Подпишись на нас в соц. сетях!


Нежная власть: как оставаться женственной на работе и дома



В отношениях с любимым мужем можно придерживаться женственной линии поведения. Но женщина в бизнесе? Когда под ее началом большая команда, если вообще не целый завод. Когда в ее руках многомиллионные бюджеты. Как здесь оставаться женщиной, не впадая в вечный переизбыток тестостерона, не дыша агрессией и не пугая окружающих ледяным взглядом? Есть вообще решение?

женщина-руководитель.jpg

На самом деле, тупиковой ситуации я здесь не вижу. Сама история нашей страны служит вдохновением. У нас царили и дочь Петра I, и две Екатерины! И в правлении их есть много гениального и именно женского.

Теперь давайте вспомним свой дар! Мы – хранительницы очага. Наша сила – чувствовать чужую боль, поддерживать, вдохновлять. Дипломатия, гибкость, интуиция… Вот твоя свита, твой щит и меч. Поэтому женщина-руководитель может стать идеальной мамой всей компании, княгиней своего княжества, которая любит народ и заботится о нем. Твоя команда – это твоя семья.

Вам нужен эмоциональный интеллект, если вы вращаетесь между персоналом и инвесторами, между подчиненными и учредителем компании, между клиентами и своей командой. Здесь мало мужской логики и брутальности. Нужно чувствовать людей, поэтому вы и ваше женское начало нужны людям! Слушайте, внимайте, анализируйте, находите компромиссы и выходы из ситуации. Ваша забота и внимательность сделают подчиненных вашим преданным окружением.

Женщине дана сила беречь и питать энергией! Такие качества бесценны для топ-менеджера, для хедлайнера компании. Вдохновляйте и ведите за собой!

Как справиться с гневом на работе

Сотрудники, партнеры, контрагенты часто ошибаются, допускают промахи, вступают в дебаты и вообще ведут себя, как обычные нормальные люди. Все это естественно. И можно легко впасть в состояние гнева. Но! Вот тут не разрушайте себя. Агрессия не поможет ситуации. Будьте тверды, но не переходите на рык. Удивлю, но женщина в гневе редко бывает красивой и привлекательной. Мы часто опускаемся на нижний этаж своей репутации, когда повышаем голос, когда черты лица искажены злобой. И проблему это не решает. Наша задача – устрашить, испугать, настроить против себя? Нет. Задача – устранить проблему и предотвратить ее повтор. И вот тут включаем снова «маму»! Мама не всегда хвалит, целует, обнимает. Она еще и наказывает. Она «читает» лекции и проводит беседы с детьми. Она показывает, что огорчена. Но! Как бы она ни злилась, она помнит, что перед ней ее любимый ребенок. Также может делать и женщина руководитель. Критикуя и вменяя в ошибку ряд действий, помните, что перед вами НЕ ВРАГ, а член вашей команды, ваш сотрудник, который отдает часть своей души и энергии на благополучие вашего бизнеса.

Чего делать не стоит? Не гните мужскую линию. Женский стиль управления – это ваше право от и до. Сама высокая должность или наличие своего бизнеса не превращает вас в подобие мужчины. Вы были и остаетесь женщиной. Как в верховой езде – лошадь одна и та же, но наездники разные. А потому у вас женское седло, у него – мужское. Однако все едут, все делают общее дело.

В разговоре, конфликте старайтесь увидеть, понять эмоции другого человека, определить причину его поведения – халатность в работе, усталость, кризис или это случайность. И после диагноза уже принимайте решение, выносите вердикт. Понимающий, но твердый и честный стиль управления. Мама не даст сыну горячий пирог, как бы он ни просил и не плакал. Также и вы. Вы не допустите провала компании. Но для этого вам не придется рычать, как лев. Вы львица. И ваша власть – в дипломатии, а не лобовой атаке!

