Подпишись на нас в соц. сетях!


Польза телу: 5 вопросов о массаже



Вопросы о массаже.jpg


Каких только массажей сегодня нет, и каждый обещает уникальную технику проведения. Но так ли это на самом деле? Чем различаются массажи и какие ощущения при них — норма, узнаем у специалиста.

владимир яременко.png


Владимир Яременко, массажист
@bodymaker_vladimir



1. Чем отличаются спортивный, расслабляющий и общий массажи?

Если мы говорим о приемах, то практически все виды массажа подразумевают использование одних и тех же техник. Их немного – это разминания, поглаживания, сдавливания, растирания, элементы вытяжения (растяжки), поколачивания и т. д. Массаж – это совокупность разных приемов, и основная разница заключается в том, какую цель преследует массажист – полное расслабление и релаксация, снятие мышечных зажимов, профилактика тех или иных заболеваний опорно-двигательного аппарата, укрепление мышц. Как правило, все методики сочетают в себе не только достижения западной цивилизации, но и передовой восточный опыт терапии.

Различается и время, которое тратится на ту или иную процедуру. Расслабляющий массаж может длится от 1-2 часов. Лечебный от 30 минут (массаж спины) до часа (общий массаж). Сеансы спортивного массажа могут быть и по полчаса, и по полтора – они проводятся как в качестве подготовки к соревнованиям (в этом случае ставятся цели разогреть тело, повысить растяжку, укрепить мышцы, суставы, связки), так и после тренировок, чтобы снять напряжение с мышц.

2. Если мышцы «забиты» и во время массажа этих зон ощущается боль, так и должно быть?

Если вы пришли не на расслабляющий, а на спортивный или лечебный массаж, то неприятные болезненные ощущения, конечно, возможны. Так как боль может возникать по причине сдавливания определенного проблемного участка мышечной ткани. Под проблемным участком необходимо в данном случаем понимать какой-то фрагмент или даже целую мышцу, находящуюся в сокращенном/напряженном состоянии. Такая мышца в период покоя, когда вы отдыхаете (в данном случае лежите на массажном столе), не расслаблена, следовательно, нарушается циркуляция крови, поступление питательных веществ и кислорода, происходит нарушение обменных процессов. Мышца как бы все время находится в тонусе, «в работе». Для того чтобы ее расслабить, нужно приложить усилия. Конечно, боль, которую клиент может испытываться во время массажа, должна быть терпимой. Именно поэтому обо всех своих ощущениях необходимо говорить специалисту, так как сеанс массажа – это совместная работа.

3. Что нужно делать до и после массажа?

После массажа необходимо немного изменить свой обычный режим потребления воды – ее нужно пить больше, так как во время сеанса задействуются не только мышцы, но и лимфатическая система, усиливается кровообращение, поэтому ненужные организму продукты должны его покинуть в кратчайшие сроки. Если после сеанса проснулся аппетит, сразу бежать есть калорийную пищу не стоит. Подождите хотя бы полчаса.

После любого массажа рекомендуется употреблять легкую растительную пищу, нежирные сорта мяса и рыбы. Никаких булочек, фастфуда и жирного мяса, чтобы не увеличивать нагрузку на организм и получить максимум пользы от процедуры, которая хорошо стимулирует метаболизм. 



Ванна релакс.jpg


После массажа можно принять в ванну с солью, отдохнуть, совершить пешую прогулку. Не рекомендуются силовые тренировки и занятия в тренажерном зале – их, наоборот, нужно предварять массажем. Массаж можно сочетать с посещением бани, при этом есть свои особенности. До бани предпочтительнее расслабляющий массаж, после — легкий лимфодренажный или антицеллюлитный. Но никаких оздоравливающих или спортивных массажей или массажей в бане/сауне, где и так есть повышенные нагрузки для организма.

4. Сколько требуется сеансов массажа, чтобы достичь того или иного результата?

