Подпишись на нас в соц. сетях!


Кому нельзя поститься: предупреждает нутрициолог



Гречка.jpg

Совсем скоро начнется Великий пост, который подразумевает полное исключение животной пищи, а вместе с ней большого количества аминокислот, полезных жиров, витаминов и минералов. Чем это может быть чревато для здоровья, рассказывает нутрициолог.



Тамара Синько.png


     Тамара Синько, холистический нутрициолог, специалист по функциональному
      питанию, эксперт по здоровью щитовидной железы, @studenttoma





Пост предусматривает очищение души и тела — воздержание от целого ряда вещей, присутствующих в жизни на ежедневной основе. Считается, что такой вид ограничений помогает людям сосредоточиться на духовных ценностях. Но, к сожалению, это подходит далеко не всем. Ведь питание, состоящее в основном из углеводов и клетчатки, может быть опасным для людей, в анамнезе которых есть хронические заболевания.

Наверняка, многие, соблюдающие ранее пост, испытывали на себе следующие симптомы:

  • частое чувство голода
  • нарушение пищеварения: тяжесть в животе, метеоризм, запор/диарея, урчание
  • слабость, апатия, сонливость
  • проблемы с концентрацией, нарушение памяти
  • тревога, раздражительность, плаксивость
  • бессонница, нарушение сна
  • головокружение, головные боли
  • обострение любых хронических заболеваний

Всего этого быть не должно!


В чем может быть причина дискомфорта и кому нельзя поститься с точки зрения нутрициологии:


Большое количество углеводов и клетчатки — достаточно тяжелое испытание для людей с любыми нарушениями ЖКТ. Далеко не все в силах их хорошо расщепить и усвоить. Часто в таких случаях не хватает ферментативной активности поджелудочной железы для этого. Поэтому и возникают разного рода проблемы с пищеварением.


Кому нельзя поститься.jpg


Ожирение, инсулинорезистентность, сахарный диабет также являются противопоказаниями для соблюдения поста. Обилие углеводов усугубляет эти состояния и с большей долей вероятности вызовет прогрессирование заболеваний.

Если у вас не оптимальный уровень глюкозы в крови (выше 5,5 или ниже 4,0 ммоль/л), то строгий пост — не лучшее решение для вас. Это может привести к еще большим скачкам/провалам уровня сахара и ухудшению самочувствия. Обычно при этом возникают такие симптомы, как отсутствие энергии, сонливость после еды, апатия, раздражительность и бессонница.


Любые болезни щитовидной железы или другие гормональные нарушения также являются противопоказанием. Щитовидка очень чувствительна к изменениям в образе жизни и питании в том числе. Смена рациона приведет к усугублению ее работы и обострению заболевания. Поэтому если есть такие дисфункции щитовидной железы, как гипотиреоз или гипертиреоз, то стоит проконсультироваться с эндокринологом перед строгим соблюдением поста.


Что произойдет с организмом, если совсем отказаться от кисломолочных продуктов


Опасно соблюдать пост и тем, у кого есть дефицит питательных веществ, витаминов и минералов: белок, железо, витамины группы В, цинк, магний, селен. Эти элементы являются важнейшими участниками всех биохимических реакций в организме и влияют на работу и функции клеток, тканей и органов.


Пост.jpg


Важно внимательно относиться к своему самочувствию и здоровью в целом. Если вы решительно намерены поститься, то к этому нужно готовиться заранее. Постепенно сокращая количество животного белка и увеличивая количество круп, овощей и зелени в рационе. И желательно это делать с дополнительной поддержкой пищеварения, например, принимая ферменты, помогающие расщепить и оптимально усвоить клетчатку и углеводы в целом.

Вывод: если вы абсолютно здоровы и полоны энергии — то пост допустим, но при тщательной подготовке и с плавным в него вхождению. Нельзя одномоментно менять рацион, это серьезный стресс для всего организма.


