Подпишись на нас в соц. сетях!


Смена пола имеет научное объяснение: 11 фактов о гендерной дисфории



joshua-ness--bEZ_OfWu3Y-unsplash.jpg

Человек с гендерной дисфорией может столкнуться с конфликтом в отношении своего пола при рождении и гендерной идентичностью. Это не то же самое, что быть трансгендером или гендерно-нонконформным.

Согласно DSM-5 Американской психиатрической ассоциации (APA), гендерная дисфория – это состояние, при котором люди борются со своей половой идентичностью, данной при рождении.
Человек может чувствовать себя некомфортно в своем теле или той половой роли, которую от него ждет общество. Некоторые могут испытывать эти чувства долго, для других они временны.
По данным исследований 2020 года, гендерная дисфория – это состояние, которое может существенно повлиять на качество жизни человека. Люди с гендерной дисфорией более склонны к депрессии, суицидальным мыслям и злоупотреблению психоактивными веществами.

1. Это психическое расстройство

Гендерная дисфория – это состояние, при котором люди чувствуют себя некомфортно в связи с физическим полом, с которым их идентифицируют. Они выражают себя в соответствии с тем полом, с которым они сами себя идентифицируют. Они подтверждают внутреннюю личность, изменив поведение, одежду, укладку волос, внешность или игрушки, которыми играют в детстве.

Со временем некоторые могут вообще перестать испытывать чувства гендерной дисфории. Другие меняют имена и фамилии, а некоторые делают операции по смене пола.

 2. Это не трансгендеры

Далеко не каждый трансгендер испытывает гендерную дисфорию. Трансгендер – это идентичность, а гендерная дисфория – это состояние. Гендерно-нонконформные люди также могут испытывать гендерную дисфорию.

Но гендерная нонконформность – не патологическое состояние. Это половое поведение, которое не соответствует нормам и стереотипам поведения человека определенного пола (нередко это просто влияние субкультуры и среды).

3. Дисфория может быть у разных групп

  • Цисгендеры: те, чья гендерная идентичность соответствует их физическому полу (то есть это женщины, ощущающие себя женщинами и мужчины, ощущающие себя мужчинами).
  • Небинарные: люди, которые могут идентифицировать себя как не имеющие пола или имеющие два или более пола (ощущают себя как бесполое существо, либо – одновременно и женщина, и мужчина).
  • Гендерная изменчивость: люди, которые в разное время идентифицируют себя как представители разных полов (то я мальчик, то вдруг девочка).

4. Дисфория и сексуальная ориентация не связаны

daria-litvinova-aF7x4gTJmQM-unsplash.jpg
Согласно данным исследований психиатров, гендерная дисфория может возникнуть у натуралов, геев, лесбиянок или бисексуалов.

Согласно DSM-5, гендерная дисфория затрагивает 0,005–0.014% взрослых, рожденных мужчинами, и 0,002–0,003% взрослых, рожденных женщинами.

5. Проблема должна длиться более полугода

Чтобы получить диагноз гендерной дисфории, человек должен испытывать значительный стресс или проблемы в повседневной жизни из-за различий между полученным им при рождении полом и тем, который он у себя ощущает. Психиатры утверждают, что он должен испытывать эти чувства не менее 6 месяцев. Специалист будет использовать другие критерии для диагностики детей или взрослых, а также лиц преклонного возраста.

6. Расстройство имеет четкие симптомы

  • Заметнная разница между полом, с которым они идентифицируют себя, и их физическим полом.
  • Сильное желание жить в рамках другой гендерной роли или относиться к себе как к другому полу.
  • Сильное желание изменить присвоенные им половые характеристики.

7. Состояние можно определить еще в детстве

Эти чувства могут начаться у человека в детстве, и могут продолжаться во взрослой жизни. Иногда человек может не испытывать их до полового созревания или позже, они могут приходить и уходить. Некоторые люди могут вообще перестать испытывать такие желания.

Зачастую родители с удивлением или тревогой отмечают у ребенка следующие симптомы.
  • Сильное желание быть человеком другого пола;
  • неприязнь к своей сексуальной анатомии;
  • предпочтение носить одежду другого пола;
  • сильное желание играть в фэнтези-игру другого пола или иметь игрушки или игры, которые имеют стереотипные ассоциации с другим полом;
  • отказ от игрушек и занятий, которые имеют типичные ассоциации с назначенным им полом;
  • сильное желание, чтобы их половые характеристики были характеристиками другого пола.