Преимущества женского стиля управления коллективом

Еще немного о женской власти. Агрессивность, холодность и жесткость не должны стать вашей визитной карточкой. Это путь в «железные леди», разрушающий ваше женское начало! Вы перестанете бояться за свой статус, положение, репутацию, если включите любовь к компании и к людям. Какой-то человек из совета директоров постоянно пытается вас провоцировать на самозащиту? Покажите ему, что вы не боитесь. Спокойствие, мягкость взгляда, но твердость аргументов. Пусть он выходит из себя от вашей невозмутимости, но не вы шипите, как змея, при одном только виде своего оппонента. Его стоит пожалеть. В отношениях с женщиной-коллегой ему явно тяжело. Возможно, это итог затяжного конфликта с его матерью, с его брутальностью. Отпустите его решать свои проблемы, а сами сфокусируйтесь на деле. Его эмоции пусть останутся Его эмоциями, не заражая вас и не перекрывая ваш Свет! А вы именно что Свет своей компании!

Вообще говоря, каждый человек нам посылается не просто так. Возможно, этот самый оппонент призван Вселенной прокачать какие-то ваши черты, укрепить их.

А между тем, старайтесь прислушиваться к советам более опытных, работать в команде с равными и помогать младшим, более слабым и т.д. Этот баланс сделает вас НЕПРИСТУПНОЙ крепостью для любых врагов и ошибок!

В чем слабость женщины-руководителя?

власть-гормонов.jpg

Пока в ваших руках власть и управление, деньги и преданность персонала, есть то, что часто мешает вам логически рассуждать, услышать голос интуиции, сдержать негативные эмоции. Разумеется, я имею в виду гормональный фон. Гормоны – наши властители на всю жизнь. Они заказывают музыку вашего настроения. Отсюда и плохая репутация леди-босс. Мол, мы не можем выключить сердце, мы истеричны и т.д. А вопрос не в этом. Сердце выключать и не надо. Наша любовь к делу, к людям – это великое топливо для успеха и процветания. Но когда эмоции наши словно сошли с полотен Айвазовского, становится не по себе. То штиль, то девятый вал. Мы не владеем собой, а как тогда нам быть Данко для своей команды?

Любая женщина в бизнесе, обладающая властью, должна знать свою Ахиллесову пяту и научиться с этим жить. Победить и укротить гормональный фон можно. Здесь помогает и четко выверенное питание, и спортивная составляющая, работа с психологами и коучами, чтобы вовремя отделять гормоны от своих истинных эмоций, режим сна, образ жизни… Снижение уровня стресса с помощью йоги, медитаций, веры… Но самое верное и директивное – это тренировки мышц тазового дна. Вот он – пульт управления. С помощью него вы сможете вызвать себе на помощь самые позитивные, самые нужные гормоны счастья, удовольствия, любви, а «мрачные» – твердо выставить за дверь.

Одержав победу над гормональным фоном, вы сможете не просто быть сильнейшей бизнес-леди, вы продлите тем самым свою молодость и свое счастье.

Женщина всегда рядом с властью… Но пусть она будет НЕЖНОЙ!




28.05.2018
Наши рассылки

Быстрее, выше, сильнее: как развить в себе лидерские качества


как развить в себе лидерские качества.jpg

Задатки лидера зависят от характера человека, и в каком-то плане они заложены в нем от природы. Но, в отличие от других, их можно развить в себе. Разбираемся, кто такие лидеры и какими качествами они обладают.


ольга романив.png 
   

     Ольга Романив, семейный психолог






Составлять психологический портрет лидера начнем с основных характеристик личности и характера — они и позволяют человеку занять в компании руководящие позиции, добиться успеха. Конечно, на первом месте будут наличие интеллекта и харизмы (харизма — это набор определенных навыков, например, ораторского искусства, которые каждый человек может развить в себе при желании).

Согласитесь, лидер — это человек, за которым должны хотеть идти. Но надо понимать, чем он отличается от вожака. Они оба увлекают за собой других, но вожака в случае ошибки предают, а лидера, даже совершившего ошибку, в любом коллективе готовы нести на руках, преодолевая трудности вместе и становясь лучше.
Лидер, в отличие от вожака, заботится о своих соратниках, и люди платят ему тем же. Настоящий лидер людей искренне любит. У него есть потребность проявлять эту любовь через заботу, помогать другим.
Он не зациклен на себе, не эгоистичен, не занимается удовлетворением личных амбиций. Руководитель-лидер поддерживает контакт с коллективом, старается найти время для общения с сотрудниками, выстраивает личные отношения с ними и проявляет интерес к жизни каждого, готов дать совет, помогать.