дзен.jpg




Состояние нестояния: врач назвал неожиданные причины обмороков
Алессандра Амбросио ест этот калорийный десерт ежедневно: что помогает ей не набирать лишний вес
Диета при панкреатите: 9 основных принципов и меню
Поделиться:
Фото: Pexels.com/CC
05.03.2022
Наши рассылки

Лучшие хобби для предотвращения деменции: от рукоделия до походов в гости


деменция10.jpg

В современном мире далеко не от каждого заболевания существуют лекарства. Единственной способ обезопасить себя от них — постоянная профилактика. В нашей статье вы найдете результаты исследования на тему, как не допустить развития деменции.




Деменция — общий термин, используемый для описания ряда прогрессирующих неврологических расстройств, поражающих головной мозг и влияющих на память, мышление и поведение. И с возрастом риск развития заболевания возрастает.


Существует множество различных типов деменции, из которых болезнь Альцгеймера является наиболее распространенным. Независимо от того, какой тип диагностирован, каждый человек будет испытывать деменцию по-своему.


Болезнь Альцгеймера поражает от 50 до 75 процентов диагностированных лиц.

В настоящее время не существует лекарства от деменции, но чем раньше она будет обнаружена, тем эффективнее будет лечение.

деменция5.jpg


Ученые провели несколько десятков исследований, чтобы найти способ предотвратить развитие деменции. Метаанализ включал обзор 38 исследований со всего мира с участием 2,1 миллиона человек, у которых не было деменции. В начале исследования им было от 45 до 93 лет.

Затем за участниками наблюдали от трех до 44 лет. За период исследования деменция развилась у 74 700 человек.

Информация об их увлечениях была предоставлена ​​посредством анкетирования или интервью. Увлечения были разделены на умственную, физическую и социальную деятельность.


Умственная деятельность включала чтение или писательство для удовольствия, прослушивание радио, игру на музыкальных инструментах, использование компьютера и рукоделие.


Физическая активность в исследованиях включала ходьбу, бег, плавание, езду на велосипеде, использование тренажеров, йогу и танцы.


Социальная деятельность была представлена посещением кружков, вступлением в социальные клубы, волонтерством, визитами к родственникам или друзьям.

Лучший способ защитить себя от деменции — поддерживать стимуляцию мозга. Люди, которые регулярно читают книги, играют на музыкальных инструментах или ведут личный дневник, на 23% меньше подвержены этому заболеванию.

Исследователи говорят, что эти увлечения помогают поддерживать и улучшать память, скорость обработки информации, навыки мышления и рассуждения.


деменция9.jpg


Анализ также показал, что физическая активность является вторым по эффективности средством для поддержания активности мозга. Было обнаружено, что регулярные занятия спортом, занятия йогой или танцами защищают мозг от деменции на 17%.


Было доказано, что физические упражнения поддерживают здоровье сердца и нормальную циркуляцию крови. Проблемы с сердцем могут увеличить риск развития деменции из-за прекращения притока крови к мозгу, кислородного голодания нейронов и ускорения гибели клеток.


У людей, ведущих активную социальную жизнь, риск развития слабоумия на 7% ниже, чем у одиночек. Исследователи говорят, что вступление в клуб, волонтерство, проведение времени с друзьями и семьей — все это имеет положительный эффект.


деменция11.jpg
Исследователи считают, что времяпрепровождение с другими людьми может защитить мозг, увеличивая социальные контакты и эмоциональную стимуляцию, а также снижая риск депрессии и стресса — двух факторов риска слабоумия.


Профессор Лин Лу из Пекинского университета говорит: «Этот анализ показывает, что активность приносит пользу, и существует множество занятий, которые легко включить в повседневную жизнь и которые могут быть полезны для мозга».


Так как лекарства от болезни пока нет, врачи рекомендуют сбалансированную диету и регулярные физические упражнения, и данные исследования показывают, что и то, и другое может защитить от деменции.