Любые виды массажа выполняются курсом – как минимум 10 процедур. Это касается как лимфодренажного, антицеллюлитного, так и лечебного массажа. Чтобы получить необходимый эффект и закрепить его, одной процедуры недостаточно. Аппаратные виды массажа также выполняются курсом и в сочетании с другими косметологическими процедурами. Единственное исключение – это расслабляющий массаж: здесь можно, безусловно, исходить из своих возможностей и желаний.

5. Нужно ли проходить обследование перед сеансом массажа?

Если мы говорим о болях в спине, пояснице, шейном отделе позвоночника и так далее, тогда действительно необходима консультация хирурга-ортопеда, невролога, физиотерапевта. Потому что в данном случае массаж – это один из способов лечения, помимо других (приема препаратов, иглотерапии, физиотерапии, ЛФК). К тому же придется сделать снимки, установить диагноз, который позволит наиболее полноценно подойти к вопросам терапии. Только врач на основе собранного анамнеза и при отсутствии противопоказаний может назначить процедуру массажа. Естественно, консультация врача, наличие рентгена необходимы при травмах, в том числе и спортивных.

Что касается косметологических видов массажей, то и у них есть свои противопоказания. К абсолютным относятся сердечная недостаточность, тромбофлебит, атеросклероз, тромбозы, ишемия, аневризма аорты, активная форма туберкулеза, ВИЧ, онкология, остеомиелит. А также повышенное давление, повышенная температура, хроническое или вирусное заболевание в активной фазе.




5 самых популярных массажных методик: как выбрать подходящую
Больно не будет: нужно ли страдать на сеансе массажа
Запретная зона: противопоказания к массажу и места на теле, которые лучше не трогать
Поделиться:
Автор:
Фото: Pexels.com/CC
24.12.2021
Наши рассылки

Может ли твердое быть мягким? Как подобрать щадящее мыло для лица и тела


MyCollages - 2024-09-25T142245.039.jpg

В эпоху разнообразных гелей и пенок для умывания, казалось бы, твердое мыло отходит на второй план. Однако как приятно взять в руки ароматный гладкий брусок и медитативно намыливать руки...

Ковалев Николай.png


Николай Ковалев, доктор биологических наук, эксперт бренда HydroBionique



Во избежание заблуждения об умывании обычным мылом, напомню – обычное туалетное или хозяйственное мыло отличается повышенным содержанием щелочи. Оно разрушает гидролипидный слой и нарушает микробиом. В ответ на агрессивное воздействие кожа начинает активно защищаться и выделяет повышенное количество себума, что ведет к воспалению и жирному блеску комбинированной кожи. А сухая кожа изначально становится еще суше, появляется стянутость. Поэтому, конечно-же, умываться таким средством нельзя.
Правильным выбором будет специальное косметическое мыло, можно даже сказать, что это не столько мыло, сколько очищающее средство в твердом формате.
Деликатное косметическое мыло для умывания имеет близкий к нашей коже уровень рН (4,5-6%) и эффективно удаляет любые загрязнения. Также такие средства содержат увлажняющие и успокаивающие компоненты. Однако их влияние спорно, поскольку на коже очищающее средство проводит меньше минуты. Как выбрать мыло Сначала следует оценить потребности кожи и выяснить, что для вас важно. Возможно, хочется полностью натуральных ингредиентов, наличия особых компонентов, аромата или просто, подходящее по типу кожи. Не все мыла одинаковы и могут по-разному влиять на кожу.