Какими навыками должен обладать лидер

Лидерские качества: коммуникабельность, организованность, обязательность и эмоциональная уравновешенность, стрессоустойчивость, предприимчивость, целеустремленность. Лидер предъявляет повышенные требования не только к другим, но и, в первую очередь, к себе. Он должен быть профессионалом своего дела и обладать большим опытом работы в данной сфере.

Лидер думает и поступает исходя из интересов компании.

Любую работу можно выполнять формально и не получать при этом результатов. Однако лидер как никто другой понимает, что работать нужно, не столько руководствуясь должностными обязанностями, сколько общей целью, к которой идет компания. Для него на первом месте всегда будет стоять работа, от которой он получает не только материальную прибыль, но и, в первую очередь, удовольствие.

лидер.jpg

Лидер не стесняется проявлять инициативу.

Большинство сотрудников ограничиваются тем, что просто исполняют свои функции. Именно поэтому они и остаются на своих местах подолгу. Лидер заинтересован в улучшении своей компании и достижении ею определенных целей и задач. Поэтому успешному лидеру нужна инициативность.

Лидер берет на себя ответственность.

Еще одно качество, отличающее руководителя-лидера от других — это способность и желание брать ответственность, причем не за себя и свою работу, а за работу других.
Это непросто. Ведь приходится нести ответственность за то, что он непосредственно не делает. Отсюда как следствие вытекает еще необходимый навык — умение контролировать процесс. Только благодаря контролю лидер может быть уверен, что управляет ситуацией, за которую он ответственен

У лидера есть способность мотивировать.

Он уверен, что сотрудники, любящие свою работу, приносят компании больше пользы. Поэтому одна из его основных задач — это преданность общему делу, которая немыслима без попыток сплотить коллектив, умения объединить рядовых сотрудников и с начальством, и между собой.

Для достижения этой цели существуют различные методы: например, корпоративные мероприятия, которые помогают создать условия для неформального общения. Во время таких мероприятий запускается очень важный процесс: сотрудники перестают воспринимать своих коллег как соперников и становятся единой командой.

Лидер умеет правильно выстраивает вертикаль власти.

Успешный руководитель знает, что должен общаться с подчиненными в рабочем режиме и не позволять себе крика, даже если возникли разногласия с подчиненными, и он испытывает недовольство их работой. Он умеет ставить сотрудников в условия, при которых они сами видят и осознают свои ошибки.

В этом случае подчиненный будет испытывать благодарность перед своим руководителем, ведь он не указал на ошибку при всех, не унизил его достоинства. Лидер не забывает хвалить своих сотрудников за успехи, ведь это очень действенный мотивирующий фактор и залог хороших взаимоотношений между ними.

деловая женщина.jpg

Вот несколько советов, как развить в себе лидерские качества:

  • Учитесь слушать и слышать других, будьте внимательны к окружающим — люди должны хотеть идти за вами, а этого можно добиться, ставя интересы других наравне со своими. Прислушивайтесь к другим, обращайте внимание на их настроение, интересуйтесь их делами
  • Не бойтесь выходить из зоны комфорта — перестаньте бояться браться за новое. Многие вопросы можно решить, обратившись за советом к более опытным специалистам.
  • Будьте дисциплинированы — без этого сложно стать успешным и подавать пример другим. Не опаздывайте и соблюдайте поставленные сроки.
  • Берите на себя больше ответственности — нужно принять тот факт, что только вы сами несете ответственность за события в вашей жизни. Вместо того, чтобы жаловаться на проблемы, стоит найти пути их решения.
Автор: Кузнецова Анна
Фото: Pexels.com/CC
30.05.2021

«Сколько ты стоишь»: разбираемся, как попросить на собеседовании хорошую зарплату


карьерная репутация.jpg

Если вопрос о размере желаемой зарплаты на собеседовании ставит вас в тупик, скорее всего, вы просто не знаете, сколько стоят ваши услуги. Есть несколько способов исправить это и начать наконец зарабатывать больше.

Ирина Ковалева, психолог, карьерный консультант.png



    Ирина Ковалева, психолог, карьерный консультант





Помните диалог хедхантера с кандидатом из фильма «Охотники за головами»?

