Подпишись на нас в соц. сетях!


9 способов сохранить молодость во время климакса



Женщины.jpg

Приближение менопаузы часто ассоциируется у женщин со старостью. Однако это лишь стереотипы. Менопауза — естественная часть жизненного цикла женщины, которая приводит к угасанию репродуктивной функции, но оставляет возможность сохранить красоту, молодость и здоровье. Разбираемся, что для этого нужно.



Тамара Гелашвили, эндокринолог, терапевт, андролог и эксперт бренда «Лигнариус»


Нельзя предотвратить менопаузу, но можно управлять многими распространенными симптомами, остановить возможные осложнения и отсрочить наступление климакса. Для этого достаточно выполнять несколько простых правил. 

1. Измените отношение к жизни

Менопауза — не повод для депрессии. Нужно осознанно подойти к этому периоду и сделать его максимально комфортным. Практикуйте позитивное отношение к жизни, старайтесь заниматься любимым делом, искать положительные эмоции во всем, что делаете.

Если базовые правила и приемы не помогают, не стесняйтесь обратиться к психологу — на этом этапе очень важно сохранить вкус к жизни. 

2. Делайте выбор в пользу здорового образа жизни

Регулярная физическая активность нужна в любом возрасте, она дает дополнительные преимущества во время менопаузы: уменьшение приливов, улучшение настроения, контроль веса.

Рекомендуется заниматься аэробной нагрузкой средней интенсивности не менее 150 минут в неделю и выполнять две силовые тренировки: поднятие тяжестей или йога помогают улучшить состояние мышц и костей.

3. Уделите внимание сбалансированному питанию 

Это ключ к снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и других хронических недугов. В этот период жизни уровень эстрогена значительно падает, что приводит к набору веса.

Чтобы не допустить переедания и появления лишних килограммов, старайтесь есть только при чувстве физического голода и выбирайте правильные продукты. Например, фрукты и овощи, цельнозерновые продукты, рыбу, пищу, богатую белками. Ограничьте потребление насыщенных жиров и трансжиров, сахаров и слишком соленой пищи.

Помимо удержания веса, отказ от сахара, мучного, ГМО и продуктов с добавлением пальмового масла поможет избежать перепадов настроения. 

4. Придерживайтесь правильных привычек сна

Бессонница— частый симптом менопаузы. Качественно высыпаться ночью проще, чем кажется (особенно если соблюдать ряд простых рекомендаций).
  • Взрослым ложиться до 23:00 и спать от 7 до 8 часов.
  • Отказаться от кофеина вечером.
  • Заниматься физической нагрузкой в первой половине дня.
  • Практиковать правильное дыхание или медитировать.
  • Желательно спать в прохладной комнате и использовать постельное белье и пижаму из натуральных тканей.

Сон.jpg


5. Принимать витамины 

Изменение гормональной системы во время менопаузы приводит к приливам,  снижению уровня веществ в организме, которые отвечают за терморегуляцию. Важнейшие из них – бета-аланин и витамин Е, поэтому в период менопаузы необходимо восполнять их недостаток.

Также позаботьтесь о приеме кальция, магния, калия и витамина Д, которые в комплексе оказывают положительное воздействие на костную структуру. Хрупкость костей — одна из первостепенных проблем в этот период. Проявляется она не сразу, так как кальций вымывается из костей постепенно, но когда проблема станет острой, будет уже поздно. Поэтому важно начинать принимать минеральные комплексы заранее.

6. Обратиться к гинекологу при первых симптомах (он подберет заместительную гормональную терапию)

Не бойтесь гормонов, они несут гораздо больше пользы, чем вреда. Такая терапия помогает продлить молодость, активность и отсрочить наступление климакса. Она должна быть подобрана только врачом и учитывая побочные эффекты, необходим частый контроль за состоянием организма.

7. Делать косметологические anti-age процедуры

Борьбу за молодость и красоту стоит начинать с оздоровления организма, но не забывайте про дополнительные возможности. 
Они помогут подчеркнуть достигнутый терапией, витаминами, правильным питанием и спортом результат.


Прочтите здесь, как продлить молодость женского организма после 40 лет

8. Начать правильную постменопаузальную терапию


Психологически для женщин период климакса сказывается особенно болезненно в сексуальной жизни. Многие считают себя уже не привлекательными для мужчин и вычеркивают этот пункт из свой жизни. Однако это огромная ошибка — сексуальность никак не связана с климаксом. Стоит лишь отпустить негативные мысли, начать правильную постменопаузальную терапию, и сексуальная жизнь заиграет более яркими красками, чем в молодости.

9. Отбросьте негативные мысли и уделяйте себе больше времени

Многих женщин в зрелости мучают мысли о том, что их основное жизненное предназначение выполнено – дети выросли и больше не нуждаются в родительской заботе. Из-за этого они теряют смысл жизни. Часто именно после 40 лет ухудшаются отношения с мужем.

