Эйджизм против красоты: кто кого?

Подпишись на нас в соц. сетях!


Эйджизм против красоты: кто кого?



Казалось бы, термином «эйджизм» сегодня никого не удивишь – все употребляют его со знанием дела, когда речь заходит о любых ограничениях по возрасту. Допустим, о негласном «заговоре эйчаров» при собеседованиях людей в возрасте не только 50 лет, но уже и 40 +. Или о делах любовных, когда в проброс звучат унизительные оценки женщин, переваливших за возрастную границу «свиданий» на сайтах знакомств. При этом, однако, мы то и дело слышим о том, что мир меняется, и что возраст «второй молодости» сильно отодвинулся от традиционных рамок, хорошим тоном считаются формулировки вроде «пятьдесят – это новые тридцать». Как же примирить в себе эти взаимоисключающие тенденции?

Эйджизм

Я много думала о том, как же все-таки сформулировать проблему эйджизма максимально доходчиво. И придумала. Эйджизм – это отношение к возрасту как к смертельной болезни. Причем, отношение сразу всех: и самого человека, и социума (как малого, близкого, так и большого, дальнего). Смертельно больной человек может сражаться с болезнью, а может опустить руки. Его окружение может о нем заботиться, а может – игнорировать, а то и дискриминировать как «отработанный материал» и «сбитого летчика». Главное, чего не может ни человек, ни социум, это – жить «мимо» болезни, «как обычные люди». Между тем, возраст – не приговор, не повисший над головой топор. В конце концов, если так уж посмотреть, то, согласно старому афоризму, жизнь – вообще смертельная болезнь, передающаяся половым путем. Все туда идем, вне зависимости от лет и состояния здоровья. Но «мементо мори», то бишь латинский завет «помни о смерти», вовсе не следует понимать буквально, каждую секунду помня о том, что едем с горочки и все бессмысленно. В рамках эйджизма человек воспринимается и другими, и самим собой как неполноценный. Есть что-то, что ему разрешено. Есть что-то, чего ему нельзя. Можно – заниматься домашним хозяйством и внуками и иногда ходить с приятельницами на выставки. Нельзя… да, в общем, ничего нельзя из того, что можно активным самодостаточным людям на пике жизненных свершений.

О чем стоит спросить у разведенного мужчины

И вот с этой точки зрения мне хотелось бы поговорить об эйджизме с позиций красоты и здоровья. О том, в какие рамки он загоняет женщин, готовых или не готовых смириться с переходом в категорию «для тех, кому за». Давайте представим себе, как Катрин Денев или Фанни Ардан, опустив головы, выслушивают нотации: цвет помады надо бы помягче, одежду поскромнее. Давайте представим себе, как великолепная Кармен Дель Орифис в изумлении узнает, что в ее годы надо штопать носочки правнукам, а не ходить по подиуму или сниматься в фотосессиях. Давайте представим, как Джейн Фонде сообщают, что ее, пусть и адаптированная к возрасту, но аэробика, а также корректные, но явно омолаживающие пластические операции – это стыдное кокетство. Можете себе такое представить? Я – нет.

Однажды в Биаррице мы с приятельницами наблюдали потрясающую даму. В первый раз мы увидели ее в бассейне. Женщина, чьего лица и тела в воде было толком не видно, плыла роскошным баттерфляем. Легко и мощно двигалась, мелькали сильные руки и точеная спина. Наконец женщина выбралась из бассейна, и мы оторопели: очевидно было, что ей много больше семидесяти. Тренер, у которого мы поинтересовались, шепотом подтвердил: да, мадам девяносто лет. Теперь, когда она вытиралась и набрасывала купальный халат, уже заметна была дряблость тела и специфическая осторожная пластика движений. Но на лице, испещренном сплошной сеткой морщин, притягивали к себе внимание удивительные глаза – ярко-синие, приветливые и живые. На следующий день мы увидели эту даму в бутике. Она стояла у стойки с романтичными длинными шелковыми платьями, сосредоточенно их перебирая. В какой-то момент обернулась – хрупкая, тоненькая, изящная… Мы встретились глазами, и этот взгляд невозможно забыть. Это были молодые глаза, счастливые предвкушением, полные удовольствия от конкретного момента. Совершенно не имело значения иссушенное тело и пигментные пятна, важны были только эти глаза, это тонкое счастье перебирать шелк и примерять прекрасные платья, готовясь к предстоящему вечеру с шампанским. Как научиться чувствовать себя привлекательной, читайте здесь.

Эйджизм

Я не знаю лучшей иллюстрации для формулы «внешняя привлекательность во второй половине жизни». Эта восхитительная женщина совершенно точно не «доживала» – она жила, получая максимальное удовольствие от способности своего тела плыть в ласковой воде и от ощущений, которые этому телу дарили модные шелковые платья. В ее системе координат совершенно точно отсутствовали разнообразные блоки вроде «не по возрасту», «не по летам», «поздно»… Эта женщина не делала ничего, чтобы казаться моложе своих лет. Она просто очевидно наслаждалась каждой минутой. Не стыдясь, не кокетничая, не прячась и не выставляя себя напоказ. Да, она останавливала на себе взгляды – исключительно восхищенные. Потому что в ее облике было достоинство человека, знающего цену своей жизни.

