У вас появился ухажер, но возможность построить новые отношения вызывает сильное беспокойство? Вы давно мечтаете о создании семьи, но внутренние барьеры мешают искать партнера? Психолог рассказывает, что заставляет нас избегать новых знакомств.
Евгений Теребенин, дипломированный психолог, член Международной ассоциации психологов, бизнес-тренер, автор метода «Терапия Души»
Распространенные причины страха перед новыми отношениями
Негативный опыт
Самая частая причина, по которой многие люди боятся начинать новые отношения, — негативный опыт, полученный в прошлом. Мы не хотим вновь переживать боль от разочарования в любви, предательства или болезненного разрыва.Нежелание отпустить прошлое
Когда мы связываем любовь с конкретным образом — бывшим партнером — расставание часто воспринимается не только как потеря человека, но и как утрата самой возможности вернуться к чувству любви.
Нам кажется, что истинная любовь может быть только к одному единственному человеку, поэтому испытать это чувство с другими уже на получится. А значит, будто бы нет смысла начинать новые отношения.
Неуверенность в себе
Люди, которые не верят в свою привлекательность или способность быть хорошим партнёром, боятся выйти из зоны комфорта. Страх быть отвергнутыми или брошенными отпугивает их от потенциальных романтических связей.Несуществующий идеал
Вы можете подсознательно сравнивать каждого нового партнёра с предыдущими, соединяя лучшие качества бывших мужей или бойфрендов в образ «мужчины мечты». Однако встретить того, кто полностью соответствовал бы «нарисованной» в голове «картинке», невозможно. Разочаровавшись несколько раз, вы начинаете избегать знакомств, боясь разочароваться снова.
Как справиться со страхом новых отношений
Проанализируйте проблему
Осознать, с чем именно связано ваше состояние, возможно, задав себе следующие вопросы:- Что меня пугает в новых отношениях?
- Какие травмы или потери не дают мне двигаться дальше?
- Почему мне больно?
Разорвите деструктивную связь из прошлого
Нередко мы боимся новых отношений, потому что считаем причиной нашей внутренней боли бывших партнеров и прошлые романтические связи. Однако источник этой боли может вообще не иметь отношения к сфере любви, а происходить, например, из детства. Тот факт, что человек задел вашу внутреннюю боль, не всегда означает, что он ее создал (исключением являются случаи психологического, физического или сексуального насилия).Посмотрите на прошлые отношения как на важную и ценную часть жизненного опыта и отделите их от своих страданий. Они сыграли важную роль в вашем личностном росте и подготовили вас к более счастливым и удовлетворяющим отношениям. Прошлый опыт помог вам узнать, какого партнера и какое отношение к себе вы хотите, а на каких мужчин не стоит тратить свое время и энергию.
Если вы расстались с человеком, которого считали «любовью всей жизни», дайте себе время, чтобы пережить эмоции, которые спровоцировал разрыв. Когда вы будете готовы к новым отношениям, напомните себе, что любовь безусловна и представляет собой нечто большее, чем привязанность к определенному человеку. Это эмоциональное состояние формируется под влиянием множества факторов, и причин, по которым вы не сможете испытать чувство любви к одному из новых партнеров, нет и никогда не будет.
Полюбите себя
Если вы не уверены в себе и не чувствуете себя привлекательной, вспомните о том, что все люди несовершенны, и это нормально. Повысить самооценку также помогут следующие шаги:1. Научитесь видеть свои положительные качества. Ведите дневник успехов, каждый день записывая в него хотя бы одно достижение или радостное событие.
2. Наполните свою жизнь практиками, которые улучшат ваше самочувствие и внешний вид: регулярными физическими упражнениями, здоровым питанием, медитацией и хобби.
3. Замените самокритичные мысли на позитивные утверждения. Например, вместо «Я недостойна любви» говорите себе «Я заслуживаю любви и уважения». Это изменит восприятие себя и окружающего мира.
4. Постепенно расширяйте границы комфорта. К примеру, не бойтесь знакомиться первой: даже если вы не найдете с собеседником общий язык, это не приведет к концу света. Воспринимайте отказ как часть жизни и как то, с чем сталкивался абсолютно каждый.
На вернисаже как-то раз: где познакомиться с мужчиной мечты
Примите, что идеала не существует
Если у вас есть выдуманный образ идеального партнера, разберитесь в причинах и источниках его появления. Вероятно, его черты сложены из воспоминаний о разных людях, которые оказали влияние на вашу жизнь. Например, воплощением доброты и надежности для вас может быть отец, эталоном романтичности и нежности — ваша первая любовь, а идеалом красоты — исполнитель или актер, который нравился в детстве. Важно осознать, что эти люди могут и не обладать качествами, которые вам в них нравятся. Потому что именно вы так воспринимаете этих людей и так они выглядят именно в ваших глазах, окружающие же могут видеть их совершенно по-другому.Отделите образ идеального партнера от тех реальных людей, из качеств которых он сформировался. Помните, что, несмотря на привлекавшие вас достоинства, у этих людей также были недостатки, которые тем не менее не мешали вам их любить. Это поможет принять, что каждый человек уникален и никогда не сможет полностью соответствовать придуманному идеалу.
Обратитесь за помощью к специалисту
Обращение к специалисту по ментальному здоровью поможет справиться со всем, что мешает сформировать стабильные, здоровые представления о себе и отношениях. Если в вашем прошлом присутствовали такие травмирующие события, как развод, болезненный для вас уход любимого человека или его потеря, ребенок, который так и не появился на свет, или эмоциональное и физическое насилие, их важно проработать с психологом или психотерапевтом.
