, чтобы не распространить вирус. Следует отказаться от посещения бассейна, сауны, маникюрных салонов, пользоваться отдельными столовыми приборами и посудой, полотенцами, постараться избегать тесных контактов с другими людьми.


Советы по профилактике

Избежать заражения контагиозным моллюском помогут простые правила. Во-первых, это соблюдение личной гигиены. После посещения бассейна, сауны, фитнес-клуба принимайте душ с применением моющих средств. Будьте внимательны при половых контактах, если не уверены в здоровье партнера, используйте презерватив. Регулярно проводите профилактические осмотры детей. Старайтесь вести здоровый образ жизни и разнообразно питаться, чтобы поддерживать крепкий иммунитет. Обычно, подобных мер хватает, чтобы снизить риски заражения.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Pexels.com/CC; Fotodom/Shutterstock
26.01.2023

Легкое потрясение: черепно-мозговые травмы и как их правильно лечить


Сотрясение3.jpg

Когда улицы превращаются в сплошной каток, у травматологов начинаются напряженные дни. Главная головная боль специалистов — черепно-мозговые травмы. К которым большинство из нас относятся с удивительным легкомыслием. О том, чем опасны черепно-мозговые травмы и как их правильно лечить, рассказывает наш эксперт – Виктор Фениксов, врач-нейрохирург, к.м.н., завотделением нейрохирургии №27 ГКБ №1 им. Н.И. Пирогова.

Сотрясение мозга — самая частая черепно-мозговая травма  (ЧМТ) головы. В России такой диагноз ежегодно слышат более 400 000 человек. Травма эта всесезонная, но зима — ее явный фаворит. Гололед на тротуарах, обледеневшие ступеньки лестниц нередко приводят на больничную койку. Не последнее место среди причин ЧМТ занимают и снежные забавы. «Зимние травмы головы чаще всего связаны с катанием на коньках, лыжах, снегоходах, — подтверждает Виктор Фениксов. — Но и обычные бытовые ситуации в это время года  нередко приводят к печальным последствиям. Банальная история: человек вышел из дома, поскользнулся, упал и ударился головой. В результате — сотрясение мозга. Все это может обернуться близкими и отдаленными осложнениями: повышением внутричерепного давления, сильными головными болями, снижением остроты зрения. Как быстро человек почувствует эти симптомы, вопрос только времени и силы удара.

Чем опасно сотрясение мозга

Сотрясение — это, конечно, не ушиб мозга, и все-таки отнестись к нему стоит со всей серьезностью. Любой ушиб для головы не проходит бесследно. При сотрясении возникают множественные микроушибы, многочисленные мельчайшие околососудистые отеки и кровоизлияния. Но самое страшное — это когда в результате травмы происходит нарушение функций нервных клеток мозга, ухудшение их питания и, что самое опасное, повреждение нейротрансмиттеров. Эти клетки регулируют химические импульсы. И если их как следует встряхнуть, импульсы могут разогнаться в пять раз быстрее нормы. Результатом подобного торнадо может быть потеря сознания, дезориентация в пространстве и во времени, заторможенность (человек как бы не здесь: отвечает не то и невпопад), ощущение тумана в голове. Кстати, амнезия также развивается по этой же причине. И то, что в сериалах кажется выдумкой режиссера, когда главный герой падает, теряет сознание, а очнувшись, не может вспомнить, где он и откуда, — вполне реальный сюжет жизни.

Первая помощь при ушибе головы

Если вы поскользнулись и ударились головой,  вызывайте с мобильника скорую или набирайте 112. Постарайтесь резко не двигаться, даже если чувствуете себя нормально, дождитесь медиков. Если вы стали свидетелем подобного ЧП, окажите пострадавшему первую помощь, обеспечив полный покой и возможность полноценно дышать. «Если пострадавший без сознания, любое передвижение способно привести к ухудшению состояния, — предостерегает наш эксперт. — Потому что, помимо ЧМТ, могут быть переломы в шейном отделе позвоночника, вызванные переразгибанием шеи при падении. И если человека начать как-то двигать — пытаться поднять, посадить, перевернуть на бок, — это может привести к смещению обломков. Исключением является ситуация, когда человек без сознания, а у него начинается рвота. В этом случае  поверните его голову набок, чтобы не произошла аспирация рвотными массами — закупорка дыхательных путей. Если же сознание ясное, пострадавший примет ту позу, которая для него наиболее удобна». На голове есть раны? Обработайте их антисептиком и забинтуйте либо заклейте пластырем. Если под рукой ничего нет, — а так чаще всего и бывает, учитывая, что травмы случаются на улице, — приложите к ране стерильный платок или салфетку. Обычно при сотрясении у пострадавшего в течение ближайших трех часов появляются вялость, заторможенность, сонливость — это естественные проявления. Однако спать до приезда врачей не рекомендуется.


