В преддверии первых месячных организм девочки претерпевает значительные изменения. Как это понять и поддержать дочь? Читайте в нашей статье.
Первые месячные — важный этап в жизни каждой девочки. Это сигнал о том, что ее организм готов к продолжению рода. Обычно менструация начинается в возрасте от 8 до 15 лет, но у 98% девочек это происходит к 15 годам. Знание признаков приближающейся менструации поможет как самой девочке, так и ее родителям подготовиться к этому событию.
10 признаков, которые могут говорить о скором начале первых месячных:
Скачок роста
Первая менструация у девочки или подростка наступает после периода полового созревания, обычно через два года после начала взросления. Ребенок может быстро вырасти, а также измениться физически, например, расшириться в бедра или ягодицах.
Появление волос на лобке и подмышками
Распространенные признаки полового созревания: волосы на лобке, подмышках и ногах, которые могут казаться гуще.
Эмоциональные изменения
Каждая женщина, достигшая полового созревания, испытывает эмоциональные изменения перед менструацией, что является симптомом предменструального синдрома (ПМС). Ваш ребенок может казаться более эмоциональным с частыми сменами настроения примерно за неделю до менструации.
Полезно помнить, что эти изменения сбивают с толку и вас, и дочь. Поговорите с ней о телесных изменениях и практикуйте методы управления стрессом.
Чтобы создать комфортную обстановку для разговора с дочерью о месячных, можно предпринять следующие шаги:
-
Выберите подходящее время и место. Найдите спокойное и уединенное место, где вы сможете поговорить наедине. Убедитесь, что у вас достаточно времени для разговора без спешки.
-
Подготовьтесь заранее. Изучите информацию о месячных, чтобы иметь представление о том, что вы будете обсуждать. Подготовьте простые и понятные объяснения.
-
Будьте спокойны и дружелюбны. Говорите ровным и спокойным тоном. Покажите, что тема не является чем-то стыдным или запретным.
-
Подходите к разговору с позиции поддержки. Дайте понять, что вы готовы ответить на любые вопросы и поддержать дочь в любой ситуации.
-
Используйте наглядные материалы. Если вам кажется, что так будет удобнее, покажите дочери календарь или специальное пособие для подростков, где наглядно представлена информация о менструальном цикле.
Техники для управления гневом
-
Дыхательные упражнения. Глубокое дыхание помогает снизить уровень стресса и напряжения. Попробуйте дыхательные техники, о которых мы рассказывали в предыдущем материале.
-
Медитация и mindfulness (осознанность). Практики медитации и осознанности помогают сосредоточиться на настоящем моменте и уменьшить тревожность. Читайте об этом здесь.
-
Ведение дневника. Записывание мыслей и чувств может помочь разобраться в эмоциях и снизить напряжение.
-
Расслабляющие ритуалы. Создайте ритуалы, которые помогут дочери расслабиться. Это может быть принятие теплой ванны, чтение книги, прослушивание музыки или общение с близкими.
Головные боли
У вашей дочери могут начаться частые головные боли за неделю до менструации. Снижение уровня эстрогена перед менструацией может вызывать этот симптом, а также судороги и перепады настроения.
Акне
Многие девочки-подростки сталкиваются с прыщами в период полового созревания. Гормональные изменения влияют на состояние кожи, увеличивается выработка кожного сала. Это приводит к закупорке пор и образованию прыщей.
Повышенное потоотделение
Если вы замечаете, что ваша дочь стала больше потеть после физкультуры или занятий в секции, стоит ожидать первой менструации. Потовые железы становятся более активными, появляется более резкий запах пота.
Развитие груди
Это один из первых признаков полового созревания. Обычно первые месячные начинаются примерно через два года после начала роста груди. В этот период ваша дочь может перейти на спортивный бюстгальтер или поддерживающее белье.
Вздутие живота, спазмы и боли в спине
Вздутие живота происходит из-за задержки воды, когда изменяются уровни гормонов (эстрогена и прогестерона) перед менструацией. Эти симптомы обычно возникают за неделю или пару дней до начала менструации.
Выделения из влагалища
За несколько месяцев до начала менструации могут появиться жидкие белые или слегка липкие выделения без запаха. Главное, чтобы у вас с дочерью были доверительные отношения и она не стеснялась рассказать вам о своих необычных ощущениях.
Нервы и менструация: как избежать задержки месячных из-за стресса
Диарея
Диарея перед менструацией связана с гормональными изменениями, влияющими на пищеварительный тракт. Простагландины, выделяемые организмом для сокращения матки, также могут вызывать сокращения кишечника, что приводит к диарее и частому испражнению.
Симптомы и возраст различается
Если к 15 годам у вашей дочери не начались месячные, стоит обратиться к врачу.
Важно помнить, что все девочки развиваются по-разному. У некоторых месячные могут быть скудными, а у кого-то обильными, — об этом говорит исследование “Возраст наступление менархе и его осложнения: обзор литературы” 2023 года от International Journal of Gynecology & Obstetrics.
На начало менструации влияют генетика и окружающая среда. Некоторые химические вещества, такие как EDC (эндокринно-разрушающие соединения), содержащиеся в пластике и окружающей среде, могут задержать наступление месячных. Примеры таких веществ включают:
-
Металлы (включая свинец и кадмий, содержащиеся в некоторых продуктах питания, промышленных процессах, батареях и краске)
-
Хлорорганические соединения (запрещены во многих странах мира, но встречаются в изоляционном оборудовании и даже в зараженном мясе, рыбе и молоке)
-
Перфторалкил (встречается во многих повседневных товарах, включая одежду, транспортные средства, посуду для приготовления пищи и моющие средства)
-
Фенолы (используются в упаковке продуктов питания и напитков, а также для покрытия металлических банок)
-
Фталаты (делают пластик гибким и используются в игрушках, упаковке пищевых продуктов и предметах личной гигиены)
-
Табачный дым.
Как поддержать своего ребенка
Поддержите свою дочь в этот важный период. Объясните ей, что происходит с ее телом, и что месячные — это нормальная часть взросления.
-
Подготовьте вместе “набор для менструации” с необходимыми средствами гигиены.
-
Объясните, что менструация длится около пяти дней каждый день, но они могут быть нерегулярными вначале. Поэтому полезно будет отслеживать цикл в специальном приложении-календаре.
-
Обсудите, как справляться с головными болями и спазмами. Например, могут помочь теплая ванна или компресс, легкая прогулка на свежем воздухе или обезболивающие.
Первые месячные у девочки — это важный этап в ее жизни, который требует внимания и поддержки со стороны родителей. Признаки приближения этого события могут варьироваться, но знание основных из них поможет родителям быть готовыми к изменениям и поддержать дочь в этот период.
