Нежная власть: как оставаться женственной на работе и дома

Подпишись на нас в соц. сетях!


Нежная власть: как оставаться женственной на работе и дома



В отношениях с любимым мужем можно придерживаться женственной линии поведения. Но женщина в бизнесе? Когда под ее началом большая команда, если вообще не целый завод. Когда в ее руках многомиллионные бюджеты. Как здесь оставаться женщиной, не впадая в вечный переизбыток тестостерона, не дыша агрессией и не пугая окружающих ледяным взглядом? Есть вообще решение?

женщина-руководитель.jpg

На самом деле, тупиковой ситуации я здесь не вижу. Сама история нашей страны служит вдохновением. У нас царили и дочь Петра I, и две Екатерины! И в правлении их есть много гениального и именно женского.

Теперь давайте вспомним свой дар! Мы – хранительницы очага. Наша сила – чувствовать чужую боль, поддерживать, вдохновлять. Дипломатия, гибкость, интуиция… Вот твоя свита, твой щит и меч. Поэтому женщина-руководитель может стать идеальной мамой всей компании, княгиней своего княжества, которая любит народ и заботится о нем. Твоя команда – это твоя семья.

Вам нужен эмоциональный интеллект, если вы вращаетесь между персоналом и инвесторами, между подчиненными и учредителем компании, между клиентами и своей командой. Здесь мало мужской логики и брутальности. Нужно чувствовать людей, поэтому вы и ваше женское начало нужны людям! Слушайте, внимайте, анализируйте, находите компромиссы и выходы из ситуации. Ваша забота и внимательность сделают подчиненных вашим преданным окружением.

Женщине дана сила беречь и питать энергией! Такие качества бесценны для топ-менеджера, для хедлайнера компании. Вдохновляйте и ведите за собой!

Как справиться с гневом на работе

Сотрудники, партнеры, контрагенты часто ошибаются, допускают промахи, вступают в дебаты и вообще ведут себя, как обычные нормальные люди. Все это естественно. И можно легко впасть в состояние гнева. Но! Вот тут не разрушайте себя. Агрессия не поможет ситуации. Будьте тверды, но не переходите на рык. Удивлю, но женщина в гневе редко бывает красивой и привлекательной. Мы часто опускаемся на нижний этаж своей репутации, когда повышаем голос, когда черты лица искажены злобой. И проблему это не решает. Наша задача – устрашить, испугать, настроить против себя? Нет. Задача – устранить проблему и предотвратить ее повтор. И вот тут включаем снова «маму»! Мама не всегда хвалит, целует, обнимает. Она еще и наказывает. Она «читает» лекции и проводит беседы с детьми. Она показывает, что огорчена. Но! Как бы она ни злилась, она помнит, что перед ней ее любимый ребенок. Также может делать и женщина руководитель. Критикуя и вменяя в ошибку ряд действий, помните, что перед вами НЕ ВРАГ, а член вашей команды, ваш сотрудник, который отдает часть своей души и энергии на благополучие вашего бизнеса.

Чего делать не стоит? Не гните мужскую линию. Женский стиль управления – это ваше право от и до. Сама высокая должность или наличие своего бизнеса не превращает вас в подобие мужчины. Вы были и остаетесь женщиной. Как в верховой езде – лошадь одна и та же, но наездники разные. А потому у вас женское седло, у него – мужское. Однако все едут, все делают общее дело.

В разговоре, конфликте старайтесь увидеть, понять эмоции другого человека, определить причину его поведения – халатность в работе, усталость, кризис или это случайность. И после диагноза уже принимайте решение, выносите вердикт. Понимающий, но твердый и честный стиль управления. Мама не даст сыну горячий пирог, как бы он ни просил и не плакал. Также и вы. Вы не допустите провала компании. Но для этого вам не придется рычать, как лев. Вы львица. И ваша власть – в дипломатии, а не лобовой атаке!

Преимущества женского стиля управления коллективом

Еще немного о женской власти. Агрессивность, холодность и жесткость не должны стать вашей визитной карточкой. Это путь в «железные леди», разрушающий ваше женское начало! Вы перестанете бояться за свой статус, положение, репутацию, если включите любовь к компании и к людям. Какой-то человек из совета директоров постоянно пытается вас провоцировать на самозащиту? Покажите ему, что вы не боитесь. Спокойствие, мягкость взгляда, но твердость аргументов. Пусть он выходит из себя от вашей невозмутимости, но не вы шипите, как змея, при одном только виде своего оппонента. Его стоит пожалеть. В отношениях с женщиной-коллегой ему явно тяжело. Возможно, это итог затяжного конфликта с его матерью, с его брутальностью. Отпустите его решать свои проблемы, а сами сфокусируйтесь на деле. Его эмоции пусть останутся Его эмоциями, не заражая вас и не перекрывая ваш Свет! А вы именно что Свет своей компании!