Вас смущает слово «Биарриц»? Вы готовы заговорить о «когда есть деньги – нет проблем»? Но это не так. Проблемы – в голове, в отношении к себе и социуме, в представлении о том, что тебе «можно», а чего «нельзя», опираясь на призрачные, выдуманные и кем-то назначенные границы.

Зрелые женщины порой не осознают своих преимуществ. Помните фразу из анекдота? «Думала, это наконец счастье, ан нет – опять опыт». Опыт, опыт и еще раз опыт является преимуществом зрелых Женщин. Но – проработанный, принятый, где травмы – это не кровоточащие раны, а спокойное воспоминание и понимание решения. На самом деле страх старости по-своему полезен: он помогает по-новому взглянуть на собственные ценности и достижения.

дьявол носит прада

Прекрасная актриса Анни Жирардо осмелилась во времена, когда естественное вступление в зрелость считалось едва ли не кощунством, заявить: «Мне дорога каждая морщина, не откажусь ни от одной, ведь они – это следы моего смеха и моих слез. Как это – отказаться от опыта всей своей жизни, разгладить его по собственной воле?»

К счастью, сегодня все больше женщин понимают ее правоту. Если принять и приять новый этап своей жизни, то получится и увидеть в себе новую насыщенную привлекательность, недоступную более молодым женщинам. Ту самую зрелость, которую понимают истинные ценители и знатоки. Насыщенный и изысканный вкус дорогого вина. Сочность и элегантные краски золотой осени.

И речи нет о том, чтобы перестать за собой следить. Подобную реакцию обычно вызывает гнев и обида на весь мир, на жизнь, которая так тебя наказала. Но если есть гнев, значит – есть силы! И их просто нужно направить не на деструктив, а на конструктив, на добывание необходимой энергии. Давайте развеем мифы «дожития», которые мешают принять установки «второй половины жизни».

«Я не буду такой привлекательной, как раньше». Да, не будете. Но есть и хорошая новость: не просто допустимо, но и приветствуется быть естественной и ухоженной в своем возрасте; зрелость во всех ее проявлениях (сексуальная, личностная, профессиональная) стала одной из самых привлекательных черт современного человека. Количество фитнес-студий, программ по коррекции фигуры и веса, предложений от косметических компаний огромно: каждый может найти способ изменить в себе то, что не нравится, и дальше шагать по жизни в согласии с собой. Обратите внимание на возможности, которые в изобилии предоставляет интернет. Количество сайтов и групп в социальных сетях, посвященных уходу за собой, здоровому образу жизни и стилю, поистине огромно. Помимо действительно ценных советов и рекомендаций, там есть еще одно важное достоинство: общение с людьми в сходной ситуации, возможность делиться опытом, учиться, советовать, обсуждать и вдохновляться реальными, а не «звездными» примерами достижений. Все больше появляется блогов, вдохновленных так называемым уличным стилем, и отдельным их направлением является именно стиль людей второй половины жизни. Бесчисленное множество каналов на YouTube, обучающих видео – к вашим услугам все для вдохновения и мотивации. Вы видели в соцсетях фотографии многочисленных женщин просто на улице – те самые фотографии, которые все перепощивают, снабжая подписью «хочу быть такой, когда вырасту»? Фотографии, на которых дамы весьма преклонных лет одеты и накрашены стильно, ярко и оригинально, и явно даже не задумываются о том, что по этому поводу кто-нибудь скажет, и положено ли им это по возрасту.

Чумовая пятница

«Я не смогу быть привлекательной, потому что не буду здоровой и сильной». Здоровье и силы не заканчиваются автоматически на цифре, например, «50». Они идут на убыль ровно тогда, когда вы сами назначаете себе отсечку, за которой воспринимаете жизнь как изматывающий марафон усталости и болезней. Здоровье и силы остаются с вами надолго, когда линия отдыха от «тяжелых будней» отодвинута в сознании максимально далеко, когда вы начинаете сохранять и приумножать их, когда ваше тело – не неисчерпаемый ресурс, а объект внимания, любви и заботы. Они прибавляются, когда вы имеете представление о ЗОЖ и вносите его элементы в свою повседневность, и когда не забываете подпитывать и развивать свой интеллектуальный багаж, ведь все взаимосвязано. Да, вероятно, прежние нагрузки уже чрезмерны, и спорт больших достижений – не ваша стезя… хотя, между прочим, не факт: недавно я с восхищением увидела в соцсети ролики, посвященные двум потрясающим женщинам весьма преклонного возраста: одна побеждает в марафонах, опережая значительно более молодых людей, вторая занимается культуризмом, неизменно выходя в финал международных конкурсов. Но стоит рассмотреть и смену физических нагрузок в пользу тех, что налаживают тонкий эмоциональный баланс. Йога и цигун, например. Акваспорт – от комфортного плавания до акваэробики. И, конечно, танцы. Танго, вальс или бачата способны наполнить душу радостной энергией, как шампанское. Опять-таки, недавно мне попался на глаза поразительный ролик об американке Джин Велоз, которую называют «королевой линди-хопа». Если мне не изменяет память, ей девяносто. Но подобной осанки, пластичности и легкости я не вижу порой и у сорокалетних! Движение – жизнь, это чистая правда, и формула не перестает быть верной и актуальной только потому, что ее слишком часто повторяют. Я добавлю, что движение – это еще и продление молодости. Кто посмеет сказать этим хрупким дамам в возрасте 70+, что они не должны заниматься гимнастикой, качать мышцы и преодолевать километры в бассейне? Кто из этих дам вообще подумает о чьем-либо стороннем мнении и поджатых губах?