MyCollages - 2024-09-25T125344.669.jpg

На фото: Мыло очищающее для чувствительной кожи лица и тела Bio Organic Delicate Superfatted Soap, Nuxe («Лэтуаль»); Мыло Интенсив Atoderm, Bioderma; Натуральное очищающее мыло в футляре, Babor; Мыло Luxe Hayat Gold – Восточный каприз, Luxe Hayat; Крем-мыло на основе исландского мха, «Живое дерево — Living Tree»; Мыло твердое для лица и тела с глиной Рассул Rhassoul Kitchen, Monsieur Barbier («Лэтуаль»); Твердый шампунь против перхоти с сульфидом селена Sulfide, Ostrikov Beauty Publishing; Черное мыло для волос и тела с чернилами каракатицы, Hydrobionique by Doctor Ocean; Мыло натуральное твердое «Пачули с облепиховой косточкой», Yarkost

Для жирной, сухой и чувствительной

Мыло для умывания лица стоит выбирать с учетом типа кожи. Для жирной и комбинированной кожи подойдут средства с компонентами, которые бережно очищают, смягчают, успокаивают кожу и обладают антимикробным действием. В составе могут быть экстракты чайного дерева, календулы, лаванды, древесного угля.

Сухая и чувствительная кожа нуждается в максимальном деликатном очищении. Для этого подойдет средство с аминокислотными ПАВ, энзимами.

Мыло, в состав которого входят растительные масла, достаточно нежное даже для самых чувствительных типов кожи. Такое мыло может укрепить защитный барьер кожи и предотвращать чрезмерную выработку кожного сала, сохраняя ее увлажненной в течение всего дня.

Красители и ароматизаторы

Следует также учитывать, что большинство ароматов производятся с использованием химикатов, которые могут повредить кожу. Вместо этого ищите мыло, в котором для придания аромата используются натуральные ингредиенты, такие как эфирные масла, травы или цветы, естественным образом добавленные в мыло.

Синтетические красители в мыле, хотя и выглядят красиво, но могут оказывать неблагоприятное воздействие на кожу. Эти вещества могут высушить и раздражать эпидермис. Использование мыла, изготовленного из натуральных ингредиентов, например, глины, может обеспечить красивые цвета, обеспечивая при этом определенные преимущества, такие как детоксикация и глубокое очищение кожи.

MyCollages - 2024-09-24T151519.109.jpg
На фото (в центре): Экстра-мягкое жидкое мыло для лица All About Clean, Clinique («Лэтуаль»)
(справа снизу вверх): Мыло органическое для лица и тела «Лист инжира» Marseille Fig Leaf Soap, La Corvette («Лэтуаль»); Крем-мыло на основе исландского мха, «Живое дерево — Living Tree»; Мыло для рук Harmony, Shades of Siberia, Natura Siberica; Мыло твердое очищающее для лица с маслом Оливы Huile d'Olive, Le Petit Olivier («Лэтуаль»); Бессульфатный крем-гель для душа для чувствительной кожи Sensitive Sls Free, Metodologia; Натуральное жидкое мыло для рук с маслом камелии Aromatherapy Recovery, Botavikos; Мыло для бани «Цветочное мыло Агафьи», Рецепты бабушки Агафьи, Травы и сборы Агафьи

Важные преимущества кускового мыла

  • Кусковое мыло хранится дольше, чем жидкие формулы, поскольку вы используете меньше продукта.
  • От производства до конца срока службы кусковое мыло выделяет на 25% меньше CO2.
  • Обычно стоит дешевле жидких аналогов.
  • Имеет небольшую упаковку или вообще не имеет ее.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock
25.09.2024

Ноги мокрые: возможные причины избыточного потоотделения стоп и способы его устранить


MyCollages (30).jpg

Всем известно, что потоотделение — это естественный процесс, однако, когда дело касается ног, это может привести к значительному дискомфорту.

Потные ноги — это не только проблема, связанная с летом или активными физическими нагрузками. Многие сталкиваются с этим явлением в любое время года каждый день и не знают, как с ним справиться.

Прежде всего нужно принять тот факт, что потоотделение — это процесс, позволяющий сохранять нормальную температуру тела при жаркой погоде или физических нагрузках.

Чрезмерная потливость ног может быть симптомом заболевания, называемого гипергидрозом. При этом влажная среда способствует росту микроорганизмов, вызывающих неприятный запах, волдыри и грибковые инфекции.

