Подпишись на нас в соц. сетях!


Секрет счастливой жизни: восстанавливаем гормональный баланс



Состояние счастья — это биохимический процесс! Наши советы помогут вам восстановить в организме баланс гормонов и других химических веществ, ответственных за выработку положительных эмоций.

shutterstock_382632709.jpg

Истина для всех, что радость, счастье, удовольствие, положительные эмоции, смех, успех — это основы здоровья и долголетия! Когда мы спрашиваем себя о том, что делает нас счастливыми и приносит удовольствие, вспоминаем приятные события. К сожалению, с возрастом все труднее и труднее удается удерживаться на волне позитива, хорошего ­настроения и иметь стойкую мотивации к действию. Гормональные изменения, хронический стресс, проблемы со здоровьем, пепел памяти и негативный опыт прошлого мешают нам порой наслаждаться чудом бытия.

На самом деле состояние счастья — это просто биохимический процесс, который происходит в мозге, и в результате этого процесса тело испытывает определенные ощущения.

Эндорфины, серотонин, дофамин и окситоцин — химические соединения, которые отвечают за создание и ощущение нашим телом эмоций счастья и удовольствия. Если в реальной жизни все происходит не так, как хочется, и вас захлестывают негативные эмоции, то знайте, что есть простые и доступные способы поднять себе настроение и ощутить радость. Овладеть этими способами можно, если понимать, как работает наша внутренняя биохимическая лаборатория.

Как увеличить количество эндорфинов

Эндорфины — это опиоидные нейропептиды, которые синтезируются в центральной нервной системе и помогают нашему организму справиться с физической болью, блокируя в коре головного мозга рецепторы, отвечающие за ее восприятие. Их действие также вызывает легкое приятное головокружение и общее расслабление. Самый быстрый и эффективный способ увеличить концентрацию эндорфинов в крови — это физические упражнения. Второе дыхание и эйфорическое состояние после хорошей пробежки или тренировки — результат работы эндорфинов. Регулярные физические упражнения в течение 20–30 минут уже через четыре-пять дней значительно снижают уровень проявления клинической депрессии.

Придумайте себе «правило десяти»: десять приседаний, десять отжиманий (можно от стены), десять прыжков на двух ногах в течение десятиминутного перерыва на работе. Этим вы не только обеспечите себя хорошим настроением на остаток дня, но и насытите кислородом ткани, разомнете суставы и мышцы.

Смех, как и физические упражнения, также стимулирует выброс эндорфинов в кровь. Всегда берите с собой на работу чувство юмора: анекдоты, смешные электронные письма — лишний повод посмеяться и расслабиться в течение рабочего дня. Не забудьте прихватить плитку черного шоколада и контейнер с маслом ванили или лаванды, которые помогут вам ощутить эффект эндорфинов.

На заметку: Чтобы не нарушать работу эндорфинов, рекомендуется избегать чрезмерного употребления продуктов, содержащих глютен (белок пшеницы) и казеин (белок молока).

Как увеличить количество серотонина

Если у вас депрессия, постоянная раздраженность, пониженный уровень энергии и вам все время хочется съесть что-нибудь сладкое или мучное или вы плохо спите и потеряли интерес к сексу, то, скорее всего, у вас понижен уровень серотонина. Являясь нейротрансмиттером мозга (проще говоря, передатчиком информации в нервных синапсах), именно серотонин вызывает у нас ощущение счастья. Женщины в три раза больше, чем мужчины, подвержены плохому настроению и депрессии. Исследования показывают, что мужской организм в среднем синтезирует серотонина на 52 % больше, чем женский. Кроме того, мужчины в два раза быстрее восстанавливают уровень серотонина, чем женщины. Во многом это объясняется гормо нальными изменениями, через которые проходит женщина в пременопаузе и менопаузе: пониженный уровень эстрогена означает низкий уровень серотонина и плохое настроение.

Другими причинами низкого уровня серотонина являются недостаток солнечного света, хронический стресс, нестабильный уровень сахара в крови, недостаток микроэлементов и витаминов (группы В, витамин С, цинк, ­омега-3).

Кроме того, чтобы иметь счастливую голову, необходимо следить за здоровьем кишечника! Ведь до 85 % серотонина в организме производится именно в кишечнике. Дисбактериоз, кандидоз или другие патологические состояния не только являются причиной проблем с желудочно- кишечным трактом, но и резко снижают синтез серотонина и, как следствие, приводят к ухудшению настроения.