8. Причины гендерной дисфории точно не выяснены

Точные причины, по которым человек испытывает гендерную дисфорию, остаются неясными. Это может быть результатом сложного сочетания факторов, включая биологические, психологические и социальные факторы.

Возможные причины

  1. Рождение с заболеванием, которое влияет на половые гормоны.
  2. Воздействие на плод химических веществ (например, фталатов), нарушающих синтез гормонов.
  3. Неправильное развитие некоторых нейронов мозга, связанных с полом.
  4. Наличие психического заболевания, например шизофрении.
  5. Расстройство аутистического спектра (РАС).
  6. История жестокого обращения или пренебрежения в детстве.
  7. Наличие близкого родственника с гендерной дисфорией.

9. Этим людям нужна помощь

ian-keefe-gV7l2YslRS4-unsplash.jpg
По данным исследований 2020 года, специалисты могут помочь человеку с гендерной дисфорией исследовать чувства и облегчить страдания. Некоторые люди решают, что они хотят сменить пол, некоторые будут продолжать подтверждать свою идентичность другими способами, а некоторые перестанут испытывать гендерную дисфорию.

Не существует универсального подхода к помощи людям с гендерной дисфорией. То, что работает для одного человека, может не работать для другого.

Психотерапия

Она дает возможность исследовать свои чувства и эмоции. Для некоторых  это может быть решением проблемы. Другим она может подтвердить, что они хотят жить в другой гендерной роли.

Терапия также может помочь людям справиться с проблемами, которые возникают в школе, на работе или в отношениях. Это может уменьшить чувство депрессии и тревоги и повысить самооценку. Психотерапия может проходить индивидуально, вдвоем или семьей.

Изменения в гендерном самовыражении

Некоторые люди могут решить, что они хотели бы жить неполный или полный рабочий день в другой гендерной роли. Это может включать использование имени и местоимений, обычно связанных с этим полом.

Другие способы, которыми человек может изменить свое гендерное выражение

  • Посещение голосовой терапии для развития различных вокальных характеристик иного пола.
  • Удаление или пересадка волос.
  • Коррекция внешности (увеличение груди, изменение гениталий путем подбора одежды и накладок).
  • Нанесение макияжа и укладка.
  • Гормональная терапия, которая помогает развить различные черты лица, например, растительность на лице.
  • Операция по увеличению или удалению груди.
  • Коррекция половых признаков в области гениталий.

10. У этих людей проблемная психика

Люди с гендерной дисфорией подвержены более высокому риску других серьезных проблем с психическим здоровьем, поэтому они должны хорошо заботиться о своем физическом и психическом здоровье.

Что им необходимо

  • Придерживаться сбалансированной диеты, высыпаться и регулярно заниматься спортом.
  • Практиковать методы управления стрессом, такие как йога и медитация, где это возможно.
  • Общаться с другими людьми, поддерживающими их (семья, друзья или другие люди, которые испытывают гендерную дисфорию).
  • Посещать специалиста по психическому здоровью, если необходимо.

11. Социальное клеймо

APA заявляет, что люди с гендерной дисфорией часто подвергаются высокому уровню стигматизации, дискриминации и виктимизации. Социальная стигма может увеличить риск развития у человека другого психического расстройства и нанести вред его самооценке. Дети могут испытывать издевательства или давление со стороны сверстников в школе, они более склонны к развитию тревожности и депрессии.
  • Слушайте и оцените опыт человека и то, как на него влияет гендерная дисфория. Признайте их страдания и боль.
  • Не преувеличивайте переживания или эмоции человека.
  • Спросите, чем вы можете помочь. Спросите, что им нужно и что могло бы облегчить задачу.
  • Поощряйте их обращаться за помощью, особенно если проявляются симптомы психических расстройств, суицидальности или злоупотребления психоактивными веществами.
  • Используйте предпочитаемые ими местоимения. Некоторые люди могут предпочесть местоимения, нейтральные в гендерном отношении, такие как «они» и «вы». Другие предпочитают, чтобы люди относились к ним как к другому полу (будь то он, она или оно).
Люди с гендерной дисфорией, получающие поддержку близких, с меньшей вероятностью будут испытывать депрессию, беспокойство и другие неблагоприятные эффекты.


