Лето не за горами, поэтому самое время начать приводить тело в форму. К сожалению, сумасшедший ритм мегаполиса, весенняя апатия и стресс не всегда позволяют держать себя в тонусе и отодвигают цель заполучить идеальную фигуру на второй и даже третий план. Рассказываем, какие повседневные привычки вредят вашей фигуре.
В борьбе за тонкую талию все средства хороши. Например, можно заменить привычную газировку на напиток с нулевым содержанием сахара. А еще, как вариант, завтракать хлопьями или мюсли — на них ведь написано fitness, а это значит, что они помогут сбросить вес. Но такой подход в корне неверный, и вместо желаемой цифры на весах вы рискуете ощутить нежелательную прибавку в весе.
Елена Свиридова, нутрициолог сервиса Grow Food
Злоупотребление сахаром
Враг номер один вашей стройной фигуры — сахар. Он содержится почти во всех готовых к употреблению продуктах на полках магазинов, в особенности в напитках, соусах, кондитерских изделиях, «здоровых» готовых завтраках, которые многие считают полезными. (Какие еще ПП-продукты на самом деле не так уж и полезны, читайте здесь).
Сахар быстро усваивается организмом и моментально превращается в лишние сантиметры на талии.
Большое количество быстрых углеводов в рационе питания
К быстрым углеводам относятся крахмалистые овощи — например, картофель, шлифованные крупы и хлебобулочные изделия. Эти продукты также моментально усваиваются в крови и конвертируются в лишние килограммы. Лучшая замена им –– сложные углеводы, например необработанные крупы, злаки и орехи.
Нестабильный питьевой режим
Вопрос о норме воды в день до сих пор спорный, но, тем не менее, каждый день взрослому человеку необходимо потреблять около 1,5 литра чистой воды. Здоровый питьевой режим помогает нормализовать пищеварение и улучшить обмен веществ.
К чему приводит недостаток воды в организме, читайте по ссылке.
Алкоголь каждый день
Потребление даже легких алкогольных напитков во время ужина ежедневно чревато не только развитием зависимости, но и появлением лишних сантиметров на талии. Даже в минимальных дозах употребление горячительных напитков негативно сказывается на жировом обмене и метаболизме, а еще они очень калорийны. И это не считая большого списка болезней, к которым приводит злоупотребление спиртным.
Отказ от хлеба
Главные враги стройности — мучные изделия из пшеничной муки. Но вместо батона, багета и булочек можно выбрать цельнозерновой хлеб — он не только не навредит, но и уменьшит шансы поправиться за счет большого содержания клетчатки и медленного поднятия уровня инсулина.
Недостаток спорта
Минимальная физическая нагрузка каждый день –– идеальное решение, чтобы привести свою фигуру в идеальную форму. Небольшая зарядка по утрам, поход в бассейн или продолжительная прогулка пешком активизируют мышцы организма и процесс сжигания лишних калорий.
Плохой сон
Недостаток или переизбыток сна, бессонница и сбитый режим также оказываются врагами идеальной талии. Именно во время сна происходят главные биологические обмены в организме, поэтому любого рода регулярные нарушения приводят к печальному результату для вашего тела.
Сидячий образ жизни
Постоянное передвижение на такси или личном авто, неподвижность за рабочим местом в офисе и на удаленке не самым приятным образом скажутся не только на вашей осанке, но и на фигуре. Если хотите подтянутую талию к лету, добавьте больше движения в вашу повседневную жизнь.
Отказ от завтрака или обеда
Главный стереотип худеющих — «Буду меньше есть, быстрее сброшу вес». Такой подход может привести к перееданию. Если не соблюдать положенную вам норму калорий, в конце концов можно проголодаться так, что к концу дня на вас нападет жор. Результат: переедание, лишние калории и набор веса. Оно вам надо?Добиться идеальной фигуры не так уж и сложно. Откажитесь от сладостей и мучного в пользу сухофруктов и медленных углеводов. Алкоголь замените на чистую воду без газа, начинайте утро с легкой зарядки и по возможности больше ходите пешком. Эти несложные рекомендации помогут быстро восстановиться после зимы и добиться заветной цели.