В организме серотонин синтезируется из аминокислоты триптофана. Регулярное употребление продуктов, богатых этой аминокислотой — надежная гарантия хорошего настроения. Следите за тем, чтобы в вашем суточном рационе содержался по меньшей мере 1 г триптофана. Выбирайте из списка любые два продукта, каждый из которых содержит до 500 мг триптофана: яйца, орехи (фисташки, кешью, миндаль, фундук), семечки (подсолнуха, льна, сезама), тофу, рыба, овсянка, бобы, мясо индюшки и курицы, творог.

На заметку: Помните, что стресс резко сокращает количество серотонина, а регулярные физические упражнения повышают стрессоустойчивость. Солнечные ванны, контроль уровня стресса, витаминно-минеральная поддержка организма повысят уровень серотонина.

Как увеличить количество дофамина

Еще один нейротрансмиттер головного мозга, который можно назвать нашей «системой вознаграждения», — это дофамин. Когда вы закончили какой-нибудь проект, попали в цель, сдали экзамен, ваш мозг празднует победу, выделяя в кровь дофамин. Уровень дофамина значительно возрастает, если мы испытываем свою значимость и важность. Откладывание дел, промедление, сомнения, недостаток энтузиазма снижают уровень дофамина. ­Разбейте большую задачу на несколько маленьких этапов и дайте возможность мозгу отмечать маленькие победы.

Постоянно ставьте перед собой новые цели — это обеспечит ваш организм стабильным уровнем дофамина. Если вы занимаете управляющую должность, не скупитесь на похвалы и отмечайте успехи своих подчиненных, подчеркивая их значимость и важность. Уважаемые родители, не забывайте хвалить своих детей, тем самым вы приучаете их с детства ощущать себя значимыми и способными преодолевать любые препятствия.  

Вы можете стимулировать выделение дофамина, просто помогая другим. Исследованиями установлено, что волонтерская деятельность поднимает уровень дофамина. Помощь ближнему, забота о пожилых людях, ­бездомных животных да и просто доброе слово, сказанное постороннему, могут улучшить ваше самочувствие и изменить к лучшему жизнь окружающих.

На заметку: Чтобы не ощущать себя вялой, ленивой и тяжелой на подъем, регулярно употребляйте продукты, богатые аминокислотой тирозином: сыр (пармезан), соевые бобы, рыбу, говядину, курицу, орехи, семена (тыквы), яйца.

Как увеличить количество окситоцина

Действие окситоцина, известного как гормон любви, в той или иной степени испытываем мы все, но в больших количествах он присутствует у людей, находящихся в романтических, интимных или просто близких отношениях, в крови беременных и кормящих женщин. Этот гормон дает нам ощущение множества теплых волн, пронизывающих все тело, делает нас немного «пьяными», стимулирует дополнительную выработку дофамина и серотонина, снижает уровень кортизола (гормона стресса), уменьшает тревожность, беспокойство, повышает иммунитет, увеличивает чувство доверия к другим людям, жизни, миру.

Женский организм вырабатывает больше окситоцина, чем мужской. Но в повседневной жизни мы, женщины, между стрессом и удовольствием чаще выбираем стресс, негативные эмоции и мысли. В следующий раз, попав в круговорот негатива, прикажите себе остановиться и выберите удовольствие!

Получить дозу окситоцина можно, обняв кого-нибудь, будь то ваш сослуживец, ребенок, подруга, любимый или домашнее животное. Во время приятного дружеского общения или похода по магазинам с подругой женский организм выделяет достаточное количество окситоцина, чтобы компенсировать стресс, накопленный за несколько дней. Таким же действием обладает и 45-минутная сессия массажа. Уровень окситоцина увеличивается в 200 (!) раз во время медитаций, что было доказано американскими нейрофизиологами под руководством доктора Диспенсы.

На заметку: Оргазм и сексуальная стимуляция поднимают уровень не только окситоцина, но и эстрадиола, особенно у женщин в пременопаузе и менопаузе.




Автор:
04.10.2016
Наши рассылки

Красная-прекрасная: о чем сигнализирует цвет менструальной крови


Кровь1000.jpg


Знать, как именно выглядят месячные и как они могут меняться по мере продолжения кровотечения, несомненно важно, чтобы понять, что есть норма, а что уже отклонение, которое требует консультации гинеколога.