— Сколько, по-вашему, стоит ваша репутация, Ландер?
— Моя репутация? В смысле?
— Вот эта работа стоит четверть миллиона. Есть ли у вас что-то подобное?
— Вообще-то, да. Автолитография Мунка. «Брошь».
— Во сколько бы вы ее оценили, навскидку?
— Ну, не знаю.
— Не знаете? На этой картине, к примеру, изображено несколько кругов и штрихов. Цвета монотонные, необъемные. Единственное, я повторяю, единственное, что делает ее такой ценной — это репутация художника.
— И вы считаете, что так же оцениваются и люди?
— Именно.

А сколько стоит ваша репутация? Знаете ли вы, как вас оценивают другие люди? Что о вас думают хедхантеры, директоры смежных подразделений, подчиненные?

Работая с руководителями, я замечаю, что собственное мнение о том, как их воспринимают окружающие, часто отличается от реальности. Например, руководитель считает, что его главные профессиональные качества — скорость и умение быстро принимать решения, в то время как его подчиненные считают, что этих качеств ему как раз-таки не хватает.
Каждый человек дорожит своей репутацией, и для него крайне важно мнение других о нем, речь идет именно о профессиональных достижениях и целях. Особенно для тех, кто занимает руководящую роль.
Узнать объективную оценку можно с помощью самостоятельного измерения репутации (анализ профиля в интернете, сбор обратной связи от коллег и бывших работодателей, опрос хедхантеров) или обратившись к профессионалам. Я предлагаю руководителям помощь в анонимном сборе обратной связи. В результате менеджер получает специальную форму, где указаны его зоны для развития, сильные стороны, стиль руководства и поведение в стрессе.

коллеги.jpg

Карьерная консультация помогает разобраться с вопросами репутации изнутри, посмотреть на коллег, подчиненных или партнеров совершенно с другой стороны и постараться увидеть их отношение к себе.

Конечно, все хотят, чтобы их воспринимали как ярких и неординарных личностей, мастеров своего дела и больших профессионалов. Но иногда личные качества мешают коллективу и окружающим в целом видеть человека с другой стороны. Порой черты характера бывают такими сложными, что за внешней оболочкой окружающие не могут разглядеть всех профессиональных качеств руководителя. В таком случае стоит поработать над собой в сфере коммуникации и поведенческих моментов. Понимая конкретные ситуации и поведение в них, руководители в короткие сроки могут научиться контролировать эмоции, работать над своими высказываниями внутри и вне компании и более эффективно взаимодействовать с коллегами и клиентами. Прорабатывая эти моменты и развивая эмоциональный интеллект, руководители замечают, как их карьера идет вверх, люди начинают воспринимать их иначе, и репутация поднимается в цене.

Как понять, что вы не можете определить свою репутацию самостоятельно

Пример 1: менеджер постоянно ходит на собеседования, готовится, много работает над собой и при этом постоянно получает отказы. Если он не понимает истиной причины, ему стоит проверить, что с его репутацией.
Новые работодатели часто запрашивают обратную связь с предыдущих мест работы, так как важно понимать, как бывшие коллеги и руководители отзываются о сотруднике.
Пример 2: Сотрудник 10 лет на износ работает в крупной компании, но не получает долгожданного повышения. На все вопросы, что с ним не так, он не слышит внятного ответа. Здесь стоит задуматься о репутации и понять, как коллеги воспринимают сотрудника и видят ли его на более значимой позиции.

Как знать себе цену и не бояться продавать услуги дороже

Проанализировав репутацию и получив реальное представление о своей стоимости на рынке, кандидату будет легче найти достойную работу. Ведь часто при поиске новой работы мы можем занижать свою планку и просить меньше желаемой суммы. Это происходит из-за страха не получить предложения и уступить другим кандидатам. Анализ зарплат на рынке труда и понимание своих сильных сторон поможет уверенно подходить к вопросу об уровне заработной платы.

