Подпишись на нас в соц. сетях!


Только тронь: 10 причин, из-за чего на коже слишком легко появляются синяки



Синяки2.jpg


Вы просыпаетесь и видите загадочный синяк на руке или ноге, причину которого вспомнить не можете, и так случается достаточно часто. Конечно, на это есть причины, и мы расскажем, какие.




Синяки и гематомы образуются, когда мелкие кровеносные сосуды под кожей разрываются и кровь проникает в окружающие ткани. Обычно это вызвано какой-либо травмой, например, ударом, ушибом при случайном столкновении с препятствием или падением. Однако у некоторых синяки появляются даже тогда, когда они лишь слегка натыкаются на дверь или угол стола, а то и вообще без видимой причины. Перечислим 10 факторов, влияющих на их быстрое образование.


Прием лекарств

Различные медикаменты часто делают людей более чувствительными к травмам. Например, жаропонижающие, антикоагулянтные и противозачаточные препараты могут разжижать кровь и мешать ее свертыванию. К этому ряду можно добавить и экстракты некоторых трав, в частности гинкго билоба, женьшеня, боярышника, донника и других. Кроме того, стероиды могут истончать кожу и легко вызывать синяки.


Старение

С возрастом синяки появляются чаще, поскольку кожа становится тоньше и теряет эластичность. Жировой слой, который обеспечивает некоторую защиту от синяков, также истончается с возрастом. Кровеносные сосуды, находящиеся на поверхности кожи, менее защищены от ударов и с большей вероятностью повреждаются. Чаще всего они появляются на руках, ногах, предплечьях и ступнях.


Диета

Одна возможных причин, по которой могут легко появляться синяки, — это рацион питания. Но речь вовсе не о фастфуде и других вредных продуктах. Здоровая пища, такая как чеснок, имбирь, зеленый чай, лосось и куркума, может разжижать кровь и повышать склонность к образованию синяков. Именно поэтому некоторые врачи рекомендуют отказаться за две-три недели перед операцией от определенных продуктов.


Дефицит витаминов

Наиболее часто синяки возникают из-за недостатка витаминов. Так, например, аскорбиновая кислота (витамин С) необходима для заживления тканей, поддержания прочности кровеносных сосудов и образования коллагена. Когда коллаген слабый, стенки кровеносных сосудов легче разрушаются, что приводит к появлению синяков.

Считается, что частые синяки — один из индикаторов дефицита витамина С.

Также важную роль в свертывании крови играет витамин К, поэтому его дефицит также может способствовать образованию синяков. Однако его недостаток наблюдается крайне редко. Тем не менее следует соблюдать здоровую, хорошо сбалансированную диету, содержащую большое количество витамина С, витамина К и других важных питательных веществ.


Синяки3.jpg

Аскорбинка для кожи: кому и зачем нужна косметика с витамином С


Нарушения свертываемости крови

Ряд различных генетических нарушений может повлиять на свертываемость крови и привести к образованию синяков. Конечно, при подобных проблемах люди испытывают и другие симптомы, например, частые кровотечения из носа, десен, а также трудно останавливаемые кровотечения при травмах.

Одним из наиболее распространенных нарушений свертываемости крови является болезнь фон Виллебранда, при которой белок, важный для свертывания, либо поврежден, либо вовсе отсутствует. Еще одним подобное заболевание — гемофилия. Если первое нарушение зачастую диагностируется лишь в подростковом возрасте, то второе становится очевидным уже при рождении.


Низкое количество тромбоцитов

Тромбоциты — это маленькие клетки крови, которые объединяются, образуя сгустки крови и помогая организму минимизировать кровотечение после травмы. Если количество тромбоцитов низкое или они не работают должным образом, то могут легко появляться синяки. Определить это можно с помощью простого анализа крови.

Следует учесть, что низкое количество тромбоцитов может быть при лейкемии (рак крови). Поэтому при подозрениях стоит обратиться к врачу.

Генетика

Иногда склонность к образованию синяков передается по наследству, причем женщины склонны к образованию синяков больше, чем мужчины. Для большинства людей в этой ситуации образование синяков не является проблемой и не связано с какими-либо серьезными проблемами со здоровьем.