Дерматологи предлагают 10 способов борьбы с потоотделением

Держите ноги в чистоте и сухости

Ежедневно мойте ноги с антибактериальным мылом, особое внимание уделяйте области между пальцами ног. Не забывайте тщательно высушивать стопы после мытья, чтобы предотвратить рост бактерий и грибков.

Носите влагоотводящие носки

Используйте носки из натуральных тканей, таких как хлопок, для предотвращения впитывания влаги. Избегайте нейлона и других синтетических материалов в составе, которые задерживают пот.

Рекомендуется менять носки ежедневно или чаще, особенно после тренировок или в жарких условиях.

Выбирайте дышащую обувь

Ноги выделяют меньше пота, чем остальное тело, но могут сильно потеть из-за плохой вентиляции. Закрытая обувь способствует накоплению тепла и влаги, что приводит к повышенному потоотделению.

Дерматологи рекомендуют выбирать вентилируемую обувь из натуральных материалов, например, бамбука. А также использовать сменную обувь, чтобы дать уличной паре время высохнуть между ношениями и предотвратить развитие бактерий, вызывающих неприятных запах.
MyCollages (32).jpg
Диета вместо дезодоранта: 3 продукта, которые уменьшают потливость

Используйте впитывающие стельки для обуви

Стельки из древесного угля или кедра или специальные впитывающие подушечки могут контролировать запах и устранять влагу. Они надежно помогают защитить обувь от пота.

Рекомендуется регулярно менять вкладыши для поддержания эффективности их работы.

Попробуйте ванночки для ног

Некоторые прибегают к самостоятельному приготовлению ванночек для ног из яблочного уксуса, английской соли и черного чая.

Если вы столкнулись с обильным потоотделением ног, следует обратиться к врачу, и ванночки с теми или иными ингредиентами лучше проводить после рекомендаций специалиста.

MyCollages (31).jpg

Используйте антиперспиранты для ног

Антиперспиранты подходят для большинства людей, не нуждающихся в сложных методах лечения.

Соли алюминия, содержащие хлорид алюминия, являются основным средством защиты от гипергидроза ног. Эти вещества закупоривают потовые железы, что безопасно и уместно для использования.

Некоторые средства имеют клиническую эффективность благодаря содержанию трихлоргидрекса циркония алюминия.

Если спреи для вас неудобный формат, то можно воспользоваться салфетками-антиперспирантами.

Попробуйте ботулинотерапию ног

Ботулинотерапия эффективна не только для борьбы с морщинами, но и для уменьшения потоотделения. Препарат блокирует выброс ацетилхолина, который стимулирует потовые железы.

Эта инъекционная процедура может быть болезненной, но обеспечивает длительное облегчение. Пациенты выбирают ее при сильном потоотделении, так как эффект длится от трех до шести месяцев.

Изучите и другие процедуры

Ионофорез: процедура включает погружение ног в воду с электрическим током для уменьшения потоотделения. Повторять необходимо несколько раз в течение нескольких недель для достижения эффекта.

Симпатэктомия — радикальный метод лечения гипергидроза, включающий хирургическое вмешательство. Она применяется в случаях, когда другие методы не помогли. Процедура включает перерезание или пережатие нервов, регулирующих потоотделение. Операция требует анестезии и решение о назначении данной процедуры принимается совместно с дерматологом, учитывая историю болезни пациента.

Потные ноги могут стать настоящей головной болью, но понимание причин и методов борьбы с этим состоянием — первый шаг к обретению комфорта. Не позволяйте поту управлять вашей жизнью: воспользуйтесь проверенными методами и рекомендациями, чтобы чувствовать себя свободно и уверенно в любой ситуации.
дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Яна Анцупова
Фото: Fotodom/Shutterstock; Unsplash/СС0
17.09.2024

Как и чем правильно отшелушить кожу в домашних условиях


MyCollages (58).jpg


Очистить, освежить, обновить и справиться с некоторыми проблемами кожи — все это умеют средства с эффектом пилинга. Узнаем об их домашнем применении.