работа.jpg

Как отвечать на вопрос о желаемом размере заработной платы

К этому вопросу нужно подготовиться заранее. Необходимо понять, сколько получают специалисты такого уровня в разных компаниях. Также важно понимать, как строится компенсационный пакет. В одних компаниях есть корпоративная медицинская страховка, оплата фитнеса, обучение, в других этого нет. Поэтому оценивать уровень дохода в компании важно комплексно, разбив его на постоянную часть и переменную (за выполнение KPI), а также учитывая дополнительные составляющие в виде возможностей обучения или предоставления корпоративного автомобиля, например.

Как не бояться сказать о повышении зарплаты

Общаясь с коллегами и представителями таких же ролей в других компаниях, вы можете заметить, что их уровень дохода гораздо выше вашего. Можно годами ждать повышения, а можно поговорить с руководителем и обсудить вопрос повышения.

Чтобы поднять эту тему, важно хорошо подготовиться. Аргументы, что у вас появились дополнительные расходы, и вам требуется больше денег для этого, вряд ли будут хорошо восприняты руководителем.
Проанализируйте рынок, поймите, сколько получают ваши коллеги в других компаниях, сопоставьте цифры, компетенции, рабочую загрузку.
Воспользуйтесь специальной встречей с руководителем по результатам вашей работы за полугодие. Если такой встречи нет, проявите инициативу, попросите руководителя поговорить с вами, заранее обозначив тему разговора. На встрече расскажите о результатах вашей работы, выполнении поставленных целей, увеличившемся объеме задач. Поговорите о мотивации и уровне текущей компенсации, приведите аргументы, которые помогут руководителю осознать важность повышения заработной платы для вас. Не бойтесь действовать и ставить вопрос о компенсации, ведь если вы не поднимаете эту тему, руководитель может сделать вывод, что вас все устраивает и нет повода что-либо менять.
Фото: Pexels.com/CC
28.05.2021

6 проблем, которые поможет решить карьерный консультант


карьерный консультант.jpg

Пандемия сказалась и на соискателях, и на работодателях. Ситуация на рынке кардинально изменилась, как и отношение к работе в целом. Разобраться в себе, найти свою нишу, достичь цели вам может помочь карьерный консультант.

Ровно год назад весь мир ушел в онлайн. Кто-то остался на дистанционке насовсем, кто-то еще больше полюбил свой офис. У многих появились новые вопросы, люди стали по-другому воспринимать друг друга. Кто-то в пандемию потерял работу, от кого-то ушли клиенты, и поэтому, конечно, обращения к карьерным консультантам и другим специалистам в этой сфере стали распространенным явлением. Люди хотят понимать, что их ждет в будущем, как они будут работать и на что им стоит обратить свое внимание.

Сейчас вопрос «что я получу от консультации и каким будет результат» звучит постоянно. Потому что страх того, что что-то не получится, живет практически в каждом человеке. Консультанты помогают развеять эти сомнения, обрести понимание того, какой будет ваша карьера, на что стоит обратить внимание и как в дальнейшем формулировать свой рабочий запрос.

Результат консультации или нескольких консультаций — решение вопросов, с которыми вы обращаетесь. Например, если вам не нравится текущая работа, вы хотите понять, куда двигаться дальше в карьере, в результате работы с карьерным консультантом вы поймете, какая деятельность вам подходит после анализа ваших сильных сторон, интересов, ценностей и ориентиров по уровню дохода. Это крайне важно, потому что не всегда человек может сам выстроить стратегии карьерного развития с учетом своих потребностей.
Карьерные консультанты учитывают все детали и нюансы, помогают понять, как найти работу в новой сфере, написать резюме, подготовиться к собеседованию, выстроить правильное позиционирование, избавиться от страхов и начать активно действовать.
Избавление от страхов — тоже важный фактор. Многие люди действительно испытывают страх, мешающий идти вперед. Для этого порой нужен какой-то сильный толчок, но сам человек не всегда способен разобраться в себе и понять, что же ему мешает, почему он сидит на месте и не движется вперед. Как правило, это внутренние страхи, зажимы, которые специалист, имеющий психологический опыт, может помочь снять в процессе консультаций.