Вообще говоря, каждый человек нам посылается не просто так. Возможно, этот самый оппонент призван Вселенной прокачать какие-то ваши черты, укрепить их.

А между тем, старайтесь прислушиваться к советам более опытных, работать в команде с равными и помогать младшим, более слабым и т.д. Этот баланс сделает вас НЕПРИСТУПНОЙ крепостью для любых врагов и ошибок!

В чем слабость женщины-руководителя?

власть-гормонов.jpg

Пока в ваших руках власть и управление, деньги и преданность персонала, есть то, что часто мешает вам логически рассуждать, услышать голос интуиции, сдержать негативные эмоции. Разумеется, я имею в виду гормональный фон. Гормоны – наши властители на всю жизнь. Они заказывают музыку вашего настроения. Отсюда и плохая репутация леди-босс. Мол, мы не можем выключить сердце, мы истеричны и т.д. А вопрос не в этом. Сердце выключать и не надо. Наша любовь к делу, к людям – это великое топливо для успеха и процветания. Но когда эмоции наши словно сошли с полотен Айвазовского, становится не по себе. То штиль, то девятый вал. Мы не владеем собой, а как тогда нам быть Данко для своей команды?

Любая женщина в бизнесе, обладающая властью, должна знать свою Ахиллесову пяту и научиться с этим жить. Победить и укротить гормональный фон можно. Здесь помогает и четко выверенное питание, и спортивная составляющая, работа с психологами и коучами, чтобы вовремя отделять гормоны от своих истинных эмоций, режим сна, образ жизни… Снижение уровня стресса с помощью йоги, медитаций, веры… Но самое верное и директивное – это тренировки мышц тазового дна. Вот он – пульт управления. С помощью него вы сможете вызвать себе на помощь самые позитивные, самые нужные гормоны счастья, удовольствия, любви, а «мрачные» – твердо выставить за дверь.

Одержав победу над гормональным фоном, вы сможете не просто быть сильнейшей бизнес-леди, вы продлите тем самым свою молодость и свое счастье.

Женщина всегда рядом с властью… Но пусть она будет НЕЖНОЙ!




28.05.2018
Наши рассылки

«У меня не получится»: 5 способов работы с синдромом самозванца


Синдром самозванца.jpg

Писательница Ева Кац — эксперт в теме синдрома самозванца. Она не только сама сталкивалась с этим состоянием, но и помогала другим людям поверить в себя. Вот несколько ее советов, которые действительно работают.

«Я не достойна находиться на этой работе, у меня недостаточно знаний для этого. Мне просто повезло, это удачное стечение обстоятельств. Нужно больше стараться, чтобы никто не подумал, что я многого не понимаю» — если для вас это больше чем слова, значит, вы склонны к синдрому самозванца. Что заставляет нас обесценивать собственные достижения, читайте в нашем материале по ссылке. А вот как с этим бороться, рассказываем здесь.

Составьте список достижений

Первое важное действие — присвоить себе свои же победы. Напишите список из 20 ваших достижений в любом порядке. Ищите только факты и помните: ценность побед не важна. То, что для кого-то — пустяк, для вас может быть уникальным опытом. Выберите из этого списка пять достижений, которыми вы больше всего гордитесь. И начните с ними работать. Ответьте на вопросы:
  • Как я занялся этим делом?
  • Что я сделал, чтобы добиться победы?
  • Какие мои качества помогли мне?
  • Чего я боялся?
  • Что я почувствовал, когда все получилось?
Следите, чтобы вы не перехитрили сами себя: не пишите фразы вроде «Мне просто повезло», «Так смог бы каждый», «Да там никаких усилий не нужно было». Отлавливайте и исключайте их.

Старайтесь не сравнивать себя с другими

Социальные сети не дают нам покоя: почему все эти люди добились успеха, а я нет? Кажется, что у всех идеальные дети, жизни, кожа, волосы, тело… Но мы видим лишь обложку, а не труд, который стоит за красивой картинкой. И не чувствуем, сколько сил вложено в любой проект.