Мы живем в замечательное время – медицина сегодня сделала колоссальный шаг вперед. И в наших силах составить представление о своем состоянии и по возможности его корректировать. Не нужно пренебрегать регулярными обследованиями, не нужно бояться анализов и гормональных сдвигов – для каждой проблемы есть свой протокол решения, и, определившись с помощью врача, ему просто нужно спокойно следовать. Адаптируя любую проблему к своей жизни, будь то прием таблеток или периодический курс капельниц в стационаре, процедуры в санатории или прием различных добавок, диетические ограничения или регулярное наблюдение у специалиста. Не волнуйтесь, уделять внимание своему здоровью и периодически оказываться в поликлинике – не значит «превратиться в старушку». Нужно просто определить достаточное и разумное, а не чрезмерное место в своей жизни для размышлений о здоровье. Не стоит погружаться исключительно в эту тему, но тем более не стоит ее игнорировать. А вот делать ее предметом обсуждения с другими людьми нужно крайне сдержанно и дозировано: помните этот маркер возраста – «ну вот, что ж это мы, прямо как старики о болезнях и лекарствах болтаем, а раньше все больше о романах да косметике»?

эйджизм

«Мне незачем больше следить за собой, сойдет и так. Я больше никому не интересна, мое время ушло». Ваша собственная тревога порождает подозрительность и гнев, которые поглощают внутренний ресурс и время, отбирая их у таких полезных действий, как ЗОЖ и адекватные планы на будущее. Более того, страх и гнев иногда оказывают парализующее действие: раз я старая, то теперь не буду ничего с собой делать, а буду «назло» покорно ожидать атаки возраста, болезней, морщин...
Между тем, каким бы ни был ваш характер, жизнелюбивым или унылым, правило жизни «у каждого действия/бездействия есть последствия» он не отменит, а значит, всегда есть выбор. Можно прислушаться к тем, кто утверждает, что спорт, активный образ жизни и грамотный уход за собой поднимают тонус и продлевают полноценную жизнь, последовать их советам и получить свой бонус. А можно трагически сообщить себе, что «вся эта ерунда не отменяет смерти», перестать следить за собой и разрушаться в ожидании конца. Любому человеку в определенном возрасте знакомо острое чувство обиды и досады на жизнь: «Мои желания так молоды, почему же так подводит тело?!». А выход из проблемы – там же, где и вход: займитесь телом. 

Чувствуете недостаток мотивации? Оглядитесь вокруг: кого-то вдохновляют достижения других людей (ищите интересные интервью и блоги, а может, в вашем непосредственном окружении есть человек, отвечающий своей жизнью на ваши вопросы?), кого-то – хорошие книги и фильмы (можно перечитать «Театр» Моэма, жизнеописания знаменитых женщин от Коко Шанель до Марии Кюри, женственно-ироничные детективы Иоанны Хмелевской, а можно – не удивляйтесь, сагу Анн и Сержа Голон об Анжелике, в которой о второй половине жизни этой героини читать едва ли не интересней, чем о бурных страстях ее юности). Ищите свой мотиватор – и возвращайте себе радость полной жизни.

Коко Шанель

Вы знаете, почему у японок практически отсутствуют вегетативные реакции, связанные с менопаузой? Только ли благодаря передовой заместительной терапии? Вы удивитесь, но в основе этого уникального явления – уникальное же отношение к течению жизни и возрасту, психологические особенности уклада. В японском обществе менопауза знаменует собой не горькое «схождение с дистанции», а наоборот – переход к наиболее уважаемому и обновленному состоянию, к свободе! Ты больше никому ничего не должна, не должна выполнять каких-то обязательных социальных функций, не должна рожать. Теперь ты – хозяйка себе с возможностью наслаждаться жизнью без каких-либо физиологических обязанностей, зато со сплошными правами. Твой возраст – твой знак качества, предъявление твоих зрелых достижений и достоинства.

Ощущение своей привлекательности и силы гарантировано тому, кто прошел путь к себе или хотя бы его начал – понял себя, свои желания и цели, индивидуальные особенности, слабые и сильные стороны, - и принял себя во всей полноте. Нет универсального типа красоты второй половины жизни! Нет никаких законов – обязательного веса, цвета волос или формы лица. Добровольное помещение себя на конвейер условного «вечно молодого» типажа – не выход.

А что же тогда выход? Выход – «отрастить харизму»! Что-то, что, помимо гладкого лба и юных наполненных скул, привлечет внимание и оставит ощущение той самой неувядаемости. Что-то, что заставляет по сей день с восторгом следить за Фанни Ардан и Катрин Денев, за Джейн Фонда и Мерил Стрип, за Барброй Стрейзанд и Сигурни Уивер. Что-то, из-за чего мы по-прежнему не может отвести взгляда от этих женщин. Видят ли они конкуренток в более молодых женщинах – да еще и в Голливуде, где, как известно, прекрасны даже официантки и разносчики пиццы? Страдают ли они из-за формы губ, не отвечающей новому тренду? О, конечно, они отлично помнят заповедь о встрече по одежке и проводах по уму и следят за своей внешностью с необходимым тщанием. Но не это заставляет как их ровесниц, так и женщин, годящихся им во внучки, восторгаться их красотой, правда? Что же? Тот самый «огонь, мерцающий в сосуде». Разжечь его – в силах каждой из нас. И именно к этим комфортным отношениям с собственной обновленной жизнью мы все стремимся. И именно такие отношения позволяют жить «мимо» эйджизма – мимо чужих ожиданий и представлений о том, какими мы должны быть и как себя вести.
Наша задача – гордиться собой (если при этом нами будут гордиться еще и наши младшие – отлично). Наша задача – отказаться от любых навязанных стандартов и рамок: ведь их навязывают те, кто еще не был в нашей шкуре. Наша задача – не сражаться с тем, что мы не можем победить, а царить на своей маленькой делянке, где нам уютно и комфортно в юбке той длины, которая нам нравится, и с помадой того цвета, который мы выбрали. Возраст – не смертельная болезнь, возраст – просто данность. И никто, из лучших или худших побуждений, не смеет запретить нам чувствовать себя в отличной форме и наслаждаться жизнью.