карьера девушка.jpg

Зачем нужен карьерный консультант

  • Осмысление — осознать и структурировать то, что давно «сидит» у вас в голове.
  • Поддержка — в такое непростое время очень важно слышать подбадривающие слова.
  • Информация о рынке — какие профессии востребованы, средняя зарплата, требования к специалисту и т.д.
  • Оценка вашего потенциала — если вы сомневаетесь в размере своей зарплаты, специалист оценит вашу «стоимость» на рынке труда.
  • Составление карьерного плана — прописать цели и планы, конкретные действия на каждом этапе.
  • Помощь в поиске работы — как составить резюме, как вести себя на собеседовании, анализ проблем на этом этапе.
Важно помнить, что карьерная консультация — это не волшебная таблетка. Специалист дает пищу для размышления и работы над собой. Человек понимает, что ему делать и куда двигаться дальше, чтобы достичь своей цели. Ошибочно думать, что консультант рассылает резюме за клиента и устраивает его на работу.
Консультация у эксперта решает очень многие вопросы. За короткое время человек выходит из карьерного тупика и начинает заниматься тем, что ему действительно нравится. И именно в этом смысл карьерной консультации. Клиент находит то, что он искал. И, как правило, он доволен в будущем своей карьерой и успехами. Как говорила писатель Джордж Элиот: «Никогда не поздно стать тем, кем ты мог бы быть».



Ирина Ковалева, психолог, карьерный консультант.png 



      Ирина Ковалева, психолог, карьерный консультант 
Фото: Pexels.com/CC
14.04.2021

Как разорвать токсичные отношения с работой: два способа


MyCollages - 2021-03-01T150519.362.jpg

Термин «токсичность» у многих ассоциируется с семейными, любовными отношениями или дружбой. Но это слово применимо и к работе (второй по популярности теме обсуждения с психологом). Если вы ненавидите будние дни, сторонитесь коллег и вздрагиваете от каждого уведомления на телефоне, пора что-то менять.

Что же скрывается за формулировкой «токсичные отношения» с работой? Для каждого из нас работа — это не просто реализация своего потенциала, но и способ заработать на жизнь, выполнение социально значимой роли в обществе, общение. В рамках рабочего времени мы успеваем многое: не только строить карьеру, но и дружить, ссориться, сплетничать, ненавидеть и даже устраивать личную жизнь.

Для кого-то работа — это продолжение его увлечения. Она позволяет ему расти, становиться лучше, быть профессионалом. Есть и те, кто ходит на работу как на каторгу, «отбывает срок», отсиживая положенное количество часов. При этом работа приносит ему определенные дивиденды в виде стабильного заработка, хорошего социального пакета и других положительных бонусов.
Токсичность в отношениях с работой возникает тогда, когда вы перестаете быть довольны тем, что происходит с вами в рабочее время — вы не испытываете больше удовлетворения от того, чем занимаетесь. Вы понимаете, что могли бы делать что-то большее или заниматься чем-то другим, и вас начинает многое напрягать в том, что связано с вашей работой.
Например, по воскресеньям вечером мы начинаем с ужасом понимать, что выходные закончились, и завтра на работу, а нам этого категорически не хочется. Мы проходим все стадии: отрицание, гнев и принятие, и только потом заводим будильник, чтобы встать на работу утром в понедельник. С людьми, у которых с работой все хорошо, такого обычно по воскресным вечерам не происходит. Они воспринимают выход на работу после выходных адекватно и спокойно, хотя даже им может стать грустно от того, что выходные закончились.

MyCollages - 2021-03-01T151410.432.jpg

Еще один момент, который часто стоит за непростыми отношениями с работой — токсичное окружение. Когда ваши коллеги не могут похвастаться достижениями в карьере, потому что их попросту нет. И это не только вина начальства, порой люди сами не заинтересованы в росте и развитии. Они просто день ото дня «тянут лямку», делают положенный минимум, чтобы не было претензий. Единственное, что их интересует — это зарплата и отсутствие переработок.

Более того, таким людям абсолютно не важен результат, а обязанности в целом кажутся им бессмысленными. Они чаще берут больничные и отпрашиваются с работы под различными предлогами. Единственное, что продолжает их мотивировать не увольняться — это наличие зарплаты и привычка. Бессмысленно отрицать, что такие коллеги тянут ко дну и вас.