Почему это важно понимать? Потому что история «сделал — получил миллион» — это не совсем правда. Для любого успеха нужно время. И нет смысла сравнивать себя с другими, ведь каждому из нас нужно разное количество этого времени. Не стоит смотреть постоянно в сторону других: так можно ничего не сделать, ведь в мире все давно сделали до вас. Сравнивайте себя настоящего только с собой вчерашним.

Вам может быть интересно: А я чем хуже: почему мы сравниваем себя с другими

Синдром самозванца.jpg

Фокусируйтесь на опыте

Браться за новое всегда страшно. Но вместо того, чтобы бояться, подумайте о том, какой удивительный опыт вы получите. Почувствуйте процесс: пусть он станет главным, а не цель.

Воспринимайте каждый шаг как эксперимент. Ставьте новую цену на свои услуги и смотрите, что скажут люди. Делайте новые материалы и слушайте отзывы. Осваивайте новые навыки и анализируйте свое состояние. И даже если все будет не очень, не расстраивайтесь: потренируйтесь держать удар.

Заведите «сундук побед»

Что такое «сундук побед»? Это файл с отзывами и любой положительной обратной связью о вашей работе. Сказали вам, что вы написали гениальный материал? Запишите это в файлик. Поблагодарили за помощь в чем-то? Запишите это в файлик. Отметили, что вы стали лучше бегать/ прыгать/ танцевать? Запишите это в файлик.

Как только самозванец начинает просыпаться, сразу заглядывайте в «сундук» — в начале нового проекта или после какой-то ошибки. Положительная обратная связь — это спасение, когда все кажется нестабильным и неправильным.

Фиксируйте свои мысли в дневник

Кетлин Адамс, специалист по дневниковой терапии, ведет записи уже 27 лет. И она уверена, что именно личный дневник — ключ к позитивным изменениям в жизни. Он помогает снять напряжение и предотвратить приступ мигрени.

Ведение дневника — практика, которая помогает работать со своими эмоциями. Попробуйте с помощью дневника отслеживать моменты, когда у вас обостряется синдром самозванца. И что происходит в этот момент: с вашим телом, мыслями, чувствами. И как вы можете улучшить свое самочувствие.

дзен.jpg

Фото: Pexels.com/CC
16.01.2022

Бизнес по-женски: как преодолеть гендерные стереотипы


Женщина в бизнесе.jpg

Известно множество примеров того, как женщины успешно делают карьеру и занимают первые строчки в рейтингах самых богатых или влиятельных людей. Но нам все еще приходится преодолевать такие гендерные стереотипы как «предназначение женщины – быть матерью и женой», «мужчина — главный добытчик». Разбираемся, как их преодолеть.

Дарья Герлейн.png


     Дарья Герлейн, эксперт в построении бизнеса в сфере продажи
     недвижимости, предприниматель, @darya.gerleyn




Очень часто проблема бывает в нас самих — в силу воспитания или под влиянием окружения многие женщины бессознательно ставят себя на ступеньку ниже мужчин. Но такая позиция в бизнесе — верный путь к провалу.

Я уверена в том, что женщина не находится на ступеньке ниже мужчины, но все-таки разница между нами есть. Это как сравнивать, кто важнее — отдел маркетинга или отдел продаж? Два равноценных по важности подразделения, у них разный конечный продукт и свои сильные и слабые стороны, но трудятся-то они на достижение общего результата. Поэтому это не соревнование между полами и не попытка занять одно вакантное место в мире бизнеса. Просто нужно признать, что у мужчин и женщин свои комфортные подходы в бизнесе.

Сильные стороны

Например, распространено мнение, что успешная бизнесвумен — это «мужик в юбке», жесткий и закаленный жизнью. Конечно, в руководителе должна присутствовать определенная жесткость. Но если мужчина с помощью силы добивается результатов, то женщина — пониманием.


У нас такая природа, что нам легче понимать все стороны участников процесса, мягко и без криков менять мнения и решения людей. Женщины более осторожны и осмотрительны, наделены природной ответственностью за своих детей. Так почему бы не использовать это в бизнесе?