Павленко.png


Ирина Павленко, ведущий технолог-эксперт учебного центра косметологии ARAVIA

Зачем необходимо отшелушивать кожу лица и тела

Отшелушивание – необходимая часть бьюти-рутины по уходу за кожей лица и тела. Этот процесс способствует клеточному обновлению: удаляя омертвевшие роговые клетки высвобождается новый клеточный слой. С возрастом увеличивается время восстановления кожного покрова, замедляются процессы регенерации, и необходимо помогать коже избавляться от умерших частичек, чтобы не было гиперкератоза – т.е. уплотнения рогового слоя.

Если не избавляться от омертвевших клеток с кожи лица, то со временем они начнут смешиваться с остатками косметики, себума и поверхностными загрязнениями кожи, что приведет к закупорке пор, а далее к чёрным точкам и высыпаниям.

Регулярное отшелушивание кожи тела помогает стимулировать синтез коллагена и улучшает микроциркуляцию крови, что уплотняет структуру кожи и помогает в борьбе с целлюлитом. Также через обновленные клетки кожи лучше поступают косметические средства, благодаря чему уход становится более эффективным.
После очищения лица или тела процедуру необходимо завершить увлажнением кожи для того, чтобы она восстановила свой липидный барьер.
MyCollages - 2024-09-10T185253.231.jpg
На фото (в центре): Энзимная пудра-эксфолиант Clean, Académie Scientifique de Beauté
(слева снизу вверх): Очищающая ферментная пудра, Babor; Гликолевая маска-пилинг Vinoperfect, Caudalie; Гель-эксфолиант для тела с фруктовыми кислотами Fruit Peel, Aravia Organic; Крем-пилинг с папайей, St Barth; Набор для проведения процедуры карбокситерапии для чувствительной кожи (20 процедур), Roz Mary; Эксфолиант выравнивающий мгновенного действия, Eisenberg; Скраб для кожи головы, Kharisma Voltage («Подружка»)

При помощи каких средств можно это сделать

Качественно отшелушить кожу можно при помощи эксфолиантов: скрабов, пилингов, энзимов или щеточек/рукавичек/спонжей.

Скрабы бывают: сухие, масляные, кремовые и гелевые. Чаще всего в составе скраба встречается наличие абразивных частиц, например, крупицы сахара, соли или кофе.

Пилинги можно разделить по способу воздействия: поверхностные, которые работают на уровне рогового слоя эпидермиса, срединные – их воздействие распространяется на живые клеточные слои эпидермиса и глубокие – воздействует на эпидермис и дерму до середины сетчатого слоя.

Энзимы – натуральные ферменты, которые содержатся в растениях (например, в папайе, ананасе, чернике или гранате). Они растворяют связи между мертвыми клетками рогового слоя и оказывают мягкое отшелушивающее и осветляющее действие на кожу. При этом энзимы не затрагивают защитный водно-жировой слой кожи, абсорбируют кожное сало и деликатно очищают. Чаще всего встречается в виде пудры или геля.

MyCollages - 2024-09-10T185838.829.jpg
На фото (в центре): Гель-скраб для тела Гранат Roma Geleia Esfoliante Corporal, L'occitane Au Bresil («Лэтуаль»)
(слева снизу вверх): Убтан для нормальной и жирной кожи, Laboratorium; Отшелушивающая маска для лица, Lierac; «Кровавый» пилинг для лица, Art&Fact.; Сахарный скраб для тела Wild Berries, Metodologia; Очищающий пенящийся крем с отшелушивающим эффектом Doux Nettoyant Gommant Express, Clarins; Отшелушивающая маска из линии Exfoliac, Noreva; Пилинг для лица Skin Hero, Erborian

Как правильно и как часто отшелушивать кожу

ЛИЦО

Не рекомендуется на лицо наносить скрабы, так как их механическое действие слишком агрессивно и легко вызывает покраснения, раздражения и микроповреждения кожи.