НАШ ЭКСПЕРТ

Лариса Ковалева, к. м. н., врач-акушер-гинеколог, врач ультразвуковой диагностики Европейского Медицинского Центра (ЕМС)




Все женщины знают, что нормальный менструальный цикл составляет 28-35 дней, выделение крови протекает в течение 3-7 дней, в идеале умеренно и без боли. И не многие обращают внимание на то, какого, собственно, цвета выделяется кровь. Однако иногда изменение привычных показателей может сигнализировать о имеющейся проблеме.


Цвет менструальной крови может быть различных оттенков красного: от розоватого до темно-коричневого. Светлые оттенки часто наблюдаются или в самом начале менструации, или по причине приема оральных контрацептивов, что облегчает ее течение. Тогда как самый яркий и насыщенный красный цвет мы видим в первые два-три дня, когда скорость выделения крови особенно интенсивна.
Затем цвет может становиться темнее, так как скорость движения крови снижается. Одним словом, чем дольше она находится вне кровеносных сосудов и соприкасается с воздухом, тем темнее становится. Поэтому для последних дней менструации это обычное явление.


При этом иногда женщины могут увидеть темные выделения и в начале месячных, когда матка удаляет старую кровь, которая не успела покинуть ее во время последней менструации.


«Цвет менструальной крови может быть любых оттенков красного, — подтверждает Лариса Ковалева. — Вас больше должно насторожить изменение характера менструации — например, она стала слишком обильной со сгустками, или, наоборот, крайне скудная, появились длительные пред- и постменструальные кровянистые выделения. Если прохождение месячных стало нетипичным для вас, это повод внепланово обратиться к врачу. Если все протекает как обычно, обязателен ежегодный осмотр гинекологом».

Кровь с сероватым оттенком может появиться, если к ней примешиваются патологические выделения из влагалища, вызванные инфекцией, например, бактериальным вагинозом.

Тревожные симптомы

«Главные симптомы, при которых следует обратиться к врачу, — это предменструальный синдром, пред- и постменструальные продолжительные кровянистые выделения, обильная со сгустками или скудная менструация, ациклическая менструация, а также интенсивные боли при менструации», — говорит Лариса Ковалева.


Как месячные влияют на сон: от бессонницы до синдрома беспокойных ног

Признаки аномального кровотечения

  • Кровотечение длится более 7 дней;

  • Есть необходимость в смене тампонов или прокладок каждый час в течение нескольких часов подряд;

  • Регулярно происходит протекание через одежду или на постельное белье;

  • Вы избегаете физических упражнений, нуждаетесь в перерыве на работе из-за менструаций;

  • Менструальные выделения с крупными сгустками.

Любые изменения в течении менструации, необычные симптомы и все связанные с этим вопросы следует решать с гинекологом.

дзен.jpg
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock
20.05.2022

Самое время: врачи назвали дни, когда женщинам лучше всего заниматься сексом


Секс.jpg

Все мы знаем о циркадных ритмах, которые управляют нашим состоянием в течение суток. Это мы сейчас про сон и бодрствование. Но есть еще одни ритмы, о которых мало кто слышал. И они решают, когда вам делать эпиляцию или заниматься сексом.



Задумывались ли вы когда-то, почему в какие-то дни вы полны энергии и готовы решить сотню задач, а после еще и на тренировку отправиться, а вот в другие, кроме желания лежать и смотреть сериалы, черпая мороженое ложкой, ничего не хочется, да и не «можется»? Так вот это связано с вашим инфрадианным ритмом, и на этом моменте мужчины могут закрыть статью, потому что эта информация только для женщин.



Инфрадианный ритм — это 28 дней, которые отвечают за менструальный цикл, настроение, аппетит, обмен веществ, иммунитет, продуктивность и даже уровень стресса. И если научиться жить в соответствии с графиком своего организма, можно стать счастливее, спокойнее и энергичнее.




Врач и велнес-психолог Иева Кубилиуте объясняет, что многие системы женского организма буквально завязаны на фазах ее менструального цикла.

Есть несколько определенных фаз:
  • Начало цикла — начало месячных;
  • Фолликулярная фаза — период до овуляции;
  • Лютеиновая фаза — две недели после овуляции до начала новой менструации.