Стоит остановиться, отбросить негативные мысли и подумать: впервые можно больше времени уделять себе, отношениям со второй половиной, карьере. Впереди ждет вторая молодость, но с бонусом — вы стали мудрой и приобрели достаточно жизненного опыта.

Проводите это время с пользой: больше гуляйте, общайтесь с супругом, возродите былые чувства. 


Если в приоритете карьера, то теперь есть время продумать шаги для профессионального роста. Возможно, есть области знаний в профессии, которые остались без внимания. Задумайтесь о повышении квалификации. Разрешите себе радоваться жизни и получать от нее удовольствие. Помните, менопауза бывает в жизни каждой женщины, но это не повод ставить на паузу свою жизнь.


дзен.jpg




8 способов избавиться от симптомов перименопаузы
Климакс не приговор: как улучшить качество жизни женщины в период менопаузы
Есть и плюсы: как начать новую жизнь в менопаузе
Поделиться:
Автор:
Фото: Pexels.com/CC
02.03.2022
Наши рассылки

Календарь аллергии: что и в какой месяц ее провоцирует


Календарь2.jpg

Для тех, кто страдает от аллергии, начинается новый сезон. Важно выяснить – готовы ли вы встретить ее во всеоружии. 




Первый шаг подготовки – посещение аллерголога и выявление аллергии, проведение тестов, чтобы узнать, что вызывает ее. Тесты проводят вне обострения, особенно, если речь идет о классическом поллинозе (аллергии на пыльцу). Как только вы узнаете, что вызывает у вас ее симптомы, вы можете уменьшить или избежать воздействия, независимо от того, какое время года на дворе. Но чтобы помочь вам в борьбе с неприятными, а порой и опасными симптомами, обсудим – какие из аллергенов наиболее актуальны у детей и взрослых в тот или иной месяц.


Варианты аллергии

Существуют сезонные приступы, когда все симптомы возникают в определенное время года, и круглогодичная аллергия, которая может возникнуть в любой момент. Важно оценить, какие именно вещества и когда, в какой месяц или сезон, провоцируют у вас чихание, зуд кожи и хрипы, астму или другие симптомы.


Если вы страдаете аллергией хотя бы часть года, вам важно знать, когда, наконец, получите облегчение. Люди с весенней, осенней или зимней аллергией могут чувствовать облегчение в межсезонье, но для тех, кто испытывает симптомы аллергии круглый год – это постоянная борьба с аллергенами в воздухе.


Важно знать «свой» сезон для того, чтобы заранее посетить врача и начать предупреждающее лечение. Если же аллергены опасны круглогодично, нужно добиться стойкой ремиссии и провести лечение (АСИТ или иммунотерапию), которое позволит вам избавиться от аллергии на несколько лет. 


Аллергены января

Если вы живете в России, к началу нового года пыльцевая аллергия, как правило, себя не проявляет. На улице снег и мороз, нет цветения растений, трав или кустов, и организм может передохнуть. Однако, если причиной вашей аллергии стали пылевые клещи, тогда аллергия может усиливаться, развернуться на полную мощь. Это связано с тем, что мы проводим много времени в помещениях, воздух иссушен батареями, комнаты проветриваются редко. Чтобы свести к минимуму количество клещей и бытовой пыли, используйте пылесос с HEPA-фильтром, регулярно меняйте печной фильтр, новое постельное белье два раза в неделю, а матрас и подушки покрывайте антиаллергенными чехлами. Если это не помогает, проведите полноценную, профессиональную глубокую чистку.


Февральские аллергены

Для большинства регионов России этот месяц аналогичен январю, за исключением юга, где к концу месяца при потеплении могут появиться первые растения. Помимо этого, актуальными в это время года могут быть пищевые аллергены (они действуют круглогодично), пыль и перхоть животных, лекарства. Аллергикам пора обращаться к врачу и начинать подготовку к сезону пыльцы, запасаясь препаратами и проходя превентивные курсы лечения гормональными назальными спреями и антигистаминными препаратами.


Аллергены марта

В Южных регионах нашей страны к марту природа постепенно просыпается, сходит снег и прекращаются осадки, земля просыхает, и из-за ветра возможна пылевая аллергия и реакции на плесень, которой много в прелых прошлогодних листьях и траве. Кроме того, начинают цвести первые растения одуванчики, сорные травки, и они могут провоцировать аллергию. В средней полосе и северных регионах не теряют своей актуальности бытовые и пищевые аллергены, домашняя пыль.


Календарь3.jpg

До слез: как сезонная аллергия влияет на психическое здоровье


Аллергены апреля

Апрельские дожди, особенно на юге и в Поволжье, вызывают серьезную сезонную аллергию. Добро пожаловать в пик появления плесени и поллиноза! Деревья, плесень и пыльца травы объединяют усилия в апреле, чтобы сделать жизнь аллергиков несчастной. Для жителей средней полосы и северных широт пришло время посещения врача и начала превентивного курса лечения.


