Сухость во рту, тяжелая голова, тошнота, слабость и желание отменить все планы на день — многие знают это чувство после вечеринки. Есть продукты, которые помогают организму быстрее восстановиться.
Важно понимать — еда не нейтрализует алкоголь и не «лечит» похмелье, и вообще алкоголь вредит вашему здоровью. Но сегодня мы расскажем о том, какие продукты могут восполнить потерю жидкости, электролитов и энергии, а также немного облегчить неприятные симптомы.
Яйца
Если мысль о еде не вызывает отвращения, начните день с омлета или пары вареных яиц. В них много белка и аминокислоты цистеина, которая участвует в переработке продуктов распада алкоголя. Кроме того, такой завтрак надолго насыщает и помогает стабилизировать уровень сахара в крови.Главное — не жарить яйца в большом количестве масла. После вечеринки желудку и без того приходится нелегко.
Бананы
Алкоголь обладает мочегонным эффектом, поэтому вместе с жидкостью организм теряет важные минералы, в том числе калий. Именно поэтому многие чувствуют слабость, дрожь в мышцах и общую разбитость.Банан — один из самых простых способов восполнить этот дефицит. Он легко усваивается, не раздражает желудок и быстро дает энергию.
Куриный бульон
Не зря именно куриный суп считается универсальным средством восстановления. Теплый бульон помогает восполнить жидкость и соль, успокаивает желудок и постепенно возвращает аппетит.Если добавить немного овощей и кусочек курицы, получится полноценный прием пищи без лишней нагрузки на пищеварение.
Арбуз и дыня
После алкоголя организму прежде всего нужна вода. Поэтому сочные летние фрукты могут оказаться полезнее многих «антипохмельных» напитков.Арбуз содержит много жидкости, а также калий и магний. Дыня тоже помогает восполнить запас влаги и при этом дает организму натуральные сахара, которые становятся источником энергии.
Овсянка
Если желудок протестует против плотного завтрака, подойдет обычная овсяная каша на воде или молоке. Она обволакивает слизистую желудка, содержит сложные углеводы, витамины группы B и магний. После такой еды обычно становится легче уже через 20-30 минут.Киви и цитрусовые
Алкоголь усиливает окислительный стресс в организме, поэтому продукты с витамином C будут весьма кстати. Киви, апельсины, грейпфрут или ягоды не избавят от похмелья за пять минут, но помогут поддержать иммунитет и немного взбодриться.Если есть изжога или гастрит, с кислыми фруктами лучше быть осторожнее.
Опасный дуэт: продукты, которые нельзя употреблять с алкоголем
Имбирь
Имбирь давно используют как натуральное средство против укачивания и тошноты. После вечеринки он тоже может оказаться полезным.Добавьте несколько ломтиков свежего корня в горячую воду или чай. Такой напиток часто помогает успокоить желудок и уменьшить неприятные ощущения.
Квашеная капуста и соленые огурцы
Рассол давно стал народным средством от похмелья, и в этом есть рациональное зерно. Соленые продукты помогают восполнить натрий, который теряется вместе с жидкостью.Но литрами пить маринад не стоит. Лучше съесть немного квашеной капусты или один-два соленых огурца. А вот сладкие маринады с уксусом могут только усилить раздражение желудка.
Что пить
Первое правило после вечеринки — обычная вода. Пить лучше понемногу, но регулярно. Также подойдут:- минеральная вода без газа;
- напитки с электролитами;
- некрепкий чай;
- компот без большого количества сахара;
- кокосовая вода.
А что точно не поможет?
Многие до сих пор верят в популярные способы «лечения» похмелья, но некоторые из них только ухудшают самочувствие. Не стоит:- продолжать пить алкоголь «для поправки здоровья»;
- есть очень жирную, острую или жареную пищу;
- заниматься интенсивными тренировками сразу после вечеринки;
- пытаться «вывести токсины» сомнительными детокс-напитками.