Иева объясняет, что во время фолликулярной фазы в организме повышается уровень эстрогенов и прогестерона, и это необходимо для развития и роста новых фолликулов и утолщения слизистой оболочки матки. В этот период уровень вашей энергии на пике, и вы готовы свернуть горы.
Это лучшее время для встреч и вечеринок с друзьями, выполнения сложных задач, интенсивных тренировок.


Дальше начинается самое интересное. Фаза овуляции (12-14 день цикла) — время, когда каждая женщина чувствует себя наиболее привлекательно. В этот период повышается уровень лютеинизирующего гормона и тестостерона, но и эстрогены по-прежнему на высоте. И врачи отмечают, что это лучшее время для занятий сексом, причем как для удовольствия, так и для планирования семьи.


Овуляция.jpg

В дни фертильности женщина чувствует себя прекрасно, она довольна собой и продуктивна. Кстати, многие мужчины это тоже считывают — есть исследования, подтверждающие, что в этот период девушки кажутся представителям противоположного пола гораздо привлекательнее. Иными словами, «овуляцию видно по лицу».


А еще период овуляции идеально подходит для эпиляции и других болезненных процедур. Все дело в том, что в эти дни терпимость женщин к боли максимально высока — опять же из-за высокого уровня эстрогена.


А вот за две недели до месячных и во время них от таких процедур лучше отказаться. Если беременность не наступила, уровень прогестерона начинает резко падать, вы становитесь более чувствительны к боли, а еще ощущаете ужасную слабость, как физическую, так и умственную. В этот период врачи советуют больше заботиться о себе, выполнять задачи, не требующие особых усилий, баловать себя чем-то приятным, например, походом на массаж.


дзен.jpg
Автор: Кузнецова Анна
Фото: Fotodom/Shutterstock, Pexels.com/CC
20.05.2022

Сюрприз внутри: как живет американка, у которой две матки и два влагалища


Девушка с двумя матками.jpg


37-летняя Линн Белл из Аризоны рассказала о поразительной особенности своего организма. Она родилась с редчайшим пороком развития — удвоением матки. Благодаря такому подарку природы все, через что проходит обычная женщина, Линн переживает дважды.



37-летняя американка Линн Белл не собиралась становиться блогером, но, как говорится, жизнь заставила. В соцсетях для немалой аудитории женщина рассказывает о своем диагнозе — аномалии, при которой у женщины две отдельные матки с двумя шейками, а кроме того, имеется два влагалища.


Такой порок развития может сформироваться у малыша еще в утробе матери, если в первый триместр беременности она злоупотребляет алкоголем, курением, принимает запрещенные вещества, болеет сахарным диабетом или гипертиреозом. Либо из-за тяжелых инфекций: кори, краснухи, сифилиса и других.


Аномалия действительно редкая — двойная матка встречается у 0,1-0,5% женщин и доставляет массу неудобств.


Так, Белл рассказала, что месячные у нее могут быть как раз в месяц, так и два — этот процесс всегда непредсказуем. Нередко ей приходится использовать два тампона, а вот с менструальными чашами есть проблема — для них не хватает места

.
«Внутренняя жизнь моего тела взорвет мозг любому. По сути, я родилась с дополнительными частями — женскими репродуктивными органами: двумя матками, двумя шейками матки и двумя влагалищами. Все, что другие женщины переживают один раз в месяц, у меня происходит дважды», — делится Линн без хвастовства.


О своем редком диагнозе девушка узнала на приеме у гинеколога, когда обратилась к нему с проблемой сильнейших болевых спазмов во время месячных. Линн не скрывает, что первые несколько дней менструации буквально прикована к постели, и никакие препараты не могут облегчить невыносимую боль. «Мне кажется, в эти моменты я просто трачу свою жизнь впустую. Я так боюсь этих дней», — продолжает Белл.






Две матки.jpg



Кстати, многие девушки с подобным диагнозом часто не испытывают никакого дискомфорта, у них регулярный цикл без болей и неприятных ощущений. Именно поэтому об аномалии они узнают во время УЗИ.



Еще одной проблемой для Линн стала сексуальная жизнь. Девушка приняла решение рассказывать о своем диагнозе мужчинам сразу же после знакомства, но многих это пугает, поэтому дальше общение не заходит. Остальные же просто хотят довести дело до интима ради интереса, чтобы узнать, как выглядят два влагалища, что Белл оскорбляет.