Аллергены мая

В большинстве регионов страны пыльца деревьев, кустарников и культурных растений в этом месяце наиболее актуальна. Кроме того, появляются первые кровососущие и жалящие насекомые, поэтому также повышается риск инсектной аллергии – на укусы комаров, яды пчел, ос и других насекомых.


Аллергены июня

Несмотря на то, что деревья уже отцвели, цветы и травы все еще становятся сильными, а летние ливни могут повысить уровень плесени. Если вы неделями жаловались на летнюю простуду, скорее всего, у вас аллергия, и, возможно, пришло время обратиться к специалисту.


Аллергены июля

Хорошие новости! К июлю пыльца кустарников и деревьев отступает, но жаркие дни и ветер – переносчики для спор плесени и сорных трав, а также культурных злаков. Что еще хуже, к июлю качество воздуха в стране резко снижается. Летнее загрязнение воздуха и озоновые облака могут усугубить ваши симптомы. Старайтесь ограничивать свое время на открытом воздухе, когда загрязняющие вещества и концентрации аллергенов особенно высоки. Облегчение могут принести дожди и полив газонов около дома, а также использование кондиционера вместо открытых окон.


Аллергены августа

Плесень все еще актуальна, но в августе в центре внимания новый аллерген: сорные травы – лебеда и амброзия. Это цветущие растения, растущие на мусорках, пустырях, газонах, возле берегов реки. Они становятся основной причиной аллергии, причем три четверти всех страдающих аллергией на нее отмечают обострение в августе-сентябре. Юго-восток, как правило, первым подвергается сезону пыльцы амброзии, так как она процветает в своем жарком и влажном климате. К концу августа амброзия быстро расширяет свою территорию к северу и западу, и ее обитатели-аллергики на всей территории страны будут чувствовать зуд и слезотечение.


Аллергены сентября

Амброзия, амброзия и еще амброзия! В этот момент, если вы сильно страдаете от поллиноза, самое время обратиться к специалисту. Чрезмерное использование назальных противоотечных спреев может вызвать «синдром отмены и привыкания», который провоцирует осложнения. По сути, через несколько дней кровеносные сосуды в вашем носу, которые реагировали на аэрозоль, сжимаясь, начинают «требовать» новую дозу аэрозоля и набухать еще сильнее, ожидая следующей дозы. Избегайте употребления спрея, лекарств от аллергии без совета врача.


Календарь4.jpg


Аллергены октября

Если вы живете на севере, октябрь, как правило, хорошее время, чтобы выйти и насладиться свежим воздухом. Для тех из нас, кто живет немного южнее, осенние ливни возвращают плесень в список опасных аллергенов, а вот аллергия на пыльцу, наконец, стихает.


Аллергены ноября

В этом месяце вы, вероятно, начинаете чувствовать некоторое облегчение. Уличные аллергены практически не влияют на ваше состояние, но вот бытовая аллергия вновь становится актуальной.


Аллергены декабря

К счастью, морозные зимние температуры должны принести полное облегчение от пыльцы. Но если вы празднуете Новый год со свежесрезанной елью или сосной в доме, то можете столкнуться с аллергией на пыльцу и плесень, так как на иглах лесной красавицы ее много. В тепле аллергены начнут попадать в воздух. Поэтому для аллергиков лучшим вариантом будет искусственная елка. Но и она опасна, если хранилась на пыльном чердаке или антресоли. Перед тем, как ставить елку, вынесите ее на балкон: пылевые клещи замерзнут и погибнут.

Опасны для вас и ковры, которые стелют в доме для тепла: самое время вынести их на снег и тщательно выбить их, а еще дать им хорошо промерзнуть.

Аллергия у детей: что мы о ней знаем?

У детей актуальнее всего пищевая аллергия и на пыльцу, реже – на бытовые аллергены. Согласно исследованиям, проведенным в Финляндии, шансы детей на развитие аллергии на такие продукты, как молоко и яйца, могут зависеть от того, когда они будут зачаты. Дети, зачатые в январе или феврале, имеют 11% риск страдать от пищевой аллергии, в то время как те, чья жизнь началась в утробе матери в сентябре или октябре, имеют 6% шанс.


11-я неделя беременности оказалась решающим периодом. Если она выпадет на апрель или май, ребенок в наибольшей степени подвержен пищевой аллергии в детстве. Высокие уровни пыльцы березы и ольхи, циркулирующие в то время, были признаны виновными в нее развитии. Именно на этой ранней стадии развития плод начинает вырабатывать антитела к аллергенам.