Сотрясение_внутрь.jpg

От грыжи до компрессии нерва: 5 серьезных травм, которые можно получить во время фитнеса


Опасные симптомы черепно-мозговой травмы

Обращаем ваше внимание: любой удар по голове, если он в результате вызвал рвоту, расширение зрачков, потерю обоняния или вкуса, — говорит о том, что не теряя времени нужно обратиться к травматологу. Если спустя какое-то время после падения появится головная боль, головокружение, рассеянность или заметите «что-то не то» с памятью, обязательно обратитесь к доктору. Кстати, далеко не всегда появляются все симптомы. И далеко не всегда — сразу. Бывает, что после падения на лбу шишка, голова побаливает, но не критично. Оценив состояние, вы спешите по своим делам или на работу. А потом «накрывает». Ведь симптомы сотрясения могут проявляться не сразу — на следующий день и даже через сутки. «В медицине существует понятие «светлый промежуток» — сразу после ЧМТ пострадавший может чувствовать себя нормально. Однако спустя несколько часов состояние ухудшается.


Несмотря на то что подобная картина характерна для тяжелых ЧМТ, а не для сотрясения мозга, которое считается легкой травмой, разграничить одно от другого в «светлый период» сложно. «Поэтому при любой травме головы нужна медицинская помощь, — предупреждает Виктор Фениксов. — В больнице вас должен осмотреть нейрохирург и дать направление на компьютерную томографию. Если обследование не выявит органического поражения головного мозга (гематом, ушибов), можно лечиться дома, под наблюдением невролога из поликлиники. Но чаще в таких случаях требуется госпитализация».


Как лечить черепно-мозговые травмы

Чтобы нейроны мозга пришли в норму, потребуется несколько недель полноценного лечения. И максимальный покой. Это важно, поскольку фитнес, да даже обычная ходьба в таком состоянии может вызвать головокружение, а это опасность еще одного падения, которое приведет к повторному сотрясению и самым печальным последствиям, вплоть до слабоумия. Поэтому, если врач назначил постельный режим, значит, надо лежать, пить выписанные лекарства четко по расписанию и придерживаться бессолевой диеты (соль задерживает жидкость, что может привести к появлению отеков и усилению головной боли). Ведь, как говорил герой Леонида Броневого в фильме «Формула любви»: «Голова — предмет темный и исследованию не подлежит». И что там может еще случиться при небрежном отношении к ней, одному богу известно. К счастью, для современной медицины темных пятен в наших головах все меньше и меньше. Во всяком случае, с сотрясением врачи научились справляться. Так что лучше всего сразу настроиться на двухнедельное ничегонеделание. Не нервничать, не читать и тем боле не «постить» соцсети. Классическая музыка, релакс-мелодии и аудиокниги разрешены. Но без наушников! Постарайтесь не сорваться раньше времени в офис. У такого усердия будет только один результат: повторный прием у невролога с жалобами на сильную головную боль, головокружение, плохую память, скачки артериального давления. В лучше случае! Зато при правильном лечении неприятные симптомы постепенно исчезают.

Как защититься от черепно-мозговой травмы

Теперь вы знаете все, чем опасно падение и ушиб головы. Постарайтесь сделать все возможное, чтобы ЧП не случилось. Любите горные лыжи? Катайтесь только в шлеме — он убережет от серьезных травм. Избегайте экстремальных трасс. Если первый раз на спуске, обязательно наймите инструктора. То же самое относится и к любителям коньков. Прежде чем выходить на лед, научитесь держать правильную стойку — ноги согнуты в коленях и максимально расслаблены, а тело наклонено вперед.


В будничной жизни передвигайтесь по улице без спешки, помните о самых опасных местах — ступенях в подземных переходах, перед входом в магазины и офисы — поднимаясь и спускаясь, держитесь за перила. Носите удобную зимнюю обувь на невысоких каблуках. Кроме того, смотрите не только под ноги, но и… вверх. Сорвавшаяся с крыши сосулька (а то и увесистая наледь) — это не страшилка, а, увы, наша реальность. Поэтому если видите, что крыша дома, мимо которого вы каждый день идете на работу, ощерилась сосульками, не искушайте судьбу, отойдите подальше. 