Читайте также: Доживать или жить? Две модели старшего поколения в обществе.




29.02.2020
Наши рассылки

Self-coaching: 6 техник, которые помогут наладить отношения с собой


Self-coaching.jpg

Каждый день мы создаем и поддерживаем отношения с окружающими. С одними нас связывает дружба, с другими — приятельская или родственная связь. Мы трепетно относимся к людям, которые для нас дороги, но очень часто пренебрегаем отношениями с собой. Но самый значимый человек в вашей жизни — это вы. Делимся важными советами.

Жанна Чеховская.png


     Жанна Чеховская, наставник, коуч, @chehovskayazhanna





Если у вас плохое настроение, вы не знаете, чего хотите, или у вас нет сил — не имеет смысла говорить о достижении желаемых результатов. Чтобы прийти к целям и обрести гармонию, нужно в первую очередь выстроить связь с собой: понять, чего вы хотите на самом деле и окружить себя заботой.

Самонаблюдение

Ритм города заставляет многих жить в постоянной гонке, и времени остановиться и понять, зачем мы делаем те или иные вещи, нет. Практика самонаблюдения помогает научиться чувствовать себя, отделять свои страхи, мечты и желания от чужих и понять, чего вы хотите на самом деле.

Своим подопечным я советую завести тетрадь, в которой они будут фиксировать итоги дня: какие ситуации происходили, что при этом чувствовали и как поступали. Анализ помогает понять, какие стратегии жизни неэффективны и тормозят развитие.

Ставим цели

Эту практику можно выполнять ежедневно или с определенной периодичностью, например, составлять план на месяц, полугодие или год.

О чем вы мечтаете, какие у вас цели в личной жизни или в бизнесе? Пропишите, что из этого вы бы хотели реализовать в ближайшее время, каким способом.

Когда желаемое зафиксировано на бумаге, а не существует только в голове, мы видим ориентир и понимаем, какие шаги необходимо выполнить для реализации плана. Мы направляем нашу энергию на определенные цели и не распыляемся.

Отложенные задачи

Есть такие задачи, которые называют «лягушками». Это дела, которые висят несколько дней, недель или даже месяцев. Мы откладываем их по разным причинам: задача может быть слишком сложной или она несрочная, но когда-то ее нужно будет выполнить.

Когда у вас много невыполненных дел, идет расфокус, и вы перестаете чувствовать себя и свои желания, появляется ощущение, что дела никогда не закончатся, а жизнь проходит мимо.

Полезно проводить ревизию. Если хотя бы раз в неделю заглядывать в список задач и анализировать их, какие из них можно отпустить, какие сделать в первую очередь или в ближайшее время, вы освободите колоссальное количество времени и ресурса, которые изначально планировали потратить на задачи, которые можно было делегировать или вычеркнуть из to-do-листа.

Благодарности

Иногда кажется, что все идет не по плану: цели реализовываются медленно, близкие огорчают, запланированное срывается. Из-за этого вы можете испытывать недовольство. Но ведь каждый день достоин благодарности.
Разве не счастье, что в морозный день выглянуло солнце, или любимый мужчина приготовил вкусный чай, и вам не пришлось его об этом просить?

Одно из заданий, которое я даю своим ученицам — ведение дневника благодарностей. Если выписывать каждый день хотя бы 10 благодарностей, то через месяц жизнь заметно меняется. Появляются новые смыслы и ценности, настроение улучшается, дорога к целям становится проще.

Вознаграждения

Нужно благодарить не только окружающих и происходящие события, но и себя. За достижение целей или реализацию мечты обязательно нужно себя побаловать. Это может быть поход в СПА, новое платье или выходные в загородном комплексе.

Позитивные подкрепления важны для создания положительных интерпретаций ваших целей.

Тренировки и новые впечатления

Получение эмоций извне позволяет не искать эмоции и драйв в конфликтах. Прыжок с парашютом, поездка в другую страну, посещение футбольного матча отлично наполнят вас эмоциями и энергией. Регулярная поддержка физической формы помогает чувствовать себя, свое тело и желания, что необходимо для построения своего пути.

Если хотя бы час в день посвящать себе: заботе, отдыху, планированию, это поможет видеть свои истинные желания, а не навязанные обществом.

дзен.jpg

Фото: Pexels.com/CC
14.01.2022

Зависимость от процедур красоты: почему появляется желание сделать себя лучше


Почему появляется желание сделать себя лучше.jpg

Несмотря на то, что сейчас в мире так много разговоров о бодипозитиве и принятии себя, в обществе сформировался идеал красоты, который транслирует не только внешность, но и образ жизни. Создается иллюзия того, что у тех, кто достигает этого идеала, растворяются проблемы и все начинает складываться само собой. Разбираемся с психологом, почему возникает желание «переделать» себя.