Аллергические заболевания (такие, как астма, сенная лихорадка и экзема) стали намного более распространенными с 1950-х годов. Врачи и ученые выдвинули различные теории, чтобы объяснить рост. Подсчитано, что около 5-6% детей в России имеют непереносимость хотя бы одного вида пищи. Исследование по аллергии показало, что у 39% детей и 30% взрослых была диагностирована астма, экзема или сенная лихорадка (или более одного из этих состояний). Эксперты отметили, что аллергия может быть вызвана воздействием солнечного света в детстве или его отсутствием. Кроме того, дети, родившиеся осенью или зимой, чаще страдают от экземы и одышки – это связано с активным влиянием на них домашней пыли.


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Алена Парецкая
Фото: Pexels.com/CC0; Unsplash/СС0
09.04.2024

10 простых шагов к здоровому сердцу


Шаги2.jpg


Каждый из нас хочет жить долго и до самой старости оставаться здоровым и активным. Особенно важно, чтобы не страдало сердце и сосуды, не повышалось давление и не возникало проблем с сердечным ритмом. 


Если у вас уже диагностировали заболевания сердца или есть высокий риск их формирования, например, из-за неблагоприятной наследственности, важно внести в свой образ жизни некоторые изменения.


Когда начинать?

Конечно, резкий скачок артериального давления, гипертонический криз или боль в сердце, а также серьезное повышение холестерина дает вам серьезный повод задуматься об изменениях образа жизни. Люди, оставшиеся в живых после сердечного приступа и инсульта, часто говорят, что нужно было раньше изменить свои привычки на всю жизнь. Они упустили много времени, и сейчас, когда осложнения уже возникли и даже угрожали жизни, многое не изменить. Но это повод задуматься тем, кто чувствует себя здоровым, но имеет все шансы стать сердечником.


Поэтому начинать профилактику болезней сердца и сосудов нужно уже сегодня, задумавшись о том, что вам действительно нужно. Некоторым людям удается пересмотреть свою схему тренировок, диету, а еще отказаться от нездоровых привычек. Остальные из нас пытаются внести изменения, но не всегда добиваются успеха. Вместо того, чтобы делать грандиозную перестройку своей жизни, вы можете постепенно улучшить здоровье сердца с помощью ряда небольших изменений. Как только вы начнете, обнаружите, что изменения – это не так сложно. Поэтапный подход занимает больше времени, но психологически воспринимается гораздо проще.


Скажите «нет» вредным привычкам

Как можно скорее бросить курить (не только сигареты, но и вейпы и различные электронные устройства) – это самая важная вещь, которую человек может сделать, чтобы жить дольше и сохранить свое сердце здоровым. Если вы курите, у вас в два раза больше шансов получить сердечный приступ (он же – инфаркт миокарда). Это справедливо как для мужчин, так и для женщин. Но с того момента, как вы бросаете курить, риск сердечного приступа снижается. Запрет на курение в общественных местах — лучшее время, чтобы бросить эту пагубную привычку. 


Сократите соль

Слишком много соли, поступающей с пищей и напитками, может вызвать высокое кровяное давление, что увеличивает риск развития ишемической болезни сердца. Избегайте такие вредные продукты, как чипсы, соленые орехи, консервированные и пакетные супы, соусы, картофель фри, консервированные овощи, пироги со свининой, пиццы и готовые блюда. Многие хлопья для завтрака и хлеб, которые кажутся вполне здоровыми продуктами, также содержат много соли, так что обязательно изучите этикетку. Ваша цель – сократить объем соли до 5г в день (это примерно одна чайная ложка). Подобный объем содержится в самих продуктах, без дополнительного досаливания блюд.


Следите за своей диетой

Здоровое рациональное питание может помочь снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, серьезных проблем с печенью и почками. Правильная пища и поступление нормального количества калорий, поддерживающие здоровый вес, также увеличивают шансы на выживание после сердечного приступа. Вы должны придерживаться сбалансированной диеты, содержащей много свежих фруктов и овощей, морской жирной рыбы, правильных мучных продуктов (цельнозерновой хлеб, макароны из твердой пшеницы). Избегайте калорийных и богатых легкими углеводами продуктов: сократите потребление печенья, пирожных, выпечки. Также стоит ограничить потребление молочных продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров и сахара.


Сократите потребление алкоголя

Избыточное потребление алкоголя (каким бы крепким он не был) может повредить сердечную мышцу, повысить кровяное давление, а также привести к увеличению веса. Употребление алкоголя повышает риск сердечного приступа: помните об этом.


Шаги4.jpg


Занимайтесь спортом

Сердце – это такая же мышца, как многие другие мышцы тела. Поэтому оно нуждается в регулярных и правильных упражнениях, чтобы поддерживать «спортивную форму», то есть эффективно сокращаться и качать кровь по всему телу при каждом ударе. Вам следует заниматься спортом около 30 минут в день: это должны быть упражнения средней интенсивности. Если такой подход кажется слишком сложным, начните осторожно, с самых легких и простых упражнений. Затем постепенно наращивайте темп и интенсивность. Поддержание формы приносит пользу не только физическому здоровью, но и улучшает психическое состояние. А спокойствие и здоровье мозга – это не менее значимая защита сердца.


