Подпишись на нас в соц. сетях!


Какая рыба самая полезная: рассказывает диетолог



Самая полезная рыба.jpg

Сомнений в том, что рыба — очень полезный продукт, конечно же, нет. Но какая из них содержит больше питательных веществ? Диетолог и нутрициолог рассказала, на какие виды рыбы стоит обратить внимание.

Врачи советуют употреблять рыбу минимум два-три раза в неделю. Витамины, кислоты и микроэлементы, содержащиеся в ней, способствуют профилактике заболеваний, улучшают работу центральной нервной системы, улучшают память и внимание, регулируют артериальное давление.

Рыба северных морей невероятно полезна, поэтому стоит включить ее в рацион. Диетолог и нутрициолог Надежда Цапкина рассказала, что самыми полезными видами рыбы считается скумбрия и сельдь. Это легкоусвояемый белок, источник Омега-3 жирных кислот, витамина D, йода и антиоксидантов.
Ученые доказали, что употребление скумбрии снижает риск появления злокачественных опухолей, а также помогает восстановить функции головного мозга после операций и тяжелых травм.

Омега-3 жирные кислоты оказывают благотворное влияние на женское здоровье — употребление рыбы предотвращает развитие заболеваний половых органов, молочных желез, поддерживает тонус кожи и особенно полезно женщинам после менопаузы.

Кроме того, эксперт уточнила, что чем меньше рыба, тем она полезнее.
«Все это благотворно влияет на иммунную систему. Причем чем меньше рыба, тем меньше в ней накапливается токсинов, которые в больших количествах могут быть вредны нашему организму», — рассказала надежда в беседе с РИА Новости.



Натуральный антиоксидант: все о пользе томатного сока для здоровья
Кофе, колбаса, обезжиренный творог: какие продукты могут вызывать усталость
В России создадут ячмень с антиоксидантами
Наши рассылки
 

Актуальные статьи

Датский секрет хорошего сна: ужин в стиле хюгге
В поисках способов снизить стресс и улучшить сон можно обратиться к датскому образу жизни, в частности, к понятию «хюгге». Что же это такое и как связано с ужином?
вчера
Одни плюсы! 10 научных преимуществ секса для физического и психического здоровья
Научные исследования подтверждают, что секс может оказывать положительное влияние на физическое и психическое состояние человека. Хотите узнать, как именно?
вчера
Дыхательная практика от модели Жизель Бюндхен
Выходные — отличное время, чтобы сделать паузу, отвлечься от привычной рутины и попробовать новую дыхательную практику. Например, ту, которую выбирает модель Жизель Бюндхен. Рассказываем, в чем заключается ее секрет.
вчера
Надо разгрузиться! Гороскоп здоровья с 23 по 29 июня
Залогом полноценной и счастливой жизни является прежде всего здоровье, о котором нельзя забывать. Астролог и медиум Кажетта Ахметжанова расскажет, что должно быть у вас в приоритете на текущей неделе, чтобы чувствовать себя хорошо.
вчера
12 вдохновляющих книг о том, как научиться ценить себя
Вы когда-нибудь задумывались, почему некоторые люди легко принимают себя, а другие постоянно борются с неуверенностью? Книги из нашего обзора помогут изменить ваше отношение к себе.
21 июня 2025
Показать еще