Подпишись на нас в соц. сетях!


Первый раз на сноуборде: советы новичкам



Сноуборд3.jpg

Давайте честно: первый день на склоне вряд ли станет лучшим в вашей спортивной биографии. Но сделать его максимально безопасным и драйвовым реально.

В воображении вы наверняка уже видите, как эффектно и легко скользите на доске по самым крутым трассам. Однажды все так и будет – если в первый день не отобьете себе мягкие и не очень места вместе с желанием заниматься сноубордингом. Профессионалы считают, что минимизировать риск неудач и травм и повысить удовольствие от катания новичкам помогут несколько лайфхаков.

Поработайте над балансом до того, как отправитесь на склон

Поучиться удерживать равновесие нужно минимум за пару недель до момента, когда отправитесь на горку. Баланс – залог успеха во многих видах спорта, а уж если планируете с большой скоростью катить вниз на одной доске, это особенно актуально. Вам в помощь тренажер Bosu – полусфера с мягким резиновым куполом и жестким пластиковым основанием. Самые банальные упражнения вроде приседания и наклонов на этой платформе становятся настоящим испытанием для мышц и мозга, которые должны согласовать свои действия и не допустить падения на жесткий пол.

Если тренажера нет под рукой, тренировать чувство равновесия можно и старыми добрыми способами. Прыгайте на одной ноге, держите баланс в позе дерева, делайте упражнения на пресс на фитболе.

Настройтесь на веселье

Первая тренировка не повод ждать от себя и склона слишком многого. Поэтому, чтобы избежать разочарований, настройтесь получать удовольствие и веселиться, а не поражать окружающих техникой и скоростью. Дурачьтесь вместе с друзьями (кстати, компания – важное условие для новичка на горе), не стесняйтесь детских горок и вообще излучайте больше самоиронии. Первое занятие – лишь повод присмотреться к снегу, сноуборду и своим ощущениям.

Сноуборд4.jpg

Зимние забавы: 6 лайфхаков от травматолога

Наденьте защиту

У сноубордиста-новичка есть два слабых места – голова и попа. Они больше всего страдают от неуклюжести хозяина и за тренировку получают не один десяток ощутимых и не очень ударов. А снег только кажется мягким и пушистым. На деле бесконечные падения на копчик, без которых обучение не обходится даже у будущих олимпийских чемпионов, могут отбить все желание заниматься и даже стать причиной серьезной травмы. Так что шлем и защитные шорты для пятой точки – обязательные, как сноуборд, элементы экипировки.

Держите руки согнутыми

Падения – неотъемлемая и важная часть обучения сноубордингу. Но новички, не имея еще опыта группировки, обычно выставляют прямые руки, чтобы смягчить соприкосновение с землей. Такая стратегия чревата переломами даже на невысоких скоростях, поэтому держите локти согнутыми.

Оденьтесь многослойно

Неофиты снежных склонов обычно не торопятся покупать крутые сноубордические костюмы, в которых можно хоть спать на снегу. И правильно делают: технологичные комбинезоны и куртки стоят ощутимых тысяч, а запал может пройти вместе с окончанием холодного сезона. Тем не менее часами отрабатывать дуги и повороты при минусовой температуре тоже надо в теплой одежде. Обычный пуховик тут не помощник – при активном движении он не справляется с функцией отвода влаги.

Правильная схема такая: надевайте на себя четыре тонких, но теплых слоя. На голое тело – термобелье, затем флисовый утеплитель, сверху подойдет толстовка, а последним бастионом защиты пусть будет тонкая непродуваемая куртка.

Защитите кожу

Ветер и солнце не посмотрят, что вы пришли на горку только попробовать свои силы. Защищайте все открытые участки тела как можно тщательнее. Специальные жирные и витаминные кремы для лица и средства для губ можно найти в спортивных магазинах, особенно вблизи горнолыжных склонов.

дзен.jpg




Распространенные виды травм ног и правильная реабилитация после них
Сальто на льду: как уберечься от травм в гололед
Легкое потрясение: черепно-мозговые травмы и как их правильно лечить
Наши рассылки
 

Актуальные статьи

Разговор о деньгах: как обсуждать финансовые вопросы в паре
Представьте, что вы с партнером обсуждаете планы на отпуск. Энтузиазм гаснет, как только речь заходит о бюджете. Вам становится не по себе…
3 часа назад
Ботокс или гиалуронка: в чем разница
В современной косметологии специалисты часто сочетают между собой разные процедуры. Особой популярностью пользуются инъекции ботулотоксинов и филлеров на основе гиалуроновой кислоты. В статье подробно рассмотрим, как работает ботокс и гиалуронка, в чем разница и схожесть препаратов, что выбрать для омолаживающих процедур.
сегодня
Косоглазие: необходима операция или помогут очки?
Статистика утверждает, что с косоглазием в мире живут примерно 2-6% человек. Стоит ли надеяться на специальные упражнения и ношение очков, чтобы избавиться от этой проблемы? Или операция все же необходима?
сегодня
Меньше сладостей, больше авокадо: какие продукты помогают бороться с ПМС, а какие делают хуже
Раздражительность, усталость, болезненные ощущения в груди, головные боли — многим знакомы эти неприятные симптомы ПМС. Можно больше не страдать! Выяснилось, что некоторые продукты помогают облегчить симптомы перед месячными.
сегодня
Стрижка шэг Селены Гомес
Пока почти все знаменитости этим летом экспериментируют с разными вариантами и интерпретациями боба, певица, актриса и основательница Rare Beauty Селена Гомес приняла решение отстричь дерзкий шэг. Изучаем, какой получилась прическа знаменитости, и выясняем, кому стоит обратить на нее внимание.
сегодня
Показать еще