Деликатно отшелушить кожу лица можно с помощью энзимной пудры. Для нормальной и склонной к жирности кожи рекомендуется использовать средство не чаще 2-х раз в неделю. При добавлении воды порошок превращается в эмульсию, которой достаточно просто умыть лицо, а затем увлажнить кожу.

При добавлении пилинга в свой уход важно учитывать несколько правил:
  • он должен решать конкретную проблематику и подходить под ваш тип кожи.
  • нужно учитывать время года, так как есть всесезонные пилинги, а есть те, которые рекомендовано использовать в холодное время года, чтобы не подвергать кожу инсоляции.
Поверхностные пилинги можно использовать в ежедневном уходе, 1-2 раза в неделю. Как правило, пилинг наносится на лицо тонким слоем и выдерживается на лице согласно инструкции на упаковке продукта. После пилинга особенно важно нанести крем, а еще лучше маску для лица для завершения процедуры.

MyCollages - 2024-09-10T184916.364.jpg

На фото (в центре): Скраб для тела для придания сияния Mind&Body, Diego Dalla Palma Milano («Лэтуаль»)
(слева снизу вверх): Молочный гель отшелушивающий для умывания с молочной кислотой и арбутином, «Буренка»; Скраб Гиалуроновый, Librederm; Гель-скатка Super Aqua Ultra Hyalron Peeling Gel, Missha; Маска-скраб для глубокого очищения пор Waso Satocane, Shiseido («Лэтуаль»); Обновляющий флюид альфадерм, Geltek; Чистая кожа 3-в-1 очищающий (гель+скраб+маска) с глиной, Garnier; Скраб для тела, Maniac Gourmet №1
Срединные и глубокие пилинги рекомендуется использовать по схеме, подобранной для вас косметологом, исходя из проблем кожи, которые вы хотите решить.
ТЕЛО

Для ухода за телом отлично подойдут скрабы, энзимы, а также пилинги с фруктовыми кислотами.
Их можно чередовать между собой или совмещать в рамках одной процедуры.

Скрабы наносятся на части тела, наиболее подверженные гиперкератозу: бедра, ягодицы, спина, руки.

Энзимы и пилинги можно использовать на части тела с более тонким кожным покровом: шея и грудь, предплечья.

Также помимо скрабов, энзимов и пилингов подойдут специальные рукавички: мягкие для ежедневного использования, с более жесткой текстурой до 2 раз в неделю. После процедуры не забудьте увлажнить кожу кремом.

MyCollages - 2024-09-10T191057.362.jpg
На фото (в центре): Скраб для тела с гималайской солью и крем для тела увлажняющий лифтинговый Pink Grapefruit, Aravia
(cлева сверху по часовой стрелке): Крем-гоммаж для лица с отрубями злаков Milk And Honey, Loren Cosmetic («Лэтуаль»); Энзимная пудра для умывания с витамином С, Aravia; Пилинг для сияния кожи с комплексом кислот 10%, Aravia; Энзимная пудра, Siberina; Отшелушивающая сыворотка Glow Exfoliating Overnight Serum, Catrice; Отшелушивающий пилинг скатка для лица с яблоком Smoothie Peeling Gel Berry Apple Festival, Holika Holika; Ночные ампулы Night Renew, MartiDerm; Отшелушивающий лосьон, DTMS; Энзимная пудра с витамином С, To My Skin; Гель-скраб для душа «Мята-шоко-латте», Dolce Milk («Лэтуаль»); Энзимная пудра для умывания для всех типов кожи Art&Fact.; Скраб для лица Black Sesame Muffin, Yummmy («Лэтуаль»)
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock
11.09.2024

Один за всех и все за одного: что нужно знать о кремах, лосьонах и гелях для кожи


MyCollages (14).jpg

Разберем основные отличия между этими средствами и поможем найти идеальный вариант для ежедневного ухода.

