Подпишись на нас в соц. сетях!


Чудо-петли: что такое петли TRX и чем они полезны


TRX — это вид тренажера для работы с собственным весом. Он состоит из двух так называемых петель, которые соединены между собой и крепятся на определенной высоте (это может быть турник, дерево, столб и даже обычная дверь для тренировок дома – в общем, абсолютно любая основа, главное - прочная!). Чем же этот тренажер уникален, рассказывает тренер Format Fit Ия Гурамишвили. 

trx-1.jpg

Работая с TRX, нужно взяться за петли руками или вставить в них ноги и выполнять упражнения в подвешенном состоянии.

Фишка данного тренажера в том, что человек может самостоятельно менять нагрузку, уменьшая ее или увеличивая, – зависит от изменения угла по отношению к полу. Чем тренирующийся расположен ниже к полу, тем сложнее ему выполнять упражнения.

Изначально тренировки с петлями TRX были разработаны в США для подготовки сотрудников спецназа. У них не было спортзала и им приходилось поддерживать форму абсолютно в разных условиях. На сегодняшний день TRX сохранили свой смысл – тренироваться где угодно! Петли настолько легкие и компактные, что поместятся даже в дамскую сумочку.

Чем отличаются петли TRX от классических тренажеров

TRX-2.jpg

Итак, с помощью подвесного оборудования можно заниматься аэробными, функциональными, силовыми, статическими тренировками, а также тренировками на растяжку.

За счет неустойчивого положения при опоре на петли, во время занятий задействуются не только внешние мышцы, но и внутренние мышцы-стабилизаторы. Также тренировки с TRX улучшают баланс тела и координацию движений. Тренирующийся начинает контролировать свои движения и свое тело.

Более того, петли уникальны тем, что они полезны как для продвинутых и опытных спортсменов, так и для новичков, которые только учатся выполнять базовые упражнения. Помимо гармоничного улучшения тела человека, укрепляется также позвоночник и развивается осанка.

А главным достоинством TRX является то, что «подвесной тренинг» исключает осевую нагрузку на позвоночник, именно поэтому практически нет противопоказаний для занятий на данном тренажере. Он абсолютно безопасен для спины, подходит абсолютно всем, даже детям. Часто тренировки с TRX полезны людям с определенными проблемами с позвоночником (грыжи, протрузии) и коленями. Более того, их используют для реабилитации.

Основные преимущества от занятий с петлями TRX

TRX-3.jpg

  • Это уникальный многофункциональный тренажер, с которым можно заниматься силовыми и кардиотренировками, йогой и растяжкой, занятиями для кора и функциональным тренингом.
  • TRX-петли очень компактные и удобные. С ними можно тренироваться где угодно: дома, на работе, на пляже, на улице, в зале, на даче – они легко крепятся к любой основе. Кстати, идеальный вариант для путешественников!
  • Вы проработаете не только внешние, но и глубокие мышцы-стабилизаторы, которые не всегда доступны при тренировках со свободными весами.
  • Упражнения с TRX помогают улучить осанку, баланс тела, координацию движений, а также укрепить позвоночник.
  • Петли TRX абсолютно безопасны для тренинга и подходят всем: профессиональным спортсменам, новичкам, людям с травмами и проблемами, детям и пожилым людям.

Мнение эксперта

Наталья-Карлинская.jpg



Наталья Карлинская, сооснователь проекта Format Fit:

«TRX – идеальный способ разнообразить свои тренировки и максимально проработать все мышцы, тренажер абсолютно безопасен и при сопровождении грамотного тренера подходит абсолютно всем».






дзен.jpg

Автор:
Фото: Архивы пресс-служб
15.10.2018
Наши рассылки

Синдром гипермобильности суставов опасен при тренировках: сделайте 2 простых теста


Большинство из нас ведут малоподвжный образ жизни (особенно это касается конкретных частей тела). Бедра, спина, лодыжки, плечи могут двигаться хуже обычного, даже если вы этого не замечаете. Но что, если у вас противоположная проблема, и вы от природы слишком гибки? Это называют гипермобильностью.


Носовое дыхание: секрет оптимальной физической формы


Мы можем дышать как носом, так и ртом, но эффект от разных типов дыхания существенный. И это особенно важно во время тренировок, когда кислород расходуется особенно активно и нужно насыщать им кровь быстрее. Почему важно дышать носом?


Если будете мало двигаться: 10 проблем со здоровьем, которых не удастся избежать


Перейти на малоподвижный образ жизни легко, но есть серьезные риски для здоровья, связанные с гиподинамией (то есть недостаточной физической активностью). По сравнению с прошлым веком, число рабочих мест, связанных с малоподвижностью, возросло на 80%. Рассказываем, чем это грозит.


15 ЗОЖ-привычек, которые должны появится после 30 лет


Сделайте эти простые привычки частью обычного распорядка дня. Так вы настроите себя на то, чтобы улучшать состояние здоровья и самочувствие каждый день. Важно, чтобы максимум здоровых привычек появилось после 30 лет или ранее.

Стараюсь, а результата нет: 8 неочевидных причин, почему живот не становится плоским


По статистике, семь из десяти женщин хотели бы, чтобы их живот был более плоским. Упорные тренировки и сбалансированная диета не всегда дают результат. Рассказываем, что мешает его получить и как все-таки получить идеальный пресс мечты.

Наши рассылки