Подпишись на нас в соц. сетях!


От мозга до кожи: как секс влияет на здоровье и внешность человека



MyCollages - 2023-08-25T171816.760.jpg

Ученые долгое время изучали, зачем человечеству как виду необходим секс, ведь в природе существует масса организмов, которые размножаются без полового контакта с другой особью. Выводы поразительны.

1573_oooo.plus.png


Алена Правда, секс-коуч, тренер центра семейного и сексуального образования Secrets





В ходе экспериментов с организмами, которые могли размножаться как в результате полового акта, так и делением, выяснилось, что потомство, рожденное в результате спаривания, более адаптивно к изменениям окружающей среды, устойчиво к инфекциям и быстрее развивается как вид.


Итак, секс – это то, что требуется нашему организму не только для продолжения рода, но и для получения удовольствия, выстраивания доверительных отношений, самореализации, развития любви, продления своей молодости и крепкого здоровья.

Если мы говорим о сексе, который завершается оргазмом, разумеется.

В ином случае секс может приносить и вред. Поскольку во время секса увеличивается приток крови и, если разрядка в виде оргазма не наступает, то возникают тянущие и болевые ощущения, чувствуется психологический и физический дискомфорт.

Секс и здоровье

Врачи и ученые подтверждают, что люди, регулярно занимающиеся сексом, живут дольше людей, которые занимаются сексом редко или как получится.
На этом можно было и закончить, ведь что может быть важнее самой жизни? Только здоровая жизнь. Поэтому рассмотрим, как сексуальная активность влияет на все системы нашего организма.


Обращали внимание, что уже во время поцелуя у нас начинает учащаться сердцебиение и повышаться пульс? Наши легкие при этом насыщаются кислородом, что равноценно небольшой дыхательной практике или практике йоги. Вдумайтесь только: прелюдия перед сексом приравнивается к фитнес-разминке. А любая физическая нагрузка помогает нашему организму сжигать большее количество калорий и улучшать углеводный обмен, что помогает сохранять наше тело стройным и здоровым.
Слышали же про такой шуточный рецепт стройности «утром кекс, вечером секс»?

Активные движения во время самого сексуального акта повышают не только частоту сердечных сокращений, но и силу кровяного потока, что эффективно укрепляет сердце, сосуды, уменьшая риск образования тромбов и, соответственно, снижается риск инфаркта.



Известный хирург К. Бернард, первым произведший пересадку сердца, заявлял, что секс –оптимальный способ профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы, в том числе инфаркта. Солидарны с ним британские ученые из Фонда изучения сердца Великобритании и их японские коллеги, утверждающие, что секс – прекрасный вид аэробной нагрузки, которая абсолютно необходима для насыщения крови кислородом.


Секс с хэппи эндом помогает нормализовать гормональный фон. Перед оргазмом уровень окситоцина – гормона любви – повышается в 5 раз. Во время оргазма вырабатывается гормон тестостерон, необходимый для поддержания состояния костной и мышечной тканей. После занятий сексом в организме вырабатываются эндорфины – гормоны счастья, которые влияют на организм как природное обезболивающее, то есть, если вы отказываетесь от секса из-за головной боли, зря. Хороший качественный секс поможет справиться с болью лучше и быстрее любой таблетки.


christopher-campbell-kFCdfLbu6zA-unsplash.jpg


У женщин во время секса вырабатывается так же и дегидроэпиандростерон и эстроген, отвечающие за производство коллагена, который, в свою очередь, способствует омоложению кожи, ее внешнему сиянию, упругости и шелковистости. А прогестерон помогает избавиться от нежелательных прыщей и оказывает влияние на менструальный цикл, беременность и эмбриональное развитие.


Медики и психологи Шотландии, обследовавшие около 3 000 человек, пришли к выводу, что регулярный секс существенно замедляет процессы старения. Исходя из выводов данного исследования, было определено, что люди, занимающиеся любовью более 3 раз в неделю, выглядели в среднем на 10 лет моложе своих сверстников.


Вообще регулярный секс для женщины – хорошая профилактика рака шейки матки. Оргазмы, которые испытывает женщина, предотвращают застой крови в органах в области малого таза. Плюс во время полового акта работают мышцы, которые задействованы в процессе мочеиспускания и вумбилдинга – специальной интимной гимнастики для женщин. Таким образом, регулярный секс способствует укреплению и оздоровлению мышц мочеполовой диафрагмы, сохраняя их в тонусе.


При сексуальном возбуждении в организме любого человека растет уровень иммуноглобулина А, что повышает уровень устойчивости к любым вирусным заболеваниям. Теперь вы знаете, как не просто скрасить свои томные зимние вечера, но и что делать при ОРВИ в осенне-зимний период и не только.



