Подпишись на нас в соц. сетях!


Топ-6 идей для апгрейда кухни, которые помогут похудеть


Стремитесь похудеть‚ но все словно против вас? И эти оранжевые обои на кухне‚ провоцирующие аппетит‚ и расписные тарелки‚ на которых блюда выглядят настолько вкусно‚ что хочется съесть двой­ную порцию… Стоп! Пора менять декорации и провести апгрейд собственной кухни!

retro-kitchen-1568698.jpg

1.Наведите порядок

Как жаль, что книгу Does This Clutter Make My Butt Look Fat? («Хаос в доме откладывает жир на моей попе?») американского дизайнера-декоратора Питера Уолша до сих пор не перевели на русский язык. В ней автор подробно рассказывает о взаимосвязи беспорядка на кухне (да и в квартире в целом) и прибавки веса. Он убежден: лишние килограммы накапливаются пропорционально объему мусора — грязной посуде, не используемой или вышедшей из строя бытовой технике и просто мелочам, разбросанным повсюду. Если в окружающей жизни хаос, значит, путаница в мыслях, поступках. Вероятно, предполагает Уолш, вы часто питаетесь на ходу или заказываете еду на дом из ресторанов.
Это правда так? Срочно начинайте генеральную уборку.
Когда лоск будет наведен, улучшится душевное самочувствие. Как известно, один из секретов успешного похудения — хорошее настроение.

 

2.Избавьтесь от соблазнов

Уберите кулинарные книги с красочными аппетитными иллюстрациями. Вместо бумажных бестселлеров держите под рукой мобильные приложения, например:
Meal Snap — определяет калорийность продуктов на вашей тарелке по одной лишь ее фотографии;
BodyShot — мотивационное приложение, в него нужно периодически загружать свои фотографии и результаты измерений, программа рассчитывает динамику похудения и указывает, чему уделить больше внимания;
Self-Hypnosis for Weight Control — виртуальный учебник по самогипнозу для поддержания оптимального веса.

 

3.Обновите цветовую палитру

Хотите есть меньше? Смените цвет стен на кухне. Яркий — усиливает голод, темный — наоборот. По данным немецких ученых, ­благоприятными считаются оттенки серого и пастельные тона. А красного и оранжевого лучше избегать.
Что касается посуды, то подавляет аппетит темно-зеленый, синий, коричневый и черный.
Однако питаться без желания, даже в период снижения веса, не рекомендуется. Когда вы едите с удовольствием, то и насыщаетесь скорее. Поэтому для тарелок оптимален нейтральный белый цвет.

 

4.Приобретите полезные гаджеты

В XXI веке просто преступление не пользоваться практичными устройствами, такими как:
дегидратор. Электрический девайс для сушки фруктов, ягод, овощей, зелени, грибов, орехов, хлеба и мяса при минимальной температуре под потоком воздуха;
проращиватель семян. В нем спрауты пшеницы, ржи, ячменя и других зерновых культур не киснут и не плесневеют плюс прорастают быстрее, чем при классическом марлевом способе проращивания;
контейнер для зелени. Достаточно загрузить в него вымытые и просушенные травы и налить воды. Зелень сохранит первоначальный вид и вкус в течение трех недель;йогуртница. Настоящий йогурт — это прежде всего живые бифидобактерии. В супермаркетах же чаще встречаются подслащенные молочные продукты. Готовя йогурт в домашних условиях, вы лично заправляете его ценными веществами.

 

5.Ломайте стереотипы

Мощный враг похудения — привычки. Из-за них мы неосознанно совершаем действия, мешающие сбросить вес. Например, на столе стоит ваза с конфетами — и каждый раз по пути на кухню вы автоматически берете из нее конфетку. Или, доставая из холодильника еду, прихватываете кетчуп, он всегда хранится в одном и том же месте. Мелочи, но в общей сложности дополнительные калории. Долой шаблоны!
Вазу с конфетами замените цветочной икебаной, а кетчуп уберите на другую полку. Четырех-пяти преобразований вполне достаточно. Теперь, не обнаружив соус на обычном месте, вы задумаетесь — а брать ли его вообще?