Увлажнение — одна из ключевых процедур в уходе за кожей, и выбор подходящего средства может оказаться непростым. Кремы, лосьоны и гели имеют свои уникальные свойства и назначение, что делает их подходящими для для различных типов кожи и условий.

Увлажняющий гель

Гелевые увлажняющие средства имеют легкую текстуру благодаря водной основе. Они содержат меньше окклюзионных ингредиентов, не вызывая ощущения жирной пленки на коже.

Окклюзивы — вещества, формирующие защитный барьер на поверхности кожи, предотвращая потерю влаги, и тем самым сохраняя ее эластичность.

Несмотря на это, составы гелей зачастую включают гиалуроновую кислоту или другие активные компоненты для поддержания увлажненности кожи.

Гелевые увлажняющие средства доступны в различных упаковках, таких как баночки, флаконы с дозатором или тюбики, так как его текстурой легко манипулировать.

Кому подойдет такое средство

Гелевые увлажняющие средства особенно подходящие для использования летом из-за их легкой текстуры. Они также рекомендуются для людей с жирной или склонной к акне кожей.

Лосьон

Лосьон считается золотой серединой между гелем и кремом. Он содержит больше увлажняющих ингредиентов, чем гель, но может ощущаться более тяжелым из-за содержания жирных кислот. Средство обеспечивает быстрое и легкое увлажнение, не оставляет следов и быстро впитывается.

Лосьон имеет более жидкую структуру, поэтому его упаковывают во флакон с помпой, в отличие от крема в баночке.

Кому подойдет такое средство

Благодаря балансу между водой и жирными кислотами, такое средство лучше всего подойдет людям с комбинированной кожей или при дерматологических проблемах, например розацеа.

Розацеа — это хроническое заболевание кожи, которое характеризуется покраснением лица, расширением мелких сосудов, наличием высыпаний.

Крем

Крем является самым густым по консистенции из всех типов увлажняющих средств. Он содержит больше жиров для защиты кожного барьера, таких как масло ши, глицерин, церамиды и ниацинамид. Благодаря такому составу крем подходит для восстановления оптимального количества влаги в коже.

Кому подойдет такое средство

Крем рекомендуются для людей с сухим типом кожи, недостатком влаги из-за внешних факторов, а также такими заболеваниями, как экзема.

MyCollages (15).jpg

4 основные причины, почему вам стоит начать пользоваться средствами с витамином Е

Как подобрать свое средство

Все типы увлажняющих средств увлажняют кожу и поддерживают здоровье защитного барьера. Активные ингредиенты могут быть схожими, но их процентное содержание и концентрация различаются в зависимости от текстуры.

При выборе увлажняющего средства необходимо учитывать свой тип кожи.

  • Для жирной и склонной к акне подходит гель из-за его легкой текстуры и быстрой впитываемости.
  • Для сухой кожи следует выбирать кремы с богатой текстурой.
  • Для комбинированной кожи, склонной к розацеа, — лосьон, который не имеет плотной текстуры, но при этом содержит больше увлажняющих компонентов, чем гель.
  • Для чувствительной кожи подойдет любой из трех вариантов, однако нужно подбирать средства без ароматизаторов и красителей.
Понимание различий между кремами, лосьонами и гелями — важный шаг на пути к здоровой и ухоженной коже. Выбор средства зависит от вашего типа кожи и индивидуальных потребностей. А правильное увлажнение не только помогает поддерживать красивый внешний вид, но и защищает кожу от неблагоприятных факторов окружающей среды.

дзен.jpg

Поделиться:
Автор: Яна Анцупова
Фото: Fotodom/Shutterstock
15.08.2024

Не просто мебель: как офисный стул может повлиять на здоровье ягодиц


MyCollages (18).jpg

Оказывается, не только спина, но и ягодицы страдают от часового сидения за рабочим столом.

