Подпишись на нас в соц. сетях!


Диета при грудном вскармливании: нужно ли на самом деле ее соблюдать



грудное вскармливание.jpg

Вердикт врачей успокоит новоиспеченных мам: заявления о том, что во время кормления грудью нужно избегать красных овощей, фруктов, вызывающих газообразование продуктов и прочие «страшилки» — миф. Есть можно все, но придерживаться некоторых правил все же придется.


соболева ксения.png

     Соболева Ксения Андреевна, врач-педиатр, кандидат
     медицинских наук, ведущий специалист сети клиник «Семейная».






ЮНИСЕФ и ВОЗ однозначно рекомендуют исключительно естественные способы вскармливания, только так малыш получает все необходимое для правильного роста и развития. И одна из проблем, которые волнуют молодую маму, — что теперь можно есть, какие продукты разрешены?
Такое понятие как «диета кормящей мамы» в настоящее время устарело. Специальной диеты на грудном вскармливании не существует — можно есть все, что ели до этого. Это означает, что продукта, который в 100% случаев вызвал бы негативные последствия у любого ребенка, нет.
Рацион кормящей женщины должен быть сбалансированным для стабильной лактации, поступления к ребенку вместе с грудным молоком всех необходимых макро- и микроэлементов, витаминов.

Есть небольшой перечень продуктов, которые, по наблюдениям врачей и родителей, чаще вызывают аллергическую реакцию: цитрусовые, шоколад, орехи, яйца, морепродукты, мед. Но это не значит, что их нужно исключить из своего рациона совсем. Есть вероятность, что они никак не повлияют на самочувствие малыша.
Главное правило — вводите новый продукт понемногу, смотрите за реакцией ребенка и, если все хорошо, смело добавляйте его в привычный рацион.
Даже если реакция есть, не факт, что это навсегда. Желудочно-кишечный тракт детей развивается и функционирует все лучше с каждым днем. Продукт, который вызвал негативную реакцию, можно ввести в рацион через 1-2 месяца — скорее всего, малыш уже спокойно его примет.

мама и ребенок.jpg

Правда ли, что продукты, вызывающие газообразование у мамы, вызовут такую же реакцию у ребенка?

Нет. Повышенное газообразование — это индивидуальная реакция организма.

Как быть кормящей маме с кофе?

Это тонизирующий напиток, в редких случаях он может оказывать на малыша возбуждающий эффект, но не на каждого. Если кормящая мама не хочет отказываться от кофе, следует попробовать его в первой половине дня и понаблюдать за ребенком.

Правда ли, что во время лактации следует есть и пить больше, чем хочется?

Нет. Лактация — энергозатратный процесс, но есть и пить следует по потребностям. Переедание и излишняя жидкость только приведут к другим проблемам.

овсянка.jpg

Что обязательно должно быть в рационе

  • Выбирайте фрукты и овощи ярких цветов, так как в них много витаминов и антиоксидантов. Добавьте в рацион как можно больше сырых плодов.
  • Обратите внимание на цельнозерновой хлеб и гречневую крупу, овсянку, пшеницу, рис — они содержат больше клетчатки и питательных веществ.
  • Кормящей маме необходимы белки: мясо, рыба, яйца и бобовые. Включите в рацион рыбу, богатую омега-3, молоко и йогурт, обогащенные кальцием и жирорастворимыми веществами.



Питание беременных: почему «есть за двоих» уже не работает
Обследование перед беременностью: 10 пунктов, которые должна знать будущая мама
Диета после кесарева сечения: какие продукты помогут восстановиться маме и малышу
Наши рассылки
 

Актуальные статьи

Добавить смазку: как выбрать идеальный лубрикант для удовольствия и защиты
Правильно подобранная смазка может значительно улучшить ваше интимное здоровье и повысить уровень удовольствия. Узнайте, как выбрать лучшую смазку для вас.
сегодня
Как и какие таби носить этим летом?
Как бы радикально ни менялись модные тренды, кажется, что единственным, кто только приобретает от этих перемен, становится модель обуви таби. С каждым годом она становится все более популярной. Тоже хотите попробовать сделать ее частью своего гардероба? Рассказываем, как ее носить.
сегодня
Сладкая альтернатива: что выбрать — натуральный сахар или искусственные подсластители
Многие уверены, что употребление сахара негативно сказывается на здоровье, поэтому активно ищут альтернативы. Одно из решений — искусственные подсластители, которые обещают низкую калорийность и безопасность. Однако действительно ли они полезнее обычного сахара?
сегодня
От сока до сосисок: 5 продуктов, которые могут вызвать обезвоживание
В жару крайне необходимо следить за тем, чтобы организм получал достаточное количество жидкости. Для этого стоит пересмотреть свой рацион.
сегодня
Кофеин под прикрытием: чего ждать от чашки матчи
Вы любите матча и хотите знать, сколько кофеина в нем содержится? Разберем это в статье и расскажем о трех рецептах для разнообразия вашего напитка.
сегодня
Показать еще