Большинство привычек могут оставить на лице «неизгладимый» след. Сидя в офисе за компьютером, разговаривая по телефону или просматривая ленту в социальных сетях, вы напрягаете не только мышцы глаз и губ, но и лба. Выполняя простые упражнения и вводя полезные техники в уход, можно избавиться от привычки морщить лоб и даже разгладить морщины.
Как правило, узнать о своей привычке морщить лоб не так просто – об этом вам могут сказать окружающие, намекая, что вы слишком сосредоточенны и серьезны. Проблемы в личной жизни, бытовые вопросы или плохое настроение с утра обычно сказываются на вашем общем восприятии себя, и вы находитесь в напряжении, сами того не осознавая.
Как появляется привычка
Когда вы разговариваете с собеседником, то как правило, напрягаете «треугольник коммуникаций», который формируется в области между глазами, губами и зоной между бровями. Именно в этой области, как веер, располагается мышца гордецов. Вместе с этой мышцей при напряжении бровей кожа стягивается к центру, образуя вертикальные складки, долго находясь в статическом положении.
Привычка морщить лоб появляется у большинства современных людей, которые подвержены влиянию негативных факторов извне, особенно стресса.7 лайфхаков, как от нее избавиться
1. Поставьте зеркало рядом
Это очень полезно – видеть себя со стороны. Поставьте зеркало на рабочем месте, рядом с компьютером, на кухне или там, где вы чаще всего концентрируетесь и напрягаетесь. Когда смотрите на свое отражение, включается эффект «витрины», вы расслабляетесь.2. Упражнение «Паровозики»
Базовые упражнения эффективно помогают снять напряжение и меняют мышечную память. Их можно выполнять утром в ванной, перед сном, чтобы проснуться с гладкой кожей, а можно на работе после напряженного дня.- Встаньте перед зеркалом и расслабьте кисти;
- Медленно, легким нажатием перебирайте пальцами, разглаживая переносицу от основания бровей в стороны в течение 30-60 секунд и переносицу вверх 20 секунд;
- Следите, чтобы пальцы не создавали дополнительных складок, движениями должны быть мягкими;
- Почувствуйте, как основание бровей разглаживается. Попробуйте снова нахмуриться и заметите легкое сопротивление.
3. Упражнение на расслабление лба
Это упражнение быстро разглаживает лоб, делает мышцы менее подвижными.
- Пальцами легкими постукивающими движениями пройдите весь лоб снизу вверх от бровей вверх к линии роста волос. Попробуйте сделать 100 постукиваний, чтобы заметить результат;
- Подключите дыхание: вдох, затем задержка дыхания на 3 счета, медленный выдох через нос.
4. Нанесение ухаживающих средств
Научитесь правильно прикасаться к коже лица в процессе нанесения кремов или сывороток. Не тяните брови вниз и старайтесь не стягивать кожу в области лба. Разглаживайте эту область вверх от бровей к линии роста волос, а межбровную зону – в стороны и вверх.
5. Осанка
Представьте, как ваше тело удерживают линии натяжения от подошвы до бровей. Все мышцы связаны, поэтому очень важно следить не только за состоянием лица, но и тела. Чтобы отучиться хмуриться и выглядеть моложе, необходимо держать осанку и делать упражнения для мышц шеи.
6. Тейпы
Изменить мышечную память и отучиться от вредной привычки помогают тейпы или специальные пластыри от морщин. Если вы не знакомы с техниками использования тейпов, то не рискуйте начинать без помощи специалиста. В домашних условиях вы можете нанести на лицо яичный белок или глиняную маску, которые стянут кожу, а вы будете чувствовать каждое движение мышц.7. Наблюдение за ощущениями
Это очень важный пункт, который направлен на то, чтобы вовремя заметить дисбаланс во внутреннем состоянии. Мимические мышцы передают ваш эмоциональный фон, из-за которого со временем «плывет» овал лица, а кожа теряет упругость.Когда вы расслабляете межбровную зону, мозг посылает сигнал, что все хорошо, уходит тревожность и волнение. Это позволяет расслабить мышцы и избавиться от привычки хмуриться.
Елена Федотова, дипломированный фейсфитнес-тренер, автор программ «Фейсфитнес в твоем ритме»