Интенсивные тренировки

Иногда синяки появляются из ниоткуда после поднятия тяжестей или любой другой интенсивной тренировки. Дело в том, что элементы тяжелой атлетики, а также активная аэробика или бег могут вызвать повышенное внутрисосудистое давление, сжатие и сдвиг, воздействующие на мышечные ткани, что может вызвать разрывы и синяки. Однако это достаточно редкая причина.


Слишком много времени на солнце

Длительное пребывание на солнце может повредить и ослабить кожу, а также ослабить стенки кровеносных сосудов, что делает человека более восприимчивыми к синякам.


Заболевания

Заболевание печени — еще одна серьезная проблема со здоровьем, которая может легко привести к образованию синяков. Дело в том, что печень вырабатывает важные белки, которые кроме прочего помогают организму свести к минимуму кровотечение. Поэтому, если есть проблемы со здоровьем печени, то синяки могут возникать чаще, чем обычно.


Кстати, важно отметить, что хотя сахарный диабет сам по себе не является непосредственной причиной синяков, он может сделать человека более восприимчивым к синякам. При этом заболевании уровень глюкозы в крови высок и постепенно повреждает кровеносные сосуды. В результате люди с диабетом становятся более склонными к образованию синяков и медленному заживлению ран из-за плохого кровообращения.


дзен.jpg



Синяки после процедур: как быстрее убрать гематомы и прочие неэстетичные побочные эффекты
Синяки после массажа: норма или знак, что пора искать другого специалиста
Синяков не будет: как работает баролазерный массаж против целлюлита
Поделиться:
Автор:
Фото: Pexels.com/CC0; Fotodom/Shutterstock
13.04.2024
Наши рассылки

Вишневая ангиома: почему на теле появляются багровые пятнышки


Ангиома2.jpg


Мелкие бордовые пятна, будто на кожу брызнул вишневый сок, часто оказываются доброкачественными образованиями. Хотя к дерматологу все же следует обратиться.



Вишневые ангиомы — это маленькие ярко или темно-красные образования, состоящие из скоплений кровеносных сосудов, иногда их называют красными родинками. Они безвредны и не причиняют ни зуда, ни боли, но могут кровоточить, если их случайно повредить. Ангиомы имеют овальную или округлую форму и могут появляться в любом месте тела. Однако чаще всего возникают на груди, спине, животе, руках и ногах.


Что вызывает вишневые ангиомы

Причина, по которой эти ангиомы появляются на теле, точно неизвестна. Но есть несколько факторов, таких как генетика, возраст и гормоны, которые могут сыграть свою роль. Также специалисты отмечают, что красные родинки могут возникать во время беременности и в целом после 30 лет.


Дело в том, что в период беременности эстроген заставляет кровеносные сосуды расширяться, что и провоцирует появление ангиом. Что касается возраста, то здесь на их развитие может влиять снижение выработки коллагена. Структурный белок начинает истончаться, поверхностные кровеносные сосуды теряют поддержку, слабеют, что и приводит к появлению красных образований.


Как выглядят вишневые ангиомы

Помимо того, что вишневые ангиомы имеют красный цвет, есть еще несколько характеристик, на которые следует обратить внимание — это их размер и структура. Они могут быть плоскими или слегка приподнятыми, размером от точки до четверти сантиметра с гладкой поверхностью. При этом ангиомы не болят и не чешутся.


Есть ли онкологический риск

Если это именно вишневые ангиомы, то подобного риска нет. Они представляют собой просто разрастание кровеносных сосудов. Однако существуют другие похожие новообразования, которые могут преобразовываться в раковые или указывать на внутренние онкологические процессы, но они имеют другие характеристики и симптомы. Поэтому всегда лучше проконсультироваться с дерматологом, прежде чем самостоятельно оценивать свое состояние здоровья и ставить диагнозы.


Ангиома3.jpg

Шишка на руке: представляет ли опасность гигрома и как лечится это новообразование


Как лечить вишневые ангиомы

Лечение вишневой ангиомы не так просто. Здесь не обойтись отшелушиванием или средствами против покраснений. Единственный способ успешно их удалить — обратиться к врачу. Наиболее распространенными формами удаления являются электрокоагуляция, криотерапия и лазерное иссечение.