Профессор Лу, нейробиолог из китайского университета, также отметил, что будущие исследования должны включать еще более обширную группу людей, наблюдать за которыми необходимо еще дольше, чтобы выявить больше связей между досугом и деменцией.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Катерина Евдышева
Фото: Pexels.com/CC0
17.08.2022

«Жаворонку» — пробежка, «сове» — маффин: как правильно просыпаться людям с разными биоритмами


утро.jpg

Наверняка, у каждого из нас есть друг, который с легкостью просыпается в 6 утра и отправляется на пробежку. А для кого-то 12 часов дня — раннее утро. Рассказываем, как просыпаться «жаворонкам» и «совам», чтобы провести день максимально продуктивно.




Споры о том, какой график сна оптимальнее для организма, ведутся до сих пор. Стоит признать, что «жаворонкам» в современном мире живется проще: ранний подъем для них – привычное дело, а не мучительное наказание. Согласно статистике, таких людей 30 процентов. «Сов», что удивительно, ровно столько же — 30 процентов. Остальные 40 процентов не определились и балансируют где-то посередине.

«Жаворонки» обычно просыпаются до 7 утра, к середине дня начинают терять энергию, а к вечеру уже чувствуют себя сильно уставшими. «Совы» же, напротив, ощущают прилив энергии после 9 вечера, что заставляет их ложиться спать сильно после полуночи.

Часто люди из каждой категории недовольны своими биоритмами, пытаются бороться с собой, перестраивать организм. Однако ученые доказали, что предрасположенность к определенному режиму заложена в нас генетически и проявляется практически с рождения.


«Самая большая ошибка, которую я наблюдаю у людей, заключается в том, что они слишком усердно пытаются идти против собственного цикла сна, — говорит диетолог Алекс Гловер. — Наш тип сна заложен в генах, и, к сожалению, мы мало что можем сделать, чтобы его изменить».

pexels-alana-sousa-6837095.jpg


Идеальное утро «жаворонка»

Жаворонку стоит начинать день со спорта, но не спешите бежать кросс или на кардио в зал. Чтобы не потерять заряд бодрости к середине дня, выберите что-то более спокойное и одновременно бодрящее, например, растяжку или йогу.


После тренировки пора позавтракать. Выбирайте еду, богатую клетчаткой и белком.


«Такие продукты, как овсянка, идеальны благодаря высокому содержанию растворимой клетчатки — вы можете приготовить ее вечером, а на утро смешать с овсяным молоком и протеином. Съев это после тренировки, вы будете сыты до обеда», – говорит Алекс.


Как только вы почувствуете усталость днем, не спешить пить кофе. Лучше выберите напиток без кофеина, сочетая его с витамином В12 — природным усилителем энергии.


pexels-andrea-piacquadio-3807548.jpg


Идеальное утро «совы»

Мы не в силах заставить себя полюбить ранние подъемы, так как это заложено в наших генах. Вместо того, чтобы воевать со своим организмом, стоит методом проб и ошибок найти свой уникальный способ вставать в нужное время.


«Все, от того, что мы едим утром, до того, в какое время мы тренируемся и какие добавки принимаем, является секретом, помогающим увеличить нашу ежедневную активность», — говорит Алекс.


Как известно, естественный свет — главный сигнал для наших внутренних часов, что пора просыпаться. Подъем будет легче, если вы оставите шторы на ночь открытыми, чтобы солнечные лучи разбудили вас своим светом. Вечером же, засыпая в непривычно раннее для вас время, убедитесь, что в комнате свежо.


шдддшщд.jpg

Из-за нелюбви к ранним подъемам «совы» стараются урвать каждую минуту драгоценного сна, поэтому часто пробуждаются незадолго до выхода из дома или вовсе могут проспать. По этой же причине они часто спешат и пропускают завтрак — у них попросту нет на него времени. Идеальный вариант для «сов» — сытный, богатый углеводами перекус. Например, маффин или злаковый батончик.