Управляйте своим весом

Число людей с избыточным весом в нашей стане неуклонно и быстро растет: уже более половины взрослого населения имеет избыточный вес или даже страдает ожирением. Ношение на себе большого количества лишнего веса в виде подкожного жира на боках, животе, спине или бедрах может значительно повлиять на здоровье и увеличить риск серьезных проблем с сердцем и сосудами – таких, как ишемическая болезнь сердца и диабет. Если у вас избыточный вес или ожирение, начните с небольших, но здоровых изменений: следите за тем, что вы едите, и постарайтесь стать более активными.


Проверьте ваше артериальное давление и уровень холестерина в крови

Когда вы в последний раз мерили давление? Важно делать это регулярно, хотя бы 1-2 раза в неделю, а если оно уже повышалось – то ежедневно. Чем выше кровяное давление, тем короче продолжительность жизни. Люди с высоким кровяным давлением имеют более высокий риск инсульта или сердечного приступа. Возьмите за правило мерить давление утром и вечером: важно это делать в состоянии полного покоя, предварительно отдохнув не менее 10-15 минут.


Высокий уровень холестерина в крови, вырабатываемый печенью из насыщенных жиров, может привести к развитию жировых отложений в коронарных артериях: они повышают риск развития ишемической болезни сердца, инсульта и заболеваний, влияющих на кровообращение. Выделите один день и посетите лабораторию, чтобы сдать анализ крови на уровень холестерина. Если он будет повышен, пришла пора действовать. Вы можете снизить уровень холестерина, тренируясь и употребляя в пищу продукты с высоким содержанием клетчатки (каша, бобовые, чечевица, орехи, фрукты и овощи). 


Шаги3.jpg

Гипертония: кто в группе риска и как взять давление под контроль


Научитесь управлять своим стрессом

Если вы обнаружите, что все на вас навалилось, вы постоянно взвинчены и раздражены, нервничаете по любому поводу, вы можете питаться не самой здоровой пищей (заедать стресс), больше курить и употреблять лишком много алкоголя. Такой подход способен увеличить риск сердечного приступа.


Выберите время для того, чтобы практиковать техники расслабления: вам помогут медитация, глубокое дыхание или йога. Они способны уменьшить стресс. Также полезны такие виды досуга, как чтение, садоводство, рисование или игра на музыкальных инструментах. Не менее важен для борьбы со стрессом и спорт – плавание, бег, фитнес и даже силовые тренировки. Вам следует поговорить с врачом, если вы испытываете длительное чувство грусти или беспокойства. Иногда для лечения требуются медикаменты.


Спите ночью хотя бы 7 часов

Пока мы спим ночью, наши тело и мозг проводят аварийно-восстановительные работы и разгружаются. Недосыпание связано с повышенным риском развития высокого кровяного давления. Это снижает уровень метаболизма, что затрудняет процесс похудения. Кроме того, постоянный недосып повышает уровень стресса.


Знайте свои факторы риска

Тщательно изучите историю своей семьи. Если у близкого родственника (мать, отец, сестра, тетя, бабушка) развилась ишемическая болезни сердца из-за курения, высокого кровяного давления, высокого уровня холестерина, недостатка физической активности, ожирения и диабета, то вы также можете быть в опасности.

Убедитесь, что вы способны распознать ранние признаки ишемической болезни сердца. Стеснение или дискомфорт в груди, шее, руке или животе, которые появляются, когда вы напрягаетесь, могут быть первым признаком стенокардии.
Помните: она способна привести к сердечному приступу, если ее не лечить.


Почему все это важно?

Ежегодно от сердечно-сосудистых заболеваний умирает больше людей, чем от всех форм рака и заболеваний нижних дыхательных путей вместе взятых. Примерно каждые 40-50 секунд у кого-то в России случается сердечный приступ или инсульт.


Исследование сердечных приступов среди более молодого населения показало, что 30% людей были пациентами в возрасте от 35 до 54 лет, а заболеваемость среди молодых женщин неуклонно растет. Это свидетельствует о том, что болезни сердца больше не считаются «болезнью стариков» и что мы, представители всех возрастных групп, должны уделять больше внимания здоровью сердца.


Диабет, высокое кровяное давление, повешенный уровень холестерина и ожирение, зависимость от алкоголя и курения увеличивают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, поэтому стоит позаботиться о себе прямо сейчас.