Беременность — еще одна тема, которая интересует подписчиков Линн. Девушке пока не удалось стать мамой — однажды она пережила внематочную беременность и перенесла операцию. «Из двух маток ребенок выбрал фаллопиеву трубу», — отшучивается Линн, но не скрывает, что ей до сих пор тяжело.



Женщины с двойной маткой могут выносить здорового ребенка, но есть существенный риск выкидыша и преждевременных родов. Они, кстати, в этом случае, происходят путем кесарева сечения.


«Я даже могу забеременеть от двух разных мужчин в один и тот же месяц — по одному малышу в каждой матке», — рассказывает Белл. Однако проверять это на своем личном опыте она явно не намерена.


дзен.jpg
Автор: Кузнецова Анна
Фото: Соцсети
17.05.2022

Киста яичника: почему возникает, какой бывает, насколько опасна


Киста.jpg


Кистозные опухоли могут развиваться бессимптомно, и часто женщины даже не подозревают об их существовании до визита к врачу и УЗИ. Страшнее всего, когда начинаются осложнения. Как вовремя их предотвратить, расскажет эксперт.



Далинина Елена.png


     Далинина Елена, акушер-гинеколог, врач высшей
     категории медицинского центра «Новая Поликлиника»







Кисты яичников — это довольно часто встречающаяся патология, представляющая собой доброкачественное новообразование с жидким или полужидким содержимым, ограниченное капсулой. Могут встречаться у женщин любого возраста. Причины возникновения кисты до конца неизвестны, но есть факторы риска, которые могут привести к ее появлению.

К ним можно отнести:

  • гормональные нарушения; 
  • воспалительные заболевания органов малого таза;
  • эндокринные заболевания;
  • аборты;
  • раннее начало менструаций (до 11 лет);
  • поздняя менопауза (после 55 лет);
  • прием некоторых лекарственных препаратов;
  • операции на внутренних половых органах;
  • длительные стрессы;
  • вредные привычки;
  • курение и многие другие.


Кисты могут быть однокамерными или многокамерными и располагаться с одной или двух сторон.


Можно выделить следующие виды кист яичников:


Функциональные кисты: (фолликулярная киста, киста желтого тела)

  • образуются из ткани яичника — на месте не лопнувшего фолликула или желтого тела, которое образуется после овуляции;
  • как правило исчезают такие кисты самостоятельно, через 2-3 месяца;
  • лечения чаще всего не требуют.


Истинные кисты яичников:

  • Дермоидные кисты. Это врожденные образования, которые формируются из эмбриональных зачатков. Они содержат в себе волосы, кости, хрящи, зачатки зубов, элементы сальных желез;
  • Эндометриоидные кисты. Возникают из-за попадания и разрастания эндометриоидной ткани (слизистой полости матки) на поверхности яичника. Формируется капсула, внутри которой содержится старая кровь;
  • Муцинозные кисты (цистаденомы). часто бывают многокамерными, могут достигать большого размера, содержат в себе густой секрет-муцин, вырабатываемый эпителием, который выстилает кисту изнутри.
  • Параовариальные кисты. Это жидкостное образование, располагающееся рядом с яичником, которые исходят из надъяичниковых придатков.


Всего насчитывается более 50 различных гистологических видов. Все они отличаются особенностями клинического течения и прогнозом.



Киста яичника.jpg


Женщину могут беспокоить:

  • тупые, тянущие, ноющие боли внизу живота, могут отдавать в поясницу;
  • острые боли встречаются реже, они могут появиться при перекруте ножки кисты или в случае разрыва капсулы образования;
  • нарушения менструального цикла;
  • запоры;
  • расстройство мочеиспускания;
  • увеличение размеров живота;
  • бесплодие и многие другие симптомы.

Но чаще всего ощутимые проявления отсутствуют, поэтому так важно регулярно посещать гинеколога.

Какую опасность таит в себе киста яичника?

  • разрыв кисты и излитие содержимого в брюшную полость;
  • перекрут ножки кисты яичника, в результате чего возникает нарушение кровообращения и некроз.


Эти грозные осложнения сопровождаются острой болью, кровотечением, являются жизнеугрожающими состояниями и требуют экстренной хирургической помощи.



Также киста яичника представляет потенциальную опасность озлокачествления. В ней, одновременно с доброкачественными, могут появиться злокачественные клетки.