дзен.jpg

Поделиться:
Автор: Юлия Неровнова
Фото: Fotodom/Shutterstock
26.01.2023

Корь наступает: как защититься от опасного инфекционного заболевания


Корь3.jpg


В России участились вспышки «летучей инфекции», так называют корь инфекционисты. Есть ли от нее спасение. 


Прививка от кори, единственное средство профилактики от этого заболевания, успешно прошла испытания еще в 1966 году прошлого века. И тогда медики считали, что с «детской чумой» (еще одно название кори) будет покончено раз и навсегда. Однако антипрививочная компания сыграла злую шутку и дала карт-бланш опасному заболеванию. Сегодня инфекция по большому счету завозная. По данным ВОЗ, в последние годы заболеваемость корью выросла в некоторых государствах Африки и Восточного Средиземноморья (Конго, Нигерия, Афганистан, Пакистан, Индия ). Но для нас более тревожной является ситуация по кори в странах ближнего зарубежья —Таджикистане, Казахстане, откуда инфекция проникает и в Россию. 


Как распространяется инфекция?

Корь передается исключительно воздушно-капельным путем, точно также как любое вирусное заболевание. То есть если в транспорте или в офисе, на вас чихнет больной корью или вы возьметесь за ручку, на которую попал вирус кори вместе со слюной больного, рискуете заболеть. Конечно, при условии, что вы не были привиты от кори.

Как понять, что это корь?

Характерные симптомы кори похожи на вирусную инфекцию – поднимается высокая температура, появляется насморк, кашель, слезоточивость, глаза краснеют. Но главное отличие ОРВИ от кори — белесые пятна с красной каймой на внутренней поверхности щек, через три дня на лице, за ушами, а после по всему телу.

Кому угрожает корь?

Корь поражает исключительно тех, кто отказался от прививки: по информации Роспотребнадзора РФ более 90% заболевших — не привитые против кори взрослые и дети. Причем, если дети дошкольного возраста переносят инфекцию довольно легко, у взрослых она отбирает все силы, да еще и нередко грозит тяжелыми осложнениями.


Корь_прививка.jpg

8 причин, почему ветрянка у взрослых на самом деле опасна

Чем опасна корь?

Своими осложнениями. Вирус угнетает иммунитет до предела, поражая при этом всю слизистую и лимфу, также могут присоединиться бактериальные инфекции, чаще всего лор-органов (отит, бронхопневмония, воспаление шейных лимфоузлов, ларингит), а также энцефалит, тяжелая диарея, сопровождаемая обезвоживанием организма, значительное ухудшение зрения и самое опасное осложнение – коревая пневмония.

Как защититься от кори?

Вакцинация, вакцинация и еще раз вакцинация! Это главное правило против вируса кори. Второе правило - мойте руки не только перед едой, но и после транспорта, посещения туалета и возможного контакта с больным. Вирус кори чувствителен к дезинфицирующим средствам и еще он легко погибает при комнатной температуре, не переносит солнечного света и УФ-лучей.

Кому нужна прививка?

Всем, кто не был вакцинирован. Люди после 35 лет, те, кто делали прививку в детстве могут проверить себя на устойчивость к вирусу - сдать анализ на наличия антител IgG к вирусу кори. Если антитела в крови есть, вакцинироваться не нужно, если их нет – снова на прививку.

Кому нельзя прививаться?

Беременным женщинам прививка противопоказана из-за неблагоприятного воздействия на плод. Однако если будущая мама имела контакт с больным корью в качестве защиты подойдет терапия иммуноглобулином.

Если вы не привиты и на вас чихнул больной?

Срочно в поликлинику, после контакта с больным у вас есть терапевтическое окно, время, когда защита против вируса сработает – иммунизация в течение трех суток.

дзен.jpg

Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock
24.01.2023

Экранная близорукость: можно ли предотвратить современный недуг


Миопия3.jpg

Исследования последнего времени констатируют, что, постоянно всматриваясь в экран, мы повышаем риск развития близорукости, которую специалисты уже окрестили экранной.



Ученые выяснили, что длительное непрерывное использование смартфонов — не менее 20 минут за один раз — приводит к значительным изменениям зрения и развитию близорукости, или миопии.


Миопия — это дефект зрения, когда изображение фокусируется не на сетчатке глаза, а перед ней. Вследствие чего глазам сложно сфокусироваться на предметах, расположенных вдалеке. Причины этого — удлиненное глазное яблоко. Такая форма искажает нормальную фокусировку. Приводить к таким изменениям могут разные факторы: наследственные, неврологические, влияние других офтальмологических болезней. Однако в современном мире близорукость фиксируется все чаще и чаще, и специалисты склонны винить в этом экраны смартфонов.