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Алена Парецкая
Фото: Unsplash/СС0
05.04.2024

Риски воздержания: что будет, если прекратить заниматься любовью


Секса нет2.jpg


Нет ничего страшного в отсутствии личной жизни. Высвободившееся время можно посветить заботе и любви к себе. И все же что будет происходить с телом без секса?



Может быть множество причин, по которым у вас нет регулярного секса: вы практикуете воздержание, еще не встретили подходящего человека, часто разлучаетесь из-за работы, испытываете проблемы со здоровьем или, наконец, просто не хотите. Ничего не сломается и не состарится из-за этого. Однако некоторые перемены все же могут произойти.


Усиление предменструального синдрома и спазмов

Более половины женщин испытывают болезненные симптомы в период менструации и предменструальный синдром. Гинекологи считают, что одним из способов уменьшить эти дискомфортные проявления является секс. Дело в том, что оргазм способствует снятию напряжения и спазмов, а высвобождение эндорфинов (гормоны удовольствия) расслабляет тело. Конечно, секс – не единственный способ избавиться от болезненных спазмов. Повышайте уровень эндорфинов другими способами — например, занимаясь спортом или съедая кусочек горького шоколада.


Ослабление и истончение стенок влагалища

Оргазм во время секса увеличивает приток крови к области влагалища, и это очень полезно, особенно для возрастных женщин. С возрастом уровень эстрогенов падает, что может привести к тому, что стенки влагалища станут тонкими и менее увлажненными. Тогда как приток крови к области таза помогает поддерживать в норме увлажненность влагалища и эластичность тканей, наполняя их питательными веществами и кислородом.

Последствия отсутствия половой жизни испытывают не только женщины. Мужчины платят за это дорогую цену, поскольку на кону стоит здоровье простаты. Регулярная эякуляция снижает рак простаты и других серьезных проблем со здоровьем.


Снижение иммунитета

Ученые установили, что еженедельный секс укрепляет иммунную систему, повышая уровень борющегося с микробами вещества, называемого иммуноглобулином А или IgA, которое защищает от простуды и гриппа. К сожалению, при перерывах в половой жизни можно стать более восприимчивыми к вирусам и микробам. Поэтому, если секса нет, то стоит обратиться к укреплению иммунной системы, в частности обогатить рацион питания питательными продуктами или проконсультироваться с врачом по поводу приема витаминов.


Усиление болей

Специалисты утверждают, что секс — это естественное болеутоляющее средство. Возможно, иногда у вас побаливает спина или мышцы после тренировки. Все эти ощущения могут усилиться. Дело в том, что секс увеличивает уровень серотонина и дофамина (нейротрансмиттеров хорошего самочувствия, отвечающих за чувство удовольствия и удовлетворения). Во время секса мы выделяем эндорфины (гормоны счастья и хорошего самочувствия), которые помогают уменьшить боль и стресс.


Секса нет3.jpg

Движение вниз: что поможет остановить опущение стенок влагалища


Появление бессонницы

Между сексом и сном существует тесная связь. Зачастую усталость является большим препятствием в отношениях, снижая либидо и общий интерес к сексу. Исследования показали, что чем дольше человек спит, тем сильнее его сексуальное желание на следующий день.


Однако секс может помочь заснуть и улучшить качество сна. Ученые утверждают, что занятия любовью обладают успокаивающим эффектом. Это особенно ярко ощущается, если вы привыкли к этому, а теперь этого нет. Тело не получает эндорфины и не может расслабиться.


Снижение энергичности и мотивации

Те, кто воздерживается от секса, могут испытывать вялость. Поскольку секс обеспечивает человека мощным зарядом эндорфинов, повышающим настроение, неудивительно, что без него энергия может заметно снизиться.

Чтобы восполнить энергию, будьте осторожны с углеводами. Питайтесь здоровой, цельной пищей, занимайтесь спортом на улице.

Ухудшение здоровья сердечно-сосудистой системы

Секс может помочь оставаться в хорошей физической форме, сжигать калории (в среднем 5 калорий в минуту) и снижать кровяное давление.


Секс как упражнения для сердечно-сосудистой системы помогут сохранить здоровье. Научные исследования показывают, что люди, которые занимаются сексом только один раз в месяц или реже, чаще страдают от сердечно-сосудистых заболеваний, чем люди, которые занимаются сексом два раза в неделю или чаще.


Поэтому, если секса нет, стоит обязательно включить в свое расписание физические тренировки.

Риск стресса

Здоровая сексуальная жизнь может помочь как физическому, так и эмоциональному здоровью.

Специалисты объясняют, что когда мы занимаемся сексом, наше нейропсихологическое здоровье получает плюсы. Во-первых, организм выделяет окситоцин, так называемый гормон любви, который снижает чувство страха и тревоги. А во-вторых, секс помогает организму регулировать уровень кортизола, гормона стресса.

