Подпишись на нас в соц. сетях!


5 плюсов йоги, о которых не знает никто





simon-rae-IGOBsR93I7Y-unsplash.jpg

Йога традиционно считается одним из самых полезных видов спорта. Она улучшает гибкость, подтягивает мышцы, работает, как антидепрессант и дает anti-age эффект. Но на самом деле она может влиять не только на тело, хотя об этом практически не говорят.

1. Осознанный выбор в пользу себя

Одно из главных преимуществ йоги – в том, что она учит жить осознанно. Вы начнете прислушиваться к организму, чувствовать его малейшие изменения и потребности, концентрироваться на себе и своих внутренних ощущениях. Это позволяет не только восстановить внутренний баланс, но определить личные границы, понять свои истинные желания. Йога через тело помогает излечивать душу,  понимать, какое состояние для вас психологически наиболее комфортно.

2. Умение отрешиться от ненужный мыслей

Выполняя асаны, мы учимся не только находить максимально комфортное положение, концентрироваться в нем, отпускать не нужные мысли. Психологи давно заметили, что внутренний диалог, который мы постоянно ведем с собой, не всегда полезен – иногда он бывает разрушительным, особенно, когда мысли крутятся вокруг негатива, обид, неприятных ситуаций.

Йога – один из способов, который помогает этот диалог прервать, сконцентрировавшись на том, что действительно происходит внутри и в окружающем мире в этот момент. Она учит извлекать пользу из умения слушать себя, а не продолжать бесконечный диалог, увеличивая количество психологических проблем.

3. Принятие себя

chelsea-gates-n8L1VYaypcw-unsplash.jpg
Большинство физических активностей нацелено на преодоление препятствий и достижение результата через боль. В йоге такой подход считается категорически неправильным: в любой позе, которую вы принимаете, вы должны чувствовать себя комфортно (иначе от нее стоит отказаться или изменить ее). 

Йога лучше любого психолога объясняет человеку, что только через комфорт и принятие себя можно добиться каких-то успехов. Не нужно пытаться сделать невозможное с первого, второго, третьего раза – делайте так, как у вас получается, тренируйте правильное дыхание и не причиняйте себе вред. Регулярные занятия помогут улучшить растяжку, и с каждым разом будет получаться чуть лучше, чем в предыдущий.  

4. Любовь к себе

Йога призывает узнать себя и свое тело, полюбить его. Занятия не ставят цель сбросить вес, обрести красивые формы. Йога вообще не про похудение. Она про работу над собой как физическом плане, так и в психологическом.

Она помогает пережить менопаузу зрелым женщинам, счастливо родить малыша беременным, исправить осанку тем, кто страдает проблемами с позвоночником, наладить работу эндокринной системы тем, кто столкнулся с нарушением в деятельности щитовидной железы. Йога излечивает тело при помощи единственного метода – умения прислушиваться с себе и любить себя.

5. Умение находить баланс

Многие позы направлены на то, чтобы научиться держать равновесие. Поэтому для новичка сложными кажутся даже базовые стойки на одной ноге, где нужно сохранить баланс, помнить о дыхании и не упасть. Йога учит в любой позе находить равновесие не только в асанах, но и в жизни.

Именно поэтому люди, давно и серьезно практикующие йогу, всегда довольны жизнью и сохраняют спокойствие даже в стрессовых ситуациях. Они не беспокоятся по мелочам, их не выводят из себя бытовые ситуации. Они понимают, что в жизни есть место и падениям, и взлетам, поэтому философски относятся и к тому, и к другому.

Йога учит и еще важному умению, которого часто лишены люди, пребывающие в состоянии тревожности – умению жить здесь и сейчас, получать удовольствие от настоящего, не жить иллюзиями о будущем или мыслями о прошлом.
imgonline-com-ua-Shape-SpoEMI43iN.jpg





 Нина Коломийцева @108org, сертифицированный специалист международной ассоциации йоги (Yoga alliance), основатель Культурной Организации 108









Самые популярные виды йоги, один из которых подойдет именно вам
Ученые: сочетание йоги и аэробных упражнений снижают сосудистый стресс
5 актуальных вопросов о йоге, ответы на которые надо знать
Фото: Unsplash
25.08.2020
Наши рассылки

Новый велнес-тренд: объятия с коровами


Видео с котиками — не единственный действенный способ поднять настроение, в мире велнеса еще полно идей для релакс-терапии. Это могут быть звуковые ванны, йога в окружении коз или даже объятия с коровами.

Primal movement: почему «первобытные» тренировки стали новым трендом


Мода на изнуряющие тренировки уходит в прошлое. При этом традиции наших предков, напротив, возвращаются и становятся популярными. Расскажем о новом направлении в фитнеса, которое поможет не только «прокачать» тело, но и найти гармонию с собой.  

Надоел весь спорт: 5 причин попробовать скалолазание


Это лучшая тренировка для проверки физической силы и умственной выносливости. Немногие другие упражнения работают с таким же количеством мышц, как лазание, при этом важно еще и равновесие, гибкость и выносливость, терпение.


Берегите себя, тренируйтесь дома: 15 лучших приложений и Youtube каналов, которые смотивируют не забить на спорт


Во время работы из дома остается только один вариант, чтобы поддерживать себя в форме, — заниматься дома. Теперь ни вечеринки с друзьями, ни деловые встречи, ни неудобная локация зала не станут между вами и спортом. Мы собрали самые удобные YouTube-каналы и сервисы, с которыми тренировки стану — одно удовольствие.

6 видов тренировок, которые прокачают все тело


Есть упражнения, которые задействуют сразу большую часть мышц – они сделают тренировку еще более полезной и эффективной.


Наши рассылки