Биотин стал настоящим открытием для многих поклонников здорового образа жизни и косметического ухода. Узнаем, какими преимуществами он обладает.
Биотин — витамин B7 — ключевой элемент в поддержании здоровья нервной системы. Он задействован в широком спектре метаболических процессов: переработка глюкозы, жиров и белков. Биотин способствует правильному эмбриональному росту и является ключевым компонентом в обновлении клеток кожи, волос и ногтей.
Человек легко восполняет уровень микроэлемента B7 в своем рационе, ведь витамин содержится в рыбе, яйцах, орехах, мясе, семенах и молочных продуктах. Однако, отмечают специалисты, мы можем испытывать недостаток биотина в организме, из-за некоторых заболеваний, мальабсорбиции или во время приема определенных препаратов.
Как влияет дефицит биотина на организм
Если человек испытывает нехватку витамина B7, он может заметить, что его ногти стали сухими и ломкими, а на волосах появились секущиеся кончики и заломы. Также кожа становится тусклой и теряет тонус.
Большинство из нас на самом деле не испытывают нехватку биотина, но принимать добавки можно, чтобы помочь организму расщеплять ферменты и улучшать здоровье организма.
Биотин часто используется для поддержания здоровья при диабете и некоторых нервных заболеваний.
9 самых распространенных мифов о витаминах
Биотин при местном применении и приеме внутрь
Биотин является одним из самых распространенных компонентов в изготовлении шампуней, кондиционеров, масок для волос и т.д. Дерматологи объясняют, что при местном применении волосы не станут расти лучше, зато укрепится структура волосяных стержней за счет того, что этот витамин позитивно воздействует на фолликулы.
Некоторые специалисты советуют принимать биотин перорально, таким образом, он будет эффективнее действовать на рост волос, ногтей и состояние кожи.
Как часто принимать биотин
Согласно данным Национального института здравоохранения, необходимая дозировка суточного потребления биотина зависит от возраста. От 19 лет и старше нормой является 30 микрограммов (мкг). Такое количество мы потребляем с продуктами питания при стандартном рационе.
Большинство добавок имеет гораздо большее содержание биотина. Но, являясь водорастворимым элементом, весь избыток пройдет через организм и выйдет естественным путем.
Побочные эффекты при приеме добавок с биотином
Биотин считается безопасным витамином и побочные действия от его приема случаются редко. Тем не менее, у людей могут проявляться кожные высыпания, зуд и проблемы с пищеварением. Так может происходить, если в вашем организме слишком много витамина B7. Кроме того, добавка может плохо сочетаться с другими лекарствами, которые вы принимаете. Поэтому перед введением биотина в свой рацион посоветуйтесь с врачом.
Часто бывает, что проблема тусклых волос или ломких ногтей может скрываться в нехватке других витаминов, например, D или в проблемах работы щитовидной железы. Всегда лучше пройти обследование у врача, чтобы он выписал нужные витамины и лекарства.
От здоровья волос до сияния кожи – преимущества биотина трудно переоценить. Однако это не просто модный тренд в мире красоты, а важный элемент, который может существенно улучшить качество жизни.