Для тренировок лучше оставить вечернее время — так вы сможете выплеснуть пробудившуюся ближе к вечеру или даже ночи энергию. Но не тренируйтесь прямо перед сном, это только повысит заряд сил, и вы почувствуете еще больший прилив бодрости. Телу нужно время, что успокоится.


«Самая большая ошибка, которую люди склонны совершать, любым образом меняя свой образ жизни, — это придерживаться новых правил только с понедельника по пятницу. Чтобы сформировалась привычка, вам придется придерживаться ее и по выходным — ваше тело в итоге будет благодарить вас за то, что вы ложитесь спать и просыпаетесь в одно и то же время каждый день, потому что постоянство — это то, что ему нужно».

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Катерина Евдышева
Фото: Pexels.com/CC0
11.08.2022

«Такое случилось впервые»: королева Елизавета II снова провоцирует слухи об ухудшении здоровья


shutterstock_703319971.jpg

Летнюю резиденцию королевы Великобритании называют «раем в горах». Однако и в таком месте могут возникнуть основания для тревог по поводу состояния здоровья владелицы замка Балморал.


Готический замок из гранита, насчитывающий «скромные» по королевским меркам 52 комнаты, - любимое место правительницы Великобритании. В расположенную в шотландском Абердиншире резиденцию она обычно прибывает в конце июля–начале августа и остается там до октября. Чистый горный воздух, древние леса, прозрачные озера – то, что нужно, чтобы переждать это аномально-жаркое английское лето, однако, вместо того, чтобы порадоваться за 96-летнюю Елизавету II, подданные еще сильнее за нее переживают.


Дело в том, что впервые за все время нахождения королевы на престоле она пропускает свое любимое мероприятие в Балморале.


В каждый приезд Елизаветы II в ее честь устраивается торжественная приветственная церемония у главных ворот замка. Правительницу страны приветствует почетный караул ее любимых Королевских шотландцев. Так называют Королевский пехотный полк – старейший и высший по старшинству полк в Британской армии. Регламент церемонии прост: королева осматривает почетный караул, общается с представителями полка – от старших по званию до конюхов. Все это непременно транслируют по телевидению.


shutterstock_1405491209.jpg


Однако в этом году в экстренном порядке было объявлено, что на этот раз Елизавета II предпочтет «более скромное мероприятие на территории дворца». Это значит, что никакого телевидения, как и полномасштабной церемонии, уже не будет. Казалось бы, сущая мелочь в масштабах государства, которое и так сотрясают проблемы – от политических до климатических, однако британцы весьма чувствительны к любым посягательствам на свои традиции и стабильность. Ее для всех уже на протяжении 70 лет олицетворяет Елизавета.


«Данное изменение целиком и полностью соответствует нынешнему графику ее Величества и сделано ради ее личного комфорта», – гласит официальное заявление пресс-службы Букингемского дворца.


Это многих и смущает. Личный комфорт никогда не был приоритетом легкой на подъем и верной своим обязанностям Елизаветы. На ногах она держалась бодро, давно перешагнув 90-летний юбилей – вплоть до недавнего времени. Как известно, перенесенный в феврале коронавирус ударил по здоровью правительницы Великобритании. Несмотря на то, что болела Елизавета в легкой форме, однако последствия оказались гораздо более тяжелыми.

После выздоровления удостоившиеся личной аудиенции королевы в Букингемском дворце впервые увидели в ее руках трость. Далее последовали новости о том, что все помещения, где она проживает, были экстренно оборудованы специальными подъемниками для инвалидных кресел…

shutterstock_1684310359.jpg


Несмотря на то, что во время празднования своего Платинового юбилея на престоле Елизавета достаточно бодро вышла на публику без трости и в своих фирменных лоферах Gucci, после этого ее не видели на протяжении более месяца. И вот теперь новость о том, что она пропустит приветственную церемонию в Балморале – между прочим, свое любимое официально-неофициальное мероприятие.