Таким образом, очевидно, что секс имеет свои преимущества. Однако если он невозможен или случается не часто, то следует скорректировать свой образ жизни и обязательно ввести в распорядок физические тренировки, расслабляющие процедуры, приятное хобби, богатое витаминами питание.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Pexels.com/CC0
02.04.2024

«В меня как будто вонзились лезвия бритвы»: как 57-летняя Халле Берри столкнулась с тяжелой формой менопаузы (и чуть не рассталась с возлюбленным)


MyCollages - 2024-03-27T181124.988.jpg

Красота знаменитой «женщины-кошки», кажется, неподвластна времени. Чего, увы, нельзя сказать о ее здоровье.



Если не знать наверняка, что Халле Берри уже 57 лет, правильно угадать ее возраст сложно. Ничто во внешности этой подтянутой, цветущей и полной жизни женщины не говорит о том, что она уже преодолела полувековой юбилей. Кто-то скажет, что Берри очень повезло с генетикой, но сама актриса может с этим поспорить. Ведь, в отличие от прекрасного внешнего вида, здоровье доставило ей немало проблем.


И речь даже не о сахарном диабете, который ей диагностировали еще в молодости.


Не так давно Халле стала гостьей оздоровительного саммита и во время своего выступления шокировала публику подробностями своего путешествия в перименопаузу.


Перименопауза - название переходного периода от первых симптомов климакса до последней менструации. Характеризуется снижением уровня эстрогена и рядом физических симптомов, включая головные боли, снижение либидо и приливы жара.



halleberry_post_16_03_2023_00_35_153059292562112011544.jpg


В беседе с ведущим оскароносная актриса рассказала, что легко могла бы стать героиней пары анекдотов, если бы то, что случилось с ней вследствие собственных же заблуждений о женском здоровье, было все-таки смешно, а не по большей части грустно.


«Тогда мне казалось, что я могу каким-то образом обойти перименопаузу. Учитывая мой уровень физической подготовки и успехи в лечении диабета с двадцати лет, я предполагала, что у меня выработался иммунитет и я все преодолею», — призналась актриса.


Однако реальность оказалась куда более суровой к Берри, чем та могла ожидать. Осознание пришло к знаменитости на 55 году жизни в период страстного романа с лауреатом музыкальной премии «Грэмми» Ван Хантом.


shutterstock_2096844712.jpg


Жаловаться на личную жизнь Халле не приходилось, ведь ее нынешний избранник дает ей все, в чем она только может нуждаться, – любовь, заботу, внимание и много страсти. Но в какой-то момент на смену удовольствию от взаимодействия с любимым мужчиной пришел дискомфорт и даже боль.


«Было такое ощущение, будто в меня вонзились лезвия бритвы. Я в панике бросилась к врачу», — делилась интимными подробностями Халле.


После того как актриса услышала первоначальный диагноз, поставленный гинекологом, ее охватил неподдельный ужас.


«Он сказал мне, что это был худший случай герпеса, который он когда-либо видел. Я была ошеломлена, потому что подумать не могла, что такое может случиться со мной», — продолжила Берри.


Инцидент поставил под вопрос роман с Хантом. Актриса решила, что это он заразил ее неприятным недугом. Доверие вернулось к возлюбленным, лишь когда им обоим пришел отрицательный результат теста на заболевание, передающееся половым путем.


halleberry_post_12_03_2024_23_05_253322340946547841204.jpg


Только после повторной консультации Халле смогла узнать, что происходит с ней на самом деле. Все признаки указывали на то, что у звезды наступил период перименопаузы, одним из ключевым симптомов которого является сухость влагалища.


3 симптома менопаузы, которые ошибочно принимаются за признаки других заболеваний


«Мой врач не сказал мне об этом, я была попросту неподготовлена к происходящему. Именно в тот момент я осознала важность использования своего медийного ресурса для повышения осведомленности о проблемах женского здоровья», — подчеркнула она.


В завершении выступления звезда обратилась к аудитории, призвав всех помочь ей изменить общественное восприятие женщин, проходящих через этот этап жизни. Ее главная миссия — развеять стереотипы и представления о менопаузе, которые до сих пор царят в социуме.


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Полина Гончарова
Фото: Fotodom/Shutterstock, соцсети
01.04.2024

Снова старые проблемы? Кейт Бекинсейл оказалась в больнице спустя несколько лет после разрыва кисты яичника


MyCollages - 2024-03-25T181933.460.jpg

Поделившись фото с больничной койки, актриса не стала уточнять причину госпитализации, несмотря на просьбы поклонников. Остается гадать, что же стало причиной недомогания и горьких слез звезды.



Начало 2024 года для 50-летней Кейт Бекинсейл вышло очень трудным. 10 января в возрасте 87 лет ушел из жизни ее отчим Рой Баттерсби, в свое время заменившей ей родного отца, скончавшегося в молодом возрасте. Кейт тяжело переживала эту утрату, однако спустя два месяца ее и без того хрупкое состояние пошатнулось еще больше. Актриса оказалась в больнице и явно не по пустяковому поводу.