Что такое воспитание вне гендерных стереотипов?
Что такое стиль вне гендера
Слабости сильного пола
5 неожиданных способов разнообразить секс
Автор:
Фото: Unsplash
05.09.2020
Наши рассылки

Как снизить давление дома: 5 советов, которые работают


как снизить давление дома.jpg

Повышенное артериальное давление — это не шутки. Гипертония может привести к опасным последствиям, вплоть до инфаркта, инсульта, почечной недостаточности и гипертонического криза. При тяжелом состоянии следует обратиться к врачу, но если повышение незначительное — можно помочь себе самостоятельно.



Повышенное давление может серьезно сократить вашу жизнь. Оно развивается, когда кровеносные сосуды сужаются или становятся менее гибкими, в результате чего кровь проходит через них с большей силой. Если давление слишком высокое, сосуды могут не выдержать. Именно поэтому важно отслеживать свои показатели и регулярно измерять давление. И если раньше повышенным считалось 140/90, то сейчас планка опустилась до 130/80.


При высоком давлении нужно срочно принимать меры и обращаться к врачу. В зависимости от показателей и регулярности повышения терапевт назначит вам план лечения и необходимые препараты. Но если по каким-либо причинам возможности посетить специалиста у вас нет, существует несколько способов справиться самостоятельно. Если, конечно, ситуация не критическая.


1. Сожмите что-нибудь


Регулярные физические упражнения — это, конечно, хороший способ снизить артериальное давление, укрепить сердце, улучшить состояние здоровья в целом. Правда, в долгосрочной перспективе. Но есть одно движение, которое поможет почти мгновенно снизить кровяное давление, — сжимание в руках какого-либо предмета. Это может быть теннисный мяч, эспандер или шар-антистресс.

Исследователи говорят, что сжимание в руках предмета поможет снизить давление на 10 процентов за счет расслабления артерий.


2. Дышите глубже


Все те же исследования говорят нам о том, что правильное глубокое дыхание — еще один эффективный способ снизить артериальное давление за короткий срок. Пять минут дыхательных упражнений ежедневно в течение шести недель дают такие же результаты, как и прием лекарств.

Глубокое дыхание способствует расширению кровеносных сосудов, уменьшая силу, необходимую для продвижения крови. Расслабьтесь, закройте глаза, сделайте глубокий вдох, досчитайте до пяти, выдохните, затем повторите.


3. Расслабьтесь


Стресс может усугубить ситуацию, поэтому необходимо найти способы справиться с нервным напряжением. Это может быть медитация, физические упражнения, практики для расслабления или прием препаратов на основе валерианы. Как только вы справитесь со стрессом, сердце начнет биться спокойнее, и давление снизится.



4. Забудьте про сигареты


Отказываться от курения нужно в любом случае, а если вас периодически мучает высокое давление — тем более! Эксперты заявляют, что выкуривание сигареты мгновенно повышает артериальное давление на 5-10 мм рт.ст.

Никотин временно расширяет сосуды, но токсины в сигаретном дыме повреждают артерии, а это может стать причиной того, что высокое давление станет хроническим. Отсюда риск осложнений — вплоть до инсульта.


5. И об алкоголе тоже забудьте


Немного алкоголя расширит сосуды, но его слишком большое количество окажет прямо противоположный эффект. Чтобы снизить риск высокого кровяного давления, откажитесь от спиртного или употребляйте его в умеренных количествах. Лучше всего заменить алкоголь на теплый чай с перечной мятой.


Напомним, что все перечисленные способы — не панацея, и при малейшем повышении давления обязательно обратитесь к врачу. Не забывайте о профилактике — следите за своим образом жизни.



дзен.jpg

Автор: Кузнецова Анна
Фото: Fotodom/Shutterstock, Pexels.com/CC
27.06.2022

Летние лайфхаки для улучшения иммунитета: как помочь своему организму


Иммунитет.jpg

Распространенное мнение, что тема простуды и гриппа поднимается только осенью и зимой. Но и в теплое время года эти (и не только эти) болезни могут поджидать нас за углом. Рассказываем, что нужно делать, чтобы быстро помочь своему организму.



Простуда и грипп, а также другие вирусные инфекции не дремлют даже летом. Здесь же напомним, что не стоит забывать и о коронавирусе, который, как известно, никуда с нашей планеты не исчез.


Чтобы защитить свой организм от болезней и повысить иммунитет, достаточно придерживаться нескольких простых правил. Сегодня мы не будем говорить о пользе закаливания, поедании цитрусовых и других знакомых многим способах укрепления здоровья. У нас есть другие методы!