Подданным остается встревоженно ждать начала сентября. Тогда Елизавета II должна будет прервать свой шотландский отдых (обычно он длится до октября) и прибыть в Лондон, чтобы поприветствовать нового премьер-министра страны, который придет на смену ушедшему в отставку Борису Джонсону. Британцы, да и весь мир, хотят увидеть ее в добром здравии.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock
08.08.2022

«Девочке было больно, она рыдала»: британку, которая привела на гель-маникюр 2-летнюю дочь, требуют лишить родительских прав


shutterstock_121718221.jpg

Одна из посетительниц салона пожаловалась, что столь юным клиенткам категорически запрещено делать «взрослые» процедуры. Мало того, что ребенок не способен спокойно сидеть в кресле мастера в течение нескольких часов, так еще и может пострадать из-за агрессивного состава гелевого покрытия и UV-лампы.




Все мы знаем о существовании специальных «мамских» форумов. На одном из таких на днях женщина описала свой поход в некий британский салон, где делали маникюр 2-летнему ребенку.  
   

Бедный ребенок оказался просто не готов к тому, что ради таких же, как у мамы, красивых ногтей придется провести в тесном заведении с незнакомыми людьми целых три часа. Кроме психологического дискомфорта, девочка испытывала и настоящую физическую боль. Однако ее родительница посчитала нужным проигнорировать мольбы дочери прекратить процедуру и уйти домой. 
   

«Я не могу понять, как мастер вообще согласилась на такое. Девочка все время плакала, кричала, пыталась убежать — она просто не понимала, что происходит. Мать взяла ее на руки, чтобы держать во время сушки ногтей под лампой. А девочке было больно! Это ведь может спровоцировать ожог!» — возмущалась посетительница салона. 
 

 
Этой жалобой заинтересовались местные СМИ, а затем новость о безответственном поведении матери стала обсуждаться среди активисток. Теперь все неравнодушные требуют оштрафовать салон красоты и лишить британку родительских прав. 



   
Стоит отметить, что ультрафиолетовая лампа и сам гель-лак действительно опасны для хрупкого детского организма. Дело в том, что так мастер рискует повредить тонкие маленькие ногтевые пластины — все из-за чересчур агрессивных компонентов. 
 
 

shutterstock_1920117122.jpg



Эксперты советуют приучать девочек к уходу за руками постепенно, примерно с пяти лет. В некоторых салонах даже есть специальная процедура — так называемый детский маникюр. Он включает в себя уход за кутикулой, бережное подстригание ногтей, а также допускается использование обычного, а лучше еще и гипоаллергенного лака. Мастера применяют максимально щадящие мягкие средства, не способные навредить детям. А вот, например, шлифовка и полировка вызывают нарушения роста детских ногтей.
 
   
Сама лампа (UV или LED), база, топ и цветное покрытие являются потенциальными аллергенами. В их составе находятся опасные вещества, которые в детском организме могут спровоцировать раздражения или тяжелую аллергическую реакцию. 
 
 
Адаптация организма к аллергенам формируется постепенно — вплоть до 15-16-летнего возраста. Так, классический вариант обрезного или комбинированного маникюра с гель-лаком можно выполнять строго не раньше 16 лет! Только в этом возрасте можно считать сосуды и ткани подростка достаточно окрепшими для проведения таких процедур.
 
 

И как тут не вспомнить Кайли Дженнер, которая этим летом сделала аппаратный маникюр 4-летней Сторми? Правда, ее представители органов опеки пока ни в чем не подозревают...



дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Евгения Мацынина
Фото: Fotodom/Shutterstock
05.08.2022

«Даже у детей до 8 лет бывает тяжелая форма»: оспа обезьян участилась среди несовершеннолетних


shutterstock_1711088332.jpg

До недавних пор считалось, что вирус исчезнет раньше, чем успеет распространиться по всей планете. Однако с каждым днем ВОЗ сообщает о все новых случаях заражения. Причем меняется и возрастной диапазон заболевших.



На данный момент в мире насчитывается около 17 тысяч людей-переносчиков оспы обезьян. Выявленный в Африке вирус довольно быстро распространился по Европе и продолжает заражать окружающих.  
 