В TikTok широкое распространение получил термин «офисные ягодицы», что означает снижение их упругости и ухудшение внешнего вида из-за длительного сидения в кресле. Действительно, офисные работники отмечают, что их тело изменяется в процессе сидячей работы.

Врачи подтверждают это и предупреждают, что постоянное нахождение в сидячем положении без физических упражнений, может привести к тому, что ягодицы будут терять свою мышечную массу, слабеть и деформироваться. Со временем мышцы заменит жировая ткань, не способная поддерживать упругость ягодиц.

Ягодицы из-за постоянного сидения на стуле, могут принять его форму, то есть стать плоскими.

Травмирует ли сидение на стуле ягодицы

Сам по себе процесс сидения не травмирует ягодицы, однако ослабленные мышцы не могут обеспечивать хорошую поддержку бедрам и спине, что может привести к их перенапряжению.

Боль в ягодицах во время сидения может быть признаком таких отклонений, как радикулит или тендинопатия (повреждение сухожилий), что может говорить о проблеме с сокращением мышц.

Если во время сидения на стуле вы постоянно испытываете онемение, покалывание или боль, которые не проходят длительное время после подъема с кресла, следует обратиться к врачу.

MyCollages (19).jpg

«Стоящий кактус» в офисе: какие асаны йоги можно выполнять прямо на рабочем месте

Как можно избежать синдрома «офисных ягодиц»

С проблемой «офисных ягодиц» чаще сталкиваются женщины, имеющие сидячую работу, а также пожилые люди, так как с возрастом тонус и эластичность мышц естественным образом утрачиваются.

Лучший способ предотвратить развитие «офисных ягодиц» — постоянная физическая активность.

Необходимо регулярно вставать из-за стола и разминаться, стараться делать больше разнообразных движений. Если есть возможность, стоит воспользоваться конторкой, что позволит регулярно менять положение тела в течение дня.

Если нет возможности часто вставать или использовать специализированную мебель, во время сидения можно выполнять сжатие ягодиц или подъем икр примерно каждые 15 минут. Также вы можете делать специальные упражнения для проработки и укрепления мышц.

Правильное распределение нагрузки во время сидячей работы — это важный аспект, который поможет поддержать здоровье опорно-двигательного аппарата. Кроме того, вы сможете не только чувствовать себя комфортно в течение рабочего дня, но и заботиться о своей фигуре.

дзен.jpg

Поделиться:
Автор: Яна Анцупова
Фото: Fotodom/Shutterstock; Pexels.com/CC0
08.08.2024
 

Актуальные статьи

Большой осенний InterCHARM открывается завтра — успейте посетить!
Это ежегодное и долгожданное мероприятие для профессионалов бьюти- и парфюмерно-косметического бизнеса, а также любителей косметики со всей страны.

4 часа назад
Головокружение во время менструации: стоит ли бить тревогу?
Предлагаем рассмотреть причины неприятного симптома, который может быть связан с месячными, а также варианты лечения таких состояний.

сегодня
Как определить форму своих глаз и почему это важно не только для макияжа
Глаза могут рассказать о человеке гораздо больше, чем слова. При этом форма глаз уникальна для каждого из нас и имеет свое значение.
сегодня
10 признаков, что вам уже не нравится ваша работа
Выбирая работу, человек часто идет на компромисс с самим собой. Но как вовремя понять, что ситуация достигла пика и вы окончательно остыли к своей работе?
сегодня
На укол как на работу: чем может обернуться бездумное увлечение косметологическими процедурами
За последние годы стали как никогда популярны разнообразные уколы красоты. Многие женщины, увы, относятся к этим процедурам несерьезно и порой слишком увлекаются инъекциями. А ведь это хоть и малоинвазивные, но все же вмешательства в организм.
сегодня
Показать еще