Юлия Столярова.png


   Юлия Столярова, психолог




Как каноны красоты влияют на женщин

Из-за навязанных идеалов красоты кажется, что без пухлых губ, высоких скул и пышных бедер ни о какой насыщенной жизни, а уж тем более успехе, речи быть не может. Все это отражается на эмоциональном и, как следствие, на физическом уровне.

Нарисуем портрет неудовлетворенной собой женщины. Зажатые плечи из-за необходимости держать марку. Стиснутая челюсть от вытесненной злобы и обиды. Сутулость от постоянного чувства вины, что «мы снова не дотягиваем». Спазмированные мышцы живота как следствие общей напряженности — приходится постоянно находиться в оборонительной позиции. Доминирование интеллекта над телесной чувственностью. В результате большинство людей скованы собственными комплексами и неумением осознавать свои чувства. 

Почему мы подростками выглядели как дети, а современные в 16 лет легко сойдут за 30-летних? Как бы ни были сильны современные технологии с ботоксом и искусственным интеллектом, они не добавляют здоровья нашему телу. А вот зажимов, скованности, нарушения контакта со своим телом — сполна. Все ресурсы молодости, красоты, естественности — внутри нас. Никакой ботокс тут не поможет.

Почему женщины стремятся себя переделать и как с этим справиться

В глубине души почти все женщины хотят чувствовать себя желанными и интересными, даже если не произносят это вслух. Не будь это таким важным, не было бы женской зависти к более успешным, не было бы конкуренции. Никто бы не сравнивал себя с другими. Не хотели бы одеваться, чтобы понравиться себе или другому. Не пытались бы сохранить или искусственно создать красоту. Возбуждать желание — у нас в крови, и это нормально. Это как базовые потребности в тепле и пище — пока не наешься, не сможешь переключить внимание на что-то другое. А если негде согреться и поспать, то ни о чем другом и думать невозможно.

Поэтому каждой из нас важно «наиграться в женщину». Что я имею в виду:

Научиться легкости и игре. Этот ресурс закладывается в детстве, но, если ребенок был вынужден выживать, присутствовать в семейных конфликтах, его сердце будет занято болью за родителей, а не игрой. Если этого состояния не было у родителей, маловероятно, что оно будет у малыша.

Решение: установить контакт с внутренним ребенком.

Наполниться заботой и теплом. Это то, что впитывается с молоком матери — ее объятия, внимание, поцелуи, забота и эмоциональное и физическое присутствие.

Решение: заботиться о себе самой с любовью и вниманием.


Как полюбить себя.jpg

Как полюбить себя естественной — без уколов и подтяжек?

Когда женщина находится в состоянии наслаждения, внутренней легкости, это придает ей уверенности в себе. Отражается на походке, мимике, поведении, жестах и считывается окружающими на раз-два. Это невозможно изобразить или искусственно этому научиться.

Обратите внимание прямо сейчас на свое состояние. Нравитесь ли вы себе в зеркале? А, может, вы считаете это проявлением эгоизма? Ходите с расправленными и расслабленными плечами или с опущенной головой? Наслаждаетесь ли вы собой, своей жизнью? Если нет, то почему кто-то должен наслаждаться обществом с вами?

Хорошая новость в том, что всегда можно остановиться и перенаправить вектор внимания в себя, а не наружу. Физическое тело отражает в первую очередь внутреннее состояние женщины и уровень ее наполненности. Ключ к этому — умение чувствовать свое тело и эмоции. То есть ощущать микроспазмы, зажатость мышц, неровный позвоночник или осанку, усталость шеи, глаз, поясницы и уметь эти спазмы устранять.


Что поможет: йога, растяжка, постизометрическая релаксация, сеансы остеопатии или мануальной терапии, правильное питание. Последний пункт необходим всем, а остальное как косметичка: кто-то пользуется помадой, а кто-то нет. Кому-то йога нужна как свежий воздух, а кому-то без танцев жизни нет. И каждая в процессе изучения себя и своего тела должна собрать свой «набор косметички».

Йога.jpg

Второй момент — научиться генерировать энергию внутри тела, направляя ее на оздоровление всего организма через более тонкие инструменты контакта с телом.

Здесь пригодятся медитации, гимнастика для интимных мышц, различные формы самомассажа, правильное дыхание.

Все это дает ключ к умению ощущать свои эмоции и управлять ими. В таком состоянии вам не захочется менять форму носа или разрез глаз, вы будете чувствовать себя красивой без ботокса и филлеров. В идеале хорошо бы дойти до такого уровня, чтобы вышеперечисленные занятия стали вашим естественным образом жизни, а не трудной и ежедневной работой над собой.

Чем больше наслаждения собой и своей природой, тем меньше желания что-то переделывать в себе. И если вы узнали себя в описании тех состояний и реакций, о которых я говорила, попробуйте применить предложенные мною простые шаги. Но применить их по-честному, не для галочки. Дайте себе полгода и наблюдайте как сильно будет меняться ваше восприятие самой себя и вместе с этим восприятие вас внешними людьми.