На мой взгляд, это более сильные компетенции руководителя в перспективе. Команды, созданные женщинами, крепче, работают с большей самоотдачей. Планы детальнее просчитаны, их легче реализовать с меньшими потерями. И главное — во многих семьях финансами заведует жена, именно поэтому взять под контроль финансы компании, распоряжаться ими мудро и с бережливостью — это естественное занятие.

Женщина в бизнесе.jpg

Противостояние полов

Проблемы начинаются в тот момент, когда женщина пытается полностью скопировать инструменты управления мужчины и стать им. Это всегда имеет плачевные последствия и для женщины, и для мужчин, которые с ней как-то связаны. 

Ни один контрагент-мужчина не станет притеснять мудрую женщину-руководителя, у которой идеальный план, эффективная слаженная команда. Женщину, которая с помощью фактов доносит до его понимания, что действовать нужно именно так.


В начале своего пути в предпринимательстве я чувствовала, что меня не воспринимают всерьез из-за половой принадлежности, возраста и внешности. Но как только появились первые результаты моей работы, отношение стало партнерским, и никакого предвзятого отношения я больше не чувствовала. Случаи притеснений и соревнование с мужчинами были связаны с тем, что я сама пыталась занять их место, но мое-то на самом деле лучше, и со временем это становится очевидным.

Мнение, что женщине не место в определенных сферах бизнеса, я на самом деле воспринимаю как то, что женщина не должна использовать инструменты управления мужчины, так как они слишком жесткие. Мне кажется, что мужчины с удовольствием готовы пустить в свою сферу деятельности прекрасных дам.

Поэтому выход прост: бизнес — это не агрегат, выпущенный в одной комплектации. Бизнес — это и есть вы. Это ваше продолжение, и выстраивать его необходимо таким образом, чтобы вам было в нем комфортно, чтобы сильные стороны раскрывались. Все остальные компетенции можно докупить на рынке труда.

Осознав, что у вас свой путь, вы получите возможность создавать. А это то, что женщины могут делать лучше всего. Мне это понимание стоило трех лет борьбы с собой и брака. Надеюсь, что вам не придется приносить такие жертвы.
Фото: Pexels.com/CC
10.12.2021

Личные границы: как научиться отстаивать свою позицию на работе


Как отстаивать личные границы на работе.jpg

Нашу жизнь определяют отношения с людьми и самыми счастливыми нас делают тоже они. На работе вы проводите две трети своей жизни, и, если вокруг одни «тираны» — работать будет тяжело. Рассказываем, как начать отстаивать личные границы.

Ксения Телешова.png


     Ксения Телешова, наставник по личностному росту и речи




Все идет из детства

Как правило, деспотичные личности встречаются на пути жертв. Здесь никак не обойтись без классического треугольника: жертва-тиран-спасатель. Если вы с детства сталкиваетесь с насилием, нарушением ваших личных границ и грубостью, то, в некотором роде, вы сами провоцируете такое поведение. Не утверждаю, что всегда, но часто именно так.

Претензии руководителя нужно разделять на две категории:
  • субъективные
  • объективные
Объективные претензии руководителя могут быть связаны с тем, что вы плохо выполняете свои обязанности, опаздываете на работу или нарушаете договоренности. В таком случае вы действительно будете вызывать критику коллег и начальства.

Субъективные причины — другой случай. Вы выполняете задачи корректно и вовремя, но кто-то в коллективе без конца вас «цепляет». В таком случае стоит подумать, почему вы выбрали данную работу и почему вызываете подобную реакцию. Если вы не жертва, не спасатель и не тиран, то вы можете быть просто за пределами игр и сценариев.

Приведу пример: у меня была деспотичная женщина-руководитель, и она постоянно находилась в абсолютно беспочвенном конфликте с кем-то из сотрудников. Люди хорошо выполняли свою работу, но, несмотря на это, атмосфера в компании зависела от ее настроения. Отмечу, что она никогда не срывалась на мне и, как правило, я была для нее отдушиной — человеком, которому она доверяла и могла поделиться своим негодованием по отношению к остальному коллективу.

Почему? Потому что в детстве родители научили меня укреплять свои личные границы и ставить на место тех, кто грубит и ведет себя некорректно.

Личные границы на работе.jpg

Переходим к конкретным действиям: что делать?

Возможно, проблема действительно в том, что вы изначально заявили себя как слабого человека. Сразу не собрались, много тревожились — как итог, создался определенный образ в глазах коллектива и начальника. Но мы всегда можем поменять это впечатление, доказав словом и действием, что вам можно доверять и с вами следует иметь дело.