MyCollages - 2021-03-01T150431.302.jpg

На самом деле, разорвать токсичные отношения не так сложно, как кажется на первый взгляд. Но для этого, конечно, нужно сделать первый шаг, потому что токсичность присутствует, как правило, в тех отношениях, где затягивают принятие важного для человека решения.

Самый простой и быстрый способ покончить с токсичностью — уволиться с работы, которая перестала удовлетворять вашим запросам и потребностям.

Решение о смене работы необходимо принимать осмысленно, а не на эмоциях, поэтому к нему нужно готовиться заранее. Для этого, безусловно, нужно найти новую работу или создать подушку безопасности, которая позволит после увольнения какое-то время держаться на плаву.

Специалисты по HR не без основания считают, что работу нужно менять раз в несколько лет, чтобы не засиживаться на одном месте, получать новые эмоции, продолжать развиваться и добиваться новых высот. Если вы понимаете, что на своем рабочем месте достигли карьерного потолка и вам однозначно хочется чего-то большего, тогда смысла продолжать оставаться в этой компании у вас точно нет.

MyCollages - 2021-03-01T152538.112.jpg

Второй способ — проанализировать, что именно вызывает у вас дискомфорт.

Это может быть общение с коллегами, разногласия с начальством, усталость, эмоциональное выгорание, организация рабочего процесса, низкая оплата труда и так далее. Те факторы, которые вы при желании можете устранить, если приложите усилия, поработаете над собой, научитесь находить общий язык с другими людьми, общаться с начальством, отдыхать и разграничивать рабочее время и выходные.

Не забывайте, что в процентном отношении работа не должна отнимать у нас все время — жизнь слишком коротка, поэтому в ней нужно грамотно совмещать все и от всего получать удовольствие.


a5188b35e7b5c17982587bb3ae8706e6.jpg

   

   Ольга Романив, семейный психолог
Фото: Pexels.com/CC
03.03.2021

5 правил поведения с агрессивным начальником


MyCollages (14).jpg

«Слышь, ты, куда идешь?!» Эту фразу слышал, наверное, каждый человек. Мы часто можем столкнуться с агрессией людей на улице, в метро или магазинах. Но что, если агрессивный человек — ваш начальник, и с ним просто приходится проводить приличное количество времени? Ведь если в других ситуациях вы столкнетесь с агрессией единоразово, то вот с начальником нужно еще найти подход.


Как сохранить психическое равновесие и не сойти с ума?

Правило 1. Нельзя просто так взять и не злиться в ответ

Агрессия часто говорит о защите. С помощью злости или криков человек пытается отгородить себя от чего-то. Главное здесь — самому не поймать эту агрессивную волну. Если вы будете решать ситуацию агрессии по принципу «клин клином вышибает», то рискуете потерять возможность решать конфликты другими методами. Попытайтесь вдохнуть и выдохнуть. Как говорил Мастер Угвэй в мультфильме «Кунг-фу панда»: «Твои мысли подобны кругам на воде, друг мой. В волнении исчезает ясность, но если ты дашь волнам успокоиться, ответ станет очевидным». Когда босс все выскажет, вы можете ответить спокойным тоном: «Я готов объяснить, почему поступил так, а не иначе».

Разыграем еще одну ситуацию: Босс: «Что это такое? Что ты сделал(а)? Почему проект выглядит как г***о?!» Если в словах агрессивного шефа не было ничего конструктивного, то не просто можно, а нужно сказать об этом примерно так: «Я сейчас не готов(а) продолжать разговор в таком тоне, продемонстрируйте мне претензии в объективном ключе. Прямо конкретно по моим действиям. В противном случае я расцениваю это как неконструктивное обвинение в агрессивной форме».
Если начальник оскорбляет или кричит матом, то тут нужно помнить об уважении к себе. Вы должны постоять за себя, защитить. Вы имеете право на то, чтобы к вам уважительно относились.

MyCollages (16).jpg

Правило 2. Представьте, что вы космонавт

Да-да, это не опечатка.

Представить себя космонавтом в скафандре — значит общаться с начальником чисто формально. Желательно перейти на смс или мессенджеры. Но без непосредственного личного общения. Таким образом будет шанс хотя бы немного уменьшить поток негатива в вашу сторону.