Во время самого секса мозг активно насыщается кислородом, что повышает работоспособность мозга и способность к обучению и запоминанию чего бы то ни было. Занимайтесь сексом перед экзаменами или другими ответственными умственными мероприятиями – олимпиадой, квизом, собеседованием – активизируйте работу мозга.


Сам же оргазм тонизирует железы внутренней секреции, нормализует работу поджелудочной железы и выработку инсулина. Мужчины, регулярно занимающиеся сексом, дольше сохраняют свою идеальную физическую форму, меньше подвержены инсультам и инфарктам, меньше страдают заболеваниями простаты – второго сердца мужчины, и вообще живут дольше.


Здоровый результат качественного секса – выработка половых гормонов, которые способствуют поддержанию здоровья человека не только на физическом уровне, но и на эмоциональном, ментальном и психологическом. Секс снижает уровень нервного напряжения, переживаний и стресса, вызывает всплеск положительных эмоций. Ведь регулярная разрядка в виде оргазмов, сбалансированная работа нервной системы, положительный настрой и насыщенная кислородом голова продлевают вашу жизнь.


Теперь, когда будете слышать фразу «секс полезен для здоровья», добавляйте для себя определение «качественный секс» и стремитесь именно к такому. Ведь, как сказала однажды Барбара Уилсон, доктор медицины и невропатолог:
«Разве есть еще что-то столь же доступное, приятное, низкокалорийное и одновременно упражняющее тело?»

henri-meilhac-QjPc0bQtSNw-unsplash.jpg

Секс и психология


В психологическом аспекте жизни качественный секс поднимает самооценку. Приятно же, когда ваш партнер говорит, что это был лучший секс в его жизни?
Уверенность в себе можно прокачать при знании и владении различными техниками и видами секса, позволяя себе идти в эксперименты со своим партнером. По обоюдному согласию, разумеется.


Таким образом, разнообразный и качественный секс не просто укрепляет отношения в паре, но и гармонично развивает как личность каждого.
Что дают человеку разные виды секса? Разнообразие в интимной близости. Например, польза орального секса — в расширении спектра ощущений и в возможности доставить удовольствие партнеру, когда вагинальный секс по каким-либо причинам нежелателен.


Последнее время повысился интерес к анальному сексу, но нужно понимать, что к такому виду секса важно подготовиться, чтобы извлечь из него максимум пользы, а не причинить вред самим себе в постели.


Пользу секса для человека сложно переоценить, ведь регулярный секс позволяет жить полноценной жизнью. Так, выдающийся психолог Абрахам Маслоу предположил, что у каждого человека есть пять основных человеческих потребностей. Помимо очевидных физиологических потребностей, таких как вода, еда, сон, существует еще четыре категории фундаментальных психологических потребностей: безопасность, любовь, уважение и самостоятельность.

Уровень стресса в последнее время идет только на повышение, что оказывает серьезное влияние на организм в целом. Учеными доказано, что регулярная близость партнеров снижает уровень стресса.

Замечали, что даже в самый плохой и пасмурный день встреча или разговор с человеком, который вам нравится, компенсирует все негативные события дня или настоящего периода? Так происходит потому, что на первых этапах влюбленности производство дофамина и серотонина усиливается. Гормональная система в этом время работает особо активно: на химическом уровне устанавливается связь между голосом, запахом, присутствием человека и чувством настоящего счастья.


Секс вызывает выброс в головной мозг всех видов химических веществ, где есть и серотонин – гормон счастья, и окситоцин – гормон доверия. А секс без использования презерватива снижает женскую депрессию, так как гормоны, содержащиеся в мужской сперме, особенно простагландин, регулируют баланс женских гормонов. Однако помните про контрацептивы, если на данный момент наступление беременности нежелательно.



В конце концов, секс — это метод расслабления, ведь после оргазма в организме выделяется гормон пролактин, который улучшает ночной сон и приводит к общему расслаблению. Исследования ученых показывают, что регулярная близость в течение двух недель снижает тревогу и приводит к росту клеток в гиппокампе головного мозга, участвующем в механизме формирования эмоций, памяти, пространственного мышления и ориентирования на местности, а также снижает уровень артериального давления, обусловленного стрессовой реакцией.


toa-heftiba-9vNFtkm-Pus-unsplash.jpg

Во время близости с партнером вы ощущаете всю гамму чувств: от первичного интереса, нарастания возбуждения, самой близости непосредственно, до «разрядки», то есть завершения контакта. И именно на завершающем этапе после хорошего секса, как мужчина, так и женщина чувствуют волну расслабления по телу, высший пик наслаждения, что связано с выработкой эндорфинов – гормонов счастья.