Бич современности

Удивляться не приходится, так как многие буквально просиживают часы, глядя в экраны смартфонов, причем расстояние между глазами и гаджетом критически мало — менее 20 сантиметров. В то время как книги или журналы мы читаем с расстояния в среднем 30 сантиметров. Дело в том, что текст и изображения с экрана воспринимаются сложнее и с большей нагрузкой, поэтому мы автоматически приближаем смартфон к глазам. Интенсивное использование гаджетов негативно влияет на зрение, так как сопряжено с повышенной нагрузкой и отсутствием адекватного отдыха. Ведь многие ежедневно проводят перед экраном около двух (а то и в два раза больше) часов, не считая монитора компьютера и телевизора. В результате у многих молодых людей близорукость развивается уже к двадцати годам. Поэтому ученые говорят о своего рода эпидемии экранной близорукости.

Врачи-офтальмологи называют близорукость настоящим бичом молодежи. В последние годы она диагностируется более чем у 50% подростков.

Миопия4.jpg

Если глаза стали красными: что предпринять, чтобы быстро снять напряжение и вернуть взгляду свежесть


Профилактика

Офтальмологи советуют серьезно отнестись к проблеме экранной близорукости. Особенному риску подвергаются дети, зрительный аппарат которых еще формируется и не может справиться с мощной экранной нагрузкой. Поэтому следует объяснить ребенку какие риски несет частое пользование смартфоном и стараться его ограничивать.


Хорошей профилактикой также является гимнастика для глаз. Не стоит пренебрегать этой рекомендацией, при регулярности она действительно дает результат, подобно фитнес-упражнениям. Среди самых распространенных — вращения глазами по и против часовой стрелки, движение глазами вверх-вниз и в разные стороны, рисование взглядом воображаемых геометрических фигур, фокусировка взгляда на близко расположенных предметах, а затем на дальних.


Также актуален прием витаминно-минеральных комплексов два раза в год. В целом, следует вести здоровый образ жизни: разнообразно питаться, следить за осанкой, высыпаться и, конечно, регулярно посещать офтальмолога.

Кстати, ученые установили, что проведение времени на свежем воздухе нивелирует негативный эффект действия экранов на зрение.

Лечение

К сожалению, как такового лечения миопии не существует, есть лишь методы торможения ее развития и варианты коррекции. Удержать стабильность зрения помогут профилактические рекомендации, назначение специальных препаратов, улучшающих обменные процессы и укрепляющих сосуды, лечебно-физкультурные занятия, подбор очков или линз, чтобы снизить нагрузку на глаза.

При стремительно прогрессирующей миопии может быть назначена склеропластика — хирургическая операция, позволяющая сдержать развитие близорукости.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Pexels.com/CC
23.01.2023
 

Актуальные статьи

От чистящих средств до овощей: что нельзя хранить под раковиной (и куда все это лучше переложить)
Многие кухонные и ванные гарнитуры предполагают наличие шкафов и ящиков, в которых можно разместить все необходимое. Вот только складировать туда все подряд не стоит — нужно соблюдать несколько правил.
23 минуты назад
«Панцирь от внутренней боли»: Памела Андерсон призналась, что поправилась на 11 кг, пока писала мемуары
Неудачи в личной жизни, насилие, выкидыши — за свою жизнь актрисе пришлось пройти огромное количество испытаний. Необходимость воссоздать все это на страницах своей книги вызвала сильнейший стресс.
2 часа назад
8 вопросов, которые нужно задать парикмахеру перед стрижкой
Оказываясь в салоне красоты, мы доверяем мастеру, даже если переживаем за результат. Но это вовсе не значит, что стоит слепо полагаться на его вкус. Задавайте правильные вопросы и тогда точно получите прическу мечты, а не слезы и разочарование.
4 часа назад
Тещин язык, или щучий хвост: как сансевиерия влияет на погоду в доме
Это знакомое многим растение с плотными остроконечными рябыми листьями, устремленными вверх, достаточно крупное, яркое и эффектно смотрится в интерьере. Неслучайно его часто выбирают для оформления офиса или квартиры.
сегодня
«И никакой кинзы!»: 6 правил шеф-поваров, которые готовят для семейства Кардашьян
Все представительницы клана только делают вид, что умеют готовить. На самом деле навыком владеет лишь одна из них – она-то и отбирает профессионалов, которые кормят инфлюенсеров всемирного масштаба.
сегодня
Показать еще