Электрокоагуляция. Вишневые ангиомы можно удалить с помощью специальной электрической иглы. После проведения местной анестезии ею разрушают кровеносные сосуды в ангиомах, после чего ранки перевязывают.

Криотерапия. Также для удаления образований используют жидкий азот. Кровеносные сосуды подвергают критическим температурам, они замерзают, ангиома сжимается и отпадает.

Лазерное удаление. Это относительно безболезненный и наиболее эффективный способ удалить ангиомы. Во время процедуры используется свет импульсного лазера на красителе, чтобы разрушить кровеносный сосуд в корне ангиомы. При этом ощущается жжение, а после сеанса кожа темнеет, формируется корочка и через несколько дней отпадает.

Хирургическое. Более консервативный способ лечения — это хирургическое иссечение специальным скальпелем. Сначала врач вводит в область под родинкой анестетик (это поможет обезболить зону, а заодно заставит образование слегка приподняться, чтобы легче удалить), затем срезает. После этого прооперированную зону обрабатывают специальной мазью и накладывают повязку. Заживление может занять от четырех до шести недель, поэтому требуются терпение и особая осторожность.

После удаления вишневых ангиом на коже могут остаться светлые пятнышки.

Кстати, даже несмотря на предложенные варианты удаления, можно просто ничего не делать с крошечными красными родинками и оставить их там, где они есть. Нет необходимости избавляться от них, если они никак не беспокоят и не доставляют эстетического дискомфорта.


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock
20.05.2024

«Очень большая проблема»: сможет ли Селена Гомес родить ребенка своему возлюбленному, который мечтает стать отцом


MyCollages - 2024-05-17T180840.401(1).jpg

Многим было интересно, как Селена Гомес отреагирует на новость о беременности Хейли Бибер. Как ни странно, певицу опередил ее возлюбленный.



Несмотря на то, что Бибер и Гомес окончательно расстались еще весной 2018 года, огромное количество людей продолжает анализировать события в жизни Джастина и его нынешней супруги Хейли как будто бы с оглядкой на обстоятельства Селены — и наоборот.

В Сети до сих пор считают, что Селена и Хейли не прекращают скрытое соперничество, периодически так или иначе пытаясь друг друга уколоть.

Правда это или досужие домыслы, не знает никто, кроме участников этого странного треугольника. Однако, когда после объявления о том, что Бибер и его супруга станут родителями, их принялись поздравлять звезды, Селены Гомес среди их числа не было, и никого это не удивило.


Поклонники 31-летней певицы и актрисы были встревожены тем, как она может воспринять новую информацию о растущей семье Джастина, роман с которым был в ее жизни самым долгим и продолжался 8 лет.

shutterstock_174935030 (1)(1).jpg
В 2011 году


Селена, которая нередко делает болезненно-откровенные признания в соцсетях, стойко молчит все это время и не дает понять, что думает о происходящем. Зато отлично выступил ее бойфренд Бенни Бланко. 36-летний музыкальный продюсер, с которым Селена встречается с лета 2023 года, стал героем подкаста известного журналиста Говарда Стерна 14 мая, ровно через пять дней после объявления о беременности Хейли.

 «Я очень хочу детей, — заявил обладатель пышной шевелюры. — Это следующая большая цель, надо поставить галочку. У меня куча крестников и маленьких племянников, я обожаю возиться с детьми».

При этом на логичный вопрос Стерна, готов ли Бенни взять свою звездную возлюбленную в жены, тот попытался перевести всю в шутку, сказав следующее: «Так у меня же ничего нет, даже нормальных ботинок! Надо как-то собраться и очень постараться».

shutterstock_1659212983 (1)(1).jpg

Однако, как утверждают инсайдеры, Селену в Бенни устраивает все. В роман с ним она буквально нырнула с головой, неустанно доказывая подписчикам в соцсетях, что этот странный с виду парень — лучшее, что случалось в ее жизни, и только он окружает ее настоящей заботой и теплом. Не говоря о том, что каждое утро готовит ее любимый завтрак — кесадилью и яичницу с чоризо.


Тем не менее у Селены есть своя непроходящая боль, которая в связи с заявлением Бенни, а также с ситуацией в жизни ее бывшего, может многократно усилиться.

