Подпишись на нас в соц. сетях!


9 лучших приложений для защиты и улучшения вашего ментального здоровья



woman-meditating-in-bedroom-3772612.jpg

В условиях социального дистанцирования, работы из дома и других норм изоляции уровень стресса и беспокойства вырос довольно значительно, особенно среди поколения Z и миллениалов. Недавние исследования показывают, что почти 40% взрослого населения США сообщили, что вспышка коронавируса оказала негативное влияние на их психическое здоровье, в том числе 12% заявили, что она оказала «серьезное» воздействие. Вот несколько приложений, которые могут реально улучшить ваше ментальное здоровье и эмоциональное благополучие.

1. Slumber

По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний (CDC), каждый третий взрослый не спит рекомендованного количества времени. Slumber предлагает своим пользователям успокаивающие сеансы медитации, сказки на ночь для сна, медленную музыку и звуковые ландшафты, призванные раасслабить разум и мягко направить вас на спокойный сон. Вы можете слушать новые истории каждую неделю, если выберете премиум-версию, или наслаждаться бесплатными историями и медитациями, которые включены в базовую версию приложения. 

Стоимость премиум версии — $39.99.

2. Headspace

Компания Headspace, основанная в соавторстве с известным экспертом по медитации Энди Паддикомбом, который обучает пользователей азам осознанности и управляемой медитации, чтобы помочь им справиться со стрессом, преодолеть беспокойство, улучшить сон и помочь решить другие проблемы психического здоровья. Приложение использует ряд увлекательных статей, видео и милых анимаций, чтобы все было весело и интересно. Кроме того, вы можете персонализировать эти сеансы в соответствии со своими потребностями, выбрав, как долго вы хотите, чтобы длился сеанс медиации. 

Стоимость подписки на месяц — $12.99.

3. Happify

adult-bed-bedroom-698158-e1555669186594.jpg

Источник здесь и далее: Pexels

Happify помогает развить навыки техники «внутреннего счастья» с помощью научно обоснованных игр и занятий, которые побуждают пользователей развивать позитивное мышление для улучшения психического здоровья. Каждое упражнение направлено на то, чтобы научить вас, как бороться с негативными и тревожными мыслями, вместо того, чтобы сдерживать их и заменять положительными мыслями и эмоциями, такими как благодарность.

Стоимость премиум версии — $14.99.

4. Calm

Это отмеченное наградами приложение для смартфонов предлагает множество успокаивающих упражнений, дыхательных техник и других инструментов, таких как медленная музыка, чтобы помочь пользователям расслабиться, снять стресс и лучше спать. Оно также предоставляет сеансы медитации с гидом, которые вы можете настроить в зависимости от того, сколько у вас времени. Кроме того, в приложении есть интересная функция под названием «Сонные истории», в основном представляющие собой сказки для взрослых, предназначенные для того, чтобы помочь вам попасть в царство Морфея. Некоторые из этих историй рассказывают Гарри Стайлс, Мэттью МакКонахи и Киллиан Мерфи.

Стоимость премиум версии — $59.99.

5. ThinkUp

У всех нас в жизни случаются моменты неуверенности в себе, когда нам приходится быстро подбадривать себя, чтобы не допустить саботажа внутреннего критика. ThinkUp предлагает своим пользователям уникальный способ преодолеть негативные мысли и решить такие проблемы, как стресс, неуверенность в себе, горе и беспокойство. Приложение позволяет пользователям записывать свои положительные утверждения собственным голосом, который они могут воспроизводить в любое время и в любом месте, чтобы мгновенно обрести уверенность в себе.

Стоимость подписки на месяц — $7.99.

6. MindFree

photo-1592967547619-491e36f79e7d.jpeg

Это приложение сочетает в себе лучшее из осознанной медитации и управляемого самогипноза, чтобы, среди прочего, помочь облегчить стресс и беспокойство, предотвратить эмоциональное выгорание и улучшить сон. Кроме того, оно предоставляет пользователям полезные инструменты и ресурсы для лечения хронической боли, преодоления фобий и избавления от нездоровых привычек, например, таких как курение. 

Стоимость подписки на месяц — $12.99.

7. My Possible Self

My Possible Self — особенно полезное приложение для тех, кто борется с расстройствами настроения и тревожностью. Оно использует множество простых обучающих модулей, чтобы помочь пользователям регулировать стресс, управлять тревогой и бороться с негативным мышлением. Кроме того, приложение помогает вам записывать свои повседневные переживания, отслеживать свое поведение и симптомы, чтобы побудить вас взять под контроль свои мысли и эмоции и улучшить общее психическое здоровье.

Стоимость подписки на месяц — $8.17.

8. Personal Zen

Personal Zen представляет собой упражнения для тренировки мозга, основанное на 20-летних клинических и нейробиологических исследованиях, которые помогают успокоить тревогу и уменьшить стресс. Проходя через множество уровней, вы постепенно тренируете свой ум, чтобы избегать негативных мыслей и сосредотачиваться на позитивных сценариях в любой конкретной ситуации. 

Бесплатно.

9. Grateful

Наука говорит, что развитие благодарности не только способствует эмпатии, но и повышает психологическую устойчивость, способствует повышению самооценки и улучшает сон. Помимо всех психологических преимуществ, благодарность полезна и для вашего физического здоровья. Grateful — это приложение, которое побуждает пользователей использовать силу благодарности, принятия и намеренной доброты для борьбы со стрессом и тревогой, повышения устойчивости и улучшения эмоционального благополучия. Вы можете написать свои собственные подсказки или выбрать из тех, которые включены в приложение, если вас пугает пустая страница.

Стоимость подписки на месяц — $3.99.




С любовью к себе: главные wellness-тренды на этот год
Не только про питание и спорт: 10 правил настоящего зожника новой реальности
Вместо хюгге: что такое фрилуфтслив и почему нам нужно овладеть им прямо сейчас
Наши рассылки
 

Актуальные статьи

Как шорты ниже колена стали главным элементом летнего гардероба в 2025 году
Прошедшая в Париже Мужская неделя моды показала и доказала, что удлиненные шорты как у мужчин, так и у женщин — главный элемент летнего гардероба в этом году. Рассказываем, с чем их носить.
3 часа назад
«Ресницы-призрак»: новый тренд в летнем макияже
«Ресницы-призрак», или «призрачные ресницы» — один из самых свежих и самых горячих трендов бьюти-индустрии. Его уже успели опробовать визажисты главных мировых показов, а также звезды и инфлюенсеры. Рассказываем, что это за тренд и стоит ли его попробовать.
5 часов назад
Осторожно, вода! Как избежать заражения во время отдыха у моря, реки или озера
Летний отдых у воды — это не только солнце, пляж и удовольствие, но и риски для здоровья. Вода, песок и даже пища могут стать источниками опасных инфекций и паразитов. Причем угрозы подстерегают не только на морских курортах, но и у рек, озер и даже небольших ручьев.
сегодня
Не правила, а забота: гороскоп здоровья с 7 по 13 июля
Залогом полноценной и счастливой жизни является прежде всего здоровье, о котором нельзя забывать. Астролог и медиум расскажет, что должно быть у вас в приоритете на текущей неделе, чтобы чувствовать себя хорошо.

сегодня
Тренировка для красивых рук: мастер-класс от фитнес-тренера
Эта тренировка направлена на развитие мышц плеч, трицепсов, бицепсов и предплечий. Красивые руки — это не только объем мышц, но и их тонус, выразительность и гармоничность. Важно сочетать силовые упражнения с кардио и растяжкой, чтобы избежать «перекачанности» и добиться эстетичного результата.
5 июля 2025
Показать еще