Еще переписка может стать отличной уликой. Если босс переступит черту дозволенного, то всегда можно предоставить скриншоты переписки или же показать саму переписку вышестоящим лицам или юристам.

На самом деле, работа — это лишь одна из многих сфер жизни. На работе не обязательно должны появиться друзья или быть приятная атмосфера. Иногда работа — просто работа. Иногда это стоит воспринимать не более чем набор задач, которые вы выполняете, и их выполнение приносит деньги. Тут все уже зависит от ваших жизненных ценностей и приоритетов.

emma-matthews-digital-content-production-yWPi5Iaiohw-unsplash.jpg

Правило 3. Хватит доказывать

Изо дня в день вы слышите фразу: «Ты — один из худших работников. Любую задачу выполняешь настолько плохо, что даже моя бабушка справилась бы лучше». Какой вывод можно сделать исходя из этого высказывания? Это не справедливая критика, а просто набор ругательств в вашу сторону. Босс в данном случае не указывает на конкретные факты, аргументируя, в чем вы плохи как работник. Не нужно ему доказывать обратное. Когда человек испытывает злость, то он вряд ли слышит что-то объективное.
Вы можете провернуть внутренний диалог: «Я знаю, что его слова не являются правдой. Я отлично справляюсь со всеми задачами». Подкрепите свои мысли воспоминаниями о положительных результатах выполненной вами работы.

you-x-ventures-Oalh2MojUuk-unsplash.jpg

Правило 4. Зачем оставаться?

Когда вы сталкиваетесь с агрессией уже несколько месяцев или лет подряд, тут встает ребром вопрос: «Зачем оставаться?» Почему вы держитесь за эту работу? Почему это место имеет настолько сильное значение, что терпите на протяжении долгого времени токсичного руководителя?

В российской действительности явление отравляющих начальников не ново. Оно давно уже впаяно в жилы людей. Оставите все на своих местах — будут последствия, наносящие едва ли поправимый вред, прежде всего, вам. Хронический стресс, выгорание, утомляемость и, как следствие, болезни. Подумайте о себе, задайте нужные вопросы и принимайте удобное для себя решение.

MyCollages (15).jpg

Правило 5. Терпеть нельзя уйти

«Хватит это терпеть!»

Агрессия руководителя все-таки стала носить токсичный и систематический характер. Вы стали постоянно болеть. То желудок болит, то аллергия… Решение принято: «Я ухожу», — как когда-то сказал Ельцин.
Переделать своего работодателя мы никогда не в силах, но вот изменить что-то в своем поведении или действиях — вполне себе.

Не бойтесь уходить, так как вы всегда сможете найти работу, если сами того захотите. И самое важное — не терпите ужасного и хамского отношения к себе. Вы достойны только лучшего!


fe697acf8e3240829343faf9da43ce3c.png
 
    Александра Гейфман, когнитивно-поведенческий психотерапевт, психолог, автор
    масштабных психологических курсов для предпринимателей
    и тех, у кого проблемы на работе @alexandra.geyfman
Фото: Unsplash
08.02.2021
 

Актуальные статьи

Раки захотят побыть в одиночестве, а Тельцы — взять отпуск: гороскоп для всех знаков с 2 по 8 августа
Неделя отлично подходит для восстановления душевного равновесия. Отложите дела и посвятите время себе. Звезды подскажут. Как лучше провести эту неделю.
1 час назад
Идем на процедуру: вы готовы?
Все знают, что практически каждая эстетическая процедура и тем более пластическая операция требует реабилитации. Но не все знают, что подготовка к таким вмешательствам не менее важна. В чем именно она заключается?
1 час назад
Дерматологи рассказали, как понять, правильно ли вы очищаете кожу

Регулярное очищение — залог красивой кожи. Но как определить, насколько качественно вы очищаете кожу? Спойлер: нет, то самое ощущение «скрипа» здесь не при чем. 


4 часа назад
«Потихоньку возвращаюсь в норму»: Вера Брежнева рассказала, сколько весит
Певица откровенно призналась, что поправилась.
сегодня
«Сладкое даю очень редко»: Лера Кудрявцева рассказала, как питается ее дочь
Телеведущая следит за тем, что ест малышка.
сегодня
Показать еще