В конце 2022 года певица призналась в интервью журналу Rolling Stone, что скорее всего не сможет сама выносить и родить ребенка. Всему виной — препараты, которые приходится принимать от целого ряда серьезных проблем со здоровьем.

unknown_54514038_572244179950388_5777561790886845775_n.jpg

Как заявила Селена, максимально не совместима с беременностью подобранная для нее врачами терапия биполярного расстройства, которое на протяжении многих лет делало ее жизнь невыносимой. Помимо этого, она много лет страдает от красной системной волчанки — аутоиммунного заболевания, которое привело к поражению почек. В 2017 году Гомес была пересажена донорская почка ее близкой подруги.

«Это очень большая проблема, которая присутствует в моей жизни, — сказала Гомес в интервью Rolling Stone. — Но, если мне суждено, дети у меня непременно будут».


В том же самом интервью 2022 года, еще не зная о будущих отношениях с чадолюбивым Бланко (с которым она была уже несколько лет знакома и сотрудничала), Селена заявила, что готова рассматривать для себя суррогатное материнство и усыновление.


Аутоиммунные заболевания: что это такое, почему возникают, и как с ними бороться


Вопрос: готов ли к таким вариантам Бланко и как данные обстоятельства могут повлиять на отношения двух влюбленных, которые, по свежим признаниям Селены, уже вовсю «изображают мужа и жену».

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock, соцсети
20.05.2024

Не дергайся! Что такое миоклония сна и не опасно ли вздрагивать во сне


Не дергайся2.jpg


Наверняка это случалось с каждым — только начинаешь засыпать, как вдруг резко дергаешься и даже можешь от этого проснуться...




Подергивания при засыпании (рук, ног или, в целом, тела) возникают из-за кратковременных непроизвольных сокращений мышц. В медицине это явление называется миоклония, а также гипнические подергивания, или толчки. Это происходит в переходный момент от бодрствования ко сну. Некоторые при этом испытывают ощущение падения. Иногда эти подергивания незаметны, но случается, что происходят слишком резко, сильно и пробуждают ото сна.


Почему тело дергается при засыпании

При гипнических подергиваниях происходит следующее: мышцы начинают расслабляться, напряжение уходит, однако определенные области тела все еще бодрствуют. Некоторые специалисты говорят, что при этом мозг ошибочно воспринимает это расслабление как падение, и потому мышцы резко дергаются в ответ, будто пытаясь защититься от удара.


Опасно ли проявление миоклонии

Подергивания в самом начале сна, как правило, безвредны и считаются вполне нормальной частью засыпания. Это встречается у 70% населения планеты. Однако такие рывки, особенно если они слишком сильные и резкие, могут раздражать, вызывать бессонницу и стресс. Поэтому при частых и ярких эпизодах лучше обратиться к неврологу, так как, возможно, это признак проблемы в нервной системе.


5 провоцирующих факторов

  • Интенсивные вечерние занятия спортом.
  • Употребление кофеина, никотина, некоторых лекарств.
  • Стресс.
  • Громкие звуки или яркий свет при засыпании.
  • Чрезмерная усталость.
  • Дефицит минеральных веществ.

Не дергайся3.jpg

Сонный паралич: что это такое, почему возникает и как выйти из этого состояния



Как сильно и часто происходят подергивания зависит от того, как человек провел день, насколько он был для него стрессовым и активным.

Что делать при вздрагивании

Поскольку подергивания часто вызваны стрессом, будь то физическим или психологическим переутомлением, то следует снизить влияние этих факторов и включить в распорядок расслабляющие ритуалы перед сном: йога, неспешная прогулка, легкий массаж, теплый душ, медитация, успокаивающая музыка, травяной чай и т.д.


У здорового человека мышцы не активны во время фазы сна, то есть они фактически отключаются. Поэтому слишком частые подергивания при засыпании все же нельзя назвать абсолютно нормальным явлением — у этого есть причина, которую желательно найти.


Таким образом, частые подергивания при усталости и стрессе, которые постоянно будят, могут отрицательно влиять на психологическое состояние, иммунную систему организма, а также повышать риск сердечно-сосудистых заболеваний. Следует внимательно отнестись к сигналам своего тела, особенно если подергивания возникают не только при засыпании, но и во время глубокого сна.