Что для этого нужно? Подготовьтесь к новому рабочему дню максимально тщательно.

Четыре правила:

1. Выберите одежду победителя. Например, костюм или строгое платье, которое у вас вызывает ощущение уверенности, а главное, вы сами себе в этом наряде нравитесь.

2. Безупречно подготовьтесь к совещанию. Проявите активность и говорите убедительным тоном.

3. Поработайте с психологом и специалистом по речи. Львиная доля успеха в коммуникации зависит от того, как вы говорите и как расставляете акценты, четко ли формулируете свои мысли, как жестикулируете. Если вы хорошо подготовитесь, то приятно удивите коллектив и начальника.

4. Подчеркните свою экспертность. Это очень важно. Вставляйте в свои презентации фразы, связанные с вашей компетентностью: сколько лет вы занимаетесь этим делом, какое у вас образование, почему вам стоит доверять.

Что не должен позволять себе руководитель на работе?

При трудоустройстве на работу внимательно прочитайте договор и уточните, есть ли в компании свод этических норм и правил. Заранее определите свои рамки и границы.

1. Обозначьте, как к вам можно обращаться и как с вами нужно разговаривать. Например, если к вам неуважительно обращаются по имени или путают его, лучше сказать: «Я очень вас уважаю и прошу вас запомнить, что меня зовут Ксения».

2. Важно, чтобы начальник не переходил на личности и грубости. Здесь тоже нужно расставить личные границы и, например, сказать: «Я очень ценю вас и уважаю как руководителя. Я выполняю все свои обязанности и прошу корректно со мной общаться. Так я буду более эффективным».

3. Обозначьте временные рабочие границы. При ненормированном рабочем дне, на который многие перешли в том числе во время пандемии, рамки дозволенного стерлись совсем. Сейчас начальник может написать и в два часа ночи, и в выходные. Но если вас это не устраивает, обязательно обсудите это.

Личные границы на работе.jpg

Ищем компромиссы!

Если вы видите, что ваш начальник тиран, а в личной жизни вам встречаются одни деспоты, которые стремятся вас ограничить, нужно идти к психологу и искать корни вашей проблемы. Это могут быть сложности с родителями, братьями, сестрами, одноклассниками, с кем угодно. Не всегда вы можете сами понять, в чем дело, но специалист найдет и выявит причины и закономерности.

Обязательно выйдите на открытый диалог. Попросите у начальника аудиенции по поводу ваших условий работы. Подготовьтесь к этой встрече заранее. Составьте «карту переговоров». Пропишите главную мысль, которую вы хотите донести до начальника. Обязательно обозначьте его выгоду. Например, «Иван Иванович, я уже 12 лет занимаюсь этой деятельностью. Я ценный сотрудник для вашей компании, поэтому вы меня и пригласили на данную должность. И вместе с тем, я могу работать еще эффективнее, если вы пойдете мне навстречу, и мы будем соблюдать несколько правил». Говорить нужно максимально вежливо, чтобы у начальника не сложилось впечатление, что вы навязываете ему свою позицию.


Здесь я бы порекомендовала заранее порепетировать с педагогом по речи или психологом этот разговор. Потому что, находясь в позиции жертвы, можно начать манипулировать и строить фразы так, что они мгновенно вызовут реакцию сопротивления у людей, склонных к деспотии. Научитесь идти на компромиссы. Например, если вы знаете, что начальник срывается, но через 5 минут становится добрым и щедрым.

Поделюсь еще одним простым психологическим методом. Посмотрите на начальника и через метасообщения пошлите ему сигнал, что вам некомфортно. Например, вы можете сказать: «Иван Иванович, я плохо соображаю, когда на меня кричат». Также важный момент: когда человек кричит, постарайтесь отделить его слова от эмоции и отвечайте только на первые, на тот конструктив, который требует руководитель. Скорее всего, у него все-таки есть какая-то рациональная часть в речи.
Помните: когда у человека крепкие личные границы, то агрессию в свой адрес он воспринимает спокойно.
Сейчас на рынке труда огромный дефицит квалифицированных специалистов, их не хватает. Поэтому, если у вас есть хорошее образование и желание работать, вы знаете, что являетесь специалистом в своей области, смело меняйте работу. И выбирайте ту, на которой вас будут ценить, принимать и уважать. Это действительно важно.
Фото: Pexels.com/CC
29.10.2021

И швец, и жнец: основные «симптомы» трудоголизма и методы борьбы с ним


Трудоголизм.jpg

Люди, привыкшие работать безостановочно, день ото дня, часто слышат от партнеров, коллег и близких фразу: «Да ты трудоголик». Многие даже воспринимают это как комплимент. Однако действительно ли это похвала?