Улучшите здоровье кишечника


Верный способ защитить себя от простуды и гриппа — восстановить баланс микрофлоры кишечника. Он является ключевым иммунным органом. 70-80% всех иммунных реакций организма происходят именно в кишечнике — там идентифицируются вирусы и бактерии, образуются антитела, устраняются возбудители инфекций и выводятся из организма.

Так что первым делом добавьте в рацион продукты с пробиотиками или посоветуйтесь с лечащим врачом по поводу дополнительных добавок.

Добавьте в рацион больше овощей


Лето — идеальное время, чтобы полакомиться овощами. И чем их больше, тем лучше. Разнообразие плодов и зелени поможет вашей иммунной системе получить как можно больше питательных веществ и витаминов.

Обратите особое внимание на белокочанную капусту, брокколи и брюссельскую капусты — в них, помимо огромного разнообразия микроэлементов, много витамина С. Картофель и шпинат также идеально подходят для летних обедов и ужинов, так как содержат ценные питательные вещества.


Брокколи.jpg

Проверьте уровень цинка и витамина D


Цинк является одним из микроэлементов, которые организм не может производить сам. Его мы получаем только с помощью продуктов питания или принимая в таблетках. Если организму недостаточно цинка, иммунитет будет стремительно слабеть. Вы больше остальных рискуете подцепить простуду, кашель, боль в горле и другие неприятные симптомы. Поэтому обязательно сдайте все необходимые анализы и при сниженном уровне цинка посоветуйтесь с врачом по поводу приема добавок.


Теперь о витамине D. Его организм человека может вырабатывать самостоятельно, но только при контакте с солнечным светом. Постарайтесь как можно больше бывать на свежем воздухе, но не забывайте о средствах с SPF!



Занимайтесь физкультурой на улице


Регулярные физические нагрузки три раза в неделю укрепляют не только мышцы, но и сердечно-сосудистую и иммунную системы. Выходите на прогулку, бегайте в парке или делайте легкую разминку. Кстати, об упражнениях, которые можно делать на улице, мы рассказывали здесь. Главное, не забывайте пить больше воды во время тренировок.



Эти на первый взгляд простые советы помогут вам запастись витаминами и укрепить здоровье перед наступлением осени.



дзен.jpg
Автор: Кузнецова Анна
Фото: Fotodom/Shutterstock, Pexels.com/CC
26.06.2022

10 признаков дефицита магния: от нарушений слуха до хронической усталости


Симптомы нехватки магния.jpg


У многих людей есть скрытый дефицит магния, но они даже не подозревают об этом. Если же он уже достаточно серьезный, могут появиться проблемы с физическим или психическим здоровьем. Обсудим распространенные патологии, которые могут возникнуть при дефиците этого элемента.

  

Что мы знаем о магнии?

  • Он прнимает участие примерно в 300 биохимических процессах в теле.

  • Непосредственно влияет на иммунную функцию, работу нервной системы, метаболизм и здоровье скелета.

  • В костях хранится до 60% всего магния, содержащегося в теле, но он маломобилен, то есть не может эффективно использоваться для других нужд.


Многие люди имеют скрытый дефицит магния, длительное время не подозревая о проблеме. Если же магниевый дефицит уже достаточно серьезный, могут возникать различные проблемы со здоровьем – физическим или психическим. Обсудим 10 наиболее распространенных патологий, которые могут возникнуть при дефиците этого элемента.


Проблема первая: нарушения слуха


По данным последних исследований, потребление пищи, которая богата магнием и антиоксидантами (например, зеленые листовые овощи, зеленый горошек, орехи), помогает сохранять острый слух. Многие люди в течение жизни постепенно теряют остроту слуха, даже не замечая этого, пока изменения не станут довольно выраженными. К примеру, вы можете заметить, что нужно сесть ближе к говорящему, чтобы расслышать его речь. 

Во многом, снижение слуха современных людей связано с постоянным фоновым шумом, сопровождающим человека в жизни. Звуки стройки за окном, громкая музыка, проезжающие автомобили, самолеты — все они раздражают мозг, который понижает слуховое восприятие, чтобы оградить себя от перегрузок. Дефицит магния в питании может сделать эти изменения более выраженными и значительными, нередко теряются самые высокие и низкие частоты. 


Если вы любитель слушать громкую музыку в наушниках, стоит дополнять свой рацион продуктами с магнием или принимать добавки с ним и витамином В6.


