Подпишись на нас в соц. сетях!


Три простых лайфхака, которые надежно избавляют от запора



MyCollages - 2023-09-18T173145.201.jpg

У деликатной проблемы, которая может нарушить привычный ритм жизни, есть решение, а точнее — целых три.

«Свобода кишечника самая ценная, а, возможно, и самая важная их всех свобод», — те, кто однажды сталкивались с запором, скорее всего не станут спорить с данным высказыванием французского литератора Эмиля Готье. Нарушения стула без преувеличения не позволяют чувствовать себя свободным и ощутимо влияют на общее состояние человека.

Затруднение опорожнения кишечника может быть вызвано самыми разными причинами. Запор бывает хронический — то есть проблемы с дефекацией человек испытывает изо дня в день. Также специалисты выделяют ситуационный запор, который могут спровоцировать стрессы, сильные эмоциональные переживания, употребление продуктов, которые препятствуют свободному опорожнению кишечника.

Если проблема не обошла стороной, какой бы она ни была — постоянной или временной, необходимо принять меры и нормализовать стул. Канадский медик Джанин Боуринг говорит, что некоторые привычки могут помочь в разрешении деликатного вопроса. Вот три лайфхака, которые полезно взять на вооружение каждому, кто стоит на страже свободы своего кишечника:

valeriia-miller-mNbeRgpbl9Y-unsplash.jpg

1. Есть больше инжира

Первое, что рекомендует доктор Боуринг, увеличить количество инжира в своем рационе. По ее словам, именно этот фрукт является одним из основных источников пищевых волокон. Кроме всех известных полезных свойств, клетчатка отлично помогает при запоре. Также она нормализует внутренние процессы в кишечнике и смягчает процесс избавления от лишних масс.

Несколько штук сушеного инжира (3-5) содержат 5 граммов клетчатки — при суточной норме в 30 граммов.

Диетологи рекомендуют не ограничиваться исключительно данным источником полезных волокон, поскольку все фрукты и овощи содержат необходимую для нормального пищеварения клетчатку.

2. Не забывать пить воду

Второй совет от Джанин Боуринг — употреблять достаточное количество жидкости каждый день. Специалист утверждает, что увлажнение организма — ключ к постоянному движению и отсутствию застоя.

Гидратация помогает стулу легче проходить через кишечник. Также вода помогает извлечь максимальную пользу от потребления клетчатки, а также спасает от обезвоживания. Но переусердствовать с увлажнением специалисты не рекомендуют — все хорошо в меру.

Что будет с организмом и внешностью, если пить слишком много воды

malicki-m-beser-a2rw1MQXAe4-unsplash.jpg

3. Употреблять масло

Самое неожиданное сочетание, которое может принести пользу кишечнику, — черный кофе с чайной ложкой оливкового масла. Звучит своеобразно и не особо аппетитно, но Боуринг уверяет, что это комбо придется по вкусу многим.

Различные исследования доказали пользу оливкового масла для организма человека: например, по данным научного медицинского журнала European Journal of Nutrition, оно способствует снижению количества жировых отложений и нормализации кровяного давления. Также оливковое масло показало свою эффективность в борьбе с запорами — систематическое употребления одной чайной ложки способствует стабильному очищению организма от скопившегося внутри балласта.

Что же касается кофе, то этот напиток стимулирует мышечное сокращение в желудке, не позволяя запору нарушать привычный ход жизни.

Конечно, организм каждого индивидуален, — Боуринг утверждает, что необходимо брать этот факт во внимание при выборе средства в борьбе с запором.

Специалисты добавили, что для стабильного опорожнения кишечника необходима физическая активность и движение, которые предотвращают проблемы с дефекацией.

дзен.jpg




Станет легче: 6 ошибок, которые приводят к запорам, и как их исправить
От запора до озноба: все признаки медленного метаболизма и способы его разогнать
Как избежать частых позывов в туалет после выпитого кофе: советы специалиста
Наши рассылки
 

Актуальные статьи

Кровотечение в первом, втором и третьем триместре беременности: что нужно знать
Кровотечение во время беременности может вызывать беспокойство, но важно разобраться в причинах и знать, когда нужно обращаться за помощью. Вагинальное кровотечение — одна из распространенных причин, по которой беременные женщины попадают в больницу.
4 минуты назад
Хроническая болезнь почек: почему не стоит худеть с помощью мочегонных средств
Главная опасность нефрологических заболеваний заключается в том, что они протекают скрытно: появление симптомов уже может указывать на окончательную стадию почечной недостаточности. В этом случае пациент нуждается в гемодиализе.
1 час назад
Гормоны и усталость: почему во время месячных нет сил и хочется спать
Женщины часто сталкиваются с резким снижением энергии и постоянным желанием спать в определенные дни месяца. Разберемся, как колебания уровня гормонов могут влиять на ваше состояние.
3 часа назад
Жидкий бронзер — маст-хэв летнего макияжа
После сухого бронзера в 2010-е годы и кремового в первой половине 2020-х самой популярной формулой продукта этим летом стал жидкий бронзер. Рассказываем, что отличает данный вариант от предшественников и какие его интерпретации существуют.
сегодня
Знаменитые женщины 50+, которые выглядят лучше, чем когда-либо
Считается, что с возрастом женщины теряют привлекательность. Но эти 5 голливудских красавиц доказывают обратное: с годами они стали, как дорогое вино — только лучше. Как им это удается — рассказываем ниже.
сегодня
Показать еще