Многие сексологи считают, что сексуальная функция дана человеку как высшему биологическому существу именно как способ психологической разгрузки. Если сексуальные отношения являются полноценными, приносят моральное и физическое удовлетворение обоим партнерам, то это является очень мощным антидепрессивным фактором.
Поэтому секс и близость многие люди используют для получения эмоциональной разрядки и как способ расслабиться, отдохнуть.
Интимная близость – это еще и о доверии к партнеру, ведь во время секса с близким человеком вы ощущаете новые эмоции, особенно если речь идет о первом сексе. Во время близости особенно усиливается психологическая, духовная, эмоциональная связь, происходит фактическое и эмоциональное единение партнеров.


При планировании беременности секс также должен быть регулярным. Конечно, порой для зачатия достаточно одного раза, однако исследования показывают, что для женщины шансов забеременеть больше, если партнеры имеют регулярную сексуальную активность на протяжении шести и более месяцев. В течение этого периода женский иммунитет как бы адаптируется к половым клеткам мужчины. Если же женщина меняет полового партнера, возможно, понадобится заново проходить период адаптации, чтобы выработать иммунную толерантность.

Вывод прост: секс не просто полезен, но и необходим, и большинство медиков с этим согласны. А вот недостаточное его количество может привести к неприятным последствиям как для мужчин, так и для женщин.


danny-g-_Utk8ZYT4tI-unsplash (2).jpg

Чем опасна нехватка


Отсутствие секса в течение продолжительного времени может оказать негативное действие на работоспособность, настроение, состояние нервной системы, физическую и умственную деятельность.


Вынужденное воздержание способно спровоцировать преждевременные семяизвержения и другие сексуальные расстройства у мужчин. Длительное половое воздержание значительно снижает потенцию, в особенности у мужчин старше 45. Это вызвано накоплением в предстательной железе секрета, затормаживающего функционирование половых желез. Вследствие чего организм мужчины вырабатывает меньшее количество андрогена, что в свою очередь понижает чувствительность к сексуальным возбудителям.

Еще один аспект – это отсутствие сексуальной жизни при наличии потребности в ней, то есть, когда половое возбуждение возникает регулярно, но возможности его реализовать нет.

Вот такая ситуация достаточно негативно сказывается на физическом здоровье человека. Как мужчины, так и женщины, так как в этом случае возникает выраженный приток крови к гениталиям. В норме после оргазма кровообращение полностью восстанавливается. Но если его нет, то кровеносные сосуды остаются полнокровными.


Со временем, в малом тазу формируется достаточно выраженный венозный застой, который может приводить к формированию болевого синдрома и развитию проблем в органах малого таза. Причем не только в гениталиях, но и в рядом расположенных структурах.




Больше того, застой в области малого таза, образующийся при редких или нерегулярных сексуальных контактах, – одна из главных причин простатита или воспаления предстательной железы у мужчин.


Поэтому, если половой партнер на данный момент отсутствует, а потребность в сексуальных отношениях имеется, то эту проблему нужно решать самостоятельно. Сейчас для этого есть всевозможные приспособления, гаджеты и прочие девайсы. И в этом нет ничего постыдного, если это может помочь избежать проблем со здоровьем в будущем.
Будьте счастливы и здоровы! И пусть каждый ваш секс заканчивается хэппи эндом.
дзен.jpg


6 неловких ситуаций в сексе, которые случаются с каждым
Есть вопрос: почему так важен баланс гормонов в организме
4 необычных недуга, которые могут возникнуть после секса
Поделиться:
Фото: Unsplash/CC0
28.08.2023
Наши рассылки

«Правда, он отнимает 5 лет жизни?»: популярные мифы о наркозе разбираем с экспертом


MyCollages - 2024-04-11T144906.286(1).jpg

Даже если предстоит уже не первая операция, все равно одолевают переживания, в том числе по поводу наркоза. Вреден ли он? Можно ли неожиданно проснуться в процессе операции? А возможно ли не проснуться после наркоза? Задаем эти вопросы эксперту.



1521_oooo.plus.png


Геннадий Филиппович, врач отделения анестезиологии и реанимации Национального медицинского исследовательского Центра акушерства, гинекологии и перинатологии имени В.И. Кулакова




Миф 1: анестезия и наркоз — синонимы

Правильнее будет объединить под термином «анестезия» местное и регионарное обезболивание, а также общий наркоз. То есть наркоз (искусственно вызываемый сон с потерей сознания и болевой чувствительности) является одним из типов анестезии.


Спинальная или эпидуральная блокады, с помощью которых отключают ощущения в отдельном регионе тела — это регионарная анестезия: при этом пациент бодрствует, но находится под седацией. А местная анестезия помогает временно снизить боль на локализованном участке тела, который оперируется.

Миф 2: местное обезболивание часто сопровождается нежелательными последствиями, в том числе — анафилактическим шоком

Для такой анестезии используют раствор местного анестетика — им обкалывают ограниченную зону тела, когда выполняют небольшие операции: лечат зуб, удаляют гланды, вскрывают гнойник. Анестетик вводится тонкой иглой: такая инъекция практически не вызывает боли и буквально через несколько минут вызывает полную блокаду чувствительности. И даже если пациент ощущает движения врача в процессе операции, боли при этом он не чувствует.