Проблема вторая: хрупкость, слабость костей


Наибольшие запасы магния организм хранит в костях, связках и суставах в форме труднорастворимых солей, образующих прочный, легкий, но при этом относительно упругий и эластичный каркас тела. Практически 2/3 потребляемого магния направляется в скелет для поддержания правильного строения костей. Логично, что серьезный дефицит минерала (особенно, если есть еще и дефицит кальция) будет существенно нарушать плотность костной ткани и ее прочность. Формируется остеопения (снижение плотности кости) и остеопороз (разрежение костной ткани, склонность к переломам).

Обычно остеопороз возникает после 50-60 лет, особенно среди женщин, вступивших в менопаузу. Кроме того, признаки патологии выявляют и примерно у 7-9% пожилых мужчин. Если дефицит магния (и кальция с витамином D) не восполняется, возможны переломы от малейших нагрузок — падений в гололед, поднятия тяжестей, неудачного вставания с постели. Страдают обычно шейка плечевой кости или бедра, позвонки.


Проблема третья: повторяющиеся мигрени


Те, кто знаком с мигренью, знают — это не просто головная боль. Мигренозные приступы — это мучительная, многочасовая боль в одной половине головы, усиливающаяся от малейшего звука, вспышки света или даже дуновения ветра. Обычные обезболивающие плохо снимают болевые ощущения, и человек может страдать на протяжении нескольких часов или суток, лежа неподвижно в темной и тихой комнате. 

Мигрень обычно провоцируется триггерами — веществами или событиями, которые нарушают тонус сосудов в мозге. К ним относят алкоголь, молочные продукты, стресс, гормональные сбои и дефицит магния. Ученые выяснили, что у людей с частыми мигренями магния в сыворотке крови и тканях меньше, чем у здоровых. Поэтому нередко пациентам, которые лечатся от мигрени, в курс лечения добавляют витамин В6 и магний, совместно они усваиваются и работают лучше.

  

Магний.jpg


Проблема четвертая: синдром хронической усталости


Многие люди страдают от постоянной усталости и слабости, которые возникают практически с самого утра. Хотя причин для этого немало, одним из факторов может стать нехватка магния в пище. Это связано с тем, что этот минерал активно участвует в регуляции метаболизма и контролирует процессы, в ходе которых вырабатывается энергия для активности. 

Если это необъяснимая усталость, которая не вызвана чрезмерной физической нагрузкой или стрессом, она может быть признаком дефицита магния. Прежде чем добавлять магниевые добавки в свой рацион, подумайте сначала о том, чтобы употреблять продукты с высоким содержанием этого минерала. Затем проконсультируйтесь с врачом по поводу определения уровня магния.


Проблема пятая: нервный тик века и мышечные подергивания


Редкие эпизоды подергивания века после переутомления или нервных потрясений могут возникать практически у любого человека. Но если глаз нервно дергается длительное время, с этим симптомом сочетаются мышечные подергивания тела или судороги икроножных мышц, причиной может быть нехватка магния. Он помогает в передаче нервных импульсов от нервов к клеткам, и при его нехватке информация может передаваться неверно или с задержкой. Из-за этого и возникают неконтролируемые подергивания мышц. 

Также возможны покалывание, ощущение мурашек, онемение определенных зон на коже, спазмы в области рук и ног. Проявления могут усиливаться после тренировки или физических нагрузок, после стрессов — это периоды, когда расходы магния существенно возрастают.


Проблема шестая: рост опухолей


Ученые выяснили, что снижение уровня магния в организме делает тело более беззащитным в отношении опухолевого роста. У пациентов, имеющих доброкачественные опухоли и рак, зачастую резко снижен уровень магния. Особенно это заметно у тех, кто страдает поражениями кишечника, желудка, поджелудочной железы или печени. Специалисты связывают это с тем, что в борьбе с раковыми клетками активную роль играет иммунитет, который активизируется достаточным количеством ионом магния.


Проблема седьмая: синдром беспокойных ног


Это состояние называют болезнью Уиллиса-Экбома. При синдроме беспокойных ног возникает неконтролируемое и непреодолимое желание постоянно двигать ногами (подергивать, раскачивать, трясти стопой или всей ногой). Иногда это требуется, чтобы устранить неприятные спазмы или ноющие, давящие, болезненные ощущения. Подобные подергивания могут мешать нормальному сну и раздражают, есть данные о том, что одной из причин болезни является нехватка магния.