 

6.Добавьте креативные аксессуары

Чувство голода в той или иной мере сопровождает любую диету. Чтобы оно не помешало придерживаться заданной цели, важно постоянно отвлекаться от мыслей о еде на… забавные детали кухонной обстановки. В Интернете представлено широкое разнообразие аксессуаров — таймер в форме помидора, подставка для зубочисток в виде куколки вуду, разделочная доска, похожая на книгу, и даже палочки для суши, имитирующие световые мечи из фильма «Звездные воины».
Кстати, телевизору на кухне не место. Вникая в сложные перипетии сюжета очередного сериала, вы совсем забудете о еде. И не в том смысле, что забудете поесть, а, наоборот, съедите порцию за несколько минут, не утруждаясь пережевыванием, и тут же пойдете за добавкой — за столь короткое время организм не успевает подать сигнал о насыщении в головной мозг.

16.08.2016
Наши рассылки

10 продуктов для здоровых легких (против бронхита и пневмонии)


Воспаление опасно для дыхательной системы. Оно вызывает множество хронических заболеваний бронхов и легких, включая эмфизему и хронический бронхит. Скорректировав диету, можно чаще употреблять продукты, которые полезны для легких и способствуют заживлению после инфекций и воспаления.


Диета при атопическом дерматите: 4 опасных компонента и одно важное правило


Сухая кожа, трещины, мучительный зуд и краснота на кистях рук или теле, которые не проходят месяцами: это одни из ярких проявлений атопического дерматита или экземы. Лечить эту проблему сложно, часто нужно резко поменять свое питание, исключив из него целый ряд продуктов.


5 главных правил anti-age питания (начинать можно с 20 лет)


Молодость, красота, энергия и тонус начинаются, прежде всего, со здорового питания, регулярной физической активности и ухода за собой. Чтобы чувствовать себя легко, вам необходимо добавить в свой режим дня эффективные упражнения и, конечно, пересмотреть рацион питания. Рассказываем, что такое anti-age питание и какие продукты препятствуют преждевременному старению.

Макароны, мюсли, кетчуп и не только: 8 групп запрещенных в безглютеновой диете продуктов


Некоторым людям нужно избегать пищевых продуктов, содержащих глютен – белок, содержащийся в некоторых видах злаковых. Это связано с аллергическими реакциями на белок или наличием аутоиммунного состояния, целиакии (глютеновой энтеропатии).


10 продуктов на каждый день, которые помогут пережить удаленку


Одна из основных проблем, связанных с работой на удаленке, это длительное сидение за экраном компьютера или ноутбука. Иногда приходится просиживать за работой до 8-10 часов, без отдыха. Важно при этом уделить внимание своему здоровью и питанию, добавить в него некоторые продукты.


 

Актуальные статьи

5 способов почувствовать себя нужной
Каждый человек нуждается в поддержке и заботе, хочет чувствовать себя нужным и любимым. Однако в жизни бывают ситуации, когда кажется, что вы не нужны даже самой себе. Рассказываем, как избавиться от этого чувства.
вчера
Что такое элос-эпиляция: еще одна методика комфортного удаления волос
Электро, фото, лазер – эти понятия уже одними своими названиями подсказывают нам, какие физические принципы лежат в основе данных методик. Но этот метод – не самый очевидный. Разбираемся во всех тонкостях.
вчера
Как сделать афрокудри самой: 5 способов повторить горячий тренд
Расскажем, как разнообразить привычный сдержанный имидж с помощью дерзких мелких кудряшек.
вчера
В период менопаузы и гормональных сбоев: кому и зачем нужна косметика с фитоэстрогенами
В современной индустрии красоты существует большое количество бьюти-средств, обещающих сохранить молодость и эластичность кожи с помощью инновационных компонентов. Рассказываем, что такое фитоэстрогены и с какими проблемами кожи они помогают бороться.
вчера
Екатерина Волкова похудела на 9 кг за 2 недели: все дело в специальной диете
Звезда сериала «Скорая помощь» рассказала, как ей удается держать себя в форме.
вчера
Показать еще

Наши рассылки