Анастасия Якушева.png


      Анастасия Якушева, предприниматель, эксперт по продажам,
      основательница собственного бизнеса, @am.yakusheva




Что может случиться с человеком, у которого, например, трое детей, несколько бизнесов и постоянная тяга к участию во всех рабочих процессах? Скорее всего, быстрое выгорание, которое может перерасти в неминуемую депрессию.

С чего все началось

Термин «трудоголизм» впервые стал использоваться относительно недавно — в 1970-х годах. Похоже, что этому понятию дали название намного позже, чем оно появилось. В самых первых научных материалах четко отмечалось сходство трудоголизма с другими видами зависимостей: пристрастием к алкоголю или азартным играм. Кто же такой трудоголик?

Это человек, который пытается убежать от реальности. Как известно, труд облагораживает человека, но не стоит забывать, что всему есть разумный предел. За бесконечной ежедневной гонкой рано или поздно последует усталость, а то и депрессия.

Откуда берутся трудоголики

Корни этой психологической особенности стоит искать в прошлом. Наиболее частыми причинами развития трудоголизма становятся следующие факторы:

1. Попытка заполнить пустоту внутри. Когда человек чувствует себя нереализованным, то идея окунуться в работу кажется вполне удачной.

2. Страх остаться без источника дохода. Без труда не выловишь и рыбку из пруда — эта фраза знакома всем. Выходит, чем больше ты работаешь, тем больше у тебя денег? Далеко не всегда.

3. Желание стать успешным. Между здоровым карьеризмом и зависимостью от работы очень тонкая грань, важно вовремя ее отследить.

4. Привычка. Она же вторая натура. В жизни могла возникнуть ситуация, когда человеку требовалось включиться в режим работы non-stop. Со временем необходимость «пахать» исчезает, а шаблон поведения остается.

Трудоголизм.jpg

Как понять, что вы трудоголик?

Есть ряд признаков, по которым можно «вычислить» человека, который подвержен трудоголизму. И, хотя такого заболевания нет, в Diagnostic and Statistical Manual of mental disorders (Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам) сказано, что подобное состояние может стать причиной синдрома выгорания — а это уже диагноз.

Вот основные «симптомы» трудоголизма:

  • вам сложно переключаться с одного вида деятельности на другой;
  • вы ставите работу выше остальных сфер;
  • вам сложно делегировать свои обязанности;
  • вам кажется, что вы неудачливы в других областях жизни;
  • вы не разграничиваете работу и отдых;
  • вы испытываете тревожность и дискомфорт при отсутствии работы;
  • вы вините себя, если занимаетесь делами, которые не относятся к вашей профессиональной деятельности;
  • вы все время находитесь в состоянии «я занят» или «мне некогда».
Трудоголизм.jpg

Как бороться с трудоголизмом?

1. Осознать проблему. Не закрывайте глаза на ситуации, когда работа становится не средством, а целью.

2. Найти причину. У любого поведения есть позитивное намерение. Ваша задача понять, что хорошего вы получаете, когда отдаетесь работе с головой.

3. Обозначить личные границы. Здесь и про рабочий график, и про информационный детокс. Определите для себя правила, которым будете следовать прежде всего сами. Например, договоритесь с собой отключать гаджеты после 20:00 или согласуйте дни, которые будете проводить с семьей или друзьями.

4. Выбрать время для любимых занятий. Давно хотели заняться плаванием/вышивкой/рисованием (подставьте свой вариант)? Не стоит ждать удачного момента, сейчас самое время.

5. Поощрять себя. На каждую выполненную задачу придумайте приз, которым вы можете себя наградить.

Вы не поверите, но совсем не обязательно быть на связи 24/7, работать без выходных и отказывать детям в прогулке только потому, что «я занята». Это опасная фраза, которая может лишить многих радостей в жизни. Пусть в вашем графике остается место не только для работы, самореализации и карьеры, но и для хобби, общения с близкими и друзьями — всего того, что делает вас счастливым.