дзен.jpg

Фото: Pexels.com/CC
11.01.2022

Почему недовольство своей внешностью — повод обратиться к психологу



недовольство внешностью.jpg

Тема внешности во все времена была непростой и актуальной. Она волновала и заставляла сомневаться в себе даже самых красивых женщин эпох. Например, легендарная кинодива Мерилин Монро не считала себя красивой… Разбираемся с психологом, в чем причина.

мария цветкова.png


    Мария Цветкова, психолог, тренер, эксперт центра сексуального образования «Secrets»





Наше удовольствие или неудовольствие собственной внешностью на самом деле никак с ней, с внешностью, не связано. Оно говорит о другом, об отсутствии или наличии любви к себе. Если вы себя любите, то глобально вы своей внешностью довольны. Если не любите, то каждый поход к зеркалу вызывает боль и разочарование, да и подходить к зеркалу лишний раз не хочется.

Давайте разберемся, почему так есть и что с этим делать

Когда мы приходим в этот мир, получаем первое родительское послание от мамы: «Ты обычная, ты такая как я, это хорошо». Мы, женщины, с самого рождения знаем, что мы обычные. Мы растем и развиваемся с этой мыслью, взрослеем и постоянно помним, что мы обычные.

Идем в детский сад, затем в школу и попадаем в среду, где нас регулярно сравнивают с другими: по внешности, по уму, по коммуникабельности. Постоянно слышим, что кто-то лучше, красивее, умнее, аккуратнее, талантливее, способнее. Мы и так знаем, что обычные, а теперь выясняется, что мы хуже.

Психологи давно выяснили, что именно первое родительское послание формирует у женщины болевую точку «Быть незаметной, никакой». Дальше ее усиливает общество. Мы не видим и не осознаем эту болевую точку, но всегда реагируем, если в нее попадают. Мы испытываем боль, страдаем, не понимаем: «Что со мной не так…»

Болевая точка есть почти у каждой женщины, и многие даже не осознают этого. Им кажется, что все нормально, у них все как у всех. Они обычные.

Нелюбовь к себе, это когда:

  • Вы не ставите себя на первое место, потому что плохо быть эгоисткой
  • Вы не отстаиваете свои границы и не берете свое, потому что другим нужнее, я могу потерпеть
  • Вы не умеете отказывать и часто жертвуете собой, своими интересами, своим временем
  • Вы не считаете себе привлекательной, умной, интересной, талантливой
  • Вы не делаете карьеру и не пытаетесь чего-то добиться, потому что все равно не получится;
  • Вы постоянно сравниваете себе с кем-то
  • Вы не замужем, потому что «таких не берут в космонавты»
  • Вы не довольны своей внешностью
  • Вы хотите изменить нос, уши, губы, грудь, потому что тогда вас, наконец, заметят.
Недовольство своей внешностью.jpg

Каждая женщина хочет быть особенной, а не обычной. Каждая женщина хочет, чтобы ее замечали, чтобы ей оборачивались вслед, чтобы ей восхищались. И это возможно!

Возможно полюбить себя, стать уверенной, чувствовать себя красивой, идти вперед и добиваться целей, быть счастливой в отношениях, но для этого надо работать над собой.

Принять и полюбить себя помогает психолог и глубокая работа над собой. Не тяжелая и долгая, а глубокая. Новый нос или новая грудь не сделают вас счастливыми, если глубоко внутри вас есть дисгармония. Поэтому если желание сделать операцию идет от внутренних комплексов, от непринятия себя, перед консультацией с хирургом стоит обратиться к психологу.
Фото: istockphoto.com, Pexels.com/СС
31.12.2021

Предновогодний стресс, или как привести свои мысли в порядок и настроиться на позитив


Предновогодний стресс.jpg

Любому человеку хочется хорошо подготовиться к Новому году, но в огромных ожиданиях порой и кроется причина предновогоднего стресса. В преддверии праздника это особенно актуальная тема.


Олеся Васильева.png


     Олеся Васильева, психолог, преподаватель психологии в Московском
     институте психоанализа и Высшей школе психологии 



С чего начать?

Прежде чем начать подготовку к празднику важно сделать небольшую паузу и задать себе вопрос: «Насколько реалистично все то, что я себе планировал?». Чаще всего то, что мы себе задумываем сделать, оказывается неподъемным. Поэтому в первую очередь важно реально оценить ситуацию. Не стоит забывать, что рабочие моменты в декабре также никто не отменял.

После того, как будет оценен весь объем, необходимо сделать последовательный план действий. Составьте список дел:
  • кому и какие подарки нужно купить
  • определиться с нарядом, а также с местом проведения новогодней ночи
  • закупить продукты к праздничному столу
  • навестить родственников
  • завершить незаконченные дела и так далее
Зафиксированный план считается наиболее эффективным. Он будет являться неким напоминанием и в любой момент вы сможете к нему обратиться, чтобы ничего не забыть.

Рекомендации

Не стоит вгонять себя в рамки, которые навязаны стереотипами. Советы, которые помогут избежать стресса:

Вовремя остановитесь

Даже если вы думаете, что ничего не успеете сделать, попробуйте посмотреть с другой стороны на все это. Определите дела, которые можно сделать после праздников.

Не сваливайте всю подготовку на себя

Старайтесь больше делегировать дел. Например, блюда к новогоднему столу можно заказать из ресторана или воспользоваться сервисом доставки продуктов. Даже подарки можно купить онлайн, а не тратить свое драгоценное время на походы по магазинам.