Иногда местная анестезия применяется и в виде капель (для обезболивания слизистых), в виде спрея, мази или геля. Если человек тревожится слишком сильно, местную анестезию можно скомбинировать с седацией — неглубоким медикаментозным сном, вызываемом с помощью относительно небольшой дозы лекарств.



Местное обезболивание в целом безопасно, хотя иногда анестетики могут приводить к проблемам — аллергическим реакциям, судорогам, нарушению сердечного ритма. Но такое бывает крайне редко. Что касается анафилактического шока, то такая реакция возможна лишь при серьезной аллергии на местные анестетики: если пациент знает о такой особенности своего организма, ему обязательно надо сообщить о ней врачу.

Миф 3: регионарная анестезия опасна и может привести к параличу

При регионарной анестезии тоже применяют местные анестетики, при этом ими обкалывают определенную группу нервов, чтобы отключить чувствительность и полностью обездвижить целый регион тела — к примеру, руки (включая кисти и предплечья) или ноги (вместе со стопами), или же всю нижнюю часть тела. Действие регионарной блокады более продолжительно по сравнению с местной анестезией, и ее эффект длится несколько часов. Иногда этот тип блокады комбинируют с седацией.


Анестезиолог блокирует нервные сплетения при помощи инъекции в анатомическую область рядом со спинным мозгом, в результате чего определенный регион тела «замораживается». Обычно регионарную анестезию используют в процессе обезболивания при родах, операциях на нижних конечностях, брюшной полости. Онемение анестезируемой области и слабость после такой блокады может держаться на протяжении суток после операции: это нормально. Но если паралич сохраняется дольше и к нему присоединяются холод, жар или боли — следует обратиться к анестезиологу и хирургу.


К нежелательным, но редким последствиям «заморозки» можно отнести явления, которые спустя некоторое время проходят: это головная боль, различные нарушения чувствительности, гематомы, проблемы с мочеиспусканием.

Миф 4: общая анестезия выключает сознание, и последствия неизбежны

В результате общей анестезии пациент не ощущает боли (состояние анальгезии), он не помнит об операции (амнезия), у него расслаблены все мышцы (миорелаксация). Это происходит благодаря воздействию все тех же анестетиков: иногда анестезиолог применяет одно средство, иногда — несколько, комбинируя их в оптимальной дозе, учитывая индивидуальное состояние пациента и вид медицинского вмешательства, которое планируется ему выполнить.


Для общей анестезии используют внутривенные препараты или ингаляции (когда при помощи дыхательного аппарата больной вдыхает газ), порой их комбинируют. Глубину выключения сознания также контролирует анестезиолог, постоянно подавая и меняя дозу анестетиков в процессе операции.


Когда операция выполнена — анестезиолог выключает подачу препаратов, постепенно снижая их концентрацию в головном мозге, и в результате сознание полностью возвращается, а затем восстанавливается.


Побочные явления после окончания действия общей анестезии вполне возможны, и чаще всего ими бывают тошнота или рвота. Наркоз также может оставлять после себя тремор, головную боль, усталость, осиплость голоса и боль в горле, боли в мышцах. Однако эти явления остаются ненадолго и полностью проходят спустя сутки или двое после выполнения операции.



Однако стоит отметить, что на 100% безопасным и безвредным нельзя назвать ни одно хирургическое вмешательство. Поэтому врач всегда взвешивает все «за» и «против», оценивая риски заболевания и сравнивая их с рисками, которые будут сопровождать больного в процессе операции и введения ему наркоза.

Миф 5: общий наркоз вызывает галлюцинации и кошмарные сны, от которых очнувшийся пациент долго не может прийти в себя

В XIX веке, на заре открытия и применения в качестве наркоза чистого эфира такое действительно было возможно. Но с тех пор прошло много времени, и сегодня анестезиологи используют совсем иные препараты, не оказывающие галлюциногенного эффекта.

Да, сны в процессе наркоза и правда могут сниться, и они могут быть эмоционально окрашенными, но обычно пациенты забывают их сюжеты сразу после пробуждения.

Миф 6: после наркоза, как и после химиотерапии, выпадают волосы

shutterstock_2333915701(1).jpg

Современные анестетики не имеют такого побочного эффекта. Поэтому, если пациент начал терять волосы после перенесенной операции, скорее всего, это связано с психологическими переживаниями и стрессом, а не с влиянием наркоза.