Автор: Кузнецова Анна
Фото: Pexels.com/CC
22.10.2021

Советы эксперта: как не заикаться и не переживать во время публичных выступлений


Как не бояться публичных выступлений.jpg

Какой он, успешный оратор? Он говорит с аудиторией на одном языке и умеет ее мотивировать. Он уходит со сцены — и по нему уже начинают скучать. Рассказываем, как к этому прийти.

Ксения Телешова.png


   Ксения Телешова, наставник по личностному росту и речи




Залог хорошего выступления — правильная подготовка

Чтобы не заикаться во время выступления и четко произносить слова, отрепетируйте речь минимум пять раз до выступления:

1. Проговорите текст, связывая основные блоки между собой.
2. Сделайте то же самое, но записывая репетицию на камеру. После посмотрите видео и отметьте себе плюсы и минусы.
3. Запишите видео еще раз, исправив недочеты.
4. Тренируйтесь на аудиторию. Соберите мини-группу, например, из знакомых и друзей и выступите перед ними с речью.
5. Прочтите снова пункт четыре и сделайте еще раз для закрепления результата.

После такой полноценной тренировки вы выйдете на сцену и будете чувствовать себя максимально уверенно.
Кроме того, залог красивой и правильной речи — это ежедневные занятия по голосу, дикции, интонированию. Возьмите себе за правило читать тексты вслух каждый день.

Упражнение для дикции:

Возьмите зубами пробку из-под шампанского и читайте тексты вслух. Через некоторое время, когда вы привыкнете к этому упражнению, добавьте скороговорки. Тогда ваша дикция будет чистой, и в момент выступления не подведет вас.

Если вы вышли на сцену и начали волноваться, добавьте улыбку, жесты и многоударность. Выведите каждое слово в начале своего выступления. Вы успокоитесь, а у аудитории сложится впечатление, что перед ней опытный, уверенный в себе оратор.

Страхперед публичными выступлениями.jpg

Чтобы «зацепило»: каким должно быть выступление?

1. В повествовании необходима логика.

Выпишите себе основные тезисы: главную мысль, три аргумента, иллюстрации, которые появятся во время выступления, и обязательно вывод.

2. Сокращаем до смысла.

Устная речь должна быть четкой, понятной и структурированной.

«Обязательно при подготовке я ставлю себя на позицию слушателя и пишу текст таким образом, чтобы удовлетворить запрос моей аудитории. Кроме того, огромное внимание я уделяю не только тексту, который я буду говорить, но и тому, как я буду это делать. Голос, интонации, паузы — все это я продумываю тщательно, заранее», – объясняет Ксения Телешова.

3. Подумайте над своим образом.

Еще физик Эдвард Морли сказал, что в коммуникации важны три вещи: кто говорит, как говорит и что говорит. Поразмышляйте о своих ценностях как эксперта, как лидера мнений. И, соответственно, чем чаще вы выступаете, чем больше у вас опыта, тем более уверенным вы будете при выступлении.

Также важно уделять внимание репетиции и настраивать голос. Тембр и темп речи влияют на эффект, который произведет ваше выступление.

И, конечно же, текст. Он должен быть понятным и эффектным. Вы должны изначально закладывать пользу, давать интересные данные.

Как лучше начать выступление?

Если вы не знаете, о чем говорить, то вот три простых совета.

1. Возьмите ручку и листочек, напишите три жизненных принципа, которые вам пригодятся для начала выступления. Например:
«Добрый день! Меня зовут Ксения Телешова, и мой жизненный принцип: чтобы иметь, нужно быть. И вот сегодня мы как раз будем говорить об успехе. Так кто же они, успешные люди, и что их отличает от всех остальных?»

Что я сделала? Я использовала свой жизненный принцип, привязала его к теме выступления и затем захватила внимание аудитории через вопросы, которые будут раскрыты в течении нашей беседы.

2. Если вы не знаете, с чего начинать, то прочтите самые актуальные новости, которые сейчас обсуждают все. Можете начать с них. Опять же, привязав тему выступления к повестке дня.

3. Используйте фразы-выручалочки. Например, наверняка вы слышали, как опытные ораторы начинают свою речь с таких слов как: «Когда я собирался к вам навстречу или пока я ехал на свое выступление». Так вот фраза «Когда я ехал к вам, то» — тоже является приемом захвата внимания. Ведь всем интересно, что происходит за кадром, что происходит в обычной жизни с человеком. Еще одна фраза из этой же серии: «Я вышел сейчас на сцену и почувствовал». Всем интересно, что вы чувствуете. Если вы испытываете волнение, скажите: «Знаете, сейчас я волнуюсь, но не от того, что не знаю тему выступления. А потому что я очень рад вас всех видеть. Давайте друг друга поприветствуем».

