Подпишись на нас в соц. сетях!


Кому нельзя поститься: предупреждает нутрициолог



Гречка.jpg

Совсем скоро начнется Великий пост, который подразумевает полное исключение животной пищи, а вместе с ней большого количества аминокислот, полезных жиров, витаминов и минералов. Чем это может быть чревато для здоровья, рассказывает нутрициолог.



Тамара Синько.png


     Тамара Синько, холистический нутрициолог, специалист по функциональному
      питанию, эксперт по здоровью щитовидной железы, @studenttoma





Пост предусматривает очищение души и тела — воздержание от целого ряда вещей, присутствующих в жизни на ежедневной основе. Считается, что такой вид ограничений помогает людям сосредоточиться на духовных ценностях. Но, к сожалению, это подходит далеко не всем. Ведь питание, состоящее в основном из углеводов и клетчатки, может быть опасным для людей, в анамнезе которых есть хронические заболевания.

Наверняка, многие, соблюдающие ранее пост, испытывали на себе следующие симптомы:

  • частое чувство голода
  • нарушение пищеварения: тяжесть в животе, метеоризм, запор/диарея, урчание
  • слабость, апатия, сонливость
  • проблемы с концентрацией, нарушение памяти
  • тревога, раздражительность, плаксивость
  • бессонница, нарушение сна
  • головокружение, головные боли
  • обострение любых хронических заболеваний

Всего этого быть не должно!


В чем может быть причина дискомфорта и кому нельзя поститься с точки зрения нутрициологии:


Большое количество углеводов и клетчатки — достаточно тяжелое испытание для людей с любыми нарушениями ЖКТ. Далеко не все в силах их хорошо расщепить и усвоить. Часто в таких случаях не хватает ферментативной активности поджелудочной железы для этого. Поэтому и возникают разного рода проблемы с пищеварением.


Кому нельзя поститься.jpg


Ожирение, инсулинорезистентность, сахарный диабет также являются противопоказаниями для соблюдения поста. Обилие углеводов усугубляет эти состояния и с большей долей вероятности вызовет прогрессирование заболеваний.

Если у вас не оптимальный уровень глюкозы в крови (выше 5,5 или ниже 4,0 ммоль/л), то строгий пост — не лучшее решение для вас. Это может привести к еще большим скачкам/провалам уровня сахара и ухудшению самочувствия. Обычно при этом возникают такие симптомы, как отсутствие энергии, сонливость после еды, апатия, раздражительность и бессонница.


Любые болезни щитовидной железы или другие гормональные нарушения также являются противопоказанием. Щитовидка очень чувствительна к изменениям в образе жизни и питании в том числе. Смена рациона приведет к усугублению ее работы и обострению заболевания. Поэтому если есть такие дисфункции щитовидной железы, как гипотиреоз или гипертиреоз, то стоит проконсультироваться с эндокринологом перед строгим соблюдением поста.


Что произойдет с организмом, если совсем отказаться от кисломолочных продуктов


Опасно соблюдать пост и тем, у кого есть дефицит питательных веществ, витаминов и минералов: белок, железо, витамины группы В, цинк, магний, селен. Эти элементы являются важнейшими участниками всех биохимических реакций в организме и влияют на работу и функции клеток, тканей и органов.


Пост.jpg


Важно внимательно относиться к своему самочувствию и здоровью в целом. Если вы решительно намерены поститься, то к этому нужно готовиться заранее. Постепенно сокращая количество животного белка и увеличивая количество круп, овощей и зелени в рационе. И желательно это делать с дополнительной поддержкой пищеварения, например, принимая ферменты, помогающие расщепить и оптимально усвоить клетчатку и углеводы в целом.

Вывод: если вы абсолютно здоровы и полоны энергии — то пост допустим, но при тщательной подготовке и с плавным в него вхождению. Нельзя одномоментно менять рацион, это серьезный стресс для всего организма.


дзен.jpg




Состояние нестояния: врач назвал неожиданные причины обмороков
Алессандра Амбросио ест этот калорийный десерт ежедневно: что помогает ей не набирать лишний вес
Что можно есть при панкреатите: 9 основных принципов и меню
Наши рассылки
 

Актуальные статьи

Тренировка для красивых рук: мастер-класс от фитнес-тренера
Эта тренировка направлена на развитие мышц плеч, трицепсов, бицепсов и предплечий. Красивые руки — это не только объем мышц, но и их тонус, выразительность и гармоничность. Важно сочетать силовые упражнения с кардио и растяжкой, чтобы избежать «перекачанности» и добиться эстетичного результата.
вчера
Виртуальный этикет: 10 правил, как вести себя в сети при знакомстве
В эпоху социальных сетей первое впечатление можно создать всего за несколько секунд. Откройте для себя секреты правильного виртуального знакомства.
вчера
Как правильно отращивать стрижку пикси — берем пример с актрисы Эммы Стоун
Отрезали трендовую стрижку пикси и уже начали переживать о том, как она будет отрастать и как правильно подготовиться к этому периоду? Предлагаем подглядеть пару приемов у актрисы Эммы Стоун, которая уже начала возвращать былую длину волос.
вчера
Грудь обвисла после кормления: как вернуть ей привлекательную форму
Грудь женщины, по задумке природы, играет важную роль в продолжении человеческого рода и одновременно является одним из воплощений женской красоты. Однако часто бывает, что после кормления с грудью происходят необратимые изменения.
вчера
7 книг для перезагрузки: как преодолеть кризис и улучшить психическое здоровье
Вы часто чувствуете тревогу и стресс? Эти книги предлагают эффективные методы борьбы с унынием и неуверенностью. Откройте для себя новые подходы к управлению психическим здоровьем.
вчера
Показать еще