Подпишись на нас в соц. сетях!


Чудо-петли: что такое петли TRX и чем они полезны





TRX — это вид тренажера для работы с собственным весом. Он состоит из двух так называемых петель, которые соединены между собой и крепятся на определенной высоте (это может быть турник, дерево, столб и даже обычная дверь для тренировок дома – в общем, абсолютно любая основа, главное - прочная!). Чем же этот тренажер уникален, рассказывает тренер Format Fit Ия Гурамишвили. 

trx-1.jpg

Работая с TRX, нужно взяться за петли руками или вставить в них ноги и выполнять упражнения в подвешенном состоянии.

Фишка данного тренажера в том, что человек может самостоятельно менять нагрузку, уменьшая ее или увеличивая, – зависит от изменения угла по отношению к полу. Чем тренирующийся расположен ниже к полу, тем сложнее ему выполнять упражнения.

Изначально тренировки с петлями TRX были разработаны в США для подготовки сотрудников спецназа. У них не было спортзала и им приходилось поддерживать форму абсолютно в разных условиях. На сегодняшний день TRX сохранили свой смысл – тренироваться где угодно! Петли настолько легкие и компактные, что поместятся даже в дамскую сумочку.

Чем отличаются петли TRX от классических тренажеров

TRX-2.jpg

Итак, с помощью подвесного оборудования можно заниматься аэробными, функциональными, силовыми, статическими тренировками, а также тренировками на растяжку.

За счет неустойчивого положения при опоре на петли, во время занятий задействуются не только внешние мышцы, но и внутренние мышцы-стабилизаторы. Также тренировки с TRX улучшают баланс тела и координацию движений. Тренирующийся начинает контролировать свои движения и свое тело.

Более того, петли уникальны тем, что они полезны как для продвинутых и опытных спортсменов, так и для новичков, которые только учатся выполнять базовые упражнения. Помимо гармоничного улучшения тела человека, укрепляется также позвоночник и развивается осанка.

А главным достоинством TRX является то, что «подвесной тренинг» исключает осевую нагрузку на позвоночник, именно поэтому практически нет противопоказаний для занятий на данном тренажере. Он абсолютно безопасен для спины, подходит абсолютно всем, даже детям. Часто тренировки с TRX полезны людям с определенными проблемами с позвоночником (грыжи, протрузии) и коленями. Более того, их используют для реабилитации.

Основные преимущества от занятий с петлями TRX

TRX-3.jpg

  • Это уникальный многофункциональный тренажер, с которым можно заниматься силовыми и кардиотренировками, йогой и растяжкой, занятиями для кора и функциональным тренингом.
  • TRX-петли очень компактные и удобные. С ними можно тренироваться где угодно: дома, на работе, на пляже, на улице, в зале, на даче – они легко крепятся к любой основе. Кстати, идеальный вариант для путешественников!
  • Вы проработаете не только внешние, но и глубокие мышцы-стабилизаторы, которые не всегда доступны при тренировках со свободными весами.
  • Упражнения с TRX помогают улучить осанку, баланс тела, координацию движений, а также укрепить позвоночник.
  • Петли TRX абсолютно безопасны для тренинга и подходят всем: профессиональным спортсменам, новичкам, людям с травмами и проблемами, детям и пожилым людям.

Мнение эксперта

Наталья-Карлинская.jpg



Наталья Карлинская, сооснователь проекта Format Fit:

«TRX – идеальный способ разнообразить свои тренировки и максимально проработать все мышцы, тренажер абсолютно безопасен и при сопровождении грамотного тренера подходит абсолютно всем».






дзен.jpg









Автор:
Фото: Архивы пресс-служб
15.10.2018
Наши рассылки

Пресс, как у моделей в Instagram: 6 упражнений, которые реально работают


Существует миф, что качать пресс нет смысла, поскольку от природы он есть у каждого из нас и при правильном питании и регулярных спортивных нагрузках он проявляется сам. Но профессиональные тренеры говорят, что закономерность обратная.

Не только про питание и спорт: 10 правил настоящего ЗОЖника новой реальности


Если вы новичок в мире ЗОЖ и каждый раз, когда выбираете в супермаркете полезные продукты, сомневаетесь, на что сделать ставку, мы читайте нашу шпаргалку. Расскажем о главных заповедях последователей здорового образа жизни.

Новый велнес-тренд: объятия с коровами


Видео с котиками — не единственный действенный способ поднять настроение, в мире велнеса еще полно идей для релакс-терапии. Это могут быть звуковые ванны, йога в окружении коз или даже объятия с коровами.

Primal movement: почему «первобытные» тренировки стали новым трендом


Мода на изнуряющие тренировки уходит в прошлое. При этом традиции наших предков, напротив, возвращаются и становятся популярными. Расскажем о новом направлении в фитнеса, которое поможет не только «прокачать» тело, но и найти гармонию с собой.  

Надоел весь спорт: 5 причин попробовать скалолазание


Это лучшая тренировка для проверки физической силы и умственной выносливости. Немногие другие упражнения работают с таким же количеством мышц, как лазание, при этом важно еще и равновесие, гибкость и выносливость, терпение.


Наши рассылки