Обнаружение кисты — не повод для паники. Врач-гинеколог выберет оптимальную тактику, исходя из симптомов, вида кисты, ее размеров, локализации, возраста пациентки, репродуктивных планов.


При функциональных кистах небольшого размера и отсутствии симптомов может быть применена выжидательная тактика или консервативное лечение. Часто такие кисты самостоятельно исчезают.


При наличии истинных кист, а также появлении осложнений, неэффективности терапии проводят хирургическое лечение, чаще всего лапароскопическим методом, который позволяет провести операцию с минимальной травматизацией.


дзен.jpg
Фото: Fotodom/Shutterstock, Pexels.com/CC
17.05.2022

«Месячный» отпуск: женщинам в Испании разрешат не работать во время менструации


Отпуск и месячные.jpg


Правительство Испании собирается принять новые меры по охране здоровья женщин. Власти уверены: если неприятные симптомы в виде слабости и сильных болей по причине болезни являются основанием для отдыха от работы, то почему это не должно касаться менструации?



Испания может стать первой страной в Западной Европе, предложившей женщинам «менструальный отпуск» от работы. Это касается тех, у кого цикл сопровождается невыносимой болью в животе, диареей и прочими, порой невыносимыми симптомами. Кстати, такой закон уже существует в Японии, Южной Корее, Индонезии и Замбии.


Государственный секретарь по вопросам равноправия и борьбы с гендерным насилием Анхела Родригес заявила, что вопросы женского здоровья важно и нужно обсуждать на законодательном уровне. «Каждая четвертая женщина не может выбрать желаемые средства гигиены из-за финансовых проблем, поэтому мы предлагаем бесплатно раздавать их в образовательных учреждениях и центрах социальной защиты», — поделилась Родригес в интервью изданию El Periodico.

Кроме того, в планах у правительства Испании исключить НДС из цены на тампоны и прокладки, продающиеся в супермаркетах.


Месячные и отпуск.jpg



Анхела недоумевает, почему работникам предоставляется больничный, если они чувствуют недомогание, сильную нестерпимую мигрень и боль в животе, страдают от озноба и высокой температуры, а тем, кто испытывает подобные симптомы во время менструации, все равно приходится работать.

А ведь болезненные месячные (дисменорея) — это проблема, которая знакома порядка 50% женщин. В настоящее время законодательные органы рассматривают проект, согласно которому женщины смогут регулярно отсутствовать на рабочем месте до трех дней по причине болезненных месячных.





Кроме того, Родригес предлагает сделать аборты в стране доступнее и отменить обязательное разрешение родителей на них для подростков 16-17 лет, а также разработать мужские противозачаточные препараты.


дзен.jpg
Автор: Кузнецова Анна
Фото: Fotodom/Shutterstock, Pexels.com/CC
12.05.2022
 

Актуальные статьи

С абляцией и без: достоинства и особенности основных лазерных воздействий
Те, кто интересуются аппаратной косметологией, наверняка слышали такие термины, как абляционное и неабляционное воздействие. Поясним, что они под собой подразумевают и какие эффекты оказывают на кожу.

1 час назад
От лактозы до глютена: как распознать пищевую непереносимость и отличить ее от аллергии
Аллергия и пищевая непереносимость имеют различные механизмы возникновения. Поэтому и их лечение тоже имеет свои особенности. Помочь разобраться, мы попросили врача-гастроэнтеролога.
3 часа назад
Красная-прекрасная: о чем сигнализирует цвет менструальной крови
Знать, как именно выглядят месячные и как они могут меняться по мере продолжения кровотечения, несомненно важно, чтобы понять, что есть норма, а что уже отклонение, которое требует консультации гинеколога.
сегодня
Глаза горят, губы манят: три новинки, которые сделают ваше лицо запоминающимся
Как правило, первыми привлекают внимание в лице глаза, губы и тон кожи. Чтобы вы были уверены в желаемом впечатлении, нужно сделать на этих зонах правильный акцент, подчеркнуть достоинства и скрыть недостатки. В этом вам помогут средства из нашего обзора.
сегодня
Самое время: врачи назвали дни, когда женщинам лучше всего заниматься сексом
Все мы знаем о циркадных ритмах, которые управляют нашим состоянием в течение суток. Это мы сейчас про сон и бодрствование. Но есть еще одни ритмы, о которых мало кто слышал. И они решают, когда вам делать эпиляцию или заниматься сексом.
сегодня
Показать еще