Закрепляем:

Обязательно в начале выступления вводите главную мысль, а в финале обязательно повторите ее и побудите людей к действию. Плохая идея говорить в конце: «Спасибо, аплодисменты, у меня на этом все» или отдавать бразды правления своей аудитории, говоря: «Я закончил, задайте свои вопросы». Обязательно, после того как люди задали вопросы, вам нужно подвести черту. А вывод мы делаем всегда следующим образом: повторяем главную мысль и побуждаем людей к действию. Делаем это ярко и таким образом вызываем аплодисменты у своей аудитории.

Как не бояться публичных выступлений.jpg

Наладить контакт со своей аудиторией

1. Снимите фокус внимания с себя и перенесите его на аудиторию. Смотрите, задавайте вопросы, делайте комплименты, уберите все, что создает барьер между вами и аудиторией. Если это офлайн-выступление, то никаких кафедр, никаких столов. Если есть возможность, спуститесь со сцены или подойдите к самому краю. Ни в коем случае, нельзя смотреть на табличку выход, когда вы общаетесь с людьми. Знаете, так учили в советское время ораторов: не смотрите в глаза, смотрите на табличку выход, но это не работает. Если вы хотите установить контакт, обязательно смотрите в глаза своей аудитории, опираясь вначале на тех, кто кивает и улыбается вам. А затем уже переводите взгляд на скептиков.

2. Изучите заранее среднестатистического слушателя. Кто он, чем увлекается, какое у него образование, семейное положение — и начните говорить на его языке. Приводя примеры, которые вдохновят данную категорию слушателей.
Из-за чего могут возникать недопонимания и барьеры? Первое, из-за того, что сам оратор не уверен и его неуверенность мгновенно считывается аудиторией. Второе, если оратор недостаточно подкован и не подготовился. Третье, аудитория может воспринимать вас в штыки, если вы агрессивны и нападаете. Иногда это защитная реакция, нужно об этом знать и ни в коем случае так не делать. Если вы открыты, хорошо владеете своей темой, умеете работать со своей аудиторией, то не будет никаких проблем с контактом и взаимопониманием.
3. Очень важно также знать психотипы людей, для того чтобы использовать приемы захвата внимания к каждой конкретной аудитории.

Например, в зале есть люди, которые воспринимают информацию зрительно, — визуалы. Есть те, для кого первичны ощущения или звук. В вашем выступлении должны быть паттерны для разных зрителей и слушателей, и тогда вы точно найдете к ним подход.

Фото: Pexels.com/CC
19.10.2021
 

Актуальные статьи

15 симптомов, которые помогут распознать рак на ранней стадии
Медицина динамично развивается, многие виды рака, ранее считавшиеся неизлечимыми, сегодня можно полностью устранить (если выявить на ранней стадии). Но важно отмечать все изменения самочувствия, первые признаки и симптомы возможной онкологии.
1 час назад
Яна Рудковская решилась на уменьшение груди и подтяжку
Продюсер сделала пластическую операцию.
сегодня
Что такое микротоковая терапия: не вредны ли домашние микротоки
Электрический ток — практически незаменимый сегодня ресурс жизнедеятельности человека. Но его энергия не только дает нам свет, тепло и возможность запускать различные механизмы, она способна помочь нам стать моложе и привлекательнее.
сегодня
Асаны и дыхательные практики для тех, кому сложно войти в рабочую колею
Новогодние праздники способны выбить из колеи даже самых стойких работников офисов. Поэтому и сейчас многие чувствуют недостаток мотивации и желания трудиться. Делимся способами, как быстро вернуться к делу после праздников, если у вас пока не получается это сделать.
сегодня
Check-up репродуктивного здоровья: почему важно регулярно обращаться к специалистам
Отсутствие болей и явных проблем со здоровьем — еще не повод расслабиться и не обращаться к специалистам. Многие заболевания протекают в скрытой форме и проявляют себя только в острой фазе. Когда дело касается репродуктивных органов, это правило особенно важно. Кстати, это правило работает как для женщин, так и для мужчин.
сегодня
Показать еще