   
Главное проблема — отсутствие на текущий момент надежного лечения от оспы обезьян. Основная же ее опасность — различные осложнения: например, бронхопневмония, сепсис, энцефалит и инфекция роговицы с последующей частичной или полной потерей зрения. Летальность при этом по-прежнему составляет от 1% до 10% (большая часть зараженных восстанавливается довольно быстро). Однако парадоксальным образом большинство случаев смерти приходится на долю молодых пациентов. 

 
 
Именно поэтому врачи забили тревогу, когда стала появляться информация о распространении оспы обезьян среди несовершеннолетних. Так, в США, Германии и Нидерландах уже зафиксированы подобные случаи. Известно, что у всех пациентов наблюдаются типичные для этой инфекции симптомы: кожная сыпь, увеличение лимфатических узлов, лихорадка, озноб, боль в мышцах.  
 
   
«Как и во многих других штатах, в Индиане за последний месяц участились случаи заболевания обезьяньей оспой. Все зараженные проходят лечения и находятся под наблюдением», — сообщил представитель центра здравоохранения штата Индиана доктор Крис Бокс.

 shutterstock_2158330585.jpg



В Калифорнии же выявили уже два случая заражения оспой обезьян среди младенцев. К слову, в Африке оспа обезьян среди несовершеннолетних — не редкость. Даже у детей младше 8 лет может развиться тяжелая форма заболевания. Заражение, как утверждают медики, происходит не только путем полового контакта с переносчиком, но и во время взаимодействия с ним в быту.



Так, несовершеннолетние пациенты подхватывают оспу через прикосновение к предметам: одежде, постельному белью, гигиеническим средствам, полотенцам, которыми пользовался заболевший. 


 В большинстве случаев оспа обезьян проходит самостоятельно. Терапия может потребоваться в случаях тяжелого течения инфекции у людей с опасными врожденными недугами. Так, в зоне риска дети и подростки с иммунодефицитом, а также с атопическим дерматитом и другими кожными заболеваниями — экземой, импетиго, простым герпесом, ветряной оспой, тяжелым течением акне, псориазом, тяжелым пеленочным дерматитом, фолликулярным дискератозом.  



дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Евгения Мацынина
Фото: Fotodom/Shutterstock
04.08.2022
 

Актуальные статьи

Почему вы не худеете: 5 очевидных причин (но вы о них не думаете)
Почему я не худею – не ем вредную еду, тренируюсь, но результата нет. Чудес не бывает – значит что-то пошло не так.
2 часа назад
Метод прищепки: неочевидный лайфхак, который использует звездный стилист для придания объема прическе
Оказывается, чтобы сделать объемную укладку, одних профессиональных средств недостаточно. Модный стилист по волосам Эмма Чен показывает, как преобразить прическу одним движением рук.
сегодня
«Боюсь осложнений»: бывшая избранница Илона Маска хочет с помощью пластики сделать себе уши эльфа
Пару лет назад 34-летняя артистка заявила, что мечтает о внешности пришельца: для этого она сделала белую татуировку на спине, покрасила волосы и нарастила неестественно длинные ногти. Теперь же певица собирается изменить еще и форму ушей.
сегодня
Лучшие хобби для предотвращения деменции: от рукоделия до походов в гости
В современном мире далеко не от каждого заболевания существуют лекарства. Единственной способ обезопасить себя от них — постоянная профилактика. В нашей статье вы найдете результаты исследования на тему, как не допустить развития деменции.
вчера
«Пью через трубочку и не целуюсь»: Алена Водонаева показала, как выглядят губы после процедуры перманентного макияжа
Звезда призналась, что делает эту процедуру уже во второй раз. Алена сразу предупредила, что опытного мастера, работой которого вы будете довольны, найти не так уж и просто. Именно поэтому она решила показать, как проводится татуаж губ в профессиональной клинике.
вчера
Показать еще