Онлайн-шопинг.jpg

Распределите дела

Насыщенный график способен наиболее эмоционально подавить человека. Важно планировать не только декабрь, но и последующие месяцы. Сосредоточьтесь на основных вопросах, а второстепенные перенесите на январь. Ничего критичного не будет, если что-то останется незавершенным.

Поднимите себе настроение

Нередко суматоха влияет на общее состояние, и не стоит забывать, с какими эмоциями вы дойдете до самого праздника. Стресс способен закрыть собой всю радость торжества и 31 декабря уже совсем ничего не будет хотеться. Большой ошибкой является мнение, что позволить себе отдохнуть, когда список дел не выполнен — невозможно. Современные возможности говорят об обратном. Уделите себе время:
  • посетите салон красоты
  • сходите на сеанс расслабляющего массажа
  • займитесь спортом
  • запланируйте поход в театр или кино
  • совершите пешую прогулку или покатайтесь на коньках
Здесь можно не ограничиваться списком. Сделайте то, что вам близко и найдите время для своего душевного состояния. Эти приятные моменты уравновесят ваши усилия и зарядят дополнительными ресурсами, а значит и помогут справиться со стрессом.

Подготовка к Новому году.jpg

Отмечайте Новый год там, где вам хочется

Если по каким-то причинам вы не нашли, где провести праздник, попробуйте отметить его по-новому. Можно отправиться в небольшое путешествие или услышать бой курантов с фужером любимого напитка, завернувшись в мягкий плед. Встретиться с друзьями можно в любой момент, а таким образом вы получите очередной приятный опыт.

Новогоднюю суету человек создает вокруг себя сам. Большие ожидания от праздника порой могут принести немалые разочарования. А готовность встретить этот праздник таким, каким получится, дает внутреннее расслабление и немного волшебства. Вы — самый ценный ресурс, поэтому относитесь к себе бережно.

Эти простые рекомендации помогут вам справиться со стрессом и избежать нервного напряжения. Встречайте Новый год с положительными эмоциями!
Фото: Pexels.com/CC
26.12.2021

Здоровое тело и здоровый дух: как зависят друг от друга физическое и ментальное здоровье


Физическое и ментальное здоровье.jpg

Ментальное здоровье так же важно, как и физическое — таков итог исследования Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). Так ли это на самом деле и можно ли справиться с болезнью, избавившись от стресса?

Надежда Пак.png


     Надежда Пак, со-основатель сервиса по улучшению качества жизни BeBetterClub
     и основатель женских кулинарных Мистерий



Как зависят друг от друга физическое и ментальное здоровье?

Многие из вас слышали крылатую фразу «все болезни от нервов». Моя бабушка, обливаясь ледяной водой, говорила мне: «Тело закаляй, но главное, береги нервы!» К слову, бабуля в 75 лет вышла замуж во второй раз по большой любви. Они с мужем вместе прожили 2 счастливых года и умерли в один день.

Немного статистики:

Согласно исследованию, приуроченному ко Всемирному дню ментального здоровья, в России с тем, что ментальное и физическое здоровье одинаково важны, согласились 87% опрошенных.

При этом Россия оказалась на последнем месте среди других стран по доле людей, которые задумываются о своем ментальном благополучии — только 25% россиян часто думают о ментальном здоровье, а 67% — редко или никогда. В то время как о физическом здоровье часто беспокоятся 62%, редко или никогда — 34%.

Эта статистика говорит о том, что мы соглашаемся с тем, что и ментальное и физическое здоровье важны, но очень редко о нем заботимся. Давайте разберемся, почему так происходит.

Что такое ментальное здоровье? Почему для нас тело понятнее?

Согласно определению ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения), ментальное здоровье (духовное или душевное, психическое здоровье) — это состояние благополучия, при котором человек может реализовать свой собственный потенциал, справляться с обычными жизненными стрессами, продуктивно и плодотворно работать, а также вносить вклад в жизнь своего сообщества.

Звучит несколько абстрактно. Исходя из этого определения, если индивидуум не может реализовать свой потенциал, справиться с обычным стрессом, продуктивно работать, и внести вклад в сообщество — получается, что его ментальное здоровье не в порядке.
И да, и нет. Потому что нет конкретных критериев, на которые мы можем опереться, чтобы сделать такой вывод.

То ли дело физическое здоровье. У него есть среднестатистические параметры, по которым мы сами без посторонней помощи можем оценить, что именно с нами не так: пульс (60 уд. в мин), температура (36,6), артериальное давление (120/80), показатели анализов крови и мочи, вес и так далее.

Получается, что физическое здоровье для нас понятнее, потому что мы можем измерить состояние тела, увидеть эти цифры на каком-то приборе и начать лечение. При этом как же часто состояние стресса, переживание тревоги, снижение настроения, невозможность самореализации мы пропускаем.


Мы только можем чувствовать и сравнивать себя с другим человеком. Кто-то переживает стресс легко и спокойно спит ночью, а кто-то не может и минуты просидеть, не думая о пустяковой проблеме. Психология легко объясняет это: люди относятся к разным психотипам и в ситуации стресса ведут себя по-разному. Но от этого знания лично мне не становится легче. А вам? Гораздо больше мне помогает осознание связи ментального и физического тела и понимание, что разум и тело — части единой системы. И если тело не справляется, то можно помочь через психику. И наоборот.