Синдром беспокойных ног.jpg


Проблема восьмая: тяжелые симптомы ПМС


Хотя большинство женщин перед месячными испытывают широкий спектр симптомов ПМС, таких как болезненность молочных желез, вздутие живота, перепады настроения и головные боли, симптомы становятся более интенсивными, когда в организме недостаточно магния. Существует четкая связь между уровнем магния и тяжестью ПМС. Поэтому прием магниевых добавок может быть очень полезным, если женщина не принимает какой-либо гормональной контрацепции и испытывает серьезные симптомы ПМС.

  

Проблема девятая: высокое артериальное давление


Высокое давление — цифры выше 140/90. Нормальные показатели обычно составляют 120/80 или ниже; и по мере увеличения чисел на тонометре ваше сердце и кровеносные сосуды подвергаются повышенной нагрузке. Высокое артериальное давление может повредить кровеносные сосуды сетчатки, ухудшая зрение. 

Есть и более широко известные побочные эффекты высокого давления, такие как риск инфаркта, инсульт и хронические заболевания сердца, приводящие к сердечной недостаточности. Последние исследования показывают, что дефицит магния может вызывать повышение кровяного давления. Продукты, богатые магнием, такие как фрукты и овощи, положительно влияют на снижение высокого давления, особенно у женщин.


Проблема десятая: нерегулярное сердцебиение (аритмия)


Магний не менее важен и для поддержания нормального сердечного ритма. Его достаточное количество уменьшает вероятность развития застойной сердечной недостаточности, а также повышает возможность полноценного восстановления после инфаркта. Выявлено, что недостаток магния в рационе учащает сердцебиение и делает его нерегулярным, из-за чего может колебаться давление. Хотя большинство аритмий, как правило, безвредны, некоторые изменения сердечного ритма связаны с повышенным риском образования тромбов. Поэтому крайне важно поддерживать нормальный уровень этого минерала.


дзен.jpg

Автор: Алена Парецкая
Фото: Fotodom/Shutterstock, Pexels.com/CC
23.06.2022

5 способов не заболеть в отпуске: от «правильного» места в самолете до приема пробиотиков


Как не заболеть на отдыхе.jpg

Долгожданный отпуск может пойти не по плану, и тогда несколько дней вам придется провести не на шезлонге, а в кровати и с градусником. Простуда, отравление, ожоги — от этого не застрахован ни один турист, но мы расскажем, как этого можно избежать.



Многие переживают перед тем, как отправиться в путешествие. Нужно собрать вещи и при этом ничего не забыть, сверить даты и место отправления. Но это далеко не все проблемы, с которыми может столкнуться турист. Одни из самых частых — это простуда или отравление.

1. Выбирайте «правильное» место в салоне самолета


Доктор Дебора Ли советует бронировать места у иллюминатора самолета, утверждая, что они самые чистые. Исследование, проведенное в 2018 году компанией Boeing, показало, что вероятность того, что вы заболеете, сидя у окна, гораздо меньше.


2. Протирайте поднос, подлокотники и ремень безопасности


Многочисленные тесты показали, что на подносах, подлокотниках и ремнях безопасности скапливается огромное количество грязи. Высокий уровень бактерий, плесени и прочих «недругов» был также обнаружен и на ручке двери туалета. Все это подвергает пассажиров риску заражения, поэтому протирайте поверхности антисептическими салфетками или используйте антибактериальный спрей. И кстати, Наоми Кэмпбелл делает это каждый раз, когда садится на борт самолета.


Как не заболеть.jpg


3. Заранее подумайте об аптечке


Во время перелета может возникнуть зубная боль из-за перепадов давления. Жаркая погода запросто станет причиной мигрени и других видов головной боли, а лучи солнца иногда вызывают кожную аллергию. Со всеми этими напастями не справиться, если оставить дома необходимые лекарства. Если вы путешествуете по России, проблем с аптеками и приобретением нужных средств может не возникнуть (за исключением экстремального отдыха где-то в горах). А вот если вы отправляетесь за рубеж, подумайте заранее о том, какие препараты могут понадобиться.


4. Избегайте ледяных напитков


Доктор Кэтрин Басфорд утверждает, что употребление напитков со льдом может стать причиной заражения инфекцией. Переохлаждение тут ни при чем. Дело в воде, которая используется для приготовления кубиков льда — вы никогда не узнаете, откуда она взята. Чаще всего это вода из-под крана, которая может быть загрязнена.

