Подпишись на нас в соц. сетях!


Экстремальное похудение на кето-диете: личный опыт



shutterstock_1440305312.jpg

Каждая женщина, у которой есть лишний вес, пытается выбрать максимально комфортное и полезное питание. В последние годы особенно популярной стала кето-диета. Делимся личным опытом – как на ней можно похудеть, кому она подойдет и с чего начать.

Что такое кето-диета

Кето-диета берет свое название от слова «кетогенный». При переходе на безуглеводный рацион мы переключаем организм с привычного питания глюкозой на совершенно иной тип – «питание кетоновыми телами». Они, в отличие от глюкозы, которую мы получаем извне, производятся нашим организмом. При переходе на кето-диету мы включаем процессы липолиза (жиросжигания). Как следствие, организм начинает питаться собственными жирами.

Почему я выбрала эту диету

Для меня большой мотивацией и проводником стала подруга, которая на тот момент уже перепробовала все существующие диеты и способы избавиться от лишнего веса. Я смотрела на ее острые скулы, шикарный пресс и не понимала, как возможно быстро добиться такого результата. За месяц она похудела на 10 кг.

Если у меня по большей степени были локальные проблемы, то у Риты вес стремился вверх практически от всего. После родов избавиться от десятка лишних килограммов казалось невозможным. Перед тем как начать безуглеводную диету, я проконсультировалась с эндокринологами и другими экспертами. Врачи одобрили мой выбор.

Рацион питания

shutterstock_617837774.jpg

Мой рацион состоит из абсолютно простых и натуральных продуктов: яйца, мясо, птица и овощи. Я не ограничиваю себя и в жирных молочных продуктах таких как сметана, творог, домашний майонез. Для заправки салатов использую масла – оливковое, кокосовое и масло авокадо. Перейти на диету было легко, потому что я продолжаю есть все, что мне нравится. Иногда скучаю по тортикам, но на кето-диете пропадает чувство голода, поэтому не срываюсь. Тем более, существует множество кето-десертов, которые можно приготовить дома.

В ресторане с выбором еды проблем не возникает. Практически в каждом заведении можно найти блюда, которые не содержат углеводы. Я просто отказалась от картофеля и пасты. Чаще заказываю жареный стейк или запеченную красную рыбу, а на гарнир – шпинат, брокколи или овощной салат.

Активный образ жизни помогает поддерживать вес без дополнительной физической нагрузки.

Какие изменения ощущаются в организме

Первое, что я заметила – тающий на глазах лишний вес. Я худела и чувствовала себя потрясающе, потому что не мучалась от чувства голода и постоянных ограничений. У меня ушли проблемы ЖКТ, пропала хроническая усталость, тахикардия.

Раньше я совсем не могла пить кофе – пульс зашкаливал, и меня начинало трясти. Сейчас могу выпить даже две чашки, главное, подобрать сливки пожирнее. Из плюсов могу также выделить бодрость, чистое сознание и ментальную ясность.

Советы новичкам

Не пытайтесь разобраться в кето-питании самостоятельно. Я всегда советую сэкономить время и сразу обращаться к специалистам. Они расскажут, как вести себя в начале кето-пути и помогут избежать множества ошибок. Проходить этот путь в одиночку непросто. Вы можете потратить много времени, но так и не добиться серьезного результата.

Марина Браун





   Марина Браун, блогер @marinabraunnn

   




10 важных мифов о правильном питании и диетах и их разоблачение
Гликемическая диета: что это и зачем ее стоит придерживаться
Белковая диета опасна для сердца
Наши рассылки
 

Актуальные статьи

Как шорты ниже колена стали главным элементом летнего гардероба в 2025 году
Прошедшая в Париже Мужская неделя моды показала и доказала, что удлиненные шорты как у мужчин, так и у женщин — главный элемент летнего гардероба в этом году. Рассказываем, с чем их носить.
4 часа назад
«Ресницы-призрак»: новый тренд в летнем макияже
«Ресницы-призрак», или «призрачные ресницы» — один из самых свежих и самых горячих трендов бьюти-индустрии. Его уже успели опробовать визажисты главных мировых показов, а также звезды и инфлюенсеры. Рассказываем, что это за тренд и стоит ли его попробовать.
сегодня
Осторожно, вода! Как избежать заражения во время отдыха у моря, реки или озера
Летний отдых у воды — это не только солнце, пляж и удовольствие, но и риски для здоровья. Вода, песок и даже пища могут стать источниками опасных инфекций и паразитов. Причем угрозы подстерегают не только на морских курортах, но и у рек, озер и даже небольших ручьев.
сегодня
Не правила, а забота: гороскоп здоровья с 7 по 13 июля
Залогом полноценной и счастливой жизни является прежде всего здоровье, о котором нельзя забывать. Астролог и медиум расскажет, что должно быть у вас в приоритете на текущей неделе, чтобы чувствовать себя хорошо.

сегодня
Тренировка для красивых рук: мастер-класс от фитнес-тренера
Эта тренировка направлена на развитие мышц плеч, трицепсов, бицепсов и предплечий. Красивые руки — это не только объем мышц, но и их тонус, выразительность и гармоничность. Важно сочетать силовые упражнения с кардио и растяжкой, чтобы избежать «перекачанности» и добиться эстетичного результата.
5 июля 2025
Показать еще