О госпитализации Кейт стало известно 10 марта, когда на личной странице знаменитости появились красноречивые фотографии. На них измученная и заплаканная Кейт в больничной робе, но с эффектным бархатным черным бантом была запечатлена в больничной койке.


Изображение 2.png


«Поздравляю мою невероятную маму с днем рождения и Днем матери. Спасибо тем, кто любит и поддерживает нас, когда все плохо, и старается убедить, что в жизни есть что-то хорошее», — гласила подпись к снимкам.


После того, как звезда фильма «Перл-Харбор» выложила тревожные снимки и не на шутку напугала своих фолловеров, она исчезла из Сети на несколько дней и новых постов уже не делала.


Новая весточка от Кейт пришла спустя более чем неделю. 19 марта она поделилась очередным снимком из больницы. Никаких дополнительных комментариев по поводу своего состояния звезда не давала, что позволило поклонникам предположить, что она все еще борется с недугом.


Всю жизнь актриса откровенно рассказывала о своем здоровье, и лишь этот раз стал исключением — во всяком случае, пока. Как предполагают фанаты, причиной нынешнего недомогания Бекинсейл могли стать ее прошлые проблемы со здоровьем.


Так, в 2019 году актриса поведала, что попала на операционный стол из-за разрыва кисты яичника. Новость сопровождало селфи Кейт с дыхательной трубкой.


kate-beckinsale-a-9bfb1cff85fb4d7690be1863d0e4c547.jpg


«Оказывается, разрыв кисты яичника — это очень больно, а наркоз заставляет меня плакать. Я так благодарна всем, кто заботился обо мне», — написала она тогда.


Кроме того, с подросткового возраста актриса страдает от расстройства пищевого поведения. Кейт тяжело переживала смерть любимого отца Ричарда, скончавшегося в 1979 году, и к 15 годам у девушки была диагностирована нервная анорексия. В самый разгар болезни она весила не больше 32 килограммов.


«Если бы я была старше, когда у меня случился срыв, думаю, я бы стала алкоголичкой», – рассуждала о своем состоянии Бекинсейл в одном из интервью.


На новых снимках и без того хрупкая Кейт выглядит очень худой, из-за чего поклонники уже строят предположения, что после многолетней ремиссии и у нее мог вновь случится рецидив.


Выбросьте из головы! Насколько реальна психосоматика женских болезней и как это лечить


Как полагают фолловеры, причиной столь внезапного ухудшений состояния Кейт могла послужить именно смерть ее отчима Роя Баттерсби. Его уход стал настоящим потрясением для всей семьи.


katebeckinsale_post_07_04_2023_12_26_073075595420449887259.jpg


«У меня пока нет слов. Я боролась за тебя всеми способами, которыми могла. О, Рой, мне очень жаль», — прощалась Бекинсейл с приемным отцом.


Не дает актрисе покоя и здоровье ее матери. Уже более шести лет Джуди Лу борется с онкологией, однако болезнь будто бы не думает отступать. Кейт продолжает делать все возможное, чтобы поставить маму на ноги и делиться своим нелегким путем в соцсетях, собирая тысячи слов поддержки от близких и поклонников. По сей день ей и ее маме Джуди желают скорейшего выздоровления.


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Полина Гончарова
Фото: Fotodom/Shutterstock, соцсети
28.03.2024
 

Актуальные статьи

Сколько живет любовь и какие три причины толкают мужчину на измену
Давно пытались понять, почему мужчины часто засматриваются на других женщин и ищут отношения на стороне? Ученые решили разобраться в этом вопросе и пришли к весьма интересным выводам.
4 часа назад
Преэклампсия: можно ли предотвратить «вспышку молнии», сохранив беременность и здоровье матери и малыша
Это одна из главных проблем акушерства, над решением которой врачи бьются уже целое столетие. О том, можно ли защититься от коварного заболевания, рассказывает эксперт.
сегодня
Ваш рост ниже 160 см? Чаще проверяйте сахар крови!
Эксперты говорят, что невысокие люди чаще болеют диабетом 2-го типа. Но даже если вы в этой категории, можно скорректировать образ жизни, чтобы контролировать уровень сахара в крови и снизить риск развития диабета.
сегодня
Невидимый вред: 5 способов уменьшить количество микропластика в доме
Это не пыль — которую вытер, и нет. Такого врага невозможно знать в лицо, но контакт с ним лучше минимизировать любыми способами.
сегодня
Как важно быть готовым: на что обратить внимание, чтобы правильно восстановиться после пластической операции
Многие склонны сосредотачиваться только на процедуре, но процесс выздоровления не менее важен для достижения максимальных результатов и желаемых целей.
сегодня
Показать еще