То же правило касается уличных фонтанов и источников с массовым скоплением людей. Лучше всего использовать бутилированную воду.


5. Принимайте пробиотики


В путешествии люди часто позволяют себе есть и пить больше, чем обычно. Добавим сюда местные деликатесы, которые вы никогда не пробовали, и получим высокую вероятность заработать пищевое отравление. Не забывайте о правилах гигиены, тщательно мойте фрукты и овощи, будьте аккуратны с употреблением морепродуктов.


Снизить риски отравления поможет прием пробиотиков. Исследования, в котором приняли участие более 4500 человек, показали, что люди, употребляющие добавки, реже страдали диареей и чувствовали себя прекрасно.


дзен.jpg
Автор: Кузнецова Анна
Фото: Fotodom/Shutterstock, Pexels.com/CC
23.06.2022

Остеопат или мануальный терапевт: какого врача выбрать при болях в спине


Остеопат.jpg


В России мануальная терапия стала активно развиваться в 1990-е годы. «Мануальщики» предпочитали грубые, жесткие техники, после которых «хрустел весь позвоночник». Прошли годы, но старые методы по-прежнему используются в клиниках. Рассказываем, к какому врачу идти, если возникли проблемы со спиной.



Мануальный терапевт и остеопат – в чем разница


Мануальный терапевт – это врач, который занимается диагностикой, лечением и профилактикой заболеваний опорно-двигательного аппарата. Чтобы убрать боль и устранить симптомы, «мануальщик» использует физическое воздействие и аппаратные инструменты. Он растягивает и разминает позвоночник, мышцы и суставы, а также корректирует их смещение.


Техники мануального терапевта часто связаны с довольно резким или жестким воздействием на тело, поэтому профессионалы редко принимают детей и людей в возрасте.

Резкие мобилизационные техники с хрустом пугают пациентов и часто оказываются болезненными.


Остеопат тоже использует ручные техники, но в основе остеопатии лежит учение о связи анатомических нарушений и соматических заболеваний, которые, в случае с позвоночником, можно устранить через расслабление рефлекторно спазмированных мышц и восстановление подвижности суставов.


Остеопат использует более мягкие техники работы с суставами и тканью. У этих врачей очень чувствительные руки – они умеют определять настоящую локализацию проблемы, поэтому тоньше чувствуют напряжение в мышцах и тканях. Например, боль в колене может быть результатом проблем со стопой или крестцом – соответственно, остеопат будет с первопричиной.


Важно понимать, что и мануальная терапия, и остеопатия – нетрадиционные виды лечения. Они показали свою эффективность при нарушениях опорно-двигательного аппарата, но их применение при терапии другого рода заболеваний не имеет достаточной доказательной базы. Поэтому нет подтверждения их эффективности и безопасности.


Чем опасны походы к мануальному терапевту



Джон Норрис, профессор университета Торонто, выяснил причины разрыва артерий у пациентов. Оказалось, что 42 из 170 пациентов с инсультом получили вред от резких манипуляций с позвоночником у мануальных терапевтов. Уже позже канадские врачи предоставили новые данные – почти 40% всех случаев инсульта у пациентов до 40 лет, вызванных травмой шейной артерии, произошли из-за посещения «мануальщиков».

Что может произойти после приема

  • 22% – жалобы на усиление боли
  • 15% – головокружение
  • 7% – прогрессирование заболевания
  • 5% – парез мышц
  • 5% – нестабильность / гипермобильность позвоночника


Известны случаи, когда мануальных терапевтов посещали совсем молодые пациенты. Вернувшись домой, они ощущали резкое недомогание, за которым следовал паралич. Проблема в мануальной школе 1990-х годов. Многие врачи по-прежнему грубо и с хрустом правят пациентам позвоночник, что приводит к негативным последствиям.

Если на приеме у мануального терапевта вы заметили, что он любит похрустеть разными частями вашего тела – вставайте и уходите. Эти техники приводят к дополнительной травматизации проблемных зон и к гипермобильности суставов, из-за чего патология может быстро возвращаться или усугубляться. Человек становится зависим от постоянной мобилизации позвонков. Сходив к такому врачу один раз, вы будете вынуждены посещать его на протяжении всей жизни.


Мобилизацию позвонков возможно провести мягко. При мануальной терапии допускаются лишь глухие легкие щелчки при коррекции положения позвонков. Вместо хруста пациент услышит легкий, глухой щелчок, который появляется на фоне хорошо расслабленных мышц.



