Подпишись на нас в соц. сетях!


Насколько важен биотин для здоровья кожи, волос и ногтей



MyCollages (38).jpg

Биотин стал настоящим открытием для многих поклонников здорового образа жизни и косметического ухода. Узнаем, какими преимуществами он обладает.

Биотин — витамин B7 — ключевой элемент в поддержании здоровья нервной системы. Он задействован в широком спектре метаболических процессов: переработка глюкозы, жиров и белков. Биотин способствует правильному эмбриональному росту и является ключевым компонентом в обновлении клеток кожи, волос и ногтей.

Человек легко восполняет уровень микроэлемента B7 в своем рационе, ведь витамин содержится в рыбе, яйцах, орехах, мясе, семенах и молочных продуктах. Однако, отмечают специалисты, мы можем испытывать недостаток биотина в организме, из-за некоторых заболеваний, мальабсорбиции или во время приема определенных препаратов.

Мальабсорбция — это изменение качества всасывания питательных веществ.

Как влияет дефицит биотина на организм

Если человек испытывает нехватку витамина B7, он может заметить, что его ногти стали сухими и ломкими, а на волосах появились секущиеся кончики и заломы. Также кожа становится тусклой и теряет тонус.

Нутрициологи объясняют, что витамин группы B участвует в формировании жирных кислот, которые придают силу ногтям, густоту волосам, эластичность и увлажненность коже.

Большинство из нас на самом деле не испытывают нехватку биотина, но принимать добавки можно, чтобы помочь организму расщеплять ферменты и улучшать здоровье организма.

Биотин часто используется для поддержания здоровья при диабете и некоторых нервных заболеваний.

MyCollages (39).jpg

9 самых распространенных мифов о витаминах

Биотин при местном применении и приеме внутрь

Биотин является одним из самых распространенных компонентов в изготовлении шампуней, кондиционеров, масок для волос и т.д. Дерматологи объясняют, что при местном применении волосы не станут расти лучше, зато укрепится структура волосяных стержней за счет того, что этот витамин позитивно воздействует на фолликулы.

Некоторые специалисты советуют принимать биотин перорально, таким образом, он будет эффективнее действовать на рост волос, ногтей и состояние кожи.

Как часто принимать биотин

Согласно данным Национального института здравоохранения, необходимая дозировка суточного потребления биотина зависит от возраста. От 19 лет и старше нормой является 30 микрограммов (мкг). Такое количество мы потребляем с продуктами питания при стандартном рационе.

Большинство добавок имеет гораздо большее содержание биотина. Но, являясь водорастворимым элементом, весь избыток пройдет через организм и выйдет естественным путем.

Внимание: перед приемом добавок с биотином необходима консультация врача. В случае возникновения побочных эффектов от препарата — немедленно прекратите применение.

Побочные эффекты при приеме добавок с биотином

Биотин считается безопасным витамином и побочные действия от его приема случаются редко. Тем не менее, у людей могут проявляться кожные высыпания, зуд и проблемы с пищеварением. Так может происходить, если в вашем организме слишком много витамина B7. Кроме того, добавка может плохо сочетаться с другими лекарствами, которые вы принимаете. Поэтому перед введением биотина в свой рацион посоветуйтесь с врачом.

Часто бывает, что проблема тусклых волос или ломких ногтей может скрываться в нехватке других витаминов, например, D или в проблемах работы щитовидной железы. Всегда лучше пройти обследование у врача, чтобы он выписал нужные витамины и лекарства.

От здоровья волос до сияния кожи – преимущества биотина трудно переоценить. Однако это не просто модный тренд в мире красоты, а важный элемент, который может существенно улучшить качество жизни.

дзен.jpg




8 причин, почему нельзя принимать витамины без консультации врача
7 витаминно-минеральных добавок, которые могут повредить желудок
A, D или Е: какого витамина не хватает, если у вас сухая кожа
Наши рассылки
 

Актуальные статьи

Винный макияж голливудских звезд: как интегрировать в бьюти-рутину
Уже понятно, что бордовый цвет станет одним из главных оттенков предстоящего осенне-зимнего сезона. И мы будем не только носить подобные тона, но и экспериментировать с «винным» макияжем, стремительно набирающем обороты в социальных сетях. Рассказываем о нем подробнее.
28 минут назад
Чувства на тарелке: Как эмоции влияют на наши пищевые привычки, разбираемся с экспертами
Чувства на тарелке: Как эмоции влияют на наши пищевые привычки, разбираемся с экспертами
1 час назад
Антицеллюлитный самомассаж
У большинства женщин целлюлит есть на бедрах, ягодицах или животе. Большинство специалистов утверждают, что это естественно, но, если это вас беспокоит, есть способы сделать его менее заметным, например регулярно делать антицеллюлитный самомассаж.
4 часа назад
«Женщину украшает спокойствие»: Мария Кос о том, как найти точки для роста
Блогер Мария Кос (Мария Костромина) в 55 года является одним из самых популярных лидеров мнения в нашей стране. В чем она черпает силу и как распоряжается собственными эмоциями - читайте в нашем интервью.
сегодня
Какую сумку выбрать на осенне-зимний сезон
Уже успели немного обновить гардероб к приближающемуся осенне-зимнему сезону? Это означает, что пришло время задуматься о том, какими аксессуарами стоит дополнить ваши образы на холодную погоду. Начать предлагаем с выбора сумки — собрали три самых трендовых формы с показов fall-winter коллекций.
сегодня
Показать еще