Подпишись на нас в соц. сетях!


Екатерина Илюхина: «Режим – это совсем не скучно!»


Российская сноубордистка Екатерина Илюхина никогда не сдается и упорно идет к намеченной цели. И результат ее трудов налицо: серебряная олимпийская медаль и множество наград в соревнованиях мирового уровня. Прославленная спортсменка рассказала «К&З» о том, что же это за вид спорта такой – сноуборд, об уходе за собой и том, что же необходимо для победы.

Досье «К&З»:

46635[1].jpg

Екатерина Илюхина

·       Российская сноубордистка, выступающая в параллельном гигантском слаломе.

·       Заслуженный мастер спорта.

·       На Олимпийских играх 2010 года в Ванкувере завоевала первую в истории российского спорта серебряную олимпийскую медаль в сноуборде.

·       Многократный победитель и призер этапов Кубка Европы в дисциплинах параллельный слалом и параллельный слалом-гигант.

 



IMG_2099-e1468268226363[1].jpgО дисциплине

Сноуборд — это красивый, яркий спорт, в нем много драйва, но, чтобы его испытать, нужно много работать и обязательно соблюдать режим: вовремя ложиться спать, правильно питаться. Как и в любом спорте, здесь очень важна дисциплина. Сначала трудно — все кажется однообразным и скучным. Но со временем понимаешь, что режим — это совсем не скучно! Это замечательный инструмент, который помогает хорошо себя чувствовать и побеждать.

О травмах

Главная проблема сноубордистов — это травмы коленных суставов и рук. В этих областях маленьких проблем не бывает. Даже незначительное смещение сустава может привести к тому, что выпадаешь из соревнований на сезон. Ничего подобного у меня, к счастью, не было, но от травм никто не застрахован. В наших силах максимально обезопасить себя. Для этого нужно использовать хорошую экипировку и как следует разогреваться перед стартом. Чтобы подготовить суставы к тренировке, повращайте согнутой в колене ногой в тазобедренном суставе вперед, затем назад. В разминку включите растяжку для спины, выпады и упражнения для шеи.

Об уходе за собой

Самое тяжелое время для кожи — когда в летний период тренировки проходят в горах, на высоте 3000–4000 м над уровнем моря. Солнце палит нещадно! Здесь наш главный помощник — солнцезащитный крем не менее 30 SPF. А после тренировок (и летних, и зимних) я использую увлажняющие маски. Без них никуда. Из-за того, что много времени приходится проводить на морозе, кожа быстро ­обезвоживается и шелушится.

Маски мне назначает косметолог, причем каждые несколько месяцев мы меняем марку.

О питании

Я не ем ни бутербродов, ни яичницы. Мой идеальный ­завтрак — это домашний творог с медом. Фастфуд не люблю, но, учитывая плотный график, вынуждена иногда питаться неправильно, особенно в аэропорту, где мне приходится часто бывать в ожидании вылета. Единственный выход — хорошенько поесть перед дорогой. А с собой можно взять смесь из сухофруктов с медом: мама мне всегда дает ее с собой на соревнования. Курага, инжир, чернослив перетираются в блендере и перемешиваются с медом. Достаточно одной ложки этой смеси — и ты сыт. В моей команде ее называют «олимпийская смесь». По сути, это тоже фастфуд, зато полезный!  

Автор:
Фото: Архив пресс-служб
11.03.2017
Наши рассылки

Как Сальма Хаек выглядела 20 лет назад: актриса поделилась архивными фото


Актриса поделилась архивными снимками.

Широкие стрелки и пучок: Рита Ора возвращает моду на ретро-образы


29-летняя певица поделилась новым снимком в своем Instagram.

Розовые пряди и макияж: Нюша примерила кукольный образ


Новый облик певицы вызвал умиление.

«Как девочка»: Зара сделала прическу в стиле Арианы Гранде


Певица попробовала молодежный образ, в котором выглядит совсем иначе.

Маленькая деталь: 8 звезд с неидеальной формой пупка


Многие селебрити так старательно ухаживают за собой и так активно пользуются фильтрами, что кажутся идеальными. Но у каждой есть свои индивидуальные особенности. Некоторые звезды любят выкладывать фото в купальниках, которые демонстрируют прекрасную фигуру, но открывают всему миру небольшой изъян.

Наши рассылки