Мануальный терапевт.jpg


Как выбрать специалиста


Возникла внезапная, резкая боль

Когда «заклинило» позвоночник, и вы целый день не можете ни разогнуться, ни повернуться, можете обратиться и к мануальному специалисту, и к остеопату. Они одинаково устранят боль и вправят позвонок на место.




Длительная боль в позвоночнике

Неприятные ощущения обостряются ближе к вечеру или даже мешают нормально спать. В первую очередь посетите невролога и пройдите диагностику. Если будет необходимо, он сам выпишет вам направление, и скорее всего – к мануальному терапевту.


Хроническая боль

Выраженная боль длится более трех недель и не уходит даже при употреблении анальгетиков. Это сигнал, что вам необходимо пройти диагностику всего позвоночника. На фоне таких болей может быть выявлена очень серьезная патология. После диагностики найдите подходящего остеопата – благодаря чувствительным рукам он быстро найдет причину боли и начнет лечение.


В большинстве случаев идти к остеопату необязательно – основная часть ваших болей в спине обусловлена спазмом межпозвоночных мышц или воспалением в суставах позвоночника. 


На что обратить внимание при посещении врача


Образование

Мануальный терапевт должен получить среднее или высшее медицинское образование, а после пройти годовое обучение на курсах мануальной терапии. Такие специалисты имеют подтверждающие сертификаты и дипломы – обязательно попросите их показать.


Остеопат тоже должен окончить медицинский вуз или коллеж, но специализированное обучение по специальности у него длится от 2 до 4 лет. Если вы нашли специалиста со средним медицинским образованием, уточните, есть ли у него высшее. Многие остеопаты параллельно получают высшее образование, близкое к медицинскому – например, спортивное. Это показатель профессионализма.


Повышение квалификации

Все врачи регулярно проходят специальные курсы, повышающие квалификацию. Такие занятия позволяют специалистам не закостенеть, развиваться и использовать комплексный подход в терапии. Спросите у своего мануального терапевта или остеопата, где можно ознакомиться с его сертификатами о повышении квалификации.


Плотная запись

К хорошему специалисту запись забита на ближайшие три недели. С одной стороны, это минус – когда болит спина, то хочется как можно быстрее избавиться от страданий. С другой – показатель востребованности специалиста.




Юрий Корюкалов




  Юрий Корюкалов, нейрофизиолог, реабилитолог, кандидат биологических наук
  и автор аппаратов для коррекции и терапии позвоночника








дзен.jpg
Фото: Fotodom/Shutterstock, Pexels.com/CC
22.06.2022
 

Актуальные статьи

Как ходить на каблуках без боли и дискомфорта: 8 советов
«Дайте девушке подходящие туфли - и она сможет завоевать весь мир» – наверняка, многие из вас слышали эту поговорку. Но что делать, если эта девушка совсем не умеет передвигаться на такой обуви? Предлагаем как можно скорее воспользоваться нашими рекомендациями!
3 часа назад
Сон в летнюю ночь: 6 лайфхаков, как крепко уснуть в жару
Пришла пора, когда прохлады нет даже ночью. А заснуть, когда в спальне душно, нет кондиционера и вентилятора — та еще задача. Но мы знаем, как ее решить, и вам расскажем.
вчера
Не стресс, а пресс! Татьяна Навка показала, какие упражнения для ног и талии делает каждый понедельник
Профессиональная спортсменка прекрасно знает, как важна физическая нагрузка для общего самочувствия. По просьбе поклонников фигуристка показала несколько эффективных упражнений, которые помогают ей оставаться в форме и выступать на льду даже в 47 лет.
вчера
Почему с тенями вы выглядите старше: 5 главных ошибок в выборе и нанесении
В зависимости от техники нанесения макияж может как подчеркнуть нашу красоту глаз и сделать взгляд более выразительным, так и полностью «убить» все наши достоинства. Эксперты уверены: чтобы ваши старания не были напрасны и результат оправдал ожидания, в первую очередь, стоит проверить, правильно ли вы используете тени для век.
вчера
«Минус 27кг, это мой рекорд»: послеродовая депрессия помогла Кайли Дженнер восстановить форму после родов
24-летняя миллиардерша, наконец, довольна своим телом. Кайли Дженнер удалось вернуться в форму за короткие сроки — всего за четыре месяца. И в этом деле, как говорится, несчастье помогло.
вчера
Показать еще