Подпишись на нас в соц. сетях!

7 продуктов, которые полезно есть натощак


йогурт

После пробуждения важно зарядить организм правильной энергией, чтобы день прошел продуктивно и чувство голода не мучило до обеда. Завтракайте чем-то из нашего списка – с этими продуктами можно быстро приготовить много полезных и вкусных блюд.

1. Вода

Самым лучшим продуктом натощак была и остается вода комнатной температуры. Выпивая один стакан, вы подготавливаете свой желудок к приему пищи.

2. Каши

каша
Сложные углеводы дают энергию на долгое время. Оптимальные крупы – геркулес, гречка и рис. Они содержат много клетчатки и снижают уровень холестерина.

3. Яйца

Яйца – идеальный белковый продукт для употребления натощак. Они надолго дают ощущение сытости. К тому же яичный белок хорошо усваивается, лучше, чем мясо.
Если надоела яичница, делайте омлеты с добавками или варите их.

4. Орехи

В них содержатся полезные жиры, они ускоряют метаболизм и снижают уровень холестерина, обладают высокой энергетической ценностью.

Если вы активно двигаетесь, ешьте грецкие орехи и кешью, для хорошего пищеварения выбирайте миндаль и фисташки, а при стрессе полезно есть фундук и арахис.

5. Арбуз

арбуз
Если не страдаете от проблем с ЖКТ, то небольшое количество арбуза с утра так же будет полезно. В нем содержатся витамины А и С, антиоксиданты, а также калий, кальций и магний.

Арбуз содержит мало калорий, но восполняет водный баланс и выводит токсины. В нем также высокое содержание клетчатки.

6. Кисломолочные продукты

Лучше всего подойдет для завтрака нежирный творог или натуральные йогурты. Кефир натощак не рекомендуется, йогурт с добавками также отрицательно влияет на голодный желудок.

7. Нежирное мясо

Курица в питании польза и вред (3).jpg
Нежирное мясо (или рыба) также годятся для завтрака как самостоятельное блюдо или с крупами на гарнир. Лучше употреблять в пище отварное или запеченное мясо, но не жареное. После такого завтрака вы долго будете ощущать сытость даже если до обеда еще далеко.
3 рецепта завтраков, которые можно приготовить за 15 минут
“Нужно только разогреть”: готовая еда опасна для здоровья
11 полезных продуктов, которые могут навредить, если есть их в большом количестве
 Завтрак – польза и особенности первого приема пищи
Автор: Анастасия Кошелкина
Фото: Pixabay
22.06.2020
Наши рассылки

Можно покупать или нет: что такое ГМО в продуктах


Вы, наверное, слышали о ГМО (расшифровка – это генетически модифицированные организмы). Они также известны как генно-инженерные продукты или просто модифицированные продукты. Эти продукты вызывают столько споров – многие задаются вопросом, чем опасно ГМО. Рассказываем все детали.



7 продуктов, которые могут навредить скелету


Постепенно кости могут ослабнуть, не обновляясь и не укрепляясь, если человек не получает достаточного количества кальция (или организм его не усваивает).

Как наладить обмен веществ после самоизоляции: 5 рекомендаций врачей


После выхода из самоизоляции многие ощущают усталость и проблемы со здоровьем. Врачи рекомендуют ряд действий, которые помогут настроить обмен веществ, снизить вес и укрепить здоровье.


Что есть, когда злитесь: 10 продуктов, которые поднимут настроение


Раздражение или злость, тоска или немотивированная грусть – время от времени каждый испытывает эти эмоции. Иногда организм интуитивно подсказывает, каких веществ ему не хватает. Есть ряд продуктов, которые устраняют негативные эмоции.


После праздника и не только: диета для восстановления печени


Этот орган осуществляет более, чем 500 функций в организме. Это - самая большая железа в организме, которая выполняет более 500 функций (в том числе жизненно важных), чтобы поддерживать здоровье. Поэтому важно, чтобы орган был в хорошем состоянии – в этом поможет специальный рацион.


Наши рассылки