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock; Pexels.com/CC0
19.05.2024

Женская андрогенная алопеция: можно ли справиться с облысением в области лба


MyCollages - 2024-05-15T154357.648(1).jpg

Проблема не новая, но актуальности не теряет. Ведь количество женщин, сталкивающихся с обильным выпадением волос, продолжает расти. Узнаем у эксперта последние новости о действенных методиках лечения.


1076_oooo.plus(1).png



Кристина Евдошенко, трихолог, дерматолог, венеролог, к. м. н.




Андрогенная алопеция — это выпадение волос с их истончением, что со временем провоцирует образование очагов облысения. Нередко они формируются в зонах, находящихся в области лба, что вызывает сильный психологический дискомфорт.


Андрогенетическую, или андрогенную алопецию считают сложным состоянием, к которому приводят различные факторы. От данной проблемы страдает около 42%-45% женщин. С возрастом ситуация может только ухудшаться. Нередко это заболевание является симптомом системной патологии, сопровождаясь другими негативными состояниями. Речь может идти о повышении содержания мужских гормонов в организме, эндокринологических заболеваниях и иных неблагоприятных обстоятельствах.

Считается, что в норме каждый человек теряет в день до 100 волос, при этом они не становятся тоньше и не происходит изменения объема. При алопеции отмечается прогрессивное истончение и скачкообразное или непрерывное выпадение.

Указанное заболевание грозит полной потерей волос без возможности восстановления естественным способом. Окончательный диагноз устанавливается по результатам лабораторных анализов (проверка уровня железа, цинка, витаминов), которые назначает как дерматолог, так и трихолог.


Обычно при исследовании рекомендуется проведение дерматоскопии, чтобы оценить качество фолликулов. Кроме того, необходимо гормональное обследование, в рамках которого проверяются функции щитовидной железы с обязательным посещением эндокринолога. Также необходимо гормональное обследование.

Лечение

Одним из самых действенных методов лечения указанного заболевания является использование лекарственного соединения под названием Миноксидил. Сутью работы данного препарата является усиление образования новых кровеносных сосудов вокруг фолликула с целью побуждения вступления их в фазу анагена (то есть роста). Это косметическое средство для стимуляции роста волоса и увеличения продолжительности его «жизни».


Другим эффективным способом решения проблемы считается применение синтетических антиандрогенов (например, Спиронолактона, Флутамида). Указанные средства можно назвать альтернативным лечением.


Кроме того, в борьбе с алопецией широко распространены такие процедуры, как плазмолифтинг, мезотерапия и экзосомальная терапия. Рассмотрим каждый из способов подробнее.



shutterstock_1783027949(1).jpg

Плазмотерапия является хорошим способом борьбы с поредением благодаря тому, что запускает процессы регенерации и стимуляции волосяных фолликулов. При условии комплексного подхода к проблеме дает хорошие результаты.


Мезотерапия эффективна при алопеции на ранней стадии, когда заболевание еще не перешло в запущенное состояние. Это неинвазивное лечение, позволяющее остановить поредение, замедлить нежелательный процесс и простимулировать рост волос.

Экзосомальная терапия — новый многообещающий и очень эффективный подход к лечению различных заболеваний связанные с облысением и потерей волос.
По сравнению с PRP экзосомы содержат почти в 20 раз больше факторов роста, а большее количество факторов роста означает лучшую способность к восстановлению и ревитализации клеток роста волос.


Обязательно следите за состоянием и «поведением» своих волос. Если вы отмечаете у себя такие негативные признаки, как расширение пробора, истончение волосяных единиц, изменение линии роста и формирование очагов облысения, незамедлительно обратитесь к экспертам для постановки диагноза и своевременного устранения проблемы.

дзен.jpg

дзен.jpg
Поделиться:
Фото: Fotodom/Shutterstock
15.05.2024

Соосновательница модного российского бренда Ирина Голомаздина призналась, что пережила инсульт в 39 лет


MyCollages - 2024-05-15T121525.947(1).jpg

В рамках празднования десятилетия бренда 12storeez два его создателя, бывшие супруги Иван Хохлов и Ирина Голомаздина появились на подкасте Александра Соколовского.