Физическое и ментальное здоровье.jpg

Помню, я начала заниматься йогой. У меня не получались балансы, и мое тело было абсолютно деревянным. По крайней мере, я так считала. Как многие начинающие, я мечтала сесть на шпагат и держать баланс на руках «прямо сейчас». Но у меня никак не получалось ни первое, ни второе.

Как-то на занятии преподаватель сказала: «Не получится сесть на шпагат через напряжение, только через расслабление. Попробуйте направить свой ум и «подышать» той частью, которая болит больше всего и расслабить ее. Представляйте, как через больное место вы выдыхаете все напряжение». На продольный шпагат я села на втором или третьем занятии. Практически безболезненно. А позже села и на поперечный. Эту связь понимала и моя бабушка. Еще одна фраза, которую она говорила мне «в здоровом теле — здоровый дух».

Помощники в правильном настрое

Мысли. Эта мысль вызывает во мне позитивные или негативные эмоции? Это мысль дает моему телу жизнь или разрушает его?

Связь мысли с телом легко проследить на таком примере: если пульс человека 100 ударов в минуту, а он не нагружал себя физически, значит, он чем-то сильно обеспокоен. О чем он думает в данный момент? Почему на него так влияет эта мысль?

Дыхание. О человеке свободном и сильном говорят, что он «дышит полной грудью». Дыхание взрослого человека в состоянии покоя включает от 10 до 18 вдохов-выдохов в минуту. Люди с ослабленной нервной системой дышат чаще. Существует и обратная зависимость — при частом и поверхностном дыхании человек быстро возбуждается, а при глубоком — быстрее успокаивается.

Получается, что и состояние ментального здоровья можно измерить через физические параметры.

О влиянии мысли на тело

Наверняка вы слышали про Луизу Хей и ее аффирмации. Ее ключевая идея состоит в том, что именно состояние нашего ментального здоровья (деструктивные и ограничивающие убеждения, не пережитые негативные эмоции) является причиной физических недугов. «You Can Heal Your Life» («Ты можешь исцелить свою жизнь»).

Инструменты для поддержания ментального и физического здоровья в норме:
  • Творчество
  • Медитация
  • Дыхательные практики
  • Прогулка
  • Йога
  • Танцы
  • Цигун
  • Гвозди Садху
Йога.jpg

На самом деле их больше, это те, которые практикую я. Я знаю, что есть еще масса других способов поддержания ментального и физического здоровья. И моя задача исследовать их и делиться на своем женском мероприятии. Это кулинарный мастер-класс, где мы с девушками делаем мастер-класс аутентичных ЗОЖ-ных блюд и параллельно прорабатываем ум, тело и эмоции через практики.

Я прошу участниц подготовиться к мероприятию и прийти согласно дресс-кода нарядными и красивыми. Зачем это? Чтобы быть в отличном настроении. Ведь когда мы красивы, настроение наше сильно лучше. А когда мы готовим, я рассказываю смысл нашего мастер-класса, что мы не просто режем и варим, а совершаем самый древний ритуал человечества — приготовление еды. И в процессе прошу думать о своих мечтах. Ведь блюда, которые мы готовим —это метафора исполнения желания.

В последний раз мы поднимались в горы. Шли около трех часов. Я дала задание девушкам представить, что этот путь — это метафора. Мы непременно достигнем точки Б. И это означает, что их загаданное желание непременно исполнится. Когда подъем был очень крутым, было действительно тяжело. Настолько, что хотелось повернуть назад. Дошли все! А когда мы поднялись на вершину, нас ждал шикарно накрытый стол. Это был наш выездной ресторан. Я задумала такую красоту, чтобы усилить эмоции радости от подъема.

Есть такая техника, когда ты отмечаешь то, что еще не сбылось. Этим ты посылаешь сигнал своему мозгу — все хорошо! Мир за меня! Я все сделала правильно! Все уже получилось!
Фото: Pexels.com/CC
24.12.2021
 

Актуальные статьи

15 симптомов, которые помогут распознать рак на ранней стадии
Медицина динамично развивается, многие виды рака, ранее считавшиеся неизлечимыми, сегодня можно полностью устранить (если выявить на ранней стадии). Но важно отмечать все изменения самочувствия, первые признаки и симптомы возможной онкологии.
3 часа назад
Яна Рудковская решилась на уменьшение груди и подтяжку
Продюсер сделала пластическую операцию.
сегодня
Что такое микротоковая терапия: не вредны ли домашние микротоки
Электрический ток — практически незаменимый сегодня ресурс жизнедеятельности человека. Но его энергия не только дает нам свет, тепло и возможность запускать различные механизмы, она способна помочь нам стать моложе и привлекательнее.
сегодня
Асаны и дыхательные практики для тех, кому сложно войти в рабочую колею
Новогодние праздники способны выбить из колеи даже самых стойких работников офисов. Поэтому и сейчас многие чувствуют недостаток мотивации и желания трудиться. Делимся способами, как быстро вернуться к делу после праздников, если у вас пока не получается это сделать.
сегодня
Check-up репродуктивного здоровья: почему важно регулярно обращаться к специалистам
Отсутствие болей и явных проблем со здоровьем — еще не повод расслабиться и не обращаться к специалистам. Многие заболевания протекают в скрытой форме и проявляют себя только в острой фазе. Когда дело касается репродуктивных органов, это правило особенно важно. Кстати, это правило работает как для женщин, так и для мужчин.
сегодня
Показать еще