Подпишись на нас в соц. сетях!


Тяжело идет: как снять усталость с ног и обрести легкость



Ноги тяжесть3.jpg

Сидячая работа, привычка закидывать ногу на ногу или, наоборот, постоянная беготня, когда некогда и присесть, — все это, подкрепленное бесконечным кофе, способно негативно отразиться на наших нижних конечностях. Наверняка в конце дня вы чувствуете напряжение в них и замечаете отечность...





Зачастую ногам приходится расплачиваться за многие наши погрешности в образе жизни и питании. Мало того, что на них идет основная нагрузка тела, мы еще делаем все, для того чтобы ухудшить положение: пережимаем сосуды и ткани, задерживаем жидкость, не даем крови и лимфе циркулировать как положено. В результате ноги обретают тяжесть, отек, появляется боль, и мы ищем способы снять усталость.


Главная причина тяжести в ногах — хроническая венозная недостаточность, возникающая как самостоятельно, так и на фоне варикозной болезни. Из-за нарушения нормальной циркуляции кровь застаивается в нижних отделах, что проявляется дискомфортными ощущениями. Причем они могут носить как временный, так и продолжительный характер и сохраняться даже утром.


Если в ногах появилась слабость, это может быть следствием артрита, остеохондроза, напоминающей о себе травме и других проблем с костной системой.


Как снять ощущение тяжести

Популярный способ снятия неприятных ощущений, который действительно работает и приносит пользу, это поднятие ног выше головы. Это позволяет жидкости равномерно распределиться по телу, улучшает циркуляцию, снимает отек и тяжесть. Попробуйте положить ноги на спинку дивана или лягте, подложив под них свернутое одеяло, или попросту вытяните вверх, прислонив к стене. Такая ежедневная манипуляция в течение не менее 15 минут благотворно скажется на здоровье ваших ног.



Также препятствует застаиванию крови в нижних конечностях физическая активность. Сокращение мышц и сгибание ног обеспечивают нормальный кровоток и не дают жидкостям «встать». И, конечно, снять все неприятные ощущения и профилактировать венозную недостаточность поможет профессиональный массаж.


Как расслабить мышцы стоп

Если в стопах ощущается напряжение, тяжесть и дискомфорт, стоит сделать контрастные ванночки. Опустите ноги сначала в теплую воду, чтобы они хорошо расслабились, а затем перенесите в прохладную, чтобы обрести мышечный тонус. Держите стопы попеременно в ванночках по две-три минуты. Обратите внимание, что вода должна быть комфортной температуры — не горячей и не ледяной. Для лучшего эффекта можно добавить в воду морскую соль.


Действуем самостоятельно

Чтобы облегчить состояние ног после трудового дня, выполняйте самомассаж с кремом или маслом. При необходимости можно использовать средства с охлаждающим эффектом. Голени разминайте движениями снизу вверх, как бы выгоняя жидкость из нижних отделов. Хорошо проработайте пятку и подъем стопы, там находятся рефлекторные точки, воздействие на которые позволят мышцам особенно эффективно расслабиться. Это легко сделать, сжав руку в кулак и массируя стопу косточками пальцев.


Тяжелая ноша: лишний вес и отеки

Советы против тяжести в ногах

  • Старайтесь по возможности регулировать нагрузку в течение дня. Если вы сидите, то находите время встать и размяться или немного прогуляться. В случае постоянного нахождения на ногах чаще присаживайтесь отдохнуть;

  • Выбирайте удобную обувь, которая не жмет и имеет каблук не выше 3 см;

  • Сидите на удобном стуле или пользуйтесь специальным стулом для стоячей работы, чтобы снимать нагрузку на ноги.

дзен.jpg



Группа риска: с чем связано развитие варикозного расширения вен и как его остановить
Путь свободен:  как предотвратить развитие тромбоза
Легкая поступь: 10 простых действий для профилактики обострения варикоза
Наши рассылки
 

Актуальные статьи

В стиле итальянской бабушки: nonnacore — новый тренд в макияже
Очередной «бабушкин» тренд настиг бьюти-индустрию — на этот раз все делают образ итальянской бабушки, или nonna. Рассказываем, как появилась эта тенденция, что она из себя представляет и как повторить макияж в этом стиле.
1 минуту назад
Что такое гиалуроновая кислота
Гиалуроновая кислота – это ценный компонент многих косметологических средств, которые используются профессиональными косметологами и в домашнем уходе. Она способна вернуть коже упругость, гладкость, сделать ее более молодой и подтянутой. Расскажем о свойствах гиалуроната, наиболее удобных и полезных формах, что поможет выбрать более эффективные процедуры и продукты для ухода.
2 часа назад
К Международному дню гинеколога: 7 важных правил женского здоровья
15 июля отмечается Международный день гинеколога. Это повод уделить внимание своему организму, своевременно пройти профилактические осмотры и следовать простым правилам для сохранения репродуктивного здоровья. Вместе с экспертом мы подготовили список важнейших рекомендаций, которые помогут предотвратить возможные заболевания.
4 часа назад
Лучшие бьюти-образы Недели высокой моды в Париже
На прошлой неделе в Париже прошла Неделя высокой моды, в рамках которой ведущие бренды представили свои кутюрные коллекции. Мы внимательно отсмотрели самые громкие шоу и собрали наиболее запоминающиеся бьюти-образы, которые заслуживают особого внимания.
сегодня
Рис, картофель и даже укроп: продукты, которые полезнее есть охлажденными
Знаете ли вы, что некоторые продукты становятся намного полезнее, если их есть охлажденными? Все дело в изменении химической структуры пищи при понижении ее температуры — образования устойчивого крахмала или выработка антиоксидантов.
сегодня
Показать еще