30 июля 2022 году на странице Ирины Голомаздиной в запрещенной сети появился тревожный пост. Под привычным для подписчиц селфи в зеркале одна из двух сестер-близнецов Голомаздиных написала, что ее последние месяцы были непростыми, потому что она перенесла серьезную операцию и надеется, что страшное позади. Пожелав ей скорейшего выздоровления, фолловеры принялись, как обычно, делать комплименты красоте и вкусу Ирины, в подробности не вдаваясь.


Впрочем, она вряд ли бы тогда ответила, что же с ней случилось. Несмотря на активное ведение соцсетей, где огромное количество подписчиков ежедневно следит за жизнью одной из трех сооснователей популярного российского модного бренда, Ирина принципиально не делится личным, ограничиваясь красивым контентом.


Исключение было сделано разве что в мае 2023 года, когда она объявила, что рассталась со своим мужем Иваном Хохловым, также создателем 12storeez. При этом бывшие продолжили быть друзьями и партнерами по бизнесу. Вместе они пришли и на запись подкаста Александра Соколовского. 

golomazdina_post_25_10_2023_16_50_103221408242355824067(1).jpg
Ирина с Иваном и своей сестрой-близнецом Мариной, третьей соосновательницей бренда

Рассуждая о пути, пройденном за 10 лет существования их совместного бизнеса, Хохлов и Голомаздина вспоминали о сложностях, радостях и важных вехах развития бренда. Ирина призналась, что если первые 5 лет были веселыми и полными радости от достижений, то следующая пятилетка лично для нее выдалась особенно сложной.


Трудоголик и перфекционист по натуре, Ирина все время отдавала делу. Когда же началась пандемия, ей, как и большинству предпринимателей, стало еще сложнее. В итоге в 2022 году у нее возникли проблемы со здоровьем, о чем она впервые публично рассказала в подкасте.

«У меня был инсульт, — призналась 41-летняя Ирина. — После инсульта у меня были сложные операции, период восстановления».


Говорить об этом было непросто — Ирина с трудом сдерживала слезы. Но, собравшись, поделилась выводами, сделанным за прошедшее время. Так, она сообщила, что теперь старается беречь себя и запретила ходить в выходные на работу, что раньше было привычной для нее историей.


«Работа — это здорово, — продолжила Ирина. — Но есть что-то помимо работы. Я постаралась изменить свою жизнь, стала больше отдыхать».


Инсульт: современная реабилитация и все, что о ней нужно знать


В компании она занимает пост креативного директора, и обязанностей, как и ответственности, этот пост предполагает немало. Родная сестра Ирины, Марина, несколько лет назад стала развивать другой бренд, пережив при этом собственную трагедию.

golomazdina_post_02_07_2021_09_13_332608742928200127304(1).jpg

В 2020 году Марина сразу после родов потеряла ребенка, однако в июне 2021 года стала матерью во второй раз — у нее с мужем подрастает сын Илон.


Как призналась Ирина в подкасте, пережитое научило ее быть счастливой и ценить каждый новый день.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Соцсети
15.05.2024
 

Актуальные статьи

4 лучшие диеты, которые помогут подготовиться к пляжному сезону
С приближением сезона отпусков многие начинают задумываться о своей фигуре. Чтобы непременно преуспеть в деле похудения‚ мы собрали популярные диеты, которые помогут уверенно выйти на пляж.
вчера
Синдром истощения яичников: можно ли восстановить фертильность
Целостный системный подход на фоне внимательного отношения к питанию, режиму работы и отдыха приводит к впечатляющим результатам и помогает на годы продлить молодость и репродуктивное здоровье, утверждает эксперт.
вчера
Подойдет или нет: кому стоит выбрать классическую подтяжку лица, а кому предпочесть другой метод
Традиционный способ хирургического омоложения лица помогает значительно сгладить признаки старения, но при этом имеет свои особенности.
вчера
Лимонад без сахара на каждый день: может ли напиток быть не только вкусным, но и полезным
Наступили долгожданные жаркие дни, когда хочется утолить жажду вкусным и освежающим напитком. Какой лимонад выбрать при правильном питании и можно ли его пить каждый день?
вчера
Реабилитация после беременности: лучшие союзники в борьбе за привлекательные формы
Идеальное тело — это не только подтянутая фигура‚ но и гладкая‚ ровная кожа. Если беременность изменила вашу внешность, то подскажем‚ как вернуться в форму.
вчера
Показать еще