Миф 7: пациент может неожиданно проснуться во время наркоза

Такая вероятность очень мала, а точнее - колеблется от 0,008 до 0,2% (так показывают исследования), в большинстве же случаев стандартная доза вещества, применяемого для наркоза, дает достаточно сильный эффект. Кроме того, в процессе операции анестезиолог постоянно контролирует показатели состояния пациента: активность головного мозга, температуру тела, артериальное давление, работу сердца, насыщение крови кислородом и так далее. Нормальные показатели демонстрируют, что пациент боли не чувствует и спит, если же они начинают меняться, врач вносит коррективы в дозировку анестетика.


Наркоз, рубцы, «чужое» лицо: как побороть страхи перед пластической операцией

Миф 8: после наркоза можно не проснуться

Да, риск летального исхода есть, однако за последние 30 лет частота этого риска в России значительно снизилась с 1 случая на 3000 операций до соотношения 1:20 000. Конечно, нельзя констатировать такой факт по поводу всего мира, поскольку эти риски напрямую зависят от уровня развития медицинских технологий и опыта врачей.

В частности, смертность от анестезии в Зимбабве представлена в статистических данных как 1 случай на 350 операций, а в Европе — 1 случай на 250 000 оперативных вмешательств.

Миф 9: последствия наркоза еще долго будут давать о себе знать

Современные анестетики редко дают побочные эффекты. И если у пациента возникает головная боль, то, как правило, виной тому является не препарат, а неудобное положение головы и шеи в процессе операции (к примеру, когда человек лежит на животе). Но тошнота и рвота могут иногда появляться, и если такие явления есть — необходимо сообщить о них врачу, чтобы он назначил терапию для их купирования.


Еще среди пациентов бытует миф о том, что «наркоз отнимает 5 лет жизни», поэтому часто подвергаться хирургическим вмешательствам не стоит. Однако не существует никаких исследований, которые могли бы опровергнуть или подтвердить эти домыслы. На самом деле важным является состояние пациента во время наркоза и операции, остаются ли в норме его показатели, не возникает ли осложнений. Если это так, то не стоит ждать от наркоза негативных последствий.



Однако в целом любая хирургическая операция предполагает стресс и последующее восстановление. А если пациенту приходится перенести несколько вмешательств, это, естественно, представляет собой серьезную нагрузку на организм. И хотя эти негативные последствия вряд ли можно переложить на количество потерянных лет, но они все же существуют. По этой причине врачи без крайней необходимости стремятся не выполнять частых операций.

дзен.jpg
дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Людмила Боева
Фото: Fotodom/Shutterstock
14.04.2024

Стиль лягушки: как классическая поза из йоги помогает улучшить состояние и настроение


MyCollages - 2024-03-29T135112.915.jpg

В Сети ежедневно появляется множество новых способов улучшить все свои физические показатели. Одним из них стала поза лягушки.

 

О пользе одной из классических асан заговорили в Тик Токе, где сейчас рождается большинство трендов, еще в 2023 году. В роликах, которых к апрелю 2024 года стало только больше, одна поза объявлена лекарством буквально от всего — начиная от болей в спине до тревожности.
 

«Поза лягушки — это прежде всего поза для растяжки внешней и внутренней поверхностей бедер», — рассказывает Мониша Бханоте, доктор медицинских наук, врач и сертифицированный преподаватель йоги.

Мандукасана — традиционное санскритское название позы.

Мнение экспертов

luna-active-fitness-iEpsg6OzyXw-unsplash.jpg 

По словам доктора Бханоте, поза лягушки действительно полезна для здоровья. Однако эффект во многом зависит от того, сколько времени человек проводит в таком положении, и от изначального состояния тела. Да-да, от последствий неправильного питания и сидячего образа жизни одна поза никак не спасет.
 

При этом поза лягушки может помочь растянуть внутреннюю часть бедер и бедер, а также улучшить общую гибкость и подвижность суставов, особенно в области бедер. Она также растягивает мышцы спины, поэтому вполне может помочь снять напряжение в пояснице.
 
Конечно, исследований одной конкретной позы йоги ничтожно мало, однако общая картина для тех, кто выбирает такой вид активности, достаточно принятая. Так, ученые установили, что йога и физиотерапия имеют примерно одинаковое воздействие на пациентов, жалующихся на хронические боли в пояснице. 

Бханоте добавляет, что поза лягушки может помочь укрепить мышцы корпуса и тазового дна. Уже установлено, что для того, чтобы укрепить мышцы корпуса, нужно выбирать такие позы йоги, в которых задействован еще и таз. Поза лягушки как раз попадает в эту категорию. 
 

Похожа ситуация и с борьбой со стрессом. Так, не известно наверняка, является ли поза лягушки абсолютным лидером, однако исследования йоги в целом показывают, что всего 12 минут практики в день могут восстановить нейронные связи, поврежденные стрессом. 
 

Кроме того, если заниматься йогой правильно, то есть дышать медленно и глубоко, то это может стать настоящим спасением при стрессе и тревоге. А еще есть мнение о том, что работа с дыханием является весьма действенным способом повышения настроения.  
 
the-nix-company-biX8sBfNcPc-unsplash.jpg

Йога также может помочь улучшить показатели артериального давления. При этом совершенно не нужно уходить на поле профессионалов: даже регулярной позы лягушки будет более чем достаточно. 
 
Важно отметить: поза лягушки совершенно точно не поможет при боли в коленях. Даже напротив, она только сделает хуже. 


Однако, по мнению экспертов, даже минута йоги в день – это уже путь к большим изменениям и лучшему самочувствию.
 

Почему стоит попробовать позу лягушки (а почему — лучше отказаться от этой идеи)   

junseong-lee-G9H5edUL0T8-unsplash.jpg 
                          
По словам Бханоте, поза лягушки, как правило, безопасна для большинства людей. Но такое положение приводит к довольно интенсивному растяжению паха и бедер. Вот почему не стоит бросаться в омут с головой и пытаться максимально растянуться с первого раза. Гибкость следует развивать постепенно. Если ощущаются боль и дискомфорт, то следует отдохнуть и расслабиться в позе ребенка.

 
Йога может быть опасной: кому занятия противопоказаны


Чтобы снизить давление на колени, инструкторы по йоге советуют положить под ноги коврик для йоги или одеяло. Также можно пользоваться специальным валиком для йоги, чтобы было легче сохранять равновесие. Однако если боль в коленях слишком сильная, от позы следует отказаться. 
 
Беременным женщинам тоже важно быть осторожными при выполнении этой позы. Возможно, асану стоит практиковать только если до беременности человек уже занимался йогой.

Людям с травмами колена, лодыжки, бедра или поясницы также следует избегать позы лягушки или проконсультироваться с врачом, прежде чем пробовать ее.
 

Так, поза лягушки – это, конечно, вряд ли лекарство от всех болезней или волшебное средство, однако это, безусловно, полезная практика, которую точно стоит уделить хотя бы минуту своего дня. Однако важно не забывать обращать внимание на свои чувства и не пытаться за раз достичь космических результатов.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Полина Белосорочко
Фото: Fotodom/Shutterstock, Unsplash/CC0
12.04.2024

Ваш рост ниже 160 см? Чаще проверяйте сахар крови!


160 см2.jpg


Эксперты говорят, что невысокие люди чаще болеют диабетом 2-го типа. Но даже если вы в этой категории, можно скорректировать образ жизни, чтобы контролировать уровень сахара в крови и снизить риск развития диабета.



Ученые говорят, что рост может быть определяющим фактором риска развития диабета 2 типа. Новое исследование делает вывод, что невысокие люди чаще страдают от инсулино-независимого диабета. Они также добавляют, что чем выше человек, тем ниже риск формирования у него диабета при равных условиях образа жизни. Такие проблемы, как накопление избытка жира в печени и изменение уровня липидов крови, могут быть одной из причин, по которой рост является фактором риска.

Хотя вы ничего не можете сделать с вашим ростом, исследователи говорят, что повышение осведомленности и изменение образа жизни могут помочь при вашем невысоком росте избежать этой серьезной болезни.

И наоборот, чем вы выше рост, тем ниже риск развития диабета. Это выявило недавнее исследование, проведенное немецким Институтом питания человека в Потсдаме-Ребрюке. Исследователи сообщили, что риск диабета 2 типа на 41% для мужчин и 33% для женщин ниже на каждые 10 сантиметров дополнительного роста.

В частности, люди с самыми длинными ногами имели самый низкий риск диабета, особенно среди мужчин. Полученные результаты предполагают, что у невысоких людей имеются особенности метаболизма, особенно жирового и углеводного.


160 см3.jpg

5 признаков диабета 1 типа, которые важно не пропустить


Почему рост так важен

Это не первое исследование, связывающее рост и риск развития диабета 2 типа, но ученые более внимательно изучили риск, связанный с компонентами роста, в том числе длиной ноги и высотой туловища. Например, невысокий рост и длина ног могут быть связаны с плохим питанием в детском возрасте, известным фактором риска развития диабета.

Исследование также показало, что, по крайней мере, часть повышенного риска среди невысоких людей может быть связана с повышенным уровнем жира в печени, липидов в крови и других известных факторов риска диабета, таких как повышенные уровни триглицеридов, адипонектина и С-реактивного белка.


Высокие люди, как было показано в прошлых исследованиях, более чувствительны к инсулину и имеют более активную функцию бета-клеток. Это означает, что они лучше усваивают глюкозу и меньше накапливают жир в печени. Если на фоне низкого роста есть еще и полнота, риск диабета возрастает в 2-3 раза.

Чем важно это исследование

Общий вывод, который мы можем сделать из этого исследования. Если ваш рост не превышает 160 см, стоит более пристально следить за своим весом и чаще контролировать уровень глюкозы крови. Кроме того, нужно сократить потребление жиров и углеводов, больше двигаться. Тогда диабет будет вам не страшен!


дзен.jpg

Поделиться:
Автор: Алена Парецкая
Фото: Pexels.com/CC0
10.04.2024

Невидимый вред: 5 способов уменьшить количество микропластика в доме


MyCollages - 2024-04-02T160148.482.jpg

Это не пыль — которую вытер, и нет. Такого врага невозможно знать в лицо, но контакт с ним лучше минимизировать любыми способами.



От кухонной утвари до предметов домашнего обихода и даже детских игрушек — сегодня микропластик присутствует повсюду. Но, пожалуй, самое тревожное то, что эти крошечные частницы уже попали в пищу, воду и даже воздух, которым дышат люди.


Как говорят исследователи, среднестатистический человек может проглатывать до 5 граммов синтетического полимера в неделю — это эквивалентно поеданию кредитной карты. А в 2019 году стало известно, что каждый час в наши дыхательные пути попадает около 16 кусочков микропластика.


О долгосрочных последствиях влияния этого искусственного материал пока можно только догадываться, но ученые уже установили его связь с развитием рака, болезней сердца и деменции, а также с проблемами с фертильностью и недоношенностью новорожденных.


После услышанного наверняка захочется взять и избавиться от него в собственном доме, и это было бы отличным решением. Тем более что сделать это не так сложно, как кажется на первый взгляд.


Уборка

Даже пыль, скапливающаяся в щелях и на полках, может содержать частицы пластика диаметром до 5 мм. Из этого следует, что в теории регулярное использование пылесоса и протирание пыли может нести пользу.


no-revisions-cpIgNaazQ6w-unsplash.jpg


Правда, следует быть осторожными при выборе средств для уборки, поскольку есть шанс неосознанно усугубить проблему. Так, губки, салфетки из микрофибры и кухонные щетки из искусственных материалов рекомендуется заменить на изделия из натуральных тканей, например, хлопка и льна.


Выбросить пластиковые разделочные доски

Они удобные и легко чистятся, но даже во время простой нарезки овощей они загрязняют пищу микропластиком, о чем свидетельствуют глубокие бороздки и порезы, появляющиеся со временем на разделочных досках.


Исследование Американского химического общества, проведенное в 2023 году, показало, что пластиковые доски являются существенным источником пластика в продуктах питания человека. Масштабы их вреда поразительны, ведь за год они способны производить от 14 до 71 миллиона вредных частиц – звучит как веская причина перейти на деревянные доски.


Не использовать посуду с антипригарным покрытием

Ученые уже зафиксировали связь между посудой с антипригарным покрытием и множеством проблем со здоровьем. А что если вдобавок к этому она выделяет тысячи кусочков микропластика в наше еду?


cooker-king-gBGqZGXIc90-unsplash.jpg


Согласно исследованию 2022 года, всего лишь крошечная царапина на антипригарной сковороде с тефлоновым покрытием может привести к выбросу более 9000 частиц пластика. Не говоря уже о том, сколько вреда она приносит при регулярном использовании.


По мнению экспертов, кастрюли и сковороды из нержавеющей стали, чугуна или керамики — лучший способ избежать дополнительного воздействия микропластика.


Фильтровать воду

Кипячение и фильтрация воды — это один из способов удалить большую часть микропластика из того, что мы пьем.


Исследователи из Китая обнаружили, что две эти нехитрые процедуры помогают уменьшить количество пластика в воде почти на 90 процентов. Особенно эффективно кипячение работало на образцах жесткой воды с большой концентрацией минералов.


Пользоваться натуральными тканями

mia-moessinger-8PLkPBoI_TU-unsplash.jpg


Искусственные волокна используются повсеместно, будь то производство одежды, наволочек или даже детских игрушек. Они дешевле натуральных альтернатив, но, пожалуй, на этом плюсы заканчиваются, ведь их частички могут сильно загрязнять воздух, которым мы дышим.


Не 60 и не 90°C: при какой температуре и как часто стирать постельное белье


Вдобавок было замечено, что у людей, подвергшихся воздействию высоких концентраций микропластика, могут развиться астмоподобные симптомы, повреждение тканей и фиброз легких. Конечно, такой уровень токсичности вряд ли достижим за пределами промышленных предприятий, однако уменьшить количество синтетики в доме не будет лишним.


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Полина Гончарова
Фото: Fotodom/Shutterstock, Unsplash/CC0
10.04.2024

Рыбки от диабета, кошки от пищевой аллергии: названы неожиданные плюсы домашних питомцев для здоровья хозяев


sandy-millar-kKAaCeGf5wY-мсвымвмвы.jpg

Они дарят нам радость и делают нашу жизнь счастливее. Но не только улыбка помогает нам чувствовать себя лучше рядом с любимцами.



Домашние животные требуют от их хозяина большой ответственности. Но если вы не боитесь никаких трудностей, братья меньшие могут отплатить не только любовью, но и целебным воздействием на организм.


Доказано, что наличие животных повышает уровень активности их владельцев и снижает риск депрессии. Но помимо широко известных «плюсов», существуют и менее очевидные причины поселить четвероногого (или водоплавающего) друга у себя дома.


Собаки

jay-wennington-CdK2eYhWfQ0-unsplash.jpg


Ежедневные прогулки на воздухе с четвероногим любимцем улучшают здоровье как его самого, так и хозяина. Ряд исследований, проведенных в течение последних 70 лет, показал, что риск смерти от любого заболевания у владельцев собак уменьшается на целую четверть.


Особенно положительно выгулы влияют на сердце хозяина — треть из них реже умирает от сердечно-сосудистых заболеваний. Вдобавок наличие собаки помогает быть более активным, достичь ежедневной нормы шагов, а также понизить кровяное давление и уровень холестерина.


Кошки

humberto-arellano-N_G2Sqdy9QY-unsplash.jpg


Недавнее японское исследование, в котором приняли участие 65 000 детей, показало, что у тех, кто с малых лет жил с кошками или собаками, вероятность развития пищевой аллергии была на 16% ниже, чем у детей, рожденных в домах без домашних животных.


Ученые связывают это явление с тем фактом, что дети, проживающие на одной территории с пушистыми приятелями, подвергаются воздействию различных бактерий, что, как ни парадоксально, положительно влияет на их иммунную систему.


Другая группа ученых выяснила, что владельцы усатых-полосатых имеют более высокий уровень социального взаимодействия и доверия к соседям, из-за чего реже страдают от психологических проблем и одиночества.


Кролики

guillermo-casales-LQfcolSv2M0-unsplash.jpg


Удивительно, но эксперты установили неожиданную связь между кроликами и здоровьем ЖКТ. Оказалось, что хозяева ушастых питомцев могут похвастаться более разнообразным микробиомом кишечника.


Когда животные живут или играют на открытом воздухе, они приносят в дома дополнительные «полезные» бактерии из травы, сена и земли, который впоследствии передаются и их владельцу, укрепляя его пищеварение и иммунитет.


Морские свинки

bonnie-kittle-MUcxe_wDurE-unsplash.jpg


Эти красавчики могут стать отличными компаньонами для детей, страдающих от психических отклонений, в особенности для малышей с аутизмом.


Собачники против кошатников: кто из них счастливее и почему


Исследователи из США и Австралии обнаружили, что если давать школьникам с РАС (расстройство аутистического спектра) играть с морскими свинками в школе, они с большей охотой посещают занятия, становятся более общительными и менее тревожными.


Рыбки

yosuke-ota-8XBW3RHRt0k-unsplash.jpg


Не менее неожиданным кажется и тот факт, что наличие в доме аквариума помогает людям с диабетом 1 типа успешнее держать свое заболевание под контролем.


Исследователи попросили подростков-диабетиков присмотреть за рыбками в течение некоторого продолжительного отрезка времени, а затем сравнили их показатели здоровья с контрольной группой.


Те, кому приходилось придерживаться графика кормления рыб, чистки аквариума и смены воды, увидели значительное улучшение в борьбе с диабетом, поскольку дисциплина помогала им не забывать об уколах инсулина.


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Полина Гончарова
Фото: Unsplash/CC0
09.04.2024
 

Актуальные статьи

7 проблем, которые решает коррекция ботоксом нижней трети лица
Поэтичное название «овал лица Нефертити» появилось в современной косметологии относительно недавно. Какие проблемы может решить метод и что важно знать перед тем, как прийти на уколы.
1 час назад
Слова-паразиты, оправдания и еще 8 ошибок в поведении, выдающих низкую самооценку
Мы собрали для вас несколько факторов, которые характеризуют вас как неуверенного в себе человека. Постарайтесь их избегать, и тогда заметите положительные перемены в вашей жизни.
2 часа назад
«Она не простит ему его счастье»: Ченнинг Татум судится с бывшей женой, из-за чего не может жениться на Зои Кравиц
У Анджелины Джоли и Брэда Питта появились серьезные конкуренты в деле долгих и мучительных разбирательств в суде.
сегодня
Достать мечту из дальнего ящика: гороскоп с 22 по 28 апреля
То, как пройдет эта неделя, целиком и полностью зависит от вас. Не падайте духом и будьте уверены в своих силах — все задуманное сбудется.
сегодня
Как околдовать мужчину: три якоря-уловки, которые надежно удержат любимого
Многие женщины до сих пор верят в любовный приворот, а ведь стать для своего мужчины незаменимой гораздо проще. Есть масса уловок, с помощью которых можно управлять мыслями и эмоциями